Ademhalingsgymnastiek met longontsteking

De unieke ademhalingsgymnastiek bij pneumonie, ontwikkeld door A. Strelnikova, is een ideale combinatie van behandelings-en profylactische fysieke training en speciale oefeningen voor het trainen van het ademhalingssysteem. Deze techniek heeft zich lange tijd bewezen als een effectieve therapie bij de behandeling van longziekten. Het is belangrijk dat in ernstige gevallen het gebruik van ademhalingsgymnastiek kan worden gecombineerd met antibacteriële therapie. In de toekomst, tijdens de behandeling, is een volledige afwijzing van medicijnen mogelijk onder toezicht van een specialist in Strelnikovo-gymnastiek.

Mate van effectiviteit

Vóór de start van de lessen vragen veel patiënten zich af hoe effectief deze ademhalingsoefeningen bij een longontsteking zijn. Het antwoord is misschien niet meteen duidelijk, omdat het menselijk lichaam een ​​complex systeem is waarin alles met elkaar verbonden is. Verstoring van de normale ademhaling door de ontwikkeling van ontstekingsprocessen leidt tot onvoldoende toevoer van zuurstof naar het lichaam, wat vermoeidheid, slaperigheid en apathie veroorzaakt. Het proces van bloedcirculatie en lymfestroom vertraagt, waardoor de afvoerfunctie van de bronchiën verslechtert, wat stagnatie van sputum en de afwezigheid van positieve dynamiek tijdens herstel veroorzaakt.

Het fysiotherapieprogramma volgens de methode van Strelnikova maakt het niet alleen mogelijk om alle bovengenoemde problemen op te lossen, maar ook om exacerbatie van pneumonie te voorkomen. De "basis" reeks oefeningen voor aandoeningen van het ademhalingssysteem is niet alleen ideaal voor de behandeling, maar ook voor profylaxe Het is vrij effectief tijdens de periode van revalidatie na een ontstekingsproces en langdurige medicatie.

Respiratoire gymnastiek bij longontsteking - de voordelen ervan bij longontsteking, herstel van ziekte

Oefeningen ademhalingsoefeningen voor longontsteking zijn belangrijk voor het herstel van het lichaam in het laatste stadium van de ziekte en na herstel voor volledige revalidatie. De klassen helpen bij het ontwikkelen van de longen, het herstellen van hun volume, het normaliseren van de processen van gasuitwisseling, het sneller genezen van gewonde weefsels en bronchi.

Wat is nuttige ademhalingsoefening?

Speciale oefeningen zijn belangrijk om de goede werking van het ademhalingssysteem te herstellen. Hun voordelen zijn te wijten aan het feit dat bij elke volgende spiercontractie zich chemische processen in de longen ontwikkelen, die op het niveau van reflexen de ademhalingsfunctie stimuleren. Spieractiviteit veroorzaakt verhoogde ventilatie en gasuitwisseling in de weefsels van de longen. Ademhalingsfysiotherapie is gunstig als gevolg van dergelijke acties op het menselijk lichaam:

1. Tijdens de lessen wordt het weefsel meerdere malen efficiënter met zuurstof verzadigd, de bloedcirculatie verhoogd, het aantal werkende capillairen toeneemt.
2. Tijdens de ademhalingsoefeningen wordt een duidelijk mechanisme en structuur van de ademhalingsprocessen gevormd. Het is genormaliseerd, wordt ritmisch, diep en correct.
3. De ademhalingsspieren zijn versterkt.
4. De spieren van het lichaam ontspannen. Wanneer ze worden vastgeklemd, faalt de ademhaling.
5. Hulp bij het elimineren van schendingen van de wervelkolom en borst.
6. Versterking van de buikspieren.

Contra

Gevallen waarbij het complex van respiratoire gymnastiek niet door deskundigen wordt aanbevolen, zijn onder andere:

• verergering van het welbevinden en ontwikkeling van een koortsachtige toestand;
• actieve progressie van symptomen van respiratoir falen, de ontwikkeling van kortademigheid, zelfs in rust;
• bloedcirculetekort tegen de achtergrond van pathologieën van het cardiovasculaire systeem;
• progressie van mentale pathologieën die verhinderen dat de patiënt en de arts correct met elkaar omgaan om ademhalingsoefeningen te organiseren.

Doctor's aanbevelingen

Aan het begin van de therapie met respiratoire gymnastiek, wanneer de patiënt nog steeds moet voldoen aan bedrust, mogen artsen alleen lichtgewicht oefeningen doen.

Wanneer de exacerbatie van de ziekte voorbij is, zijn de manifestaties van koorts teruggekeerd, kunt u een volwaardige ademhalingsoefening na een longontsteking thuis beginnen, zelfs als bedrust nog niet is geannuleerd. Artsen raden aan om de regels voor het organiseren van gymnastiek strikt na te leven:

1. Elke oefening duurt niet lang om uit te voeren, slechts 8 herhalingen zijn voldoende. Het ontwikkelde complex duurt dus niet langer dan 10 minuten 's ochtends,' s middags en voor het slapen gaan.
2. Oefeningen worden langzaam gedaan, en verhoog geleidelijk aan het tempo naar gemiddeld.
3. Je moet constant de pols volgen, omdat deze met 10 eenheden toeneemt en niet meer is toegestaan. In dit geval moet de gymnastiek stoppen.

Wanneer de toestand van de patiënt al aanzienlijk is verbeterd, is het toegestaan ​​om het complex te compliceren. Het wordt uitgevoerd zittend op een bed of stoel, met inachtneming van de basisinstellingen:

1. Lopen is verbonden met ademhalingsgymnastiek.
2. Complexe tijd bereikt 20 minuten.
3. De totale toegewezen tijd voor de oefeningen per dag kan maximaal 1,5 uur bedragen.

Het is belangrijk! Al in het stadium van herstel wordt een extra complex van oefentherapie, training op simulatoren en lopen uitgevoerd. De duur van elke les kan oplopen tot 40 minuten.

Na longontsteking moet een persoon meer aandacht besteden aan zijn eigen gezondheid, en de lading bij de eerste keer liet de meest minimale. Het complex bevat altijd ademhalingsoefeningen waarmee je de bronchiën volledig kunt opruimen en de ademhaling kunt normaliseren.

Artsen geven dergelijke aanbevelingen over de uitvoering van de oefeningen:

• In het geval van eenzijdige longontsteking, wordt aangeraden om een ​​training te organiseren, liggend aan de aangedane zijde. Dit verhoogt de effectiviteit van de oefeningen.
• Als de oefeningen gepland zijn in de rustfase van het bed, is het toegestaan ​​om ze pas na 5 dagen behandeling te beginnen.
• Tijdens het trainen is het nodig om de pols te volgen. Met een toename van 10 slagen van de norm - om klassen te verlaten.
• Doe gymnastiek 3 keer per dag gedurende ongeveer 15 minuten.
• Ademhalingsoefeningen mogen het lopen aanvullen na toestemming van de arts.
• Verhoging van de belasting is alleen toegestaan ​​na een trainingsweek.

Als u zich niet goed voelt, moet u gymnastiek opgeven en uw arts inlichten.

Soorten oefeningen

Ademhalingsoefeningen met longontsteking bij volwassenen en daarna als revalidatie is enigszins anders. Maar er zijn een groot aantal verschillende typen - de arts moet een specifieke methode voorschrijven. Ze zijn:

• Strelnikova-techniek. Het helpt de afvoer van sputum te vergemakkelijken. Het richt zich op de adem, die zo sterk en scherp mogelijk moet zijn.
• Yoga. In deze gymnastiek worden ademhalingsoefeningen noodzakelijkerwijs gecombineerd met ontspanning, meditatieve oefeningen en speciale voedingsregels.
• Body flex. Dankzij de ademhaling helpt deze methode om de metabolische processen in het lichaam te herstellen, die ook worden verstoord door longontsteking.
• Buteyko-methode. De therapie wordt uitgevoerd met een oppervlakkige ademhaling.
• De methode van Muller - gymnastiek voor de luchtwegen moet regelmatig worden uitgevoerd, gecombineerd met zelfmassage en waterprocedures.

Het wordt aanbevolen om elke oefening voorzichtig te starten met minimale inspanning. De belasting wordt geleidelijk toegevoegd, omdat overmatige belasting een verslechtering van de gezondheid veroorzaakt, en niet de verbetering ervan.

Effectieve oefeningen

Beroepen van respiratoire gymnastiek bij longontsteking helpen om merkbaar het volume van de aangetaste long te normaliseren. Dit komt door de oefeningen met een korte adem hold op het inademen of uitademen. De meest effectieve oefeningen tijdens en na een longontsteking zijn:

1. Eerst moet je langzaam diep ademhalen, dan je adem inhouden, dan weer helemaal inademen en ontspannen uitademen. Doen tot 10 uur per dag is een geweldige manier om de longfunctie te trainen en te herstellen.
2. Ontspan en adem lucht door je neus, adem dan uit door je mond na 3 seconden. Voor de goede werking van de longen is het belangrijk dat de lippen worden samengeperst en als het ware een barrière vormen voor de afvoer van zuurstof. Inhalatie mag niet langer dan 6 seconden duren.
3. Reinigende adem Je moet langzaam ademen, houd 3 seconden lang je adem in, laat de lucht ontsnappen alsof je door je mond naar buiten duwt, maar wrijf niet uit je wangen.
4. Adem met geluiden. Het is vergelijkbaar met het vorige, maar als je uitademt met een nieuwe duw, moet je een vibrerend geluid zingen. Deze aanpak verlengt de uitademing en neutraliseert daarom de spasmen van de bronchiën.

Strelnikova-techniek

Strelnikova-methode is een zeer effectieve reeks oefeningen gericht op het trainen van het ademhalingssysteem na het ontstekingsproces. Het helpt om met succes volledig herstel van longontsteking te bereiken. Het combineert oefeningen voor ademhaling en normale lichaamsbeweging. Deze methode voor het corrigeren van de aandoening is toegestaan, zelfs met ernstige schade aan volwassenen en kinderen.

De meest effectieve oefeningen zijn:

1. Neem een ​​buikligging, probeer te ontspannen, adem met een frequentie van ongeveer 40 ademhalingen per minuut.
2. Draai de handen van beide handen in de ene en de andere kant.
3. Buig en draai vervolgens de voet terwijl je de ademhaling volgt, zodat deze zo traag mogelijk was.
4. Strek de armen langs het lichaam en til ze langzaam op. Haal diep adem, laat de armen zakken en maak met hem de bochten naar voren.

Het is belangrijk! Regelmatige oefeningen op Strelnikova helpen de bloedstroom te herstellen, verminderen de congestie en normaliseren de ventilatie.

Een goede organisatie van fysiotherapie en respiratoire gymnastiek voor pneumonie is een integraal onderdeel van een effectieve behandeling. Als je alles volgens de regels doet, met regelmaat, kun je gemakkelijk gevaarlijke gevolgen voor het lichaam vermijden. Ademhalingsoefeningen verbeteren de immuniteit van kinderen en volwassenen, normaliseren het metabolisme, verbeteren de vasculaire en hartfunctie, verkorten de revalidatieperiode. Ondanks alle voordelen is een consultatie met een arts erg belangrijk vóór de procedure.

Ademhalingsgymnastiek: een beschrijving van de verschillende technieken

Ademhalingstherapie is een effectieve manier om inwendige organen te behandelen. Er zijn verschillende trainingsmethoden, bijvoorbeeld: Strelnikova of Korpan. De meest effectieve klassen zijn yoga, de basis hiervan is een goede ademhaling. De Korpan-gymnastiektechniek is gericht op snel gewichtsverlies in combinatie met de training van de ademhalingsorganen en het diafragma. Er zijn twee methoden: Bodyflex en Oxisis, die verschillen in het aantal contra-indicaties en de methode van ademhaling.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsgymnastiek is een reeks oefeningen die het ademhalingssysteem versterken en vele ziekten helpen genezen. Er zijn verschillende soorten gymnastiek:

• yoga;
• Buteyko ademhalingsoefeningen;
• Muller;
• Strelnikovoj;
• Corpan, etc.

Voor het begin van gymnastiek is het noodzakelijk om goed te leren hoe het te doen. Eerst en vooral, zou u oefeningen moeten doen, die een aantal oefeningen, het kneden van spieren en verbindingen omvatten:

In totaal duurt het 5-6 minuten om het opwarmcomplex te voltooien. Deze tijd is voldoende voor effectieve opwarming en training van spieren en gewrichten.

Yoga is een oude theorie van menselijke vermogens en de fysieke ontwikkeling van het lichaam. Een van de belangrijkste pijlers van yoga is een goede ademhaling. Voor een juiste ademhaling volgens het yogasysteem, is het noodzakelijk dat de rug absoluut recht is en de borst rechtgetrokken. Ademen moet alleen door de neus zijn. De inhalatietijd moet exact overeenkomen met de vervaltijd. In de eerste dagen zou je ongeveer 1-2 minuten per dag op deze manier moeten ademen. Geleidelijk aan is het noodzakelijk om de inspiratietijd te verlengen tot 20 seconden en de duur van de oefening tot 10 minuten per dag.

Zithouding in yoga

Er zijn verschillende soorten ademhaling: reiniging, Bhastrika, Anuloma-Viloma, Pranayama en anderen.

Reinigingsademhaling moet worden uitgevoerd in de klassieke zitpositie. Hiervoor moet lucht door de neus stromen en geleidelijk alle delen van de long binnendringen. Hierna moet je diep ademen en 20-30 seconden lang ophouden. Uitademen moet gebeuren via de lippen, zeer langzaam en luidruchtig. Adem uit totdat alle lucht uit de longen is. Het wordt aanbevolen om de reinigende adem 2-4 keer te herhalen. Dit type oefening is erg handig voor patiënten met frequente verkoudheden, bronchitis, astma, enzovoort.

Adem tijdens het doen van Bhastrika

Bhastrika is een soort van yoga-ademhaling die helpt de stroom van energie in de interne organen te vergroten. Een persoon moet in de klassieke pose van yoga zitten, tegelijkertijd je rug en hoofd rechtmaken. Dan moet je gedurende 3 seconden een korte adem halen. Laat dan, zonder te stoppen, gedurende 5 seconden door de neus ademen. Het is noodzakelijk om zo'n 20-30 herhalingen te maken zonder te stoppen. Helemaal aan het einde, tijdens de uitvoering van de 30ste herhaling, is het noodzakelijk om de adem 20 seconden vast te houden, waarna langzaam uitademen het einde is van één Bhastrika-cyclus. Het wordt aanbevolen om 3-4 opeenvolgende Bhastrika-cycli dagelijks uit te voeren.

De juiste positie bij het uitvoeren van Anuloma-Vilom

Anuloma-Viloma of ademhaling volgens schema 1-4-2. De patiënt moet in de klassieke houding zitten voor yogaoefeningen. Handen moeten met de handpalmen naar boven worden geplaatst, waarbij de grote en wijsvingers in een cirkel worden gekruist. Het is noodzakelijk om de schouders recht te trekken en de borstkas uit te zetten. Je moet een specifiek patroon inademen, bijvoorbeeld: inademen is 5 seconden, je moet 20 seconden je adem inhouden en 10 seconden lang lucht uit de longen ademen. Het is noodzakelijk om de cyclus binnen 2-3 minuten te herhalen. Na een paar herhalingen moet de tijd worden verlengd.

Neusademhaling

Ademen door de neus. Om dit te doen, moet u een zittende houding aannemen. Vervolgens bedwingt u uw neusgat met uw vinger en inhaleert u gedurende 5 seconden door het open neusgat. Dan, zonder je handen te verwijderen, moet je 20-30 seconden je adem inhouden. Hierna sluit u, met de vinger van dezelfde hand, het vrije neusgat en verwijdert tegelijkertijd de voormalige vinger en ademt 10 seconden lang de uitgezette neusgaten uit. Deze cyclus duurt gemiddeld ongeveer 30-40 seconden, deze moet tot 5-6 keer worden uitgevoerd.

Pranayama verwijst ook naar cyclische veranderingen in vrije ademhaling. De patiënt moet de klassieke houding aannemen en zijn handen in een vrije positie op zijn voeten leggen. Adem in gedurende 12 seconden en houd vervolgens 48 seconden lucht in de longen. Daarna moet de patiënt 24 seconden uitademen. Pranayama wordt niet meteen correct bediend, het duurt ongeveer 1-2 weken dagelijkse cycli om de technologie te verbeteren. Pranayama helpt bij het wegwerken van elke ziekte in combinatie met de juiste plantenvoeding.

Buteyko

Buteyko-ademhalingsoefeningen zijn een methode om longziekten te behandelen met behulp van normalisatie van de diepte-indicatoren van de ademhaling. Deze methode is gebaseerd op kunstmatige methoden van vertraging, inhalatie van inademing en uitademing. Het wordt ook aanbevolen om speciale afslankkorsetten te gebruiken die ervoor zorgen dat mensen niet volledig kunnen ademen.

Tijdens Buteyko-ademhaling kun je geen lawaai maken: inademen en uitademen moet onzichtbaar zijn

Buteyko adviseerde om dagelijks te werken (wandelen, traplopen) en oefentherapie (gym, zwembad, oefening) met een bepaalde adempauze. De auteur van de techniek gelooft dat een persoon, gebruikmakende van diepe ademhaling, de biologische ritmes van het lichaam heeft geschonden. Aangezien diepe ademhaling het koolstofdioxidegehalte in het bloed verhoogt, wat leidt tot hypoxie van inwendige organen en bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van ziekten (bronchitis, gastritis, pyelonefritis, enzovoort).

Om de toestand van het interne organisme te bepalen, beveelt Buteyko aan om zelf een test uit te voeren:

• als een persoon langer dan een minuut zijn adem in kan houden - dit is een uitstekende indicator voor de gezondheid van het lichaam;
• vanaf 40 seconden - goede prestaties;
• meer dan 20 seconden - voldoende;
• minder dan 20 seconden zijn slecht.

Volgens de instructies van Buteyko is het noodzakelijk om te trainen in omstandigheden van hypoxie - dit verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam en voegt gezondheid toe.

maalsteen

Muller is een beroemde Duitse arts van het begin van de 20e eeuw. In zijn geschriften zijn er, in tegenstelling tot de anderen, aanwijzingen voor de negatieve effecten van ademhalingsvertragingen. Volgens Muller is het noodzakelijk om diepe en vooral ritmische ademhalingsbewegingen te maken. Om oefeningen op de techniek van Muller uit te voeren, moet je de volgende groepen bewegingen uitvoeren:

1. Langzame ritmische verandering van inademing en uitademing in een stille positie of tijdens het uitvoeren van de hellingen. Wanneer je bijvoorbeeld voorwaarts buigt, adem je uit wanneer je terugkeert naar de beginpositie. Voor elke ademhalingsbeweging is er enige vorm van fysieke activiteit.
2. Snelle wisseloefeningen. Tijdens de uitvoering van deze groep bewegingen is het noodzakelijk om snel van neigingen of aanvallen te veranderen. Dus, voor elke inademing en uitademing hebben 2-3 helling.

Het is de tweede groep oefeningen die helpt om de ademhalingsorganen effectiever te beïnvloeden en alle groepen ademhalingsspieren te trainen.

Gymnastiek Strelnikova

De methode van ademhalingsoefeningen Strelnikova is gemaakt om de stem van de zangers in de vroege jaren '30 van de vorige eeuw te herstellen. Na een lange uitvoeringspraktijk bleek dat de methode het mogelijk maakt om alle interne organen te versterken.

Het is noodzakelijk om in de geventileerde ruimte te werken en het is beter in de frisse lucht. Voordat je gaat sporten kun je niet eten, het is het beste om gymnastiek op een lege maag uit te voeren. Uitgangspositie - benen op schouderbreedte uit elkaar, met armen ontspannen langs het lichaam. Het belangrijkste bij het turnen van Strelnikova is een korte en lawaaierige adem door de neus, die elke seconde optreedt. De uitademing wordt alleen uitgevoerd en hoeft niet te worden gecontroleerd.

Een goede inademing is een scherp "snuiven", waarbij de neusgaten zijn verbonden. Dit helpt de punt van de tong de plaat van de boventanden aan te raken. Het is ook noodzakelijk om te onthouden over de schouders - tijdens het inademen moeten ze vallen. Idealiter zouden per minuut 56-58 ademhalingen moeten worden genomen. Beginners moeten zo'n resultaat niet verwachten, ze moeten beginnen met 4 opeenvolgende ademhalingen, gevolgd door 5 seconden rust, enzovoort. Tijdens de week is het noodzakelijk om het aantal ademhalingswegen te verhogen tot 30-40.

Tegen het einde van de 3e week kunnen patiënten 4.000 bewegingen onafhankelijk uitvoeren zonder uitstel. De les wordt aanbevolen om te doen om het welzijn te verbeteren (geen kortademigheid, betere ademhaling, etc.). Hierna kan het aantal ademhalingen worden verminderd, maar in geen geval kan het niet stoppen om mee te doen. Er zijn verschillende basisoefeningen Strelnikova: handen, pogonchiki, pomp, etc.

Oefening "Palm" ziet er als volgt uit: in een staande positie moet je je armen strekken, in de ellebogen buigen en ze op de zijkanten van het hoofd plaatsen. Gelijktijdig met luidruchtige ademhalingen, moeten armen die zijn gebogen aan de ellebogen in een vuist worden gebalde. De serie bestaat uit 8 ademhalingen zonder te stoppen, waarna je 1-2 minuten kunt ontspannen en de "Ladoshek" kunt herhalen. Je moet ongeveer 20 herhalingen voltooien.

De "chasers" worden ook uitgevoerd in de staande positie, met de handen aan de riem. Tijdens het inademen moet je je armen scherp naar je heupen laten zakken en rechttrekken, na een moment tijdens de uitademing moet je je armen met een vuist op de gordel terugleggen. De serie bestaat uit 8 herhalingen van de oefening, die tot 15 keer moeten worden uitgevoerd.

Om de oefening "Pomp" uit te voeren, moet u "voeten op schouderbreedte uit elkaar staan" in het rek. Tijdens een harde, harde adem moet je de rechte romp snel naar voren kantelen. Vervolgens moet u bij het langzaam uitademen terugkeren naar de beginpositie. Je moet 8 keer herhalen op 10 benaderingen.

Pluspunten gymnastiek Strelnikova

De oefenmethode van Strelnikova helpt de meest ernstige ziekten genezen die geneesmiddelen niet aankunnen. De belangrijkste gunstige therapeutische effecten zijn:

1. Verhoogt de toon en versnelt de activiteit van het denken, voegt kracht en vaardigheden toe. Dit is vooral belangrijk voor degenen die studeren op school of op de universiteit.
2. Vormt de juiste houding en verlicht patiënten van scoliose of andere onregelmatigheden in de wervelkolom. Het maakt het lichaam flexibeler en de wandeling gemakkelijker.
3. Voor kinderen van 2-3 jaar oud met bedplassen, is de Strelnikova-methode speciaal aangegeven. Het geeft effectief de spieren van de blaas en urethra weer. Blokkeert tekenen van waterzucht van de testikels bij mannen of varicocèle bij baby's 3-4 jaar.
4. Met een afname in gezichtsscherpte van minder dan 3 dioptrieën, wordt gymnastiek ook getoond. Met deze methode kunt u de progressieve verslechtering stoppen.
5. Ademhalingsgymnastiek verbetert effectief de regeneratie van de huid. Na dagelijkse trainingen neemt de epithelisatie van de weefsels toe en nemen de littekens sneller toe.

Marina Korpan

De ademhalingsoefeningen van Marina Korpan zijn speciaal ontworpen om snel gewicht te verliezen. Er zijn twee soorten: Bodyflex en Oxisis. Voor het uitvoeren van deze complexen zijn de nodige dingen nodig, dus u hoeft niet naar dure sportscholen te gaan.

De techniek van het uitvoeren van de Bodyflex-oefeningen kan onafhankelijk worden geleerd - hiervoor moet u speciale video's bekijken. Tegen de tijd dat het hele complex ongeveer 15-20 minuten duurt. Het principe van Bodyflex-gymnastiek is om diepe ademhaling en de vertraging ervan te combineren met de flexibiliteit van het lichaam. Je moet ook onthouden dat je alleen 's morgens vroeg kunt afvallen met dagelijkse oefeningen. Het effect zal na 1 maand merkbaar zijn in de vorm van het verkleinen van kleding. Contra-indicaties omvatten een aantal ziekten: tachycardie, astma, glaucoom, hernia, zwangerschap, nierstenen en schildklieraandoeningen. Alle uitvoeringen worden uitgevoerd zonder belasting van het cardiovasculaire systeem, omdat deze van statische aard zijn.

Er zijn verschillende soorten Bodyflex-oefeningen: isotonisch (de belasting valt op verschillende spiergroepen), isometrisch (op een groep spieren), stretching (verhoging van de elasticiteit). Tijdens hun toepassing moet u de basisprincipes van diafragmatische ademhaling volgen. Deze omvatten: uitademing met een samentrekking van het middenrif alleen via de mond, inademing - snel en scherp door de neus.

De meest effectieve oefeningen zijn "Diamond", "Boat", "Stretching" en anderen. "Diamond" moet worden gemaakt vanuit een staande positie op schouderbreedte. Haal diep adem en trek tegelijkertijd de buik naar binnen. Houd je adem in, strek je armen voor je uit en pers in een slot. Gedurende 8 seconden terwijl je de adem in houdt, moet je met alle kracht op de handpalmen drukken, waarna je uitademt en terugkeert naar de startpositie. Het is erg belangrijk om de ellebogen zo hoog mogelijk op te heffen, omdat dit de belasting op de borst verhoogt.

Met "boot" kunt u de spieren en gewrichten van de heupen strekken. Je moet op de grond zitten en je benen zo wijd mogelijk spreiden, je kunt de hielen niet van de vloer scheuren. Buig ook de armen waarop het lichaam rust niet. In deze positie moet het ademhalingscomplex worden uitgevoerd met behulp van de spieren van het diafragma met ademhaling. Tijdens een ademstilstand is het noodzakelijk om de romp te buigen en het hoofd op de grond te brengen. Bij een juiste lichaamsbeweging moet de patiënt een rek voelen in de spieren van de dij. Tijdens de uitademing moet je opstaan ​​en in de startpositie gaan zitten.

Lateraal strekken begint vanuit de halfzittende positie wanneer de armen op de voorkant van de dij rusten. De rug en nek zijn recht. In deze positie wordt aanbevolen om diep in te ademen, in de maag te trekken en de adem in te houden. Op dit moment moet je het gewicht van het lichaam op de linkervoet en de rechter hiel geleidelijk aan de rechterkant trekken en een rechterhand over zijn hoofd planten. In deze positie moet je minstens 8 seconden zijn, het hele lichaam strekken.

Oksisayz

Oksisayz is een effectief middel om gewicht te verliezen, wat gepaard gaat met een goede ademhaling. In tegenstelling tot Bodyflex zijn hier geen contra-indicaties en kunnen oefeningen op elk geschikt moment worden uitgevoerd. Daarom is de methode geschikt voor kinderen van voorschoolse leeftijd (jonger dan 5-6 jaar) - Oksisayz helpt bij het genezen van ziekten van de neus en bronchiën.

Statische oefeningen uitvoeren vanuit het Oksisize-complex

De ademhalingsmethode is anders: je moet diep ademhalen met je neus en glimlachen, omdat tijdens een glimlach een onvrijwillige uitzetting van de neusgaten optreedt, waardoor de luchtstroom toeneemt. Tijdens het inhaleren moeten de buik, spieren van de billen en de liesstreek zo ver mogelijk naar binnen worden getrokken. Hierna is het noodzakelijk om 3 opeenvolgende korte inhalaties te nemen, waarna de longen tot het maximum met lucht worden gevuld en de spieren van de nek en het gezicht strakker worden. Het is niet nodig om de adem in te houden, dus onmiddellijk daarna zou er een langzame uitademing door de lippen moeten zijn, die vooraf in een buis zou moeten worden gedraaid.

Respiratoire gymnastiek is een effectieve methode om longontsteking te bestrijden.

Respiratoire gymnastiek in recente tijden wordt beschouwd als een effectieve methode om het lichaam te herstellen en is een reeks oefeningen op basis van een goede ademhaling. Deze gymnastiek is gericht op de preventie en behandeling van ziekten van de luchtwegen, het cardiovasculaire en het zenuwstelsel. Er zijn verschillende technieken en complexen van oefeningen, maar de bekendste onder hen zijn ademhalingsoefeningen Strelnikova.

Definitie van de ziekte

Longontsteking is een ontsteking van het longweefsel van een besmettelijke of niet-infectieuze aard. Bij infectieuze longontsteking ontsteken de alveoli van het longweefsel direct. Luchtwegaandoening van de longen is kenmerkend voor een niet-infectieuze ziekte. Tijdens het ontstekingsproces kunnen de volgende vormen van de ziekte ontstaan:

• Bacteriële pneumonie;
• Virale en bacteriële;
• Schimmel.

Longontsteking is unilateraal (met de nederlaag van één long) of bilateraal (met het verslaan van beide longen). Soms is pneumonie een onafhankelijke ziekte, maar vaker komt het voor tegen de achtergrond van chronische bronchitis. Infectieuze pneumonie wordt veroorzaakt door pathogenen van pneumokokken, stafylokokken, streptokokken en andere bacteriën. Virale pneumonie - door verschillende virussen, schimmel - door schimmelbacteriën.

Om de ziekte goed te kunnen diagnosticeren, worden een röntgenonderzoek van de borst, het volledige bloedbeeld en microbiologische analyse voorgeschreven. Als een juiste diagnose van 'pneumonie' wordt gesteld, worden antibiotica, antipyretica en slijmoplossend middelen voorgeschreven voor de behandeling. De complexe therapie omvat ook een reeks oefeningen met ademhalingsoefeningen.

Waarom zijn ademhalingsoefeningen effectief?

Longontsteking is een ziekte waarbij ontstekingsprocessen in de longen voorkomen. Het gaat gepaard met respiratoir falen en een afname van het volume aan functioneel weefsel, dat het proces van gasuitwisseling in de longen verstoort en de zuurstoftoevoer naar de hersenen en andere organen vermindert. Dit alles veroorzaakt de ontwikkeling van stagnerende processen in het lichaam, exacerbaties van chronische ziekten beginnen (bronchitis, amandelontsteking, enz.), Het werk van het cardiovasculaire systeem is verstoord.

Om deze problemen zo snel mogelijk op te lossen, zijn ademhalingsoefeningen verbonden met medicamenteuze behandeling, wat de volgende voordelen biedt:

• Helpt gasuitwisseling te verbeteren;
• Bevordert de bloedverzadiging met zuurstof;
• Stimuleert lymfatische circulatie;
• Traint ademhalingsspieren;
• Leert diafragmatische ademhaling;
• Bevordert de reiniging van de luchtwegen van sputum;
• Verhoogt de inhalatiediepte;
• Verlicht symptomen van intoxicatie;
• Verbetert de algemene toestand en de stemming van de patiënt.

Ademhalingsgymnastiek helpt mogelijke en zeer frequente complicaties na longontsteking te voorkomen, zoals:

• De vorming van verklevingen in het longweefsel;
• Longemfyseem;
• atelectase;
• Schending van de vorm van de borst.

Het verbeterende effect van ademhalingsgymnastiek is gebaseerd op de mogelijkheid van willekeurige regulering van de duur en kracht van inademing en uitademing, het vermogen om te ademen of te forceren. Dit alles draagt ​​bij aan een snel herstel van de patiënt, de resorptie van ontstekingshaarden en het herstel van de efficiëntie.

Het doel van het ademen van Strelnikova

Ademhalingsoefeningen ontwikkeld door Strelnikova zijn gericht op het oplossen van de volgende taken:

• Activering van de bloedtoevoer en lymfevocht.
• Verbetering van de sputumafscheiding uit de longen.
• Preventie en preventie van stagnerende veranderingen.
• Normalisatie van longventilatie.
• De normale werking van het diafragma herstellen.

Ademhalingsoefeningen geven een groter effect in combinatie met een medische massage van de borst.

Strelnikova-oefeningen worden niet alleen toegepast bij de behandeling van pneumonie, maar ook na het einde van de behandelingskuur om het lichaam beter te kunnen herstellen.

Startlading tijdens ontsteking

Gymnastiek met ontsteking van het longweefsel wordt uitgevoerd in overeenstemming met de wet van langzame belasting. Als je niet alle regels en principes volgt, kun je het pathologische proces juist verergeren.

De regels voor het doen van oefeningen op Strelnikova:

• Ademhalingsoefeningen worden dagelijks gedurende 10 minuten uitgevoerd.
• De procedure begint met een lichte lading.
• Lange-ademoefeningen worden gebruikt met overvloedig sputum;
• Respiratoire gymnastiek wordt alleen voorgeschreven na vermindering van de intoxicatiesymptomen en de afwezigheid van hartaandoeningen.

Therapeutische oefeningen worden niet uitgevoerd bij temperaturen boven 38º C.

Herstel complexe oefeningen na longontsteking

De volgende reeks oefeningen wordt niet alleen na longontsteking uitgevoerd. Het wordt niet met een lading uitgevoerd, dus het kan ook met actieve pneumonie worden gebruikt. De eerste oefeningen worden uitgevoerd in de buikligging.

Neem een ​​ligpositie in en ontspan al je spieren. De ademhalingsfrequentie moet binnen 40-60 keer per minuut liggen. Met een hogere frequentie om te doen moeten de oefeningen niet zijn.

Voer pronatie en supinatie van de handen uit. Herhaal de procedure 5-8 keer in een gemiddeld tempo.

Plaats je handen langs het lichaam en til ze vervolgens op. Adem in en laat de bovenste ledematen zakken. Het aantal herhalingen gemiddeld 3-4 keer.

Buig en wrik de voet met willekeurige ademhaling. Oefening voer in een gemiddeld tempo uit.

Plaats je handen langs het lichaam en spreid ze uit elkaar. Adem in en keer terug naar de startpositie.

Plaats in buikligging uw handen aan uw riem. Voer afwisselend de linker en rechter benen op het kniegewricht. De hiel moet gemakkelijk over het bed glijden, willekeurig ademen.

Buig in de buikligging bij de ellebooggewrichten van de arm. Laat je hoofd en ellebogen in bed rusten. Buig het bovenste deel van de thoracale wervelkolom. Adem uit en laat je vallen. Herhaal de oefening 3-4 keer.

Plaats je handen langs het lichaam, knijp de handen in het "slot". Steek de handpalmen naar boven. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie.

Buig je armen naar de ellebogen. Breng je handen naar je schouders. Scheid de handen. Herhaal de oefening 4 keer.

Til eerst het rechterbeen op en vervolgens het linkerbeen. Train elke ademhalingsoefening.

Ga naar het hoofdeinde. Adem in, en als je uitademt, keer je terug naar de startpositie.

Laad verhoging regels

Lichamelijke therapie voor ontsteking van de longen vereist een geleidelijke toename van de belasting.

Het is mogelijk om de intensiteit van oefeningen in Strelnikova alleen te verhogen na regelmatig uitvoeren van de bovenstaande gymnastiek en het krijgen van een positieve dynamiek.

De aanbevolen tijd voor elke les is 10 minuten. De totale laadduur per dag mag niet meer dan 15 minuten bedragen, ongeacht het ritme en het tempo van de lessen.

Oefeningen onder verhoogde belasting bij pneumonie worden geselecteerd op basis van de lokalisatie van pathologische veranderingen in de longen. Als infiltraten aan de linkerkant zijn gedefinieerd, moet de respiratoire belasting op de linkerlong worden verhoogd. Het wordt aanbevolen om afwisselende gymnastiek toe te voegen om het bovenlichaam te versterken met oefeningen voor de onderste ledematen.

Je kunt ook oefeningen doen op de gymnastiekmuur, met halters, medbola, op de bank.

We bieden voorbeeldige oefeningen met meer belasting:

1. Plaats je handen langs het lichaam, lig gezond. Bij het inhaleren, steek je een hand op. Druk bij het uitademen op de voorkant en zijkant van de borstkas (aanbevolen door de methodoloog).
2. Ga gezond liggen, op een roller. Haal diep adem en trek tijdens het uitademen zoveel mogelijk de dij naar de buik. Tegelijkertijd perst de methodoloog de thorax.

Deze oefeningen worden 9-10 keer per dag gedurende 4-5 dagen uitgevoerd.

Complexe fysiotherapie voor Strelnikova omvat ook drainagemethoden. Ze worden gebruikt om sputumafscheiding te verbeteren bij zowel kinderen als volwassenen.

Drainage-oefeningen verbeteren de bloedstroom in de laesies. Ze kunnen alleen worden voorgeschreven door een ervaren arts, omdat verschillende methoden verschillende doelen dienen.

Drainagemethoden gebruikt voor pneumonie:

• trillen;
• posturale;
• percussie;
• Anti-hoestmiddel.

Folkmedicijnen voor nasale congestie bij kinderen worden hier beschreven.

video

bevindingen

Er zijn een aantal oefeningen opgenomen in het ademhalingscurriculum van Strelnikova, dat kan worden gebruikt om het genezingsproces tijdens en na een longontsteking te stimuleren. Het blijft alleen om de lezer eraan te herinneren dat longontsteking een ernstige en gevaarlijke ziekte is. Het behandelingsproces moet worden beheerd door een arts. Je kunt niet zelf mediceren.

Naast ademhalingsoefeningen, zou men in het algemeen het immuunsysteem moeten versterken door middel van verharding en nog een reeks maatregelen, evenals tijdig gevaccineerd worden tijdens griepepidemieën.

Ademhalingsoefeningen na longontsteking

Longontsteking is een ziekte van de luchtwegen, het moet snel en correct worden behandeld. Het medische complex omvat medische therapie, fysiotherapie, methoden van traditionele geneeskunde. Maar ademhalingsoefeningen na longontsteking dragen bij aan het snel herstel van beschadigde slijmvliezen. Als gevolg hiervan is de toestand van de patiënt gestabiliseerd.

Oefeningen worden gekozen, rekening houdend met de diagnose en de individuele kenmerken van de patiënt. Daarom, vóór de benoeming van oefentherapie gestuurd om een ​​volledig medisch onderzoek ondergaan. Dit voorkomt het optreden van negatieve gevolgen. Elke techniek heeft contra-indicaties. Het risico op bijwerkingen neemt toe vanwege de volgende factoren:

• leeftijd (minder dan een jaar, meer dan 60 jaar);
• chronische hart- en luchtwegaandoeningen;
• verzwakte immuniteit;
• roken.

De duur van het verloop van de gymnastiek hangt af van het stadium van pneumonie, complicaties (indien aanwezig). Vaak duurt adjuvante therapie langer dan de hoofdbehandeling.

Ontsteking van de longen is een ziekte die door het lichaam ernstig wordt getolereerd. Met de versnelde progressie van het ontstekingsproces, neemt het aangedane gebied snel toe. Na eliminatie van de oorzaak is de luchtwegen gedurende lange tijd verzwakt. Ademhalingsgymnastiek normaliseert het werk van de longen en heeft een positief effect op andere organen. Om het gewenste effect te bereiken, moet de patiënt de instructies van de arts volgen.

getuigenis

Fysiotherapie kan thuis worden beoefend. Oefening is nodig als de patiënt lijdt aan klinische manifestaties waartegen drugs machteloos zijn. Vanwege de basiscursus van de behandeling met fysieke kweek, is het mogelijk om een ​​snellere eliminatie van de ongesteldheid veroorzaakt door een ontsteking te bereiken. Immers, ademhalingsproblemen zijn meestal langer aanwezig in het klinische beeld dan tekenen van bedwelming en verhoogde lichaamstemperatuur.

Een persoon die al hersteld is, zal lang lijden aan ondiepe ademhaling, dyspnoe (kortademigheid) en aanvallen van resterende hoest. Deze symptomen treden meestal op als de patiënt een ernstige vorm van longontsteking heeft. In dit geval duurt het herstel van de aangetaste slijmvliezen een lange periode, gedurende welke de longen hun functies niet volledig kunnen uitvoeren. Kortademigheid suggereert dat zuurstof die het lichaam binnenkomt niet voldoende is. Bij resterende hoest wordt sputum niet uitgescheiden. Ademhalingsgymnastiek verlicht ongemak, herstelt de hoeveelheid ingeademde lucht.

Contra

Gymnastiek is niet voor iedereen toegestaan. Deze methode heeft verschillende contra-indicaties, waaronder:

Hart- en vaatziekten

• uitputting van het lichaam - dringende ziekenhuisopname en volledige rust is vereist om de aandoening te normaliseren;
• hart- en vaatziekten - extra belasting van het ademhalingssysteem verzwakt de patiënt;
• koorts, koude rillingen - duiden op een toename van de lichaamstemperatuur;
• acuut respiratoir falen - oefening zal leiden tot een versnelde ontwikkeling van de pathologie en het optreden van ernstige complicaties;
• mentale pathologieën waardoor de uitvoering van de voorgeschreven manipulaties onmogelijk wordt.

Fysiotherapie wordt niet uitgevoerd bij acute pneumonie. Voordat de oefeningen worden gedaan, wordt de patiënt getraind. Het is noodzakelijk voor de normalisatie van algemeen welzijn (eliminatie van hyperthermie, stabilisatie van de bloeddruk, verlichting van karakteristieke symptomen).

De voordelen van ademhalingsoefeningen

Vanwege het tijdig uitvoeren van de therapeutische loop van gymnastiek:

Immuniteit versterking

• de bloedcirculatie in de longen is verbeterd;
• het risico op longemfyseem, atelectase en verklevingen is verminderd;
• de immuniteit neemt toe;
• stagnatie van slijm in de longen wordt voorkomen;
• verhoogt de amplitude van de bewegingen van de borstkas en het diafragma;
• de buikspieren versterken;
• chronische vermoeidheid is geëlimineerd;
• metabolisch metabolisme wordt hersteld op cellulair niveau;
• voorkomt vervorming van de borst;
• het hemoglobinegehalte stijgt;
• luchtwegen worden gewist.

Ademhalingsgymnastiek wordt alleen voorgeschreven na de verlichting van het ontstekingsproces. Minder schadelijke stoffen dringen het lichaam binnen en verminderen de negatieve impact van de externe omgeving. Fysiotherapie wordt vaak gebruikt als voorbereidende fase voor de afvoer van opgehoopt sputum in de bronchiën.

Gymnastiek door Strelnikova

De meest populaire methoden zijn gymnastiek door Strelnikova. Dit complex wordt parallel gebruikt met een therapeutische massage. Ten eerste, zorg dat je opwarmt. Als de aanvallen eindigen in overvloedig sputum, gebruikt de oefening een "langwerpige" inademing van lucht. Dit maakt hoesten productiever.

In de eerste dagen na herstel worden de ademhalingsoefeningen in een horizontale positie uitgevoerd. Na een merkbare verbetering van de algemene conditie, kunnen oefeningen zittend worden uitgevoerd. Gedurende de gehele therapeutische cursus moet de patiënt regelmatig naar de dokter gaan. Alleen hij kan wijzigingen aanbrengen in de volgorde van het leiden van lessen.

Welke oefeningen zijn toegestaan

De gymnastiek sessie begint met oefeningen om de ademhaling te herstellen. De patiënt ligt op een horizontaal oppervlak. De rug tijdens de oefening moet plat blijven, met de handen langs het lichaam. Adem in, neus uit en uitadem - mond. In totaal zijn 30 tot 60 ademhalingen en ademhalingen vereist. Verdere warming-up blijft staan ​​of zitten. De arts kan de volgende oefeningen in de regeling opnemen:

1. De armen zijn gebogen aan de ellebogen, de handpalmen zijn uitgestrekt (alle vingers, behalve de grote, "kijken" naar voren). Tijdens een les moet je 6-8 benaderingen doen (inademen en uitademen).
2. Beide handen trekken parallel omhoog en maken de adem. Dan bevriest de patiënt in deze positie een paar seconden, ontspant en soepel op de uitademing laat zijn handen zakken. Het is vereist om 3 tot 6 benaderingen uit te voeren.
3. De patiënt zit op de grond. Bij het inademen worden de voeten opgetild, tijdens het uitademen worden ze uitgetrokken. Maak in één sessie maximaal 10 ademhalingen.

Elke oefening heeft zijn eigen positieve effect. Je kunt gymnastiek doen op de werkplek. Reinig de adem voor een paar seconden om de bronchiën van slijm te verwijderen. Uitademen oefenen langzaam smalle mond. De effectiviteit van deze oefening kan worden verbeterd. Tijdens uitademing moet de patiënt een trilgeluid produceren. In dit geval gaat het reinigen van de luchtwegen gepaard met het elimineren van spasmen.

Bij het gebruik van Strelnikova-gymnastiek moet de patiënt zich in een rustige, ontspannen toestand bevinden. Alle oefeningen zijn vrij eenvoudig:

Rotatie van de handen

1. Rotatie van handen. Heeft 5-8 benaderingen, afwisselend in-en uitademen.
2. Handen oprichten. De patiënt, die rechtop staat, plaatst zijn handen langs het lichaam. Bij het inademen, hef je je linkerhand, laat hem zakken bij de uitademing. Daarna veranderen ze hun hand en herhalen ze alles opnieuw.
3. Zwaai voeten. De patiënt staat op een plat oppervlak (benen moeten bij elkaar worden gebracht). Tijdens het inhaleren wordt één been opgetild, terwijl uitademen wordt verlaagd. Pauzeer, pas de ademhaling aan en herhaal de beweging van het andere been.

In de eerste paar dagen is de duur van de sessie niet meer dan 10 minuten. Vervolgens wordt het verhoogd. Een goede training is tong-twisters. Als, bij het uitspreken ervan, langzaam lucht inademt en uitademt, neemt de functionaliteit van de spieren die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van de longen toe.

Bij het uitvoeren van oefeningen om te ademen is het ten strengste verboden om jezelf te overbelasten. Het lichaam is al verzwakt na een longontsteking. Keer terug naar de vorige vorm, zelfs als de milde vorm van deze ziekte binnen 4-6 weken optreedt. Daarom moet de belasting geleidelijk worden verhoogd. In bijzonder moeilijke gevallen wordt gymnastiek uitgevoerd onder toezicht van de behandelende arts.

Veiligheidstechniek

Bij het uitvoeren van oefeningen voor de longen na longontsteking, moet de patiënt de volgende regels naleven:

Overmatige inspanning kan duizeligheid veroorzaken.

1. De oefeningen van het medische complex zijn onderverdeeld in verschillende categorieën. Moet beginnen met de meest eenvoudige. In de loop van de tijd nemen zowel de intensiteit van de bewegingen als de duur van de sessie toe. Het negeren van het door de arts ontwikkelde plan is beladen met een verslechtering van de gezondheid.
2. U kunt het patroon van de werkgelegenheid niet zelfstandig veranderen. Ademhalingsoefeningen doen twee of drie keer per dag. Het verhogen van het aantal sessies zal leiden tot bijwerkingen. Onder hen stoten lichte duizeligheid en hoofdpijn uit.
3. Als er na de sessie een zwakte is, moet u een arts raadplegen. Hij zal de oorzaak van de aandoening identificeren en, indien nodig, de therapeutische koers herzien.

Respiratoire gymnastiek is een onmisbaar onderdeel van een medisch complex dat wordt voorgeschreven aan een kind en een volwassene met een longontsteking. Dankzij dit is de herstelperiode verminderd, het risico op herinfectie verminderd. Onder voorbehoud van de medische aanbevelingen van de longen worden volledig hersteld na een aandoening. Een patiënt met een longontsteking moet voor een jaar geregistreerd zijn bij een longarts.

Effectieve ademhalingsoefeningen voor longontsteking

Onlangs is er een tendens geweest tot een toename van het aantal ziekten van het ademhalingssysteem. Dit zijn ziekten zoals chronische bronchitis, bronchiale astma, tracheitis, bronchitis, allergische rhinitis en andere ziekten.

In het geval van longziekten is de functie van het getroffen gebied beperkt, de bloedsomloop verstoord, congestie optreedt en dientengevolge ontwikkelt het proces van littekenvorming zich na herstel en verklevingen treden niet op.

Bij longziekten treedt disfunctie van externe ademhaling op. Dit komt door het feit dat het longweefsel zijn oorspronkelijke elasticiteit verliest door ademhalingsaandoeningen.

De anomalie manifesteert zich in een verandering in het ritme van de ademhaling, het wordt oppervlakkig en frequenter, de thorax wordt minder mobiel.

Alle bovenstaande veranderingen leiden ertoe dat de ventilatie van de longen wordt verstoord, hun diffuse capaciteit wordt geminimaliseerd. Vanwege mogelijke bronchospasmen wordt de bronchiale doorgankelijkheid belemmerd en treedt hun blokkering op met een grote hoeveelheid sputum.

Een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan een toename van respiratoire insufficiëntie is een verzwakt spiersysteem. En vooral, de spiergroep die direct betrokken is bij de ademhaling.

Dit zijn de spieren van de rug, buik, nek, borst en middenrif. Ademen wordt vaak belemmerd door destructieve veranderingen in longweefsel, misvorming van de borst en atrofie.

Impact op het lichaam

Bij de ontwikkeling van het ademhalingssysteem en de behandeling van zijn aandoeningen speelt een belangrijke rol speciale oefeningen.

En dit komt door het feit dat bij elke spiercontractie er chemische processen plaatsvinden, die op het reflexniveau de ademhalingsfunctie stimuleren.

Spierwerk veroorzaakt verhoogde ventilatie en gasuitwisseling in het longweefsel.

Wanneer we fysieke oefeningen doen, zijn weefsels tien keer efficiënter met zuurstof verzadigd dan in rust. Bloedsomloop neemt toe, het aantal functionerende capillairen groeit.

1. Therapeutische gymnastiek verbetert de processen van gasuitwisseling in de longen aanzienlijk. Dit komt door de vorming van een duidelijk mechanisme en structuur van het ademhalingsproces. Ademhaling wordt ritmisch, correct en diep genoeg.
2. Met behulp van speciale oefeningen worden de ademhalingsspieren versterkt.
3. De spieren van het lichaam ontspannen (wanneer ze zich in een geklemde toestand bevinden, draagt ​​dit bij aan abnormale ademhaling).
4. Therapeutische gymnastiek kan van onschatbare waarde zijn bij het elimineren van gebreken aan de borst en de wervelkolom.
5. Oefeningen op de vorming van goede ademhaling versterken de buikspieren.

Goed of slecht?

Bij longontsteking wordt een ontstekingsfocus in de longen gevormd, wat een persoon veel problemen geeft, met name: - moeite met ademhalen. Door het vertragen van het metabolisme is er een tekort aan zuurstof in het bloed. Met behulp van ademhalingsoefeningen kun je snel weer ademhalen.

• Verschillende technieken bieden de best mogelijke ondersteuning voor patiënten met lichte longen.
• Ze hebben een positief effect op de lymfecirculatie in de getroffen gebieden.
• Gymnastiek bevordert een actievere beweging van bloed door de vaten.
• Borstspieren werken met verhoogde belasting.
• Therapeutische gymnastiek heeft een gunstig effect op gezond longweefsel, speciale oefeningen helpen het om deel te nemen aan het ademhalingsproces.

Al deze indicatoren dragen bij aan het snel herstel van de patiënt bij wie de diagnose longontsteking werd gesteld.

Als de patiënt ook een fervent roker is, dan kun je longontsteking niet genezen met sommige medicijnen, in dit geval kun je niet zonder een reeks speciale oefeningen.

Het is heel belangrijk om te weten! Ademhalingsoefeningen voor longontsteking worden niet altijd getoond. Ze moeten met grote voorzichtigheid worden gebruikt, omdat er contra-indicaties zijn.

Trainingssessies kunnen alleen worden voorgeschreven door een specialist na het onderzoek van een patiënt.

• Je kunt geen ademhalingsoefeningen doen als de lichaamstemperatuur hoger is.
• Met koorts.
• Intoxicatie van het lichaam is ook een contra-indicatie om te oefenen.
• Het is mogelijk om te beginnen met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen nadat de resultaten van de tests beschikbaar zijn, op basis waarvan de arts kan vaststellen dat de ziekte niet meer vordert en het proces in tegenovergestelde richting is gegaan. Dit is te zien op de röntgenfoto.
• De volgende ziekten moeten dienen als een strikte beperking voor klassen: hartfalen, ernstige malaise en zwakte na een ziekte, oncologische ziekten en immunodeficiëntie.

U kunt meer lezen over de behandeling van pneumonie in dit artikel.

Hoe snel spruw genezen bij vrouwen? Lees dit artikel.

Algemene regels

Als de patiënt tijdens bedrust begint met lessen, krijgt hij dynamische oefeningen voor middelgrote en kleine spieren. Ze mogen slechts 4 tot 5 dagen bedrust uitvoeren. Oefeningen worden uitgevoerd vanuit een startpositie, liggend of zittend op een bed, met neergelaten benen op een vloer.

Elke oefening wordt minstens 8 - 10 keer herhaald. Procedures moeten 3 keer per dag minimaal 10 - 15 minuten duren.

Als de patiënt in het ziekenhuis ligt en een halfbedrust heeft, moet hij de oefeningen op dezelfde manier doen, waarbij de dosis geleidelijk wordt verhoogd, inclusief oefeningen voor grote spieren en kleine voorwerpen in de klas.

Uitgangspositie - staand of zittend op een stoel. De reeks oefeningen kan inclusief lopen zijn. De lessen duren 20 - 30 minuten, de totale duur van elke dag - 1,5 - 2 uur.

Vanaf de 7e dag van de patiënt overgezet naar de algemene modus. In dit geval neemt de belasting toe, duurt de les maximaal 40 minuten, daarnaast wordt er getraind op simulators, games en lopen.

Hoe te spelen?

Overweeg een van de vele opties voor goede ademhalingsoefeningen: Strelnikova-gymnastiek.

• Het is noodzakelijk om je volledig te concentreren op alleen ademen door de neus. Het enige wat je hoeft te doen is ademhalen, het moet klappen als een klap - luid, scherp, sterk en zo kort mogelijk.
• Adem uit - na elke ademhaling moet het via de mond gedaan worden. Als de adem zo actief mogelijk moet zijn, is de uitademing volledig passief. Je mag in geen geval luidruchtig uitademen.
• Inhalatie moet gelijktijdig met actieve beweging worden uitgevoerd. Bij gymnastiek moet deze methode van inademen zonder beweging niet zijn.
• Bij het uitvoeren van oefeningen, moet men strikt de aanbeveling volgen - om alleen met de mond te ademen.

Basistraining oefeningen ademhalingsoefeningen:

• Reinigende adem We nemen een diepe zucht, houden het een paar seconden vast en laten dan de lucht met korte schokken door de mond ontsnappen (niet om de wangen op te blazen).
• Adem met strak samengeperste lippen. Deze training moet alleen in een volledig ontspannen toestand worden gedaan. Adem in door de neus, adem uit door de mond na 3 - 4 seconden, de lippen moeten strak worden samengedrukt.
• Adem met uitspraak van geluiden. Deze oefening lijkt qua uitvoering op de eerste. Het enige verschil is dat wanneer de lucht wordt weggedrukt, er pulserende geluiden moeten worden gemaakt. Deze oefening zal helpen om de spasmen van de binnenwanden van de bronchiën te verwijderen.

Is het mogelijk om bradycardie te behandelen met folkremedies? Nuttig advies voor patiënten.

Hoe chronische cystitis genezen met behulp van folk remedies? Lees dit artikel.

Beoordelingen van patiënten

• Nog niet zo lang geleden had longontsteking. Ik was erg ziek. Het revalidatieproces duurde erg lang. Gedurende enige tijd was ze in het ziekenhuis, de behandelend arts schreef helende oefeningen voor ademhaling voor. In het begin stond ik sceptisch tegenover dit en probeerde ik vrij te nemen van lessen, en toen besloot ik om met iedereen te werken die op de afdeling was. Herstel begon veel sneller te gaan.
• Mijn grootmoeder kreeg longontsteking. Ze is niet langer een jonge vrouw, en de ellende heeft haar volledig geslagen. Mijn moeder en ik waren bang dat bedrust en een zittende levensstijl haar gezondheid nog meer zouden beïnvloeden. De arts raadde haar ten sterkste aan om ademhalingsoefeningen te doen, anders kunnen terugvallen optreden. De oma verzette zich aanvankelijk en stemde er toen mee in om alle instructies van de dokter op te volgen. Dank aan hem voor een goede hint om uit de crisis te komen na longontsteking bij een bejaarde.
• Mijn vader had een ernstige vorm van longontsteking. Na ontslag dachten we dat hij snel beter zou worden, maar het herstelproces werd vertraagd. Een week later ging hij naar een tweede afspraak met een therapeut en hij adviseerde mijn vader om ademhalingsoefeningen te doen. De arts zei dat de beoordelingen door zijn patiënten van de complexe ademhalingsoefeningen alleen de beste waren. Pa besloot om het lot niet te verleiden en begon te studeren - om te ademen volgens de regels van Dr. Strelnikova. Na een paar maanden van regelmatige lessen, stopte mijn vader met denken aan zijn pijn. Dit is het wonder dat ademhalingsoefeningen hem hebben aangedaan.

In het algemeen is ademhalingsgymnastiek een effectieve behandeling voor vele ziekten, in het bijzonder is het een effectieve genezingsprocedure voor longontsteking. Het moet worden opgenomen in de complexe behandeling van patiënten onmiddellijk nadat de symptomen van het acute proces van de ziekte verdwijnen.

Video-oefeningen die ook met longontsteking kunnen worden uitgevoerd: