Ademhalingsoefeningen voor ouderen liegen

De voordelen van ademhalingsoefeningen zijn onbetwistbaar voor mensen van elke leeftijd en het therapeutische effect wordt bevestigd door tal van medische onderzoeken. Uitgevonden door de oude yogi's, werden ze een aparte vorm van oefentherapie en op de een of andere manier, maar op basis daarvan werden alle moderne auteurstechnieken, bijvoorbeeld Buteyko, Strelnikova, gebouwd.

Ademhalingsgymnastiek voor ouderen kan worden gebruikt als een onafhankelijke vorm van behandeling of profylaxe, en de individuele cycli kunnen worden opgenomen in complexen van gezondheidsklassen in plaats van een onderbreking tussen de oefeningen.

Ademhalingsporter heeft een effect op de gezondheid van het hele lichaam.

Het concept 'ouderen' is te vaag. Het omvat mensen van meer dan 50 jaar oud. De fysiologische leeftijd valt echter niet altijd samen met het paspoort. Iemand met 70 personen ziet eruit en voelt aan als een veertiger en iemand heeft al 55 geen gezonde organen en systemen.

De informatie en video in dit artikel zullen u vertellen over ademhalingsoefeningen voor ouderen en verzwakte ouderen, die zij zullen kunnen doen zonder veel stress tijdens verschillende ziekten en met normaal welzijn.

Wanneer je ademhalingsoefeningen nodig hebt

Ademhalingsoefeningen hebben een gunstig effect op de functies van alle inwendige organen van een oudere persoon, hebben een tonisch effect op het metabolisme en kunnen de nerveuze regulatie van verschillende functies verbeteren.

Regelmatige ademhalingsoefeningen versterken en verlengen de uitademing, kunnen de bloeddruk en de hartslag verlagen.

Ademhalingsgymnastiek voor ouderen of pneumotherapie, als een onafhankelijke vorm van fysiotherapie, wordt getoond:

• Met bedrust en halfbed-modus, waargenomen bij elke ziekte, inclusief na elke vorm van chirurgie. In dergelijke gevallen zijn ademhalingsoefeningen, in combinatie met eenvoudige oefeningen voor de benen, armen en nek, verplicht voor dagelijkse en herbruikbare oefeningen. Het helpt de algehele en lokale bloed- en lymfecirculatie, de bloedtoevoer naar de interne organen te verbeteren en de ontwikkeling te voorkomen van:
  1. congestieve pneumonie;
  2. constipatie;
  3. dikke embolie;
  4. intercostale neuralgie.
• Voor de behandeling en daaropvolgende preventie van ziekten van het pulmonaire systeem, pathologieën van het oor, neus en keel. Wanneer te beginnen met ademhalingsoefeningen hangt af van de specifieke ziekte. Bijvoorbeeld, na een operatie aan de longen, moet u het doen na 2-3 uur na het einde van de anesthesie, en voor purulente pleuritis, worden oefeningsoefeningen voor ouderen, echter, voor jongeren, alleen voorgeschreven na remissie.
• Als adjuvante therapie voor ziekten van inwendige organen, de endocriene, nerveuze en cardiovasculaire systemen, inclusief revalidatie na een hartinfarct en ischemische beroerte.
• Als extra (rustgevend karakter) voorbereidende activiteiten voor de geplande operatie.

Contra

Het lijkt erop dat er geen contra-indicaties zijn voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Maar dat is het niet.

"Doelgericht ademhalen" voor therapeutische en recreatieve of profylactische doeleinden is verboden wanneer:

• een ziekte of aandoening waarbij de ontwikkeling van ernstige bloedingen mogelijk is;
• infectieziekte in de acute periode;
• een sterke verslechtering van het algehele welzijn, die bijvoorbeeld dreigt te escaleren in een hartaanval, leidt tot hypertensieve crisis of flauwvallen;
• lichaamstemperatuur, boven 39 graden.

Waarschuwing! Oudere mensen met bronchiale astma, pneumosclerose, andere pathologieën van het pulmonaire systeem, kunnen na het oefenen van ademhalingsoefeningen sputum (pus) beginnen of verhogen, de pols en de lichaamstemperatuur verhogen, de vorming van bronchospasme vergelijkbaar met hoesten, ontwikkeling van pijn op de borst. Dergelijke manifestaties zijn de norm, mits de volgende dag de gezondheid aanzienlijk verbetert.

Classificatie van ademhalingsoefeningen

Alle ademhalingsoefeningen zijn onderverdeeld in drie soorten:

• statisch - uitgevoerd terwijl u stilstaat;
• dynamisch - uitgevoerd in combinatie met de bewegingen;
• drainage - speciale ademhalingsbewegingen die helpen bij het verwijderen van sputum en uitstroom van exsudaat uit de pleuraholte.

Alle drie soorten ademhaling kunnen worden uitgevoerd in staande, zittende of liggende posities.

Voor informatie. Voor drainage-oefeningen kunnen ook zogenaamde drainage-beginposities worden aanbevolen (fragment 3 op de foto hierboven). De benoeming van het uitvoeren van ademhalingsoefeningen in dergelijke beginposities moet door de arts worden gedaan.

Bovendien zijn er drie soorten ademhaling:

• borst (bovenste) - bij het inademen zet de borst uit, en bij het uitademen krimpt;
• diafragma of abdominaal (lager) - tijdens het inhaleren blijft de borst stationair en is de maag afgerond (uitpuilend), en wanneer deze wordt ingeademd, trekt deze zich terug in zichzelf;
• gemengd of gecombineerd (volledig) - de buikspieren en de thorax zijn afwisselend betrokken bij de ademhalingscyclus.

De methoden van de Paradoxale ademhalingsgymnastiek van Strelnikova en de opzettelijke eliminatie van Buteyko's diepe ademhaling, zoals sommige van de klassieke ademhalingspranayama's van yoga, zijn behoorlijk complex. Om hen goed te leren beheersen door ouderen, is directe participatie van de specialist nodig, die een trainingsplan opstelt en een individuele reeks oefeningen selecteert op basis van de 'set' van specifieke ziekten.

Gezien dit zijn de aan het eind van dit artikel voorgestelde complexen universeel, zodat ze kunnen worden uitgevoerd in een ziekenhuis of thuis, onafhankelijk en voor iedereen, inclusief ouderen.

Algemene regels voor ademhalingsoefeningen

Bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, als een vorm van fysiotherapie voor ouderen, moeten de volgende regels worden gevolgd:

• De lucht in de kamer moet vers zijn. Als er geen tocht is, houd dan, afhankelijk van het seizoen, het raam of raam open tijdens de sessie.
• Doe ademhalingsoefeningen op een lege maag of minstens 30 minuten na een maaltijd of snack.
• Tijdens de les is het, indien nodig, niet toegestaan ​​om kleine slokjes schoon (mineraalwater, maar zonder gas) water te nemen.
• De dosering van elke ademhalingsoefening, het tempo-ritme en de diepte van de ademhaling zijn strikt individueel. Tegelijkertijd moet je niet te ijverig zijn en jezelf naar een sterke hyperventilatie van de longen brengen. Wanneer vermoeidheid of duizeligheid optreedt, moet u stoppen, haal diep adem met een normaal ritme en ga dan verder met de ademhalingsoefening.
• Tijdens ademhalingsoefeningen zijn ouderen vooral behulpzaam bij autogene training. Geestelijk uitspreken, bijvoorbeeld, dergelijke zinnen:
  1. tijdens het inhaleren bereikt de helende energie van de ether me, die elke cel van mijn lichaam bereikt, geneest en verjongt mij;
  2. samen met de uitademing gooi ik de oorzaken van alle kwalen van mijzelf weg, ze gaan naar het centrum van de aarde en verbranden daar in een vlam van magma.

