Opblazen van ballen voor licht voordeel en schade

Ziekten van het ademhalingssysteem zijn moeilijk te behandelen. De meeste artsen schrijven antibiotica voor, waarna er onplezierige complicaties zijn. Om niet in een hoek gedreven te worden, nemen zieken vaak toevlucht tot volksremedies. Gezondheidsrecepten bieden eenvoudige en beproefde methoden om het ademhalingssysteem te ondersteunen en te behandelen. begin nu, en je vergeet wat bronchitis en uitputtende hoest zijn.

Tips voor traditionele medicijnen om het ademhalingssysteem te onderhouden

1. Drink veel water.

Als u bronchitis heeft of emfyseem heeft, drink dan dagelijks 4 tot 6 glazen water of andere vloeistoffen. Het slijm dat zich ophoopt in de bovenste luchtwegen wordt dunner en gemakkelijker te verwijderen.

2. Vermijd het uitdrogen van dranken.

Patiënten met bronchitis moeten minder vloeistoffen drinken die alcohol en cafeïne bevatten (koffie, thee, cola). Ze dehydrateren het lichaam, waardoor je meer vocht verliest dan je drinkt. En hoe minder vloeistof er in het lichaam is, hoe moeilijker het is om slijm te elimineren.

3. Pas op voor rook

Voor aandoeningen van de luchtwegen - bronchitis, astma, longemfyseem - vermijd roken en de samenleving van rokers. Sigarettenrook is vooral schadelijk voor kinderen met astma.

4. Koop een luchtbevochtiger

Een luchtbevochtiger kan het genezingsproces voor bronchitis versnellen. Het scheidt vocht af, dat verdunt en helpt bij het elimineren van het slijm dat zich in de longen heeft opgehoopt. De meest effectieve actie van de luchtbevochtiger, geplaatst in een kleine ruimte, bijvoorbeeld in de badkamer. Vergeet niet dat het apparaat regelmatig moet worden schoongemaakt om te voorkomen dat bacteriën zich ophopen.

5. Adem over de stoom

Slijm dat zich ophoopt in de longen en de neusholte kan worden geëlimineerd door inhalatie. Giet heet water in de pot, bedek het hoofd met een handdoek en adem over de stoom. Je zult het grootste effect bereiken als je een paar druppels van een van de volgende oliën aan het water toevoegt: eucalyptus, anijs, lavendel, conifeer of rozemarijn.

6. Geurige servetten

Als u geen luchtbevochtiger heeft of als u niet kunt inhaleren, gebruikt u de doekjes bevochtigd met een paar druppels eucalyptus of lavendelolie. Ze maken de luchtwegen vrij van slijm. Als je moeite hebt met ademhalen, breng dan een geurig servet naar je neus - dit zal verlichting brengen.

7. Slijmoplossend

Coltsfoot breidt de luchtwegen uit en elimineert het opgehoopte slijm.

Infusie: 1-2 theelepels bladeren van moeder en stiefmoeder, giet een glas kokend water en laat het 10 minuten trekken. Drank warme infusie 3 keer per dag.

Rode peper en andere pittige smaakmakers verbeteren niet alleen het scheuren, maar maken ook de luchtwegen vrij van slijm dat zich ophoopt in de longen en de bronchiën. Als je ziek bent van bronchitis, voeg zoveel mogelijk kruiden aan het eten toe.

9. Blaas ballen op

Langdurige ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt door bronchitis of emfyseem kunnen worden vermeden door de luchtwegen te gebruiken. Ballonnen opblazen is een van de meest effectieve methoden om het longvolume te verhogen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat bij mensen die 40 ballen per dag opblazen, de ademhaling aanzienlijk verbetert in minder dan 8 weken.

10. Adem diep in

Door eenvoudige oefeningen uit te voeren, kunt u het volume van de longen vergroten en de spieren van de luchtwegen versterken. Ga op je rug liggen en plaats de vingers van een hand op het middenrif onder de ribben in het midden van de buik. Plaats de vingers van de andere hand op de borst. Haal diep adem door de neus en probeer het diafragma in de richting van de vingers van de hand op de maag te verschuiven. Probeer dit met de borst te doen. Tel langzaam tot zes en adem uit. Je kunt deze oefening uitvoeren terwijl je staat, loopt, traplopen.

11. Dagelijkse wandelingen

Personen die lijden aan chronische bronchitis of emfyseem van de longen, hebben een constante fysieke activiteit nodig. Dagelijkse wandelingen zijn grote voordelen. Wees zo vaak mogelijk in de frisse lucht, vermijd een vervuilde omgeving. In de winter, om niet te bevriezen, slentert u door de gangen op het werk, winkels, enz.

12. Ademhaling van kruiden

Mensen die lijden aan chronische bronchitis of emfyseem van de longen en een oppervlakkige ademhaling hebben, wordt aangeraden om een ​​afkooksel te drinken van een van de volgende kruiden: kroontjeskruid, lobelia, Amerikaanse vogelkers, zachte drop, heartwort en anijs.

13. Slaap lekker

Als u last hebt van emfyseem of chronische bronchitis, drink dan de bouillon van de bloemige bouillon voor het slapen gaan. Dit kruid heeft een gunstig effect op het slijmvlies. Bouillon: 1-2 theelepels gedroogde bladeren, bloemen of wortelknobbel wortels giet een glas kokend water en laat het 10-15 minuten brouwen.

14. Masseer de voeten

Experts op het gebied van reflexologie adviseren mensen die lijden aan luchtweg-hyperemie om de receptoren te masseren - de plek tussen de grote en tweede tenen. Masseer vervolgens het voetgedeelte onder de tenen. Zij is verantwoordelijk voor het werk van de longen en borst.

15. Het volume van je longen

Mensen met astma moeten de arts vragen het volume van de longen te meten met behulp van een apparaat dat een piekdebietmeter wordt genoemd. Dit maakt het mogelijk vast te stellen of de ademhaling diep is en, zo niet, om de nodige maatregelen te nemen. In dit geval zullen astma-aanvallen u minder vaak storen.

16. Acupressuur voor astma

Door de plaatsen blaas 13 en nier 27 te masseren, kun je het aantal astmatische aanvallen verminderen. Om de plaats "Nier 27" te vinden, plaatst u uw handpalm op de borst. Voel de plek die het meest gevoelig is voor pijn. Het bevindt zich in de buurt van het borstbeen, net onder het sleutelbeen. Druk het een paar minuten stevig aan.

Blaas 13

Druk met je duimen op de spieren op een centimeter aan weerszijden van de wervelkolom, net onder het sleutelbeen. Neem 5 keer diep adem en stop de druk.

17. Homeopathie en astma

Er is een breed scala aan homeopathische geneesmiddelen voor astma.

Arsenicum album verlicht pijn en vermindert het aantal aanvallen. Neem indien nodig.

Akoniet verlicht plotselinge aanvallen die 's nachts of bij lage temperaturen optreden. Neem indien nodig.

Natrium sulphuricum helpt bij aanvallen die verschijnen bij regenachtig weer. Neem indien nodig.

Behandeling en herstel van een longontsteking zijn langdurige processen die de naleving van de regels en het regime vereisen. Voor snel herstel van patiënten door longartsen worden verschillende methoden aanbevolen, bijvoorbeeld om ballen met pneumonie op te blazen. Zelfmedicatie voor longontsteking is gevaarlijk, dus wanneer de eerste symptomen optreden, moet u een huisarts raadplegen die passende maatregelen zal nemen.

Het Yusupov-ziekenhuis is gevestigd in Moskou en het bevat een therapiekliniek, waarvan de specialisten met succes verschillende ziekten diagnosticeren en behandelen, en patiënten helpen herstellen. Ervaren longartsen in de kliniek ontwikkelen individuele uitgebreide behandelingsprogramma's voor patiënten met longontsteking.

Ontsteking van de longen in de moderne wereld wordt vaak gevonden bij volwassenen en kinderen met een verzwakt immuunsysteem. Alle weefsels en organen in het lichaam hebben zuurstof nodig, daarom beïnvloedt de verstoring van de ademhalingsorganen de werking van andere systemen. Om de ademhalingsorganen te verstevigen zodat longontsteking zich niet ontwikkelt, wordt aanbevolen dat de ballen worden opgeblazen door artsen als een preventieve maatregel.

Wanneer pneumonie de longblaasjes en interstitiële weefsels beïnvloedt. Een patiënt met een acute vorm van pneumonie heeft uitgesproken symptomen van de ziekte en intoxicatie van het lichaam. De kans op complicaties (abces, ademhalingsfalen, pleuritis) bij longontsteking is extreem hoog, daarom dient de behandeling alleen te worden uitgevoerd volgens de afspraken van de longarts.

De ontwikkeling van pneumonie wordt veroorzaakt door pathogene micro-organismen: bacteriën, virussen, schimmels. Bovendien kan ontsteking van de longen zich ontwikkelen na een operatie, of als de persoon lange tijd in rugligging is, wordt in dit geval congestieve pneumonie gediagnosticeerd. Vaak vragen patiënten in het geval van congestieve pneumonie aan de longarts of ze ballen kunnen opblazen met een longontsteking. Deze ademhalingsoefening wordt gebruikt om stagnatie als een onderdeel van een complexe therapie te elimineren.

Als u symptomen heeft die lijken op tekenen van longontsteking: zwakte, kortademigheid, koorts, ademhalingsproblemen en andere, raadpleeg dan een longarts in het Yusupov-ziekenhuis in Moskou. Een therapiekliniek bevindt zich op het grondgebied van de medische instelling, waarvan de specialisten longontsteking diagnosticeren en behandelen.

Ademhalingsgymnastiek bij longontsteking: is het mogelijk ballen op te blazen met een longontsteking

Respiratoire gymnastiek wordt gebruikt voor longontsteking, omdat het een speciale therapeutische waarde heeft. Ademhalingsoefeningen hebben verschillende voordelen:

• ventilatie wordt uitgevoerd, stagnatie is geëlimineerd;
• vermindert het risico op complicaties na longontsteking;
• helpt bij het herstel van het lymfestelsel;
• weefsel zuurstoftoevoer verbetert.

In de acute periode, wanneer het lichaam uitgeput is, wordt het niet aanbevolen om ademhalingsoefeningen uit te voeren. Echter, na verbetering van het welzijn, produceert ademhalingsgymnastiek in combinatie met een gezondheids- en fitnesscomplex een positief effect.

Veel patiënten vragen tijdens de behandeling of het mogelijk is ballen op te blazen met een longontsteking. Deze oefening helpt om het ademhalingssysteem te versterken, maar het is alleen mogelijk na overleg met een specialist in afwezigheid van contra-indicaties. Het gebruik van ademhalingswaarschuwingen met ballonnen bij de behandeling van resteffecten is bewezen door huisartsen en longartsen. Veel longartsen adviseren het opblazen van ballonnen en diep ademhalen voor de preventie van de ziekte.

Ervaren specialisten werken in de Yusupov Hospital Therapy Clinic, die naast medicamenteuze therapie andere methoden voorschrijft voor de behandeling van de ziekte bij patiënten. Voor longontsteking wordt voor elke patiënt afzonderlijk een ademhalingsoefeningprogramma ontwikkeld.

Behandeling van pneumonie in de kliniek van de therapie Yusupov ziekenhuis

De behandeling van pneumonie roept bij patiënten veel vragen op over de vraag of het mogelijk is ballen met longontsteking op te blazen, of te stoppen met het nemen van antibiotica en vele andere. Behandeling van pneumonie wordt uitgevoerd rekening houdend met de gegevens verkregen uit diagnostische onderzoeken: röntgenonderzoek, bloedonderzoek, sputumonderzoek om het veroorzakende middel te bepalen. Infectieuze pneumonie omvat het nemen van antibiotica, slijmoplossende medicijnen, fysiotherapie, inhalatietherapie.

Zelfmedicatie voor pneumonie is onaanvaardbaar. Bovendien wordt de behandeling van pneumonie uitgevoerd in een ziekenhuis, omdat bij thuisbehandeling de kans zeer groot is dat er complicaties optreden. In de Yusupov Hospital Therapy Clinic worden patiënten ondergebracht op comfortabele en gezellige afdelingen, uitgerust met de nodige apparaten en apparaten, evenals draadloos internet.

De effectiviteit van de behandeling in de behandelingskliniek van het Yusupov-ziekenhuis wordt bereikt door:

• een nauwkeurige diagnose stellen op basis van onderzoeksgegevens;
• regelmatige interactie met de patiënt, het volgen van de dynamiek van de behandeling;
• gebruik van een geïntegreerde benadering van de behandeling van de ziekte;
• het gebruik van moderne medicijnen;
• individuele benadering van de oplossing van elk probleem van de patiënt;
• samenwerking van ziekenhuisspecialisten onderling.

De vraag of het mogelijk is om ballen met pneumonie op te blazen is vrij gebruikelijk bij patiënten. De longartsen van de Yusupov Hospital Therapy Clinic beantwoorden in detail de vragen van patiënten en hun familieleden. Informatie over de kosten van de behandeling, gehouden evenementen is altijd beschikbaar voor patiënten in de prijssectie van de kliniekwebsite. Neem telefonisch contact op met het personeel van het Yusupov-ziekenhuis om een ​​afspraak te maken met een huisarts of longarts in een behandelkliniek.

Prijzen voor de behandeling van pneumonie

Download prijslijst voor services

We werken de klok rond

Wat is de rol van ademen

Ons leven begint niet vanaf het moment van geboorte, maar vanaf de eerste ademhaling, de eerste kreet. Op dit punt worden de longen rechtgetrokken en is het lichaam verzadigd met zuurstof, wat we meer nodig hebben dan voedsel en water.

• Bijna 90% van de benodigde energie van het lichaam wordt geproduceerd door zuurstof. Men kan zeggen dat de energie van zuurstof de energie van ons lichaam is.
• Onder invloed van zuurstof splitst alles wat we eten uiteindelijk in kooldioxide en water. Bij zuurstofgebrek stopt de splitsingsreactie bij de vorming van anorganisch oxaalzuur. Het is schadelijk omdat het zout vormt dat niet uit het lichaam kan worden verwijderd. Hun ophoping in de weefsels veroorzaakt ziekten van de gewrichten en vasculaire laesies.
• Naast het verrijken van het lichaam met zuurstof, speelt ademhaling een andere zeer belangrijke rol, waarover niet veel bekend is. Vanwege de ademhaling worden 70% van de schadelijke stoffen verwijderd en zijn er onder andere ziekteverwekkers.
• Ademhaling stelt u in staat om het aantal pathogenen op een zodanig niveau te houden dat ze zich niet kunnen vermenigvuldigen en veilig voor het lichaam blijven.

Ademhalingstraining

Het ademhalingssysteem is de enige in ons lichaam die kan worden gecontroleerd: de ademhaling kan worden versneld, vertraagd, gecontroleerd. Met behulp van eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen we het vermogen van het lichaam om te verzadigen met zuurstof beïnvloeden. En dit wordt op zijn beurt weerspiegeld in ons welzijn, onze prestaties en ons welzijn.

• Oefening, vooral voor de schoudergordel, bij het openen van de borstkas, hardlopen en verharden met een contrastdouche is de beste preventie van ontstekingsziekten van de luchtwegen van verkoudheid tot longontsteking.
• Zeer gunstig voor ademhalingsorganen zijn lange wandelingen in de frisse lucht, fietsen, zwemmen en in de winter ook schaatsen en skiën.
• Ballonnen opblazen is bijna de meest betaalbare en effectieve tool voor het trainen van de ademhaling. De diepste inhalaties en uitademingen activeren de ademhalingsreflexen, laten "ademhalen" toe.
• Als je vocale data hebt - zing of niet - zing dan in de badkamer. Het is al lang bewezen therapeutisch effect van vocale therapie. Zingen verhoogt de toon van de ademhalingsspieren en versterkt de longen, luchtpijp, bronchiën, spieren van het strottenhoofd en nasopharynx. Oefeningen in zang vormen de juiste harmonieuze ademhaling, trainen zacht het diafragma, intercostale spieren, buikspieren. Het veranderen van de diepte van ademhalingen en uitademingen omvat alle lobben van de longen tijdens het ademen. Tijdens het zingen "pompen" we de longen over, waardoor de gasuitwisseling verbetert en de energiestroom toeneemt.
• Om te ademen is het nuttig om zelfs maar te lachen - luider en langer. Met gelach wordt het gebruikelijke ritme van de ademhaling vervangen door kortstondige, energetische inhalaties en uitademingen. Als reactie hierop is het werk van de ademhalingscentra geactiveerd.

Volledige ademhalingstechniek

Onze ademhaling is niet alleen een proces van in en uitademen. Het is direct gerelateerd aan de levenskracht. Om deze energie goed te laten werken, kun je verschillende manieren van ademhalingstechniek beheersen.

Door volledig te ademen, kunt u een grote hoeveelheid energie in het lichaam verzamelen, waardoor het nuttig volume van de longen toeneemt.

Accepteer elke positie - liggen, zitten of staan. Adem zo volledig mogelijk uit. Adem in via je neus, helemaal niet om jezelf te helpen met je mond. Laat het diafragma zakken. Tegelijkertijd zwelt de maag een beetje op, de ribben worden uit elkaar bewogen, de sleutelbeenderen en schouders worden opgetild. Inhalatie dient te worden uitgevoerd voor elke 8e pulsslag, zodat in een cyclus die inademt - de adem vasthoudt - uitademing wordt waargenomen in een verhouding van 2: 1: 2. Houd in deze positie je adem in voor 4 slagen van de pols. Begin vervolgens met uitademen - langzaam, observerend dezelfde volgorde als tijdens inademing. De ademhalingstechniek stimuleert het metabolisme, wat leidt tot verjonging van het lichaam. Zulke kwaliteiten als concentratie, reactiesnelheid en denken ontwikkelen zich. Je kunt gaan staan, zitten of liggen. Adem volledig in door de neus voor elke 8e tel van de pols. Houd even de adem in. Adem dan de lucht volledig uit door je mond en laat een fluitend geluid horen. Druk de lippen niet strak in. De uitademingstijd is twee keer zo lang als de inspiratie. Herhaal de oefening 5 keer.

Interessante feiten over ademhalen

• Bij pasgeborenen bedraagt ​​de ademhalingsfrequentie 40-60 ademhalingen per minuut, bij oudere kinderen 20-30. Volwassenen in rust maken gemiddeld 14 ademhalingswegen met toegestane fluctuaties van 10 tot 18. Men gelooft dat mensen die minder ademen langer leven. Getrainde mensen kunnen 8-10 ademhalingen per minuut nemen.
• Er zijn twee soorten ademhaling - borst en buik. Maar correct - harmonieus, vol - wordt als zodanig beschouwd als we allebei ademen met de borst en de maag. Er zijn eigenaardigheden bij mensen van verschillende leeftijden en zelfs verschillende beroepen. In de loop van de jaren, een persoon gaat op lagere buikademhaling. Degenen die zich bezighouden met zware fysieke arbeid, ademen ook hoofdzakelijk in de maag (atleten hebben hun eigen ademhalingstechniek tijdens het hardlopen). Er wordt aangenomen dat borstademhaling meer voorkomt bij vrouwen.
• Het maximale volume van de longen ligt tussen de 20 en 30 jaar. En dan om de 10 jaar, daalt het tarief met 10-25%. Dus als u uw ademhalingssysteem niet traint, zijn de natuurlijke gevolgen een verslechtering van de gezondheid, kortademigheid tijdens lichamelijke inspanning, snelle "oude man" -vermoeidheid.
• Wanneer we ziek worden, veranderen de gascompositie van de door ons uitgeademde lucht, het volume van de longen, de diepte van de ademhaling. Op basis hiervan zijn sommige diagnostische methoden niet alleen gebaseerd op bronchopulmonale ziekten, maar ook op bepaalde gastro-intestinale ziekten.
• Door de manier waarop een persoon op dit moment ademt, kun je zijn toestand bepalen. Wanneer we ons zorgen maken of bang zijn, wordt onze ademhaling privé en oppervlakkig. Op het moment van schrik kan de ademhaling zelfs worden onderbroken. In dergelijke gevallen zeggen ze: "De geest onderschept." En dan wordt een persoon absoluut terecht geadviseerd: "Adem vlotter, dieper."
• Je kunt niet ademen voor de toekomst, ons lichaam kan niet "volzuigen" met zuurstof. Maar sommige mensen - bijvoorbeeld pareloesters, yogi's, estremalen, duikers - demonstreren de wonderen van ademhalingstechnieken. Het absolute wereldrecord voor adem inhouden tijdens het inademen werd in 2008 in de VS bepaald door David Blaine. Na enkele weken van speciale ademhalingsoefeningen was hij in staat om zoveel lucht in te ademen dat hij 17 minuten en 4 seconden aan bleef zitten zonder flauw te vallen. Dit is geen volledige lijst met interessante feiten over ademhalen.

Luchtwegaandoeningen

Elke aantasting van de vrije ademhaling is een pijnlijke aandoening die moet worden behandeld met de juiste ademhalingstechniek. Deze omvatten:

• ziekten van de bovenste luchtwegen - van de alledaagse rhinitis, rhinitis, sinusitis tot sinusitis;
• ziekten van de bronchiën - acute en chronische bronchitis, bronchiale astma;
• pneumonie - pneumonie, tuberculose en COPD - chronische obstructieve longziekte (deze diagnose is relatief recentelijk verschenen).

Oorzaken van luchtwegaandoeningen kunnen infecties, chronische ontsteking, cystische en tumorneoplasmata zijn. Bij kinderen bestaat het gevaar van accidentele inname van vreemde voorwerpen in de luchtwegen. Bij volwassenen is kortademigheid vaak te wijten aan de kromming van het neustussenschot. Bijna 80% van de mensen heeft een gebogen septum van de neus en velen letten er zelfs niet op. Maar in sommige gevallen kan het nog steeds niet zonder een operatie.

Een andere reden voor het gevoel van gebrek aan lucht kan adenoïden zijn. Eerder werd ten onrechte gedacht dat ze alleen in kinderen zijn. Bij volwassenen kunnen ze niet worden gedetecteerd zonder endoscopisch onderzoek, noch onderzoeken of zien met behulp van een larynxspiegel. Adenoïden bij volwassenen zijn echter een veelvoorkomende oorzaak van verkoudheid, snurken en apneu (kortademig ademen) en zelfs hypertensie, hartfalen. Adenoïden van de tweede en derde graad kunnen de gezondheid van mensen met allergieën aanzienlijk verminderen en het gehoor beïnvloeden.

Geneeskrachtige kruiden

soort geneeskrachtig plant

Ledumbladeren bevatten waardevolle etherische oliën en glycosiden, die een sterke antibacteriële, vasodilaterende en antitussieve werking hebben.

• Als ze hoesten, drinken ze thee uit de wilde rozemarijn. Om dit te doen, wordt een eetlepel kruiden gegoten met een glas kokend water, dat 10 minuten aanhoudt.
• Bij bronchitis, kinkhoest en longontsteking kan koude infusie van wilde rozemarijn worden gebruikt: 1 theel. droog gemalen ruw materiaal wordt gegoten met 2 kopjes koud gekookt water, 8 uur bij kamertemperatuur ingesmeerd, gefilterd en vier keer per dag een halve kop gedronken.

WAARSCHUWING! Ledumberry is een giftige plant, daarom is het belangrijk om doseringen te observeren.

Anijs gewoon

Anijs Gewone is niet minder waardevol voor de behandeling van aandoeningen van de luchtwegen. De anethol in zijn vruchten heeft een stimulerend effect op het slijmvlies van de bronchiën en verbetert de functies van het klierapparaat van de ademhalingsorganen. Anijsolie wordt voorgeschreven voor laryngitis, tracheitis. Het bevordert de scheiding van bronchiaal slijm en ophoesten van sputum.

• Wanneer bronchitis apotheek anijsolie 2-3 druppels per 1 el nemen. l. warm water elke 4-5 uur.

klein hoefblad

Coltsfoot wordt beschreven als een medicinale plant die wordt gebruikt voor luchtwegaandoeningen, zelfs in oude medische verhandelingen. De bladeren bevatten glycosiden, die de externe en intracellulaire ademhaling verbeteren. In volksgeneeskunde wordt klein hoefblad gebruikt als een ontstekingsremmer, slijmoplossend middel. Het slijm dat zich in de bladeren bevindt, omhult de wanden van de nasopharynx en strottenhoofd.

• Om de bouillon te bereiden, neem 5 g droge bladeren, giet een glas kokend water en laat gedurende 15 minuten. Neem vervolgens vier keer per dag een eetlepel en neem een ​​eetlepel.

Voor zangers en atleten speelt longvolume, in tegenstelling tot gewone mensen, een zeer belangrijke rol. Soms zijn er momenten waarop er niet genoeg lucht is. Een atleet kan bijvoorbeeld geen oefeningen doen en een zanger kan geen noot tekenen. Dit probleem is echter opgelost. Dit artikel legt uit hoe het volume van de longen kan worden verhoogd. Dit moet bij sommige ziekten worden gedaan en alleen om de werking van alle lichaamssystemen te verbeteren.

Gemiddeld is de longcapaciteit van een persoon ongeveer twee liter. Bij atleten kan het zes liter bereiken. Daarom ademen ze minder vaak, maar ademen meer lucht, en dit is beter voor ons lichaam dan vaak ademen.

Wat moet worden gedaan om het volume van de longen te verhogen:

• sporten (hardlopen, zwemmen, enzovoort);
• ballonnen opblazen;
• leer hoe u correct ademt;
• doe yoga;
• Vergeet een volledige droom niet.

Als je het volume van de longen wilt vergroten, moet je ijverig sporten. Niet alle soorten, kies er zelf één. Het kan zwemmen, hardlopen, roeien, fietsen, in het algemeen, alles wat je hartje begeert. Het belangrijkste is om een ​​constante ademhalingsbelasting te hebben. Overweeg bijvoorbeeld hardlopen. Wees niet lui en sta elke ochtend voor een run op. Je moet langzaam rennen, je bent niet in competitie. Het is noodzakelijk om vier kilometer per dag te rijden. Probeer altijd binnen twintig minuten te houden. Dit is de perfecte optie. En vergeet niet goed te ademen. Adem de lucht alleen in met je neus en adem uit met je mond of neus, zoals je wilt.

Na zo'n run zou het leuk zijn om squats te doen met enig gewicht op de schouders. Het aantal squats, kies jezelf, het hangt allemaal af van je fysieke mogelijkheden. Ook gedurende de dag kun je push-ups doen, de pers draaien enzovoort.

Het opblazen van ballonnen zal een zeer nuttige activiteit zijn. Dit zal helpen bij het ontwikkelen van je longen en helpt je snel het probleem op te lossen hoe je de longcapaciteit kunt vergroten. Ballen kunnen worden opgeblazen zoals je wilt, maar als je voelt dat je hoofd draait, moet je niet doorgaan.

Leer ademen door het vergroten en verkleinen van de buik, niet de borstkas. Om dit te doen, moet je je hand op je buik leggen en je buikspieren bewerken: bobbel je maag terwijl je inademt en druk deze tegen je rug wanneer je uitademt. Om te beginnen, oefen het liggen, het is veel gemakkelijker om het gewenste resultaat te bereiken. Eenmaal in een vooroverliggende positie komt alles goed, begin je in een zittende houding te gaan staan, en ga je staan. Bepaal hoe je de hele tijd ademt. Regel uw training meerdere keren per dag gedurende drie minuten om te leren hoe u goed buik ademt.

Als u nadenkt over het verhogen van het volume van de longen, dan zal yoga u helpen. Elk type yoga bevat veel oefeningen voor het trainen van het ademhalingssysteem. Kies daarom degene die voor u geschikt is, werk zal dat niet zijn. Dus kies en train. Wanneer u een oefening doet, vergeet nooit uw ademhaling. Probeer goed te ademen, omdat dit niet alleen de oefening effectiever en efficiënter maakt, maar ook een gunstig effect heeft op alle systemen en organen.

Als je niet van hardlopen houdt, probeer dan te zwemmen. Dit is niet minder effectieve manier. Maar het is beter om niet alleen te zwemmen, maar ook om te duiken. Maak een trainingsschema dat het meest geschikt voor u is, en meet constant het volume van uw longen. Immers, als het toeneemt, dan weet je dat je alles goed doet, en dit zal een extra stimulans zijn.

Hoe longvolume te meten? Om dit te doen heb je een ballon, dostochka, pan, een emmer nodig die iets groter is dan deze, evenals een maatbeker. Vul de pot met water. Neem zoveel mogelijk lucht in je longen en adem zwaar in de ballon. Bind het dan stevig vast zodat de lucht niet uitgaat. Plaats de bal op het water in een pan en begin met het onderdompelen en druk op het water. Daarna wordt het water eruit geduwd en in een emmer gegoten waarin zich een pan bevindt. Meet dan gewoon de hoeveelheid gemorst water, dit is het volume van uw longen. Als deze methode niet bij u past, kunt u eenvoudig een speciaal apparaat gebruiken: een spirometer. U kunt het volume in het ziekenhuis meten of een apparaat kopen.

Vergeet een volledige droom niet. Het is bekend dat een volwassene minstens acht uur per dag nodig heeft om te slapen. Schend deze regel niet, want je lichaam heeft tijd nodig om volledig te herstellen, zodat je de volgende dag klaar bent voor nieuwe trainingen.

Natuurlijk, onmiddellijk het resultaat dat u niet opvalt. Veranderingen ten goede zullen zichtbaar zijn in drie weken na het begin van de training. Echter, nadat je hebt gekregen wat je wilt, geef de oefeningen niet op, want het formulier moet worden gehandhaafd. Maar als het echt moeilijk voor je is, ben je erg moe, kun je gewoon de belasting verminderen, maar in geen geval stoppen.

Als u deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, verdwijnt gewoon de vraag hoe u het volume van de longen kunt verhogen.

Geweldige manier om chronische bronchitis te behandelen en te voorkomen - ademhalingsoefeningen

Bij volwassenen komt chronische bronchitis veel voor. Langdurige langdurige ziekte wordt gekenmerkt door moeite met ademhalen, droge paroxysmale hoest, algemene zwakte en constant ongemak.

De gevaarlijkste van deze ziekte is echter de complicaties die gepaard gaan met veranderingen in de longen (longfibrose en longemfyseem), evenals aandoeningen van het hart. Daarom moet de behandeling zo verantwoordelijk en volledig mogelijk worden benaderd. Naast de voorgeschreven medicijnen, moet aandacht worden besteed aan oefeningen als oefentherapie en vooral ademhalingsoefeningen.

Wat is het gebruik van ademhalingsgymnastiek

Goed uitgevoerde ademhalingsoefeningen helpen de longen te ontwikkelen, nemen productiever en diep adem, trainen de borstspieren, verbeteren de bloedcirculatie, verminderen zwelling. Wat chronische bronchitis betreft, draagt ​​een dergelijke ademhalingsactiviteit ook bij aan de uitstroom van slijm uit de longen en de bronchiën, wat een uitstekende preventie van exacerbaties is.

De problemen die deze ziekte veroorzaakt zijn immers vooral geassocieerd met stagnatie. Naast het versterken van de spieren van de borst, helpt gymnastiek om het proces van ademhaling te normaliseren.

Het zal helpen de droge hoest in productief (nat) te vertalen en zo bij te dragen aan de uitstroom van stilstaand sputum.

Uitgevoerd in overeenstemming met alle regels van respiratoire gymnastiek zullen de beschermende eigenschappen van het slijmvlies toenemen, hetgeen de verbetering van de lokale immuniteit positief zal beïnvloeden.

Samen met oefentherapie (fysiotherapie) helpen ze de algehele immuniteit te versterken, omdat ze het lichaam als geheel genezen. En dat betekent - bronchitis zal niet worden belast door extra verkoudheid en andere ziekten.

Wat is belangrijk om niet te vergeten?

Men moet niet vergeten dat het hele gunstige effect op de gezondheid alleen mogelijk is als de ademhalingsoefeningen strikt volgens de regels worden uitgevoerd. Oefening met geweld of met een algemene slechte gezondheid, zwakte en temperatuur is onaanvaardbaar. Dit is vooral belangrijk als we het hebben over een man van ouderdom, of hij heeft al bepaalde hartproblemen.

In het geval van bronchitis moet de benadering van klassen systematisch zijn - het is noodzakelijk om dagelijks bezig te zijn, zonder pauzes en in het weekend, en tegelijkertijd de lessen niet enkele weken te stoppen. Alleen in dit geval zal het mogelijk zijn om een ​​positief effect op de gezondheid te voelen.

Express complexe ademhalingsoefeningen

Soms is er gewoon niet genoeg tijd voor volwaardige lessen. En de persoon begint zich onregelmatig in te laten. Als gevolg hiervan wordt geen significant effect waargenomen. Voor drukke mensen bevelen artsen dit express-complex aan.

Ademhalingsgymnastiek bestaat uit slechts 5 eenvoudige oefeningen en wordt aanbevolen voor het voorkomen van exacerbaties van chronische bronchitis, evenals voor veel voorkomende problemen met de ademhaling. Tegen de tijd dat het nogal wat kost - niet meer dan 10 minuten. Maar de lading van opgewektheid zal onmiddellijk voelbaar zijn.

1. Blaas de ballon op voor de minimale hoeveelheid adem. Het is raadzaam om een ​​bal van zacht dun rubber van gemiddelde grootte te nemen, zodat de ademhaling vrij is, zonder overmatige inspanning.
2. Knijp voorzichtig in de neus met je vingers en probeer zo volledig mogelijk door je neus te ademen. Ontspannen uitademing mond.
3. Vouw de lippen in een buis en haal diep adem, sta stil gedurende 2-3 seconden, adem willekeurig uit.
4. Probeer in lucht te trekken door een mond wijd open. Het is belangrijk dat de ademhaling diep is, de buik is verhoogd (dit is hoe de lucht door alle delen van de longen gaat).
5. Adem de lucht door één neusgat in en houd de andere met je vinger vast. Adem dan uit door de ander. Herhaal hetzelfde voor het tweede neusgat. Doe deze oefening niet als de ziekte gepaard gaat met een hoest of loopneus.

Populaire oefeningen

Artsen bevelen startoefeningen aan vanaf de tweede of derde dag na het begin van de medicamenteuze behandeling, zodat de behandeling effectiever zal zijn. Idealiter moet de behandelend arts aanbevelingen doen met betrekking tot de oefeningen die geschikt zijn in uw individuele geval.

Er is echter een universele set die kan worden gedaan voor elke vorm van bronchitis, op elke leeftijd. Er moet rekening worden gehouden met de juiste tactiek van de training, omdat ademhalingsoefeningen, net als bij alle andere typen, uit drie blokken bestaan: warming-up, main en final.

Inleidende (opwarm) fase

Begin met trainen met diepe, langzame ademhalingen en uitademingen, die 15 keer met uw mond en dezelfde hoeveelheid met uw neus moeten worden herhaald. Elke invoer wordt driemaal gemaakt met intervallen van 5-7 seconden. Dergelijke ademhalingsactiviteit zal het lichaam in staat stellen zich aan te passen aan productieve oefeningen.

Eenvoudig complex

Artsen bevelen een vrij grote hoeveelheid lichaamsbeweging aan als belangrijkste onderdeel van respiratoire gymnastiek. Als u echter een bepaald ongemak voelt of snel moe wordt, kunt u hun aantal terugbrengen naar 3.

Hieronder is een lijst van de meest populaire oefeningen die gemakkelijk uit te voeren zijn zonder overleg met een trainer.

De meeste van deze oefeningen worden vaak opgenomen in de complexe oefentherapie, omdat ze een zekere mate van fysieke activiteit inhouden.

• Nippen. Combineer beide handen in een vuist en inhaleer ze om ze op te trekken, gedurende een paar seconden om de positie te fixeren. Laat vervolgens je armen zakken met een langzame uitademing. Herhaal 6 keer in een keer.
• Wandelen ter plaatse. Doe de oefening in een goed geventileerde ruimte, probeer diep te ademen. Het is mogelijk om de handen naar het ritme van de stap op te heffen en te verlagen (dit is echter niet noodzakelijk voor ouderen).

• Flexibele hellingen. Vanuit een staande positie langzaam licht naar voren leunen en tegelijkertijd je armen evenwijdig aan de vloer strekken (inademen), stijgen bij de uitgang. Terwijl u inademt, buigt u lichtjes naar achteren en leidt de opgeheven en gesloten armen voorbij de schouderlijn, met een intensieve uitademing keert u terug naar de startpositie. Deze oefening moet worden uitgevoerd zonder pauzes en stops, soepel bewegend van de ene positie naar de volgende. Doe 3-5 benaderingen.
• Zwaai je handen. Staand recht, afwisselend met je armen heen en weer zwaaien. Begeleid de oefeningen met frequente ademhaling - adem in met je mond, luidruchtige uitademingen met je neus. Bij een dergelijke intense ademhaling is het erg belangrijk om uw gezondheidstoestand te controleren; als u zich plotseling duizelig voelt, is het beter om de oefening te stoppen, te gaan zitten, uw ogen te sluiten en diep in te ademen (in ongeveer 7 seconden - het gemakkelijkst om te lezen is tot zeven lezen) en dezelfde lange uitademing.

Laatste fase

Oefeningen van deze groep zijn ontworpen om te recupereren na het sporten, om de ademhaling weer normaal te maken. Ze moeten beginnen met een korte pauze na de laatste van de basisgroep. Genoeg 5-6 seconden.

Populaire ademhalingsoefeningen zijn in dit stadium: rechtop staan, je spieren ontspannen, langzaam in de ene of de andere richting leunen, afwisselend bij elke inademing met een neus inademen en uitademen met je mond. Dit gebeurt heel soepel, minstens 6 keer in elke richting.

Als na deze hoeveelheid de ademhaling niet gelijkmatig werd en gemeten, dan kunt u de neigingen nog eens 5-6 keer herhalen.

Aanvullende methoden

Respiratoire gymnastiek speelt een leidende rol bij verschillende problemen met de bronchiën, maar het is het beste om het te combineren met oefentherapie en massages. Als therapeutische fysieke training in het geval van exacerbaties van bronchitis, is normaal lopen in het ritme dat de gezondheidstoestand toelaat voldoende. Het is raadzaam om minstens een uur in beweging te blijven en wandelingen te maken in de parken, bossen of aan het water. Je kunt ook yoga doen, maar alleen onder toezicht van een trainer.

Massage met langdurige chronische bronchitis verlicht de luchtweg van stilstaand sputum, vermindert kortademigheid en maakt hoesten niet zo intens. Bovendien versterkt het het spierskelet van de borstkas, wat helpt om het normale ademhalingsritme te herstellen en zwelling van de bronchiën en bronchiolen te elimineren.

Wij adviseren u om te lezen over aanvullende maatregelen bij de behandeling van bronchitis - wanneer het de moeite waard is om het bad te bezoeken.

Auteur: infectieziekten arts, Memeshev Shaban Yusufovich

Chronische bronchitis behandeld met waterbelletjes

Hoesten is even natuurlijk voor ons lichaam als knipperen of ademen. Slijm in de luchtwegen wordt constant gevormd, voert een reinigende functie uit en we hoesten het meerdere keren per dag op. Een ander ding, als de hoest permanent wordt en aangeeft dat een ziekte is begonnen. Hier is het noodzakelijk om de oorzaak ervan op te sporen en te elimineren, of om de bronchiën kunstmatig te reinigen, zoals bij chronische bronchitis.

Eerder, ja, het komt voor dat artsen zelfs nu aanbevelen dat patiënten met chronische bronchitis hun longen "ontwikkelen" door rubberballen op te blazen. Hoe effectief is deze techniek, zegt cardiopulmonale arts Natalia Gurevich.

"Nu is de aanpak van het" trainen "van de longen al veranderd, en je kunt het advies krijgen om ballen alleen tijdens de postoperatieve periode op te blazen, en dan nog alleen als het resterende longweefsel gezond is.

Met obstructieve longziekte kan dit de patiënt alleen maar schaden, omdat dit leidt tot overrekking van de longblaasjes en de vorming van emfyseem (verlies van elasticiteit van het longweefsel) als gevolg van buitensporig geforceerde expiratie. Patiënten met het syndroom van "vaste bronchiale trilharen" hebben vandaag een andere oefening aanbevolen.

Normale cilia van het epitheel die de bronchiën bedekken, oscilleren constant, waardoor het opgehoopte sputum wordt uitgescheiden. Bij patiënten met chronische bronchitis, bronchiale astma, verdwijnt dit trilhaarepitheel geleidelijk. Als gevolg hiervan treedt er geen sputumverplaatsing op, deze stagneert en onderdrukt.

Om de patiënt te helpen bij het opruimen van de bronchiën, zijn er ademhalingsapparatuur die weerstand creëert terwijl je uitademt. Ze worden verkocht in apotheken. Maar zo'n apparaat is heel goed mogelijk om zelf te bouwen uit een pot van drie liter, een dun plastic of rubberen slang en... water.

Echter, om de oefening correct uit te voeren, moet u uw arts raadplegen zodat hij laat zien wat en hoe. Hoewel de oefening zelf vrij eenvoudig is.

Eerst wordt de pot op een vijfde gevuld met water, een buis wordt ondergedompeld in het water. Adem uit de lucht en adem uit door de buis in het water. Na een paar weken kan het waterniveau in de oever worden verhoogd. De uitademing is langzaam met enige moeite, waardoor het sputum de bronchiën omhoog helpt. "

Sluit Pravda.Ru in uw informatiestroom in als u operationele opmerkingen en nieuws wilt ontvangen:

Voeg Pravda.ru toe aan uw bronnen op Yandex.News of News.Google

We zullen ook blij zijn om je te zien in onze communities op VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.

Ademhalingsgymnastiek voor chronische bronchitis

Chronische bronchitis is een van de meest voorkomende ziekten van onze tijd. Mensen roken, leven in stoffige steden, ondergaan verschillende chemische dampen, ademen onreine lucht in. Dit veel van de redenen leidt al tot het optreden van bepaalde longziekten.

Voor een effectieve behandeling is het raadzaam om op een complexe manier te benaderen: niet alleen medicijnen gebruiken, maar ook de longen trainen - om ademhalingsoefeningen te doen.

Chronische bronchitis wordt gekenmerkt door moeite met ademhalen, droge hoest, constant ongemak en zwakte. Dit heeft een negatieve invloed op het levensonderhoud van de persoon. Bovendien heeft deze ziekte invloed op veranderingen in het functioneren van de longen (emfyseem, pulmonaire fibrose) en beïnvloedt het ook het functioneren van het hart. Het is noodzakelijk om alle maatregelen te nemen om de verspreiding van de ziekte te voorkomen.

De voordelen van ademhalingsoefeningen

Wat is het doel van de behandeling met respiratoire gymnastiek? Het zijn de ademhalingsoefeningen die de longen ontwikkelen, zwelling verminderen, diepe en productieve ademhaling mogelijk maken en ook de spieren van de borst trainen, de bloedcirculatie versnellen. Met betrekking tot chronische bronchitis helpen dergelijke procedures om slijm uit de longen te verwijderen. Deze ziekte is geassocieerd met stagnatie. Door speciale ademhalingsoefeningen uit te voeren, kunt u niet alleen de spieren van de borst trainen, waardoor de ademhaling verbetert, maar ook overtollig congestief sputum wordt verwijderd.

Het resultaat van dergelijke procedures is als volgt:

• Een droge hoest zal nat worden
• Er zal een sputum uitstroom zijn
• Verbeter lokale immuniteit
• Verdwijn het risico van andere verkoudheden.

Het is belangrijk om te onthouden dat lessen in een goed humeur moeten plaatsvinden, niet door kracht, in afwezigheid van zwakte en temperatuur. Oefeningen worden dagelijks en strikt volgens de regels uitgevoerd, wat zal bijdragen aan snel herstel.

Express oefening complex

Als een persoon niet genoeg tijd heeft, verdwijnt de wens om ademhalingsoefeningen uit te voeren. In dit geval wordt uitdrukkelijk gymnastiek aanbevolen, dat is opgenomen in het online magazine bronhi.com, dat uit 5 eenvoudige oefeningen bestaat die in 10 minuten worden uitgevoerd.

1. Blaas de ballon op voor het minimale aantal ademhalingen. Pak een middelgrote bal van zachte stof op om gemakkelijk te ademen.
2. Knijp je neus in met je vingers en adem er zo volledig mogelijk doorheen. Uitademing gebeurt via de mond.
3. Vouw de lippen in een buis, haal diep adem, houd je adem 2-3 seconden vast en adem dan willekeurig uit.
4. Adem de lucht door de mond wijd open. Probeer zo diep mogelijk adem te halen zodat je buik opkomt.
5. Adem in door één neusgat, knijp je andere met je vinger en adem uit door de andere. Herhaal dan de inademing, maar door het tweede neusgat, houd de eerste vast waardoor je uitademt. Je moet deze oefening niet uitvoeren met een sterke hoest of loopneus.

Ademhalingsprocedures moeten worden uitgevoerd op de tweede of derde dag na het begin van de medicatie. Raadpleeg uw arts zodat hij u kan helpen bij het kiezen van een individuele lijst met oefeningen die u persoonlijk zullen helpen. Er is echter een universele gymnastiek, die alle patiënten helpt.

En het bestaat uit drie fasen:

1. Opwarmen Diepe ademhalingen en uitademingen worden 15 keer per keer door de neus en mond uitgevoerd. De oproep wordt 3 keer gedaan met een pauze van 5-7 seconden.
2. Het belangrijkste deel:
   • Nippen. Somknite geeft een vuist, haalde diep adem en hief zijn handen op. Houd deze positie een tijdje vast en laat dan je armen zakken terwijl je uitademt. Voor één aanpak, maak 6 keer.
   • Wandelen in een goed geventileerde ruimte. Je kunt jezelf helpen met je armen en benen, ze breed zwaaien en optillen.
   • De hellingen. Leun op de inademing iets naar voren, strek uw armen evenwijdig aan de vloer. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Zonder vertragingen en pauzes, terwijl u inademt, kantelt u onmiddellijk terug, strekt u uw armen over de schouders uit en keert u tijdens het uitademen terug naar de beginpositie. Maak 3-5 benaderingen.
   • Zwaai je handen. Laat afwisselend je handen heen en weer zwaaien, haal diep adem met je mond en adem je neus uit. Train ritmisch. In het geval van duizeligheid, moet u stoppen met deze oefening.
3. De laatste fase. Voer een zachte zijhelling uit, afwisselend inademen door de neus en uitademen door de mond. 6 tilts worden gemaakt, indien mogelijk 5-6 keer meer.

Naast fysieke oefeningen, kunt u een massage uitvoeren en naar het bad gaan om het werk van de longen te verbeteren. Het helpt om ziekten zoals chronische bronchitis te elimineren.

Na een longziekte kan het kind blijven hoesten terwijl het gezond is. Dit is een normaal verschijnsel, dat 'resterende hoest' wordt genoemd. Dit kan wijzen op herstel of, omgekeerd, verslechtering van de gezondheid. Hoe een hoest diagnosticeren en versnellen?

Therapeutische gymnastiek. Ademhalingsoefeningen bij bronchiale astma

Ademhalingsgymnastiek in een of andere vorm wordt aanbevolen voor alle patiënten met bronchiale astma, aangezien ademhalingspraktijken de meest effectieve methoden zijn voor de behandeling van bronchiale astma. Respiratoire oefeningen in een of andere vorm worden aanbevolen voor alle patiënten met bronchiale astma. Bij deze ziekte is het noodzakelijk om oppervlakkig te ademen, niet om diep in te ademen, omdat ze de bronchiale receptoren irriteren, en dit kan de aanval vergroten. Om ze tijdens een aanval te kalmeren, moet je leren hoe je een gematigde uitademing kunt doen. Houd daarna je adem 4-5 seconden in. De volgende inhalatie moet ook oppervlakkig zijn. Het is noodzakelijk om ernaar te streven geforceerde uitwasemingen te elimineren, zodat de uitademing alleen wordt uitgevoerd onder invloed van de elastische tractie van de longen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de verlenging van de ademhaling te controleren. U kunt andere soorten ademhalingsoefeningen gebruiken.

De eenvoudigste methode om een ​​diepere ademhaling te ontwikkelen is om ballonnen op te blazen, om het maximale effect te verkrijgen, moet de ballon worden opgeblazen totdat deze barst. Genoeg om twee ballonnen dagelijks op te blazen. Deze ademhalingsoefening helpt om de ademhaling dieper te maken en het diafragma te versterken. Om het diafragma te versterken, kunt u de volgende ademhalingsoefeningen uitvoeren:

- Leg je handen op je buik onder de ribben en haal langzaam en diep adem. Tijdens het inademen moet u de maag naar buiten duwen

hieruit zullen de armen enigszins naar de zijkanten spreiden, omdat het diafragma naar voren zal bewegen.
Wanneer je uitademt, trek je de buik terug - het diafragma gaat terug en je handen zullen weer samenkomen. Herhaal niet meer dan 3-4 keer en adem dan zoals gewoonlijk.

Om de tonus van de spieren van de bronchiën te normaliseren, worden ademhalingsoefeningen uitgevoerd met de uitspraak van geluiden. Doe een matige inademing en, met je handpalmen in de middelste en onderste delen in de borstkas knijpen, in een langzame uitademing, maak je de volgende geluiden: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Volg de stopwatch voor de vervaltijd. Bij de eerste klassen mag deze niet langer zijn dan 4-5 seconden, maar geleidelijk aan moet deze worden verhoogd naar 12-25 seconden. Het geluid van "rrr" kan bijzonder lang zijn: in de eerste dagen van de les - 5 seconden, dan - tot 30.
Dezelfde oefeningen kunnen worden uitgevoerd door een handdoek om de borst te wikkelen: trek op een langzame uitademing de uiteinden van de handdoek en zeg 6-10 keer dezelfde geluiden.

Als er sputum is, moet het langzaam worden verwijderd door op de borstkas te drukken, synchroon met de hoestbuigen.

Het is nuttig voor alle astmapatiënten om een ​​eenvoudige reeks oefeningen onder de knie te krijgen die de adem- en borstspieren versterken en tevens de ademhaling vergemakkelijken. Het wordt aanbevolen om ze twee keer per dag uit te voeren.

# Adem in door de neus en adem de lucht uit door je mond, vouw je lippen met een rietje. De uitademing moet 2-3 keer langer zijn dan de inhalatie.

# Startpositie - zittend op een stoel, rug recht, tegen de rug gedrukt, benen op schouderbreedte uit elkaar, handen op de knieën. Ontspan, adem rustig in en adem de lucht uit. Haast je niet om nog een keer te ademen. Voeg geleidelijk 1-2 seconden toe en breng de pauze tussen uitademen en de daaropvolgende inhalatie van 2-3 naar 5, dan 10 en dan 15 seconden. Herhaal 2-3 keer.

# De beginpositie is hetzelfde, alleen de handen worden langs het lichaam neergelaten. Adem de lucht in. Terwijl je uitademt, buig je je rechterbeen en, terwijl je jezelf helpt met je handen, trek je je knie naar je borst. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 5-6 keer voor elke etappe.

# Haal diep adem. Adem uit, buig zo ver als je kunt naar rechts (terug rechtdoor!), Glijden met je rechterhand naar beneden, alsof je iets van de vloer wilt tillen. Voer 5-6 tilts in elke richting uit.

# Haal diep adem terwijl je de borstel naar de oksels brengt. Terwijl je uitademt, trek je je armen omhoog en ontspan je. Houd je adem niet in. Doe de oefening 3-4 keer. Sluit je ogen en ontspan gedurende 30-40 seconden.

Ademhaling Training Techniek

Wat is de rol van ademen

Ons leven begint niet vanaf het moment van geboorte, maar vanaf de eerste ademhaling, de eerste kreet. Op dit punt worden de longen rechtgetrokken en is het lichaam verzadigd met zuurstof, wat we meer nodig hebben dan voedsel en water.

• Bijna 90% van de benodigde energie van het lichaam wordt geproduceerd door zuurstof. Men kan zeggen dat de energie van zuurstof de energie van ons lichaam is.
• Onder invloed van zuurstof splitst alles wat we eten uiteindelijk in kooldioxide en water. Bij zuurstofgebrek stopt de splitsingsreactie bij de vorming van anorganisch oxaalzuur. Het is schadelijk omdat het zout vormt dat niet uit het lichaam kan worden verwijderd. Hun ophoping in de weefsels veroorzaakt ziekten van de gewrichten en vasculaire laesies.
• Naast het verrijken van het lichaam met zuurstof, speelt ademhaling een andere zeer belangrijke rol, waarover niet veel bekend is. Vanwege de ademhaling worden 70% van de schadelijke stoffen verwijderd en zijn er onder andere ziekteverwekkers.
• Ademhaling stelt u in staat om het aantal pathogenen op een zodanig niveau te houden dat ze zich niet kunnen vermenigvuldigen en veilig voor het lichaam blijven.

Ademhalingstraining

Het ademhalingssysteem is de enige in ons lichaam die kan worden gecontroleerd: de ademhaling kan worden versneld, vertraagd, gecontroleerd. Met behulp van eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen we het vermogen van het lichaam om te verzadigen met zuurstof beïnvloeden. En dit wordt op zijn beurt weerspiegeld in ons welzijn, onze prestaties en ons welzijn.

• Oefening, vooral voor de schoudergordel, bij het openen van de borstkas, hardlopen en verharden met een contrastdouche is de beste preventie van ontstekingsziekten van de luchtwegen van verkoudheid tot longontsteking.
• Zeer gunstig voor ademhalingsorganen zijn lange wandelingen in de frisse lucht, fietsen, zwemmen en in de winter ook schaatsen en skiën.
• Ballonnen opblazen is bijna de meest betaalbare en effectieve tool voor het trainen van de ademhaling. De diepste inhalaties en uitademingen activeren de ademhalingsreflexen, laten "ademhalen" toe.
• Als je vocale data hebt - zing of niet - zing dan in de badkamer. Het is al lang bewezen therapeutisch effect van vocale therapie. Zingen verhoogt de toon van de ademhalingsspieren en versterkt de longen, luchtpijp, bronchiën, spieren van het strottenhoofd en nasopharynx. Oefeningen in zang vormen de juiste harmonieuze ademhaling, trainen zacht het diafragma, intercostale spieren, buikspieren. Het veranderen van de diepte van ademhalingen en uitademingen omvat alle lobben van de longen tijdens het ademen. Tijdens het zingen "pompen" we de longen over, waardoor de gasuitwisseling verbetert en de energiestroom toeneemt.
• Om te ademen is het nuttig om zelfs maar te lachen - luider en langer. Met gelach wordt het gebruikelijke ritme van de ademhaling vervangen door kortstondige, energetische inhalaties en uitademingen. Als reactie hierop is het werk van de ademhalingscentra geactiveerd.

Volledige ademhalingstechniek

Onze ademhaling is niet alleen een proces van in en uitademen. Het is direct gerelateerd aan de levenskracht. Om deze energie goed te laten werken, kun je verschillende manieren van ademhalingstechniek beheersen.

Door volledig te ademen, kunt u een grote hoeveelheid energie in het lichaam verzamelen, waardoor het nuttig volume van de longen toeneemt.

Accepteer elke positie - liggen, zitten of staan. Adem zo volledig mogelijk uit. Adem in via je neus, helemaal niet om jezelf te helpen met je mond. Laat het diafragma zakken. Tegelijkertijd zwelt de maag een beetje op, de ribben worden uit elkaar bewogen, de sleutelbeenderen en schouders worden opgetild. Inhalatie dient te worden uitgevoerd voor elke 8e pulsslag, zodat in een cyclus die inademt - de adem vasthoudt - uitademing wordt waargenomen in een verhouding van 2: 1: 2. Houd in deze positie je adem in voor 4 slagen van de pols. Begin vervolgens met uitademen - langzaam, observerend dezelfde volgorde als tijdens inademing. De ademhalingstechniek stimuleert het metabolisme, wat leidt tot verjonging van het lichaam. Zulke kwaliteiten als concentratie, reactiesnelheid en denken ontwikkelen zich. Je kunt gaan staan, zitten of liggen. Adem volledig in door de neus voor elke 8e tel van de pols. Houd even de adem in. Adem dan de lucht volledig uit door je mond en laat een fluitend geluid horen. Druk de lippen niet strak in. De uitademingstijd is twee keer zo lang als de inspiratie. Herhaal de oefening 5 keer.

Interessante feiten over ademhalen

• Bij pasgeborenen bedraagt ​​de ademhalingsfrequentie 40-60 ademhalingen per minuut, bij oudere kinderen 20-30. Volwassenen in rust maken gemiddeld 14 ademhalingswegen met toegestane fluctuaties van 10 tot 18. Men gelooft dat mensen die minder ademen langer leven. Getrainde mensen kunnen 8-10 ademhalingen per minuut nemen.
• Er zijn twee soorten ademhaling - borst en buik. Maar correct - harmonieus, vol - wordt als zodanig beschouwd als we allebei ademen met de borst en de maag. Er zijn eigenaardigheden bij mensen van verschillende leeftijden en zelfs verschillende beroepen. In de loop van de jaren, een persoon gaat op lagere buikademhaling. Degenen die zich bezighouden met zware fysieke arbeid, ademen ook hoofdzakelijk in de maag (atleten hebben hun eigen ademhalingstechniek tijdens het hardlopen). Er wordt aangenomen dat borstademhaling meer voorkomt bij vrouwen.
• Het maximale volume van de longen ligt tussen de 20 en 30 jaar. En dan om de 10 jaar, daalt het tarief met 10-25%. Dus als u uw ademhalingssysteem niet traint, zijn de natuurlijke gevolgen een verslechtering van de gezondheid, kortademigheid tijdens lichamelijke inspanning, snelle "oude man" -vermoeidheid.
• Wanneer we ziek worden, veranderen de gascompositie van de door ons uitgeademde lucht, het volume van de longen, de diepte van de ademhaling. Op basis hiervan zijn sommige diagnostische methoden niet alleen gebaseerd op bronchopulmonale ziekten, maar ook op bepaalde gastro-intestinale ziekten.
• Door de manier waarop een persoon op dit moment ademt, kun je zijn toestand bepalen. Wanneer we ons zorgen maken of bang zijn, wordt onze ademhaling privé en oppervlakkig. Op het moment van schrik kan de ademhaling zelfs worden onderbroken. In dergelijke gevallen zeggen ze: "De geest onderschept." En dan wordt een persoon absoluut terecht geadviseerd: "Adem vlotter, dieper."
• Je kunt niet ademen voor de toekomst, ons lichaam kan niet "volzuigen" met zuurstof. Maar sommige mensen - bijvoorbeeld pareloesters, yogi's, estremalen, duikers - demonstreren de wonderen van ademhalingstechnieken. Het absolute wereldrecord voor adem inhouden tijdens het inademen werd in 2008 in de VS bepaald door David Blaine. Na enkele weken van speciale ademhalingsoefeningen was hij in staat om zoveel lucht in te ademen dat hij 17 minuten en 4 seconden aan bleef zitten zonder flauw te vallen. Dit is geen volledige lijst met interessante feiten over ademhalen.

Luchtwegaandoeningen

Elke aantasting van de vrije ademhaling is een pijnlijke aandoening die moet worden behandeld met de juiste ademhalingstechniek. Deze omvatten:

• ziekten van de bovenste luchtwegen - van de alledaagse rhinitis, rhinitis, sinusitis tot sinusitis;
• ziekten van de bronchiën - acute en chronische bronchitis, bronchiale astma;
• pneumonie - pneumonie, tuberculose en COPD - chronische obstructieve longziekte (deze diagnose is relatief recentelijk verschenen).

Oorzaken van luchtwegaandoeningen kunnen infecties, chronische ontsteking, cystische en tumorneoplasmata zijn. Bij kinderen bestaat het gevaar van accidentele inname van vreemde voorwerpen in de luchtwegen. Bij volwassenen is kortademigheid vaak te wijten aan de kromming van het neustussenschot. Bijna 80% van de mensen heeft een gebogen septum van de neus en velen letten er zelfs niet op. Maar in sommige gevallen kan het nog steeds niet zonder een operatie.

Een andere reden voor het gevoel van gebrek aan lucht kan adenoïden zijn. Eerder werd ten onrechte gedacht dat ze alleen in kinderen zijn. Bij volwassenen kunnen ze niet worden gedetecteerd zonder endoscopisch onderzoek, noch onderzoeken of zien met behulp van een larynxspiegel. Adenoïden bij volwassenen zijn echter een veelvoorkomende oorzaak van verkoudheid, snurken en apneu (kortademig ademen) en zelfs hypertensie, hartfalen. Adenoïden van de tweede en derde graad kunnen de gezondheid van mensen met allergieën aanzienlijk verminderen en het gehoor beïnvloeden.

Geneeskrachtige kruiden

soort geneeskrachtig plant

Ledumbladeren bevatten waardevolle etherische oliën en glycosiden, die een sterke antibacteriële, vasodilaterende en antitussieve werking hebben.

• Als ze hoesten, drinken ze thee uit de wilde rozemarijn. Om dit te doen, wordt een eetlepel kruiden gegoten met een glas kokend water, dat 10 minuten aanhoudt.
• Bij bronchitis, kinkhoest en longontsteking kan koude infusie van wilde rozemarijn worden gebruikt: 1 theel. droog gemalen ruw materiaal wordt gegoten met 2 kopjes koud gekookt water, 8 uur bij kamertemperatuur ingesmeerd, gefilterd en vier keer per dag een halve kop gedronken.

WAARSCHUWING! Ledumberry is een giftige plant, daarom is het belangrijk om doseringen te observeren.

Anijs gewoon

Anijs Gewone is niet minder waardevol voor de behandeling van aandoeningen van de luchtwegen. De anethol in zijn vruchten heeft een stimulerend effect op het slijmvlies van de bronchiën en verbetert de functies van het klierapparaat van de ademhalingsorganen. Anijsolie wordt voorgeschreven voor laryngitis, tracheitis. Het bevordert de scheiding van bronchiaal slijm en ophoesten van sputum.

• Wanneer bronchitis apotheek anijsolie 2-3 druppels per 1 el nemen. l. warm water elke 4-5 uur.

klein hoefblad

Coltsfoot wordt beschreven als een medicinale plant die wordt gebruikt voor luchtwegaandoeningen, zelfs in oude medische verhandelingen. De bladeren bevatten glycosiden, die de externe en intracellulaire ademhaling verbeteren. In volksgeneeskunde wordt klein hoefblad gebruikt als een ontstekingsremmer, slijmoplossend middel. Het slijm dat zich in de bladeren bevindt, omhult de wanden van de nasopharynx en strottenhoofd.

• Om de bouillon te bereiden, neem 5 g droge bladeren, giet een glas kokend water en laat gedurende 15 minuten. Neem vervolgens vier keer per dag een eetlepel en neem een ​​eetlepel.

Ik maakte kennis met interesse, astma zelf is niet het eerste jaar. Ik gebruik voorgeschreven medicijnen, ik weet iets van het gebied van respiratoire gymnastiek, ze zijn opgeleid in het ziekenhuis. Maar met vocale therapie hoefde niet te voldoen. Schrijf er zo mogelijk meer gedetailleerd over. Met vriendelijke groet, Sergey Pozdnyak, Voronezh

Geen anijsolie gevonden in de apotheek. Heb je iets om te vervangen?

Probeer Qigong-oefeningen te leren - Chinese gymnastiek. En google over parelduikers: ze worden gedwongen dagelijks hun adem in te houden, naar de diepte te druipen om parels te verzamelen, dus ontwikkelen ze onder de druk van water een sterke immuniteit tegen vele ziekten, ze leven lang, als ze niet verdrinken. U vindt nuttige geheimen van ademtraining. Het is onwaarschijnlijk dat illusionist David Blaine langer onder water zal blijven dan parelduikers.

Een goede oefening om volledige ademhaling te trainen. Iets soortgelijks vond plaats in cursussen over een gezonde zwangerschap. Nu herinnerde ik me dat ik mezelf een schop gaf en mezelf beloofde om weer adem te halen.

Een waterpijp is niet zo erg om te ademen? Ze boden een baan aan met een waterpijp-sigarettenaansteker in een café, en vroegen zich af of ze wel of niet moesten gaan. Is er ademtraining nodig?