Let op. Hoe slechter de gezondheid van een oudere persoon, hoe meer hij stationair is, hoe korter het complex van ademhalingsoefeningen gymnastiek moet zijn, maar dat het tegelijkertijd vaker moet worden herhaald. Als een van de opties - 5-7 minuten, eenmaal per uur.

Voorbeelden van ademhalingsoefeningen

Als voorbeelden presenteren we twee sets ademhalingsoefeningen. De eerste wordt uitgevoerd tijdens bedrust, de tweede is gymnastiek voor bronchitis voor ouderen.

Familieleden van ouderen moeten begrijpen dat het op oudere leeftijd, vooral tijdens ziekte, erg moeilijk is om zelfstandig te studeren. Neem de leiding van de gymnast: zet de muzikale begeleiding aan, spreek het oefeningsaccount hardop uit, geef opdracht en volg de volgorde van de oefeningen, maak ze samen.

Gewrichtsoefeningen van fysiotherapie zullen de effectiviteit van ouderen vergroten en zullen ook een gezondheidsbonus voor u zijn, die op zijn minst een krachtig kalmerende werking zal hebben.

Ademhalingsgymnastiek met strikte bedrust

Zoals hierboven vermeld, is de dosering van elke ademhalingsoefening puur individueel, maar over het algemeen varieert het aantal herhalingen van 3 tot 8 keer. Dit complex kan ook worden gedaan als een inleidend onderdeel van de ochtendhygiënische gymnastiek (gymnastiek) voor ouderen, terwijl alle oefeningen niet alleen in buikligging kunnen worden uitgevoerd. Indien gewenst worden ze gemakkelijk uitgevoerd in een zittende of staande positie.

Ademhalingsoefeningen zullen de afname van de vitale capaciteit van de longen vertragen

Het complex bestaat uit de volgende oefeningen, die in de volgende volgorde moeten worden uitgevoerd:

• Borstademhaling met opheffende schouders. Bij het inademen, trek de schouders naar de oren, bij de uitademing, met een kracht lager naar beneden.
• Diafragmatische ademhaling. Om te controleren, leg je de ene hand op de borst en de andere op de buik.
• Oefening "Voetpomp 1" synchroon met borstademhaling. Terwijl je de ribbenkast inademt, trek je de sokken naar je toe en terwijl je uitademt, rek je de sokken uit terwijl je tegelijkertijd de tenen buigt. Als er krampen zijn, moet u uw vingers willekeurig bewegen. Bij het uitvoeren van een set van staande - vervang de beweging van de voeten op de lift op de halve vinger. Voor verzekeringen moet u de ondersteuning vasthouden.
• "Respiratoire respijt." Let niet op ademhalen, strek uw vingers, handen en polsgewrichten uit:
  1. wrijf de palmen intensief samen tot sterke hitte voorkomt;
  2. knijpen-vouwt vuisten, veranderen van de positie van de duim (binnen, buiten);
  3. maak roterende bewegingen in de polsen met rechte borstels en vervolgens vuisten.
• "Borstpomp". Kruis je vingers, leg je handpalmen op de borst, ellebogen uit elkaar. Haal diep adem. Bij het uitademen strek je je armen naar voren, draai je het slot om, handpalmen weg.
• "Voetpomp 2" synchroon met diafragmatische ademhaling. Uitgangspositie: de voeten liggen op de breedte of iets breder dan de schouders, één handpalm bevindt zich op de boven- en de andere op de onderbuik. Bij het inademen, het opbollen van de buik, moet je de sokken naar buiten duwen. Bij het uitademen, trek de buik naar binnen, draai de sokken naar binnen, trek de kin omhoog naar het borstbeen, span de spieren van de bekkenbodem. Wanneer je een oefening doet terwijl je zit of staat, open je niet je sokken, maar je hielen.
• Thoracale ademhaling met ondersteunende druk op de schouders. Wanneer u inademt, moet u zoveel mogelijk buigen in het thoracale gebied, op uw schouders leunen en hen in bed duwen, en dan, bij de langst mogelijke uitademing, volledig ontspannen. In een zittende of staande positie, tijdens het inademen, worden de schouderbladen samengevoegd en worden de schouders teruggetrokken, terwijl bij het uitademen de borst wordt afgerond met de schouders naar voren.

Herinnering. In het geval van vermoeidheid of problemen met het ritme van de ademhaling, is het nodig om pauzes te nemen, waarbij u moet worden afgeleid en niet op de ademhalingscycli moet focussen. Bij oudere mensen kan herstel door gecontroleerde, langdurige inademing en uitademing leiden tot een terugslag en wordt de ademhaling nog sterker.

Opties voor het draaien van de wervelkolom in verschillende startposities beschikbaar voor ouderen

• Diafragmatische ademhaling in positie: één dij in de buik getrokken. Na een ademhaling, bij uitademing een heup naar een maag trekken en deze met handen vastklemmen, is het noodzakelijk om in deze positie te blijven en geaccentueerd te blijven om een ​​maag te ademen (3-4 ademhalingen - uitademing). Vervolgens, tijdens de uitademing, maak je je been recht en herhaal je de oefening, waarbij je de andere buigt. In de alternatieve versie van deze ademhalingsoefeningen is een dergelijke beoefening voor ouderen niet beschikbaar om staande te doen, dus deze moet alleen zittend op een stoel worden uitgevoerd.
• Thoracale ademhaling met extra compressie van de borst. Tijdens het inademen moet je je armen naar de zijkant strekken en iets omhoog. Als er niet voldoende ruimte is voor een dergelijke beweging, kunt u uw vingers op de schoudergewrichten houden en uw ellebogen uitspreiden. Tijdens de uitademing moet je met kracht de borst omhelzen. Om de coördinatie te behouden, kan de oefening gecompliceerd worden door het hoofd te draaien.
• Prefinale ademhaling respijt om de wervelkolom te verdraaien. Het moet ongeveer 6 tot 30 seconden liggen in de positie zoals in de bovenstaande foto. Als zo'n draaien moeilijk is om te doen, laat de instructie je toe om het op zijn kant te doen. Bij het uitvoeren van het complex zittend of staand, in de positie van maximale draaiing naar de zijkant, moet je ook minimaal 6 seconden zijn. Tijdens deze oefening wordt niet alleen de onderrug doorgewerkt, maar ook de nek en de thoracale sectie. Vergeet niet dat het draaien in verschillende richtingen gebeurt en dat de tijd die erin wordt doorgebracht dezelfde moet zijn.
• Volledige adem. De combinatie van diafragmatische en borstademhaling kan moeilijk zijn voor ouderen. Maar het is de moeite waard om het minstens één keer te proberen. De ademhaling verloopt soepel. Eerst wordt de buik opgetrokken en vervolgens worden de onderste, middelste en bovenste delen van de longen gevuld. Aan het einde van de inademing kunnen de schouders tot aan de oren worden getrokken. Na een tweede pauze wordt het uitademen in de tegenovergestelde richting uitgevoerd.

Complexe respiratoire gymnastiek met bronchitis bij ouderen

Behandeling van acute en exacerbatie van chronische bronchitis bij ouderen vereist veel aandacht, omdat de prijs voor het niet behandelen van deze leeftijd de stormachtige ontwikkeling van pneumonie is. Oefeningen die helpen sneller van de bronchitis af te komen, moeten binnen 15-20 minuten, 2-3 keer per dag worden uitgevoerd.

Om dit te doen, moet je aan het hierboven beschreven complex speciale oefeningen toevoegen waarvoor je deze regels moet volgen:

• inhaleer - door de neus, extreem kort, scherp, "schietend", voor het hele volume van de longen;
• uitademing - door de mond, "zwaartekrachtvrij", zonder gerichte aandacht;
• tempo - ideaal afgestemd op de hartslag;
• dosering - groepen van 4 tot 8 ademhalingen, met een totaal van 32 tot 100 keer, met een paar pauzes voor ontspanning;
• beginposities - afhankelijk van de gezondheidstoestand (liggen, zitten op een stoel of staan).

Let op. Het volgnummer van de oefening aangegeven in de tabel geeft de volgorde van uitvoering aan in het bovenstaande complex.

Therapeutische gymnastiek en oefeningen voor bedspatiënten

Met elke beperking van mobiliteit, is er een gedeeltelijke of volledige uitputting van spierweefsel, evenals veranderingen in de voeding van cellen, wat praktisch tot hun dood leidt, en als gevolg daarvan, atrofie, contracturen en weefselnecrose. Onafhankelijk kan iemand dergelijke verschijnselen niet aan. De hulp van specialisten is verplicht, evenals de tijdige aanwezigheid van alle cursussen en klassen in revalidatie, zodat de bedspatiënt in de toekomst voor zichzelf kan zorgen.

Wat zijn de doelen van gymnastiek voor bedlegerige patiënten?

Gymnastiek voor bedspatiënten is een van de gebieden van massagetherapie. Het heeft zijn eigen doelen en principes, kenmerken en regels. Ongeacht waar de patiënt zich op dit moment bevindt, kan gymnastiek overal worden gehouden. Het belangrijkste is dat de patiënt zelf begrijpt waarom, en zichzelf zo snel mogelijk wil herstellen.

• De belangrijkste en belangrijkste taak is het volledige herstel van een persoon, wanneer het vermogen om zijn of haar behoeften te bevredigen, evenals het vermogen om te leven met volledige fysieke activiteit, naar hem terugkeert;
• Therapeutische gymnastiek van bedlegerige patiënten zou de cellulaire voeding in alle organen en weefsels moeten verbeteren, de bloedcirculatie verbeteren, zwelling verlichten, de lichaamstoon verhogen;
• Na de lessen moet een persoon de fysieke prestaties verbeteren en geleidelijk terugkeren naar het vermogen van onafhankelijke bewegingen.

Elke vorm van behandelde gymnastiek wordt uitgevoerd door de patiënt in aanwezigheid van een specialist, om overbelasting van de verzwakte persoon te voorkomen, en ook, indien nodig, wordt spoedeisende zorg aan de patiënt verschaft.

Soorten gymnastiek voor bedlegerige patiënten, afhankelijk van de onderliggende ziekte

Verschillende laesies van het menselijk lichaam brengen altijd onenigheid met zich mee voor een permanente homeostase. Bij bedlegerige patiënten kunnen er volledig verschillende aandoeningen zijn, afhankelijk van de ziekte en de getroffen systemen. Oefeningen voor bedlegerige patiënten die deel uitmaken van een gymnastiekcomplex worden uitgevoerd door een persoon direct in het bed. Voor dit doel werd een hele reeks oefeningen ontwikkeld om alle beschadigde systemen van het lichaam te dekken, en om de achteruitgang van de menselijke conditie te voorkomen.

Er zijn verschillende categorieën patiënten die bedlegerig worden, maar therapeutische gymnastiek kan dergelijke patiënten niet helpen. Bijvoorbeeld kankerpatiënten of mensen met een nieraandoening. Oefentherapie voor bedlegerige patiënten is gecontra-indiceerd, omdat fysieke activiteit de verspreiding van toxines in het lichaam zal versnellen, wat de fysieke conditie van de persoon aanzienlijk zal beïnvloeden. Voor verschillende ziekten hebben de oefeningen echter hun eigen specificiteit en richting, wat een individuele benadering van elke patiënt mogelijk maakt.

Vanwege het grote aantal verschillende opties en technieken - voor elke patiënt is het mogelijk om meerdere oefeningen uit elk complex van therapeutische gymnastiek tegelijkertijd te gebruiken. Alleen volledige implementatie, evenals tijdigheid zullen turnen in staat stellen om het maximale positieve effect te bereiken en het herstel te versnellen.

Turnen voor bedspatiënten, voorbeelden van oefeningen

In het begin, toen de gevaarlijke beginperiode van de ziekte net was verstreken, kan de persoon nog steeds geen fysieke oefeningen alleen doen. Voor dit doel wordt passieve gymnastiek gebruikt voor bedlegerige patiënten. Met behulp hiervan worden alle gewrichten aan de aangedane zijde van het lichaam uitgewerkt en worden de spieren uitgerekt. Wanneer een persoon zelfstandig begint te bewegen, toont hij eenvoudige oefeningen die de spierspanning verhogen.

Er zijn veel voorbeelden van dergelijke oefeningen, de meest initiële is alternatieve spanning en spierontspanning. Zelfs een dergelijke fysieke activiteit kan een persoon aanzienlijk helpen. De patiënt moet de spieren van het lichaam enkele seconden belasten. Wanneer het gespierde frame sterker wordt, gaan ze door naar intensere trainingen. Zulke oefeningen voor bedspatiënten na een beroerte kunnen de hele dag door worden uitgevoerd, het belangrijkste is om het niet te overdrijven - gedurende 1,5 uur om de spieren niet langer dan 15 minuten te belasten.

Belangrijk !! In de rustdagen tussen de trainingen mogen patiënten voor bedspatiënten kosten in rekening brengen, wat geen sterke fysieke belasting oplevert, maar u in staat stelt het lichaam in goede conditie te houden.

Sterkere fysieke activiteiten worden ook uitgevoerd terwijl ze in bed liggen, het gebruik van speciaal gereedschap is toegestaan: elastiekjes, hijsriemen, ballen. Het hangt allemaal af van de spiergroep en de kracht van de persoon.

• Om de patiënt aan de hoofdverbindingen van de ledematen te laten werken, moet hij zijn armen en benen afwisselend heffen en laten zakken, buigen en opheffen. Het lijkt een vrij eenvoudige oefening, maar mensen met een lichamelijke beperking kunnen er niet altijd mee omgaan;
• Riemen of elastische banden zijn vereist om de oefening te voltooien. De ledemaat van een persoon, bijvoorbeeld, hangt zijn arm boven het bed en de patiënt probeert zelf de arm te draaien of te buigen, en het op te tillen en het gedurende een paar seconden in een dergelijke pose te houden;
• Voor het trainen van de ligamenten en spieren wordt een techniek gebruikt waarbij de aangedane ledemaat wordt gebogen of uitgestrekt en de persoon moet onafhankelijk de positie van de ledemaat wijzigen, onder lichte druk op de gewrichten (dit kan een zak zijn met een lading of de handen van een gezondheidswerker). Deze oefening is het moeilijkst en wordt alleen uitgevoerd met die patiënten wiens volgende "stap" uit bed komt;
• Bij breuk van de dijbeenhals heeft het beschadigde gewricht een volledige reeks bewegingen nodig, omdat langdurig verblijf in één positie zijn efficiëntie vermindert. Trainen met het strekken van een elastische band die op het bovenste derde deel van de dij draagt, is een geweldige manier om het gewricht en de ligamenten te versterken;
• Wanneer iemand op zijn rug ligt, moet hij zijn knieën buigen, met zijn hielen op het bed rusten en het bekken heffen, een paar seconden in een opgeheven positie wegzinken. Tegelijkertijd worden niet alleen de spieren van de benen, maar ook de spieren van rug en billen uitgewerkt;
• Gebruik voor zelfflexie en extensie van de onderste ledematen een rubberen bal, die onder de voet van een persoon wordt geplaatst. Wanneer u de positie van de ledemaat verandert, rolt de bal op de scheen, vergemakkelijkt het schuiven, en leert de patiënt ook om de poot te fixeren bij rechtuit bewegen;
• Fijne motoriek ontwikkeld door eenvoudige oefeningen. Bijvoorbeeld, een persoon moet zijn vingers in een "slot" samenvoegen, of een pen nemen om te schrijven, en op dezelfde manier helpt het tekenen of schrijven van letters ook iemand om te gaan met handbeven en zwakte in de vingers.

Passieve gymnastiek voor bedlegerige patiënten met een heupfractuur of na een beroerte is noodzakelijk, zelfs als de persoon geleidelijk vorderingen begint te maken in de oefeningen en moet doorgaan, omdat alleen passieve acties kunnen helpen de herinnering aan bewegingen te herstellen.

Het is belangrijk! Terwijl de persoon voortdurend in bed ligt en niet opstaat - het is noodzakelijk om de hele dag dagelijkse ademhalingsoefeningen te doen voor bedlegerige patiënten. Dergelijke ademhalingsoefeningen worden absoluut aan alle patiënten getoond.

Tegelijkertijd moet men massage niet vergeten, wat een aanvulling is op de uitgevoerde therapie en het mogelijk maakt om het resultaat van training te consolideren. Alleen een complex effect op de getroffen delen van het lichaam kan het vermogen van een persoon om zelfstandig te bewegen zonder pijn en complicaties herstellen. Oefentherapie na een beroerte wordt alleen aan een bedpatiënt getoond in aanwezigheid van een specialist, om complicaties te voorkomen en de toestand van de persoon tijdens de training te controleren.

Respiratoire gymnastiek voor bedpatiënten met een femurhalsbreuk is op precies dezelfde manier nodig als verlamd na een beroerte. Sommige mensen geloven dat als ze zelfs maar gedeeltelijk zijn, maar kunnen bewegen, ze geen ademhalingsoefeningen nodig hebben. Daarom is het belangrijk om de juiste uitvoering van ademhalingsoefeningen te herinneren en te volgen.

gymnastiek

Het menselijk lichaam werkt dankzij de constante metabolische processen die zich in het lichaam voordoen. Met de leeftijd vervagen deze processen en wordt het moeilijker om een ​​optimale toon te behouden. Het wordt nog moeilijker om je toestand naar herstel te leiden als iemand om de een of andere reden niet lang uit bed kan. Door de constante immobilisatie van het lichaam, worden de metabole processen sterk verminderd, is er een hoog risico op stagnatie in de bronchiën en de longen, wat leidt tot de ontwikkeling van longontsteking en andere longziekten.

De voordelen

De relevantie van therapeutische ademhalingsoefeningen tijdens ziektes is zeer hoog. Het helpt niet alleen om bijkomende ziekten van bedspatiënten te voorkomen, maar ook om het lichaam te helpen om snel te herstellen. Dit artikel zal je helpen te achterhalen welk effect gymnastiek heeft op het lichaam als het ligt, welke oefentherapie methoden het meest veelbelovend zijn en of er contra-indicaties zijn voor de procedure.

Nuttige eigenschappen van ademhalingsoefeningen voor bedspatiënten:

Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen voor bedlegerige patiënten is een essentiële procedure waarvan het herstel en de revalidatie van het lichaam afhankelijk zijn, evenals het verdere verloop van ziektes in het algemeen.

Oefeningen hebben een aantal nuttige eigenschappen die bijdragen aan:

• voorkoming van congestieve pneumonie door stagnerende doorbloeding in de longen - dit criterium stelt u in staat ziek te worden van een overtreding van het zuurstofmetabolisme in de bronchiën;
• preventie van spieratrofie van de longen - deze pathologie ontstaat als gevolg van de gedwongen positie van de patiënt en een lang verblijf in dezelfde positie;
• positieve impact op de nerveuze en mentale toestand van het slachtoffer - bij het uitvoeren van ademhalingsbewegingen wordt een persoon rustiger, ontspant;
• preventie van bloedstolsels;
• stimulatie van het cardiovasculaire systeem;
• preventie van problemen met het werk van de urinaire en excretiesystemen van het lichaam - de beweeglijkheid van de darm en blaas hangt grotendeels af van de ontvangst van voldoende zuurstof in de organen en weefsels;
• algemeen tonisch effect - wanneer normalisatie van het zuurstofmetabolisme in een persoon de stemming verbetert, wat bijdraagt ​​aan een groter verlangen naar herstel, helpt het om de kracht te herstellen.

Het is vermeldenswaard dat ademhaling een beweging van de spieren is die het werk van alle systemen beïnvloedt, aangezien zelfs de kleinste bewegingen een persoon helpen om zich snel aan te passen en te herstellen van de ziekte.

reglement

Basisregels voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Alle taken, inclusief ademhalen, vereisen aandacht van de arts. Onverschrokken zelfontplooiing van ademhalingsoefeningen kan gepaard gaan met het optreden van complicaties en negatieve invloeden bij de onjuiste uitvoering van taken. Er zijn een aantal regels die helpen om de toestand van het lichaam gunstig te beïnvloeden:

1. Oefeningen moeten worden uitgevoerd onder strikt toezicht van een specialist. Dit zal het mogelijk maken om de belasting correct te rationaliseren en af ​​te geven om het optimale niveau van beroepen te bepalen dat nodig is voor een snel herstel van een persoon en om het risico op complicaties te voorkomen.
2. Ademhalingsgymnastiek voor bedspatiënten moet zo eenvoudig mogelijk in de uitvoering zijn, terwijl het het grootste aantal spieren beïnvloedt.
3. Het is noodzakelijk om het slachtoffer de juiste techniek voor het uitvoeren van de taak te laten zien, zodat het de oefeningen correct kan uitvoeren.
4. Bij de uitvoering van taken mag de borstspieren niet worden overbelast.
5. Alle ademhalingsoefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd.
6. Gymnastiek voor bedlegerige patiënten moet voor een korte tijd worden uitgevoerd, langdurige diepe ademhalingsbewegingen mogen niet worden uitgevoerd - dit kan ertoe leiden dat de patiënt zich duizelig voelt, er is een risico van verslechtering.
7. Gymnastiekcomplextraining moet stoppen als het slachtoffer moe is of als zijn toestand achteruitgaat.
8. Alle fysieke technieken moeten worden uitgevoerd op een comfortabele manier voor de patiënt en niet op kleding knijpen.

Wandelen is geluk dat veel mensen zich niet realiseren.

Deze regels creëren optimale omstandigheden voor het slachtoffer en dragen bij aan de juiste techniek om de taak uit te voeren. Bovendien helpt de implementatie van eenvoudige regels het risico op complicaties en verslechtering te verminderen.

Tot op heden zijn er een groot aantal methoden van gymnastiek bij bedlegerige patiënten. De meest gebruikte methode is Strelnikova. Turnen Strelnikova is geen wondermiddel, je hebt niet te veel nodig om erbij betrokken te raken, maar het heeft een rationele korrel. Deze methode kan als een extra worden gebruikt, gecombineerd met oefening.

Methode Strelnikova A.N.

Deze auteur stelde voor om ademhalingsoefeningen te combineren met fysieke. Deze techniek maakt het niet alleen mogelijk om de metabolische processen in het lichaam te verbeteren, maar ook om het werk van de spieren van het hele lichaam te normaliseren. Bij het uitvoeren van deze procedure worden diepe ademhalingen en uitwasemingen afgewisseld die niet moeten worden uitgesteld. Taken worden aangeraden om 40 seconden te presteren (ongeveer, je hoeft de tijd niet nauwkeurig te meten), het aantal benaderingen is 5-6 keer per dag.

Een van de methodes van gymnastiek is bijvoorbeeld de oefening "knuffel de schouders", waarbij de patiënt inademing zijn armen opheft en zijn schouders omhelst, en tijdens het uitademen zijn armen naar de uitgangspositie laat zakken.

Moet een inspanning leveren. opstaan ​​en lopen

Een ander voorbeeld zou de 'Ladosha'-taak kunnen zijn, die is gebaseerd op het feit dat de patiënt bij het inademen zijn handpalmen naar een onzichtbare kijker stuurt en bij het uitademen de startpositie inneemt. In dit geval moeten de vingers zo ontspannen mogelijk zijn.

De oefening "Chasers" wordt uitgevoerd bij bedlegerige patiënten, wanneer de patiënt zijn handen in een vuist balt en deze aan zijn riem legt. Tijdens het inademen wordt voorgesteld om de vuisten met een scherpe beweging in de richting van de benen te bewegen, en terwijl je uitademt, til je je armen in de tegenovergestelde positie op.

Daarnaast raadt Strelnikova aan dergelijke activiteiten uit te voeren, zoals langzame bochten in beide richtingen, om korte ademhalingen en uitademingen uit te voeren.

Het nadeel van deze methode is dat veel bedlegerige patiënten een motorische beperking hebben, wat de implementatie van vele oefeningen van de Strelnikova-methode onmogelijk maakt (of ze moeten worden aangepast aan de rugligging).

Simpele oefeningen

Ongetwijfeld bepaalt de ernst van de toestand van de patiënt in grote mate de uitkomst van de ziekte en het vermogen van de patiënt om gymnastieklessen te geven.

Voor ernstig zieke patiënten hebben artsen een aantal eenvoudige, maar zeer effectieve methoden ontwikkeld die de toestand van zelfs een verlamde persoon kunnen verbeteren.

1. Steek een buis in een glas water en vraag de patiënt om in de buis te blazen. Hiermee kunt u de onderste delen van de longen ventileren, waardoor de ontwikkeling van respiratoir falen en bloedstilstand wordt voorkomen.
2. Geef de persoon de ballon op te blazen. Zelfs kleine inhalaties en opblazen van de bal dragen bij tot de verbetering van het spierstelsel en kunnen ook de gemoedstoestand van de patiënt verbeteren.
3. Het uitvoeren van passieve armbewegingen, waarbij de patiënt gelijkmatig ademt, heeft ook een gunstig effect op de conditie.
4. Gelijktijdig verhogen en verlagen van de handen.
5. De volgende oefening moet worden uitgevoerd met de hulp van een tweede persoon. Tegelijkertijd neemt de assistent de patiënt voorzichtig bij de ellebogen en trekt deze naar voren of naar achteren, afhankelijk van de positie van de patiënt.

Deze reeks taken kan de toestand van de patiënt ten goede veranderen. Het is belangrijk om te onthouden dat elke, zelfs een kleine beweging - dit is het pad naar succes en herstel. Alle klassen moeten worden uitgevoerd in een complex, evenals met een geleidelijke toename van de belasting. Alleen een volledige lange cursus zal u toelaten om te genieten van het leven en de gezondheid. Probeer snel op te staan ​​en te lopen. Immers, bedspatiënten kunnen worden blootgesteld aan tal van ziektes, bijvoorbeeld om ziek te worden met een ernstige vorm van longontsteking. Een langzame, maar constante beweging, fysieke activiteit geeft een persoon niet alleen zelfvertrouwen, maar verbetert ook de fysieke conditie van het lichaam als geheel.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova voor bedpatiënten

Respiratoire gymnastiek Strelnikova voor bedpatiënten

"Jeugd is de fout die door de jaren heen gaat," zei een van de groten. En een andere dichter merkte op: "Respecteer ouderdom, dit is jouw toekomst!" En, ten slotte, een verbazingwekkend mooie Russische melodie:

Ja, rende terug

Als het mogelijk was

Start opnieuw!

Jong, zorgeloos, gezond. Gelukkig! En die zijn geluk niet begrijpt, het geluk van een gezond lichaam. Als je het helemaal niet voelt, denk je aan alles, maar niet aan ziektes. We voelen onze armen, benen, hoofd, andere delen van het lichaam wanneer ze ziek zijn. En als we gezond zijn, nemen we het als vanzelfsprekend aan. En waardeer het niet, en koester het niet. Ze maken zichzelf niet bekend, ze doen geen pijn. En het lijkt erop dat het altijd zo zal zijn. Weten waar te vallen!

De eerste medische instelling waar mijn officiële medische activiteit begon was het City Clinical Hospital No. 50. Op de tweede chirurgische afdeling op een van de afdelingen waren er vrouwen voor acht personen na een heilectectomie en een hernia-reparatie. Ik bezocht ze elke dag om ademhalingsoefeningen te doen in Strelnikovo. Op de tweede dag na de operatie deden ze het liggen, na 2-3 dagen - zitten, en dan staan. De jongste vrouw van in de dertig was los, zwaar en oneindig lui. Ommuur en kreunend (de galblaas verwijderd), hief ze met tegenzin haar armen op, nauwelijks haar benen bewegend, en dit alles met zo'n blik alsof ze me een groot plezier deed. Op het punt om heen en weer te draaien, er kan geen sprake van zijn.

En de oudste oudere vrouw, de tweeëntwintigjarige Ludmila Pavlovna, stond de volgende dag nadat ze afscheid nam van een galblaas vol stenen, met haar armen en benen te zwaaien, zodat ik haar enthousiasme voortdurend moest beheersen. "Sta op, meisjes! - ze gilde in de ochtenden, - laten we 'het ingraven, binnenkort zullen ze ontbijt brengen!' 'Mikhail Nikolayevich, ze heeft ons gemarteld met je gymnastiek!' - op een of andere manier klaagden jonge vrouwen tegen me, - ze laat me drie keer per dag ademen! ' oude vrouw Lyudmila Pavlovna gerechtvaardigd: "Ik moet nog steeds mijn achterkleindochter uitgeven. Ik wil zo leven! "

We schreven het voor iemand anders. De rest herstelde zich langzamer, de genezing van hechtingen werd gehinderd door vetophopingen.

Helaas zijn niet alle ouderen zo actief als deze levende patiënt. Op oudere leeftijd verzamelt zich een hele reeks ziekten en veel daarvan kunnen niet volledig worden geëlimineerd. En toch is het de moeite waard om je gezondheid te versterken met de hulp van ademhalingsgymnastiek van Strelnikovo. Het kan gedaan worden staand, zittend en liggend in een ernstige toestand. De leeftijd is niet beperkt: ik neem de behandeling van kinderen vanaf vier jaar aan (soms kan zelfs een driejarig kind getraind worden in Strelnikov-gymnastiek). Ik heb ook patiënten die ruim tachtig zijn. In het centrum van sociale diensten "Khoroshevo-Mnevniki", waar ik 5 jaar gratis medische lessen gaf voor ademhalingsoefeningen voor gepensioneerden en mensen met een handicap in het gebied, had ik één patiënt die 87 jaar oud is. Zodra ze een tastbaar positief resultaat van haar studie kreeg, probeerde ze onmiddellijk haar familieleden te leren ademen volgens Strelnikova.

De winter is gekomen, een griepepidemie heeft zich over Moskou verspreid. De hele familie van deze oude vrouw viel in bed van koorts en zwakte. En de oude vrouw deed de was, ging winkelen, kookte diners en verzorgde haar familieleden.

Liggende patiënt. Het is altijd moeilijk, moeilijk voor de patiënt, moeilijk voor de familieleden van deze persoon. Iemand moet tenminste tegen de ziekte vechten om niet met zijn verwanten een steen om zijn nek te hangen, om zichzelf op de een of andere manier te dienen, zich door het appartement te verplaatsen. En hier zal de gymnastiek van Alexandra Nikolaevna Strelnikova je als toverstaf dienen.

Dit is wat ik aanbeveel aan patiënten die bedlegerig zijn met een ernstige ziekte of die gedwongen worden om in bed te blijven na hun operatie: doe 4 oefeningen van het hoofdcomplex tijdens het liegen: "Ladoski", "Chasers", "Embrace the shoulders" en "Turns of the head". En twee oefeningen uit het hulpcomplex: "Sokken" en "Worm". Je moet beginnen bij de allereerste oefening, die "Ladoshki" wordt genoemd.

De adem van de ouderenkenmerken, typische ziektes en hun preventie

Uit dit artikel leer je:

Wat zijn de kenmerken van het ademhalingssysteem bij ouderen?

Wat zijn de ziekten van het ademhalingssysteem waarmee oudere mensen worden geconfronteerd?

Als een speciale gymnastiek helpt bij de bestrijding van luchtwegaandoeningen bij ouderen

Wat zijn de kenmerken van de Chinese beademingsgymnastiek, waarom het zou moeten worden gebruikt

Op oudere leeftijd neemt het niveau van aanpassing van het ademhalingssysteem aan de externe omgeving sterk af. De aanwezigheid van problemen met de wervelkolom en de ophoping van zouten in het ribale kraakbeen versterken deze aandoening. De ademhaling van oudere mensen is van streek vanwege de mobiliteit van de borstkas, omdat de vorm ervan wordt aangepast en dit heeft een negatief effect op de ventilatie van de longen.

Bij het bereiken van de leeftijd van 60-70 jaar lijden ouderen vaak aan de ontwikkeling van atrofische veranderingen, waardoor de elasticiteit van het longweefsel wordt verstoord. In combinatie met een afname van de hoestreflex veroorzaakt dit allemaal zuurstofgebrek van cellen, orthopneu, hartaandoeningen en algemene afbraak. Als gevolg hiervan zijn eventuele bronchopulmonale aandoeningen bij oudere mensen veel moeilijker dan bij jonge en middelbare leeftijd.

Vooral oudere mensen ademen

Een aanzienlijk aantal factoren beïnvloedt de ademhaling van een bejaarde persoon. Bijvoorbeeld, met de leeftijd is er een groot aantal parallelle ziekten die direct of indirect de oude ademhalingsorganen beïnvloeden.

Dus modificaties van kraakbeenweefsel die in de loop van de jaren zijn toegenomen, veroorzaken een afname van de mobiliteit van de ribbenkast van de borst. Dit bemoeilijkt op zijn beurt de uitbreiding ervan voor de implementatie van ventilatie en verhoogt de energiekosten, die samenhangen met het werk van de ademhalingsspieren.

Aanbevolen leesartikelen:

Ook laten duidelijke veranderingen een stempel op de luchtwegen. Aldus wordt het lumen van de bronchiale boom kleiner tegen de achtergrond van degeneratieve modificaties van de bronchiën en de overgedragen ontstekingsziekten. Met de leeftijd is het epitheel van de bronchiën uitgeput, het werk van de bronchiale klieren verslechtert, de bescherming van de respiratoire mucosa tegen invloeden van buitenaf is bijna tot nul gereduceerd.

Bovendien wordt tijdens de afname van de gevoeligheid ook de verzachting van fysiologische hoest bij ouderen geregistreerd, wat een grote invloed heeft op de ontwikkeling en frequentie van ontstekingsprocessen in het longweefsel.

Met de leeftijd ondergaan de eigenschappen van longweefsel enige transformatie. Er is bijvoorbeeld een afname in elasticiteit en ademhalingscapaciteit van de longen, die wordt veroorzaakt door een toename van het luchtvolume dat niet deelneemt aan het ademhalingsproces.

Bijna alle ouderen hebben echter hartaandoeningen en dit veroorzaakt ademhalingsproblemen, het optreden van kortademigheid door zuurstofgebrek in de weefsels.

Het verminderen van het compensatiepotentieel leidt ertoe dat de ontstekingsprocessen in de ademhalingsorganen van ouderen vaak moeilijker worden dan in de jongere generatie. Door de verzwakking van het immuunsysteem zijn verschillende ontstekingsziekten van ouderen bovendien meestal in een passieve vorm, daarom moeten familieleden hun gezondheid zorgvuldig in de gaten houden.

Grote luchtwegaandoeningen bij ouderen

bronchitis

Deze ziekte, gekenmerkt door een ontsteking van het bronchiale slijmvlies, kan voorkomen in acute en chronische vormen.

Acute bronchitis bij ouderen komt vaak voor op de achtergrond van een acute respiratoire virale infectie. Geassocieerde oorzaken van risico zijn langdurige nasofaryngeale ziekten: sinusitis, sinusitis, amandelontsteking en andere.

Als een oudere lang aan hoesten lijdt, stel dan chronische bronchitis voor. Het kan zich ontwikkelen om de volgende redenen: onderbehandelde acute bronchitis, verschillende bacteriële infecties, roken van tabak en andere factoren die de bronchiale mucosa irriteren.

longontsteking

Longontsteking is erg gevaarlijk voor ouderen, het kan zelfs dodelijk zijn.

Pathologie kan zich om de volgende redenen ontwikkelen:

de aanwezigheid van chronische aandoeningen van de luchtwegen;

storingen in het hemodynamische systeem;

de aanwezigheid van bacteriële infecties van het ademhalingssysteem;

stagneert in bedlegerige patiënten.

Heel vaak bij oudere mensen is het begin van de ziekte mild. U moet onmiddellijk contact opnemen met uw arts als u de volgende symptomen ervaart: verminderde ademhaling, kortademigheid, zwakte, verlies van eetlust, toegenomen zweten, ineffectieve hoest, slijmvlies van sputum met bloed en etterende afscheidingen. U moet niet vertrouwen op het feit dat de lichaamstemperatuur de drempelwaarden niet overschrijdt - dit is zeldzaam bij ouderen.

Bij de eerste tekenen van de ziekte moet u onmiddellijk een arts raadplegen en strikt volgens zijn bestemming handelen. Het is vrij moeilijk om een ​​longontsteking thuis te overwinnen, dus weiger nooit een ziekenhuisopname van een bejaarde persoon.

Bronchiale astma

Bij deze ziekte gebeurt het volgende: de bronchiën worden geblokkeerd met slijm, zwellen en worden smaller. Tijdens elke aanval verschijnen kortademigheid en een gevoel van verstikking. Een bejaarde persoon heeft verdachte fluittonen en zware ademhaling. Het gezicht wordt blauw, de bloedvaten zwellen rond de nek. De patiënt voelt angst, angst.

De ziekte kan van virale, schimmel- of bacteriële oorsprong zijn. De ontwikkeling ervan wordt veroorzaakt door factoren zoals allergenen, chemische dampen, sigarettenrook en zenuwschokken. Soms is er een loopneus, een zere keel, een netelroos en jeuk voor een aanval.

Chronische obstructieve longziekte (COPD)

COPD is een ernstige afwijking waarbij de elasticiteit van de alveoli in de longen en de bronchiën wordt aangetast. Deze ziekte kan aanhoudende bronchitis, enfisema, langdurig roken en blootstelling aan schadelijke factoren op de werkplek veroorzaken.

Deze pathologie vermindert de hoeveelheid lucht die door de longen stroomt. Iemands ademhaling wordt moeilijk, hij voelt zuurstofgebrek, wat het hele lichaam beïnvloedt. COPD wordt gekenmerkt door constante hoest met slijm, kortademigheid en algemene malaise van ouderen.

bronchiëctasieën

Deze pathologie wordt gekenmerkt door uitzetting en vervorming van de lagere delen van de bronchiën, waarin zich pus verzamelt, wat leidt tot chronische ontstekingsprocessen.

symptomatologie:

purulent sputum;

spuugt soms speeksel met bloed.

Oudere mensen lijden echter zelden aan bronchiëctasieën, het komt vaker voor bij jonge mensen. Meestal wordt het veroorzaakt door persisterende aandoeningen van de ademhalingsorganen, aanhoudende longontsteking, kanker en het binnendringen van vreemde voorwerpen in de luchtwegen.

pleuris

Dit is een ontstekingsziekte van de dunne schaal die de longen en de wanden van de borstholte bedekt. Pleuritis kan droog zijn wanneer zich fibrineuze afzettingen vormen op de bladeren van het borstvlies en het exudatieve vocht zich ophoopt in de pleuraholte.

Pathologie wordt meestal gemanifesteerd als een complicatie na longontsteking, met reumatoïde artritis, na een beroerte, als gevolg van schade aan de ademhalingsorganen door schimmels en parasieten, tegen de achtergrond van droge ziekte en anderen.

Zelfs met kleine vermoedens van pleuritis, een dringende noodzaak om een ​​arts te bellen, omdat deze ziekte de ontwikkeling van respiratoire insufficiëntie kan veroorzaken. Bijna altijd is er een opname van ouderen. Preventie bestaat uit de dringende behandeling van infectieziekten, cardiovasculaire en nierziekten en problemen met de longen.

Pulmonale arterie-trombo-embolie (PE)

Overlap stolsel lumen van de longslagader. De patiënt ervaart op dit moment kortademigheid, pijn op de borst, ernstige zwakte, bleekheid, snelle pols, bloeddrukverlaging. Even later begint de hoest: eerst droog en dan met sputum met bloed.

In dit geval is medische hulp zo snel mogelijk nodig, anders kan acuut hartfalen optreden en treedt ademstilstand op met het risico van overlijden.

Ziekten van het ademhalingssysteem bij oudere mensen bedreigen hun leven, dus u moet hun gezondheid zorgvuldig in de gaten houden.

Preventie van aandoeningen van de luchtwegen bij ouderen

Ziekten van de longen en ademhalingsorganen bij oudere mensen kunnen zich niet alleen ontwikkelen vanwege het vochtige en koude, maar ook vanwege de droge lucht, die oververzadigd is met koolstofdioxide en microscopische stofdeeltjes.

Om problemen te voorkomen, zijn constante ventilatie van de kamer en regelmatige natte reiniging noodzakelijk. Het ademhalingsritme bij oudere mensen hangt ervan af. De normale luchttemperatuur voor de longen is ongeveer +20 ° C en de luchtvochtigheid is ongeveer 70%.

Verharden is ook een zeer belangrijke maatregel voor de preventie van luchtwegaandoeningen. Je kunt op elke leeftijd beginnen te harden.

De juiste manier van leven, namelijk stoppen met roken en alcohol drinken, is een nieuwe stap in de richting van gezondheid.

Het lichaam van een oudere persoon zal sterker worden als er geen tekort is aan vitaminen, vooral vitamine C, dat helpt bij het genezen van veel ziekten. Het wordt algemeen erkend dat een overmatige hoeveelheid dierlijk vet in de voeding obesitas kan veroorzaken, een overbelasting van het hart en ademhalingsorganen. Als gevolg hiervan zijn er problemen in het functioneren en de elasticiteit van de longen en het hart, wat leidt tot gevaarlijke pathologieën.

Als plotseling nucleatie van etterende processen in het ademhalingssysteem optreedt, moet u het dieetvoer dat peptiden bevat toevoegen aan de algehele weerstand van het lichaam en het ademhalingssysteem.

Ademhalingsgymnastiek voor ouderen

Aanbevelingen voor de implementatie van oefeningen voor ademhaling:

Het is noodzakelijk om met je rug naar bed te gaan, je knieën te buigen, je handen op je heupen te leggen. Neem een ​​gemeten diepe ademhaling (met de borstkas toeneemt, en de voorste wand van de buik stijgt). Als je de borst uitademt en de buikwand terugkeert naar zijn oorspronkelijke staat.

Ga op een stoel zitten, leg je handen op je heupen. Strek het lichaam en beweeg je ellebogen uit elkaar - inhaleer, keer terug naar de beginpositie - adem uit.

Kom op. Hef de uitgestrekte armen naar de zijkanten, dan omhoog - inhaleer; terug naar de startpositie - uitademen.

Ga staan ​​met je armen gebogen voor je borst. Open je handen - adem in, keer terug naar de beginpositie - adem uit.

Ga staan ​​met je benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar, armen uitgestrekt langs het lichaam. Kantel het lichaam naar links, leg je rechterhand achter je hoofd - adem in, keer terug naar de beginpositie - adem uit. Voer afwisselend, drie of vier keer in elke richting.

Oefening kan liggend, zittend of staand worden gedaan. Adem in, houd een neusgat vast.

Gymnastiek om te ademen, vooral voor ouderen, moet worden uitgevoerd in een ontspannen atmosfeer in een geventileerde ruimte, zonder uw adem in te houden tijdens het inademen. Elke spanning kan het gemak van de luchtwegen verstoren, daarom zou het niet moeten zijn.

De voordelen van Chinese respiratoire gymnastiek voor ouderen

In het oude China hechtte men altijd veel belang aan training op het gebied van gezondheid, het bevorderen van een lang leven, het handhaven van een actieve levensstijl en gezond denken gedurende het hele leven. Tegenwoordig volgt China ook zijn lange traditie en implementeert het op dynamische wijze verschillende praktijken in de samenleving, waaronder gezondheidsbevorderende gymnastiek voor ademhaling. De meest populaire stijlen op dit moment: taychi, qigong, feest, so-ling.

Oude praktijken zijn wijdverspreid onder ouderen, die de leeftijd van vijftig hebben bereikt, omdat de oefeningen vrij eenvoudig en toegankelijk zijn.

Alle stijlen van Chinese gymnastiek zijn gebaseerd op het vermogen om correct te ademen. Een van de moeilijkste momenten in de techniek van oefeningen is om op een gemeten manier te leren inademen en uitademen tijdens het uitvoeren van verschillende acties. Op het eerste gezicht lijkt het complex eenvoudig. Maar daarin ligt de betekenis van dergelijke technieken voor ouderen, voor wie het niet gemakkelijk genoeg is om de fysieke oefeningen voor jonge atleten te onthouden en uit te voeren.

De Chinezen geloven dat door het doen van ademhalingsgymnastiek een persoon toegang opent tot het lichaam van energie door te ademen en het door het lichaam te verspreiden door middel van eenvoudige fysieke inspanning. In het deel van het lichaam dat onderhevig is aan de ziekte, wordt meer helende energie gestuurd, wat genezing bevordert. Daarnaast cultiveren reguliere klassen de wil en het vermogen om hun doelen te bereiken, wat een sterke en onbreekbare geest van ouderen creëert.

Chinese ademhalingsoefeningen zijn gebouwd op het zwaaien van armen of benen, halve squats, bochten en bochten. Aan de combinatie van oefeningen is zelfmassage toegevoegd, uitgevoerd tijdens de les. Het bestaat uit ratten, handen van razmeta, voeten, buik. Het bereiken van de harmonie van lichaam, adem en psyche is het belangrijkste doel van gymnastiek. Om het gewenste effect te krijgen, is het raadzaam om lessen te starten voor mensen met een geestelijk evenwicht. Daarom moet je, voordat je aan een training begint, een beetje ontspannen, je ogen sluiten en veranderen in extreem positieve gedachten.

Gymnastiek voor het ademen van ouderen moet tweemaal per dag worden gedaan - 's ochtends na het opstaan ​​en een paar uur voor het slapengaan. Het ochtendgedeelte van de oefeningen kan in bed of op een stoel worden uitgevoerd en u kunt eenvoudig in uw pyjama trainen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met stille bewegingen met een klein bereik. Later wordt het aantal herhalingen geleidelijk verhoogd van 5 naar 50 en de duur van klassen van 10 minuten tot 60.

'S Avonds is het oefenen van de ademhaling voordeliger om uit te voeren in de open lucht - in uw tuin, park, tuinplein of op de loggia. Als het koud weer is, moet je de training niet uitstellen: doe gewoon warme en losse kleding aan.

Chinese technieken omvatten eenvoudige en begrijpelijke oefeningen die grote en kleine gewrichten uitwerken en tegelijkertijd het beperkende aantal verschillende spiergroepen in actie betrekken. Ademhalingsoefeningen vereisen geen zware lichamelijke inspanning van ouderen, maar kunnen de kwaliteit van het functioneren van verschillende organen en systemen verbeteren.

Regelmatige workouts bijvoorbeeld, zorgen voor sterkere botten, verhogen de elasticiteit en spierprestaties, zorgen voor een bloedstroom in het myocardium, de nieren, het maag-darmkanaal, verbeteren de ventilatie van de longen en elimineren congestie. Onafhankelijke massage activeert lokale bloedstroom- en lymfebeweging, normaliseert metabolisme en cellulaire ademhaling.

In onze pensions zijn we klaar om alleen de beste te bieden:

24-uurszorg voor ouderen door professionele zorgverleners (alle personeelsleden zijn burgers van de Russische Federatie).

5 enkele voedzame en dieetvoeding.

1-2-3-bed bezetting (voor liggende gespecialiseerde comfortabele bedden).

Dagelijkse ontspanning (games, boeken, kruiswoordpuzzels, wandelingen).

Individueel werk van psychologen: kunsttherapie, muzieklessen, modellering.

Wekelijkse inspectie van gespecialiseerde artsen.

Comfortabele en veilige omstandigheden (comfortabele buitenhuizen, prachtige natuur, schone lucht).

Op elk moment van de dag of nacht zullen oudere mensen altijd te hulp komen, ongeacht hoe erg het probleem hen zorgen baart. In dit huis, alle familieleden en vrienden. Hier heerst de sfeer van liefde en vriendschap.

Overleg over de toegang tot het pension, kunt u telefonisch krijgen: