Behandeling van astma: stevig wandelen als middel om de gezondheid te verbeteren

Hallo vrienden! Ik denk dat het vandaag de moeite waard is om te praten over het verbeteren van de gezondheid door fysieke inspanning.

Hoe belangrijk is het voor mensen om frisse lucht in te ademen en te wandelen, maar de wandeling heeft veel voordelen, vooral de "bos" wandeling - in het bos! En het belangrijkste element is een snelle stap!

Dat is ongeveer een snelle stap, ik wilde met je praten. Wat voor soort oefening is dit, wat het proces van genezing van het lichaam soms versnelt. Alles is vrij eenvoudig hieronder, ik zal een lijst maken van de voordelen en voordelen die u ervan zult ontvangen, maar eerst zal ik aanbevelingen doen:

1. Drink ongeveer 2 liter water per dag - het helpt het lichaam te reinigen. Water is een natuurlijke genezer die het "vuil" van u zal verwijderen door transpiratie en andere uitwerpselen.
2. Ga naar het park, waar veel groen is, bomen - ze dragen bij aan de ontspanning, kalmering en verzadiging van de cellen met zuurstof.
3. Neem een ​​snelle stap in het park. Het is wenselijk om het 's ochtends of' s avonds te doen.

Wat geeft stevig wandelen in bronchiale astma?

1. Verhoogt de levensduur. Verrassend genoeg ontdekten Amerikaanse onderzoekers dat hoe sneller een persoon loopt, hoe langer hij leeft. Daarom is het dringend voor iedereen om snel te lopen.
2. Verhoogt de bloedstroom, wat helpt om de kwaliteit van het werk van alle organen te verbeteren.
3. Verhoogt de immuniteit - dit weerstaat op zijn beurt ziekte.
4. Reinigt het lichaam van gifstoffen en toxines: de organen beginnen alles wat schadelijk is voor het lichaam af te scheiden.
5. Helpt het overtollige gewicht te verminderen.
6. Verbetert de spijsvertering.
7. Versterkt het cardiovasculaire systeem.
8. Frisse lucht + bos - is het verwijderen van emotionele spanning en het vermogen om extra energie te krijgen, en om in harmonie te komen met de natuur.
9. Wanneer astma bijdraagt ​​aan de verwijdering van slijm uit het lichaam. Als u na een dagelijkse en regelmatige wandeling een snelle stap zet, begint het slijm naar buiten te komen, dan is dit een zeer goed teken dat het lichaam de longen opruimt en voorkomt dat astma vordert.
10. En het laatste punt is veiligheid. Levendig lopen is een zeer veilige vorm van fysieke inspanning, en het is ook erg handig. Daarom wordt alles aanbevolen, van klein tot groot.

Stevig wandelen is een hulpmiddel. En deze hulpmiddelen op deze blog zullen veel vinden. Maar vrienden. Ik schrijf voor jou om te HANDELEN! Doe op zijn minst iets voor uw behandeling! Tabletten tablets, en nu is ACT noodzakelijk.

BEGIN JEZELF TE DOEN! MAAK UW LEVEN HELDER EN GEZOND! Of wil je gewoon pillen drinken bij elke aanval en verwerpen wat ik toch leuk vind. Ja, wie val je aan? Diep van binnen weet je dat ik gelijk heb. Die tijd is niet genoeg, dan kracht en dan geld. En er zijn veel redenen.

Vrienden, als je echt iets leest, geloof het, doe het dan !! Wat is het nut van het bestuderen van al deze methoden, als in de praktijk een volledige nul. GO! NAAR OVERWINNING!

WIN ASTMU! Word de kampioenen van je lot! En ik zal blij zijn om naar je te kijken als je met een glimlach op je gezicht zegt: "Ik ben genezen van astma"!

9 regels voor astmapatiënten: vermijd plotselinge bewegingen en loop meer

Mensen met astma moeten heel voorzichtig zijn in hun leven en gewoonten om geen aanval uit te lokken en niet te verergeren.

Hiervoor bevelen deskundigen aan om een ​​aantal regels te volgen.

Regel 1.

Probeer het stuifmeel te neutraliseren

In veel gevallen reageren astmapatiënten op stuifmeel, ze beginnen een allergische reactie. Daarom is het noodzakelijk om de bloei van gevaarlijke planten van tevoren voor te bereiden - 1,5 - 2 maanden van tevoren. Om dit te doen, voert u een cursus van desensibilisatie uit - behandeling, waardoor de gevoeligheid voor allergenen die de reactie veroorzaken wordt verminderd. Als tijd voor behandeling wordt gemist, is de enige betrouwbare manier om een ​​tijdje te gaan waar "uw" planten al zijn vervaagd of helemaal niet groeien.

Regel 2.

Bescherm tegen verkoudheid

Als het type astma niet afhankelijk is van het seizoen, maar bijvoorbeeld geassocieerd is met een allergie voor huisstof, moet je het het hele jaar door bestrijden. Maar de echte "gesel" van astma-verkoudheid, waarbij het verloop van de ziekte steeds slechter wordt. Om hun risico te minimaliseren:

● Neem adaptogene planten (als u geen allergieën voor hen heeft) die de immuniteit verhogen - echinacea, ginseng, rhodiola rosea en anderen.

● Als je verkoudheden letterlijk worden gemarteld, probeer halotherapie - behandeling in een speciale zoutgrot. Een bijzonder microklimaat, de afwezigheid van stof en allergenen in de lucht verlichten significant de conditie van astmapatiënten. De verzadiging van de atmosfeer met zouten, als een soort fysiotherapeutische procedure, kan een gunstig effect hebben op de bovenste luchtwegen. (Hoe deze behandeling werkt, zie pagina 7. - Vert.).

● Verkoudheid bij astmapatiënten komt vaak niet alleen in de winter, maar ook in de zomer voor als u in een kamer met airconditioning moet werken. Als het buiten warm is en binnen +18 ° C, is het gevaar om ziek te worden erg groot. De airconditioner moet zo worden afgesteld dat het verschil tussen de "externe" en "interne" temperaturen niet hoger is dan drie, maximaal vier graden.

Regel 3.

Zorg voor frisse lucht

In het warme seizoen is het belangrijkste om zoveel mogelijk tijd buiten de stad door te brengen. Stedelijke zomerlucht is een complex mengsel van uitlaatgassen, stof en industriële dampen. En van tijd tot tijd wordt deze "cocktail" aangevuld met smog.

Het is goed als we ons zomerregime zo organiseren dat we de stad verlaten, behalve het weekend, ook voor de nacht. Als je in groene gebieden woont, in de buurt van grote parken, probeer dan een deel van het weekend door te brengen op elk moment van het jaar. Hoewel mensen met astma over het algemeen een beter leven hebben in de buitenwijken.

Regel 4

Verwaarloos niet de hulp van natuurlijke remedies.

Natuurlijk moeten patiënten met astma alleen worden behandeld onder toezicht van hun arts en de medicijnen die hij voorschrijft voortdurend innemen. Het is echter bekend dat sommige natuurlijke remedies kunnen worden gebruikt voor profylaxe (na raadpleging van een arts).

Zo bevelen Wit-Russische artsen astma-patiënten aan om één tot vijf theelepels Adonis-kruideninfusie 5-6 keer per dag een week per maand in te nemen (6 g gemalen gras per kop kokend water).

● Een goede preventie van astmatische aanvallen en een afkooksel van de bladeren van brandnetel, evenals vers sap van jonge brandnetel.

● En Russische artsen geloven dat gekookt raapsap en afkooksel goed zijn voor het voorkomen van astma. 1/4 kopje sap 3-4 keer per dag zorgt voor preventie en heeft een versterkend effect. Voor een ontsteking van het maagdarmkanaal moet raapsap echter zeer voorzichtig worden ingenomen.

Regel 5.

Huisbloemen en -dieren moeten worden uitgesloten

Bloemen in het appartement en astma - de combinatie is onaanvaardbaar. Dus, noch astmapatiënten noch transplantatie kunnen ze houden. Zoals, echter, en huisdieren. De praktijk leert dat zelfs bij het ontbreken van een allergie voor een huisdier met vier poten, het vroeg of laat zal verschijnen. En om af te zien van het schepsel dat met heel mijn hart is gehecht, is het heel moeilijk. Het is beter om helemaal niet te starten.

Regel 6.

Wees alert op de materialen.

Astmatici is beter af te zien van watjes, veren en donskussens en dekens, gebruik meer moderne materialen. In kleding - geef de voorkeur aan natuurlijke stoffen. Geen synthetica! Nu wordt speciaal anti-allergisch ondergoed verkocht, je kunt het gebruiken.

Regel 7.

Vermijd plotselinge bewegingen in alles.

De belangrijkste slogan voor astma zou het woord "moderatie" moeten zijn. Kenmerken van de ziekte zijn zodanig dat de aanval elke onverwachte impact kan uitlokken: een glas ijswater, een scherpe temperatuurdaling, intense fysieke inspanning. Daarom worden zelfs dergelijke soorten fysieke activiteit als vormgeven, aerobics en zelfs joggen niet aan patiënten getoond.

Hetzelfde geldt voor versterkte exploits in het thuisveld of in de dacha-bedden. Optimale lichaamsbeweging voor astma is een lange, rustige wandeling. Vooral handige lange wandelingen door de natuur.

Regel 8.

Blijf uit de buurt van gifstoffen en puin

Als u deel moet nemen aan het schoonmaken van het appartement, moet repareren (hoewel u het moet vermijden) of bouwresten moet verwijderen, moet dit worden gedaan in een vierlagig gaasmasker dat bescherming biedt tegen stof of, betrouwbaarder, in een individueel gasmasker. Maar contact met stof, verdamping van vernissen, sterke geuren moeten volledig worden uitgesloten.

Installeer een afzuigkap boven de kachel in de keuken. Het zal u redden van de producten van gasverbranding, van stoom, rook en geuren, onvermijdelijk bij het koken en volledig ongezond bij astma.

Bij het schoonmaken, is het beter om een ​​droge stof te gebruiken dan een wasstofzuiger. Het resterende vocht na de toepassing ervan creëert ideale omstandigheden voor de reproductie van de belangrijkste producenten van huishoudelijke allergenen - microscopische mijten en schimmels. Dus, met de suggestie van netheid, is het beter om eerst te werken met een moderne stomerij stofzuiger met betrouwbare stoffilters uit de afvoerlucht en een vuilniszak voor eenmalig gebruik, en dan alles op een ouderwetse manier af te nemen met een vochtige doek of een speciaal servet.

Wees ook voorzichtig als u huishoudelijke chemicaliën gebruikt. "Stof" tegen het wassen en reinigen van poeders en irriterende geuren, inclusief chloor, is niets voor jou. Verwaarloos de "beschermende uitrusting" niet - handschoenen, gasmasker, masker.

Regel 9.

Blijf niet stilstaan ​​bij uw ziekte

Vaak lijden patiënten met astma aan het feit dat ze "niet zoals anderen zijn". Het draagt ​​niet bij aan een goed psychologisch klimaat. Om je niet alleen te voelen en problemen op te lossen met mensen die ze al zijn tegengekomen, kun je studeren op speciale astmascholen die in Moskou en andere steden bestaan. Ze worden vaker door vrouwen bezocht - beide omdat ze meer kans hebben op astma en omdat ze meer verantwoordelijk zijn voor hun gezondheid.

Er zijn sites op het internet waar u zeer nuttige informatie en adressen van gelijkgestemde mensen kunt vinden. Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u "naar beneden" gaan naar een lager stadium van de ziekte en dan, voor onbepaalde tijd, kunt u de ziekte in een toestand houden waarin u een normaal, actief leven kunt leiden.

Je kunt de ziekte constant onder controle houden en zelfs de hoeveelheid behandeling geleidelijk verminderen. Veel vooraanstaande allergologen van de wereld zelf lijden aan bronchiale astma. En ze konden zich zoveel aanpassen aan hun toestand dat de meerderheid van hen om hen heen zelfs niet vermoedde dat ze ziek waren. Maar de dokter kan zichzelf behoorlijk beheersen. Hij weet wanneer de dosis van het geneesmiddel moet worden verlaagd of verhoogd, wanneer antibiotica worden toegediend om complicaties als gevolg van bacteriële infecties te voorkomen. En de patiënt moet dit bereiken met de hulp van zijn arts. En dan kan hij een volwaardig, actief persoon voelen, ondanks bronchiale astma.

Bronchiale astma en sport: toegestane en verboden soorten belastingen

Artsen kunnen geen eenduidig ​​antwoord geven of bronchiale astma compatibel is met professionele sporten. Sterke lichamelijke inspanning kan een aanval en bronchospasmen veroorzaken.

Maar tegelijkertijd zijn lichte trainingen nodig om de ademhalingsspieren te versterken, de immuniteit te behouden, wat helpt het verloop van de ziekte te verlichten. Sporters met astma moeten hun activiteiten doseren en controleren zodat ze het lichaam ten goede komen. Aanwezigheidstraining is alleen toegestaan ​​in remissie.

Kenmerken van levensstijl bij astma

Bronchiale astma is een chronische ziekte met occasioneel astma als gevolg van bronchospasmen. Patiënten worden gedwongen om een ​​inhalator bij zich te dragen en deze te gebruiken wanneer zij zich onwel voelen. Als dit niet gebeurt, kan verstikking optreden. Verschillende allergenen veroorzaken moeilijkheden bij het ademen.

In het leven heeft astma bepaalde beperkingen. Een daarvan is fysieke activiteit bij bronchiale astma. Veel soorten sporten voor deze mensen zijn ten strengste verboden. Tegelijkertijd zijn artsen ervan overtuigd dat genormaliseerde fysieke activiteit astma vereist om de pathologie te verlichten.

Bronchiale astma en sport

Patiënten zijn geïnteresseerd in de vraag of mensen met de diagnose 'bronchiaal astma' kunnen sporten. Eerder verboden artsen ondubbelzinnig patiënten om te oefenen. Dit wordt verklaard door het feit dat significante fysieke inspanning en fysieke training tijdens bronchiale astma aanvallen kunnen veroorzaken. Immers, met intensieve inspanning ademhaling versnelt, de slijmvliezen van de onderste luchtwegen uitdrogen en afkoelen, het provoceert bronchospasmen.

Afhankelijk van het verloop van de ziekte en de individuele kenmerken van de ziekte kan verstikking, hoesten, kortademigheid, pijn op de borst manifesteren. Soms begint een aanval bij een patiënt enige tijd na de les. Maar tegelijkertijd schaadt het gebrek aan stress de bloedcirculatie in de longen, vermindert het de immuniteit en wordt de patiënt kwetsbaar voor ontstekingsprocessen.

U zult nu niemand met astma in de sport verassen en astma is niet langer een strikte contra-indicatie voor lichaamsbeweging. Integendeel, bijna alle artsen adviseren van kinds af aan patiënten te leren om te oefenen, maar alleen na toestemming van de longarts en de behandelende arts.

Astma en sport - compatibele dingen, maar met de juiste benadering van stress. Patiënten worden aanbevolen om te sporten voor:

• verbetering van metabole processen;
• immuniteit herstel;
• elimineer overtollige calorieën;
• zuurstoftoevoer naar weefsels;
• onderdrukking van negatieve gedachten, depressie;
• de algehele toon van het lichaam ondersteunen;
• weerstand verhogen tegen de gevolgen van slechte ecologie;
• ontwikkeling van ademhalingsapparatuur;
• vergroting van de weerstand van het lichaam tegen chronische pathologieën.

Om de spiertraining gunstig te laten zijn, is het nodig om een ​​reeks oefeningen correct te formuleren, de conditie tijdens inspanning te controleren en, in geval van de minste ongesteldheid, de oefening te stoppen.

Wat voor soort sport is nuttig bij bronchiale astma

Ernstige astma vereist minimale fysieke inspanning. Hier zijn eenvoudige gymnastische oefeningen en ademhalingsprocedures toegestaan. In de middelste en gemakkelijkste fase breidt de keuze van het type sporttraining zich uit, maar de voorkeur gaat uit naar oefeningen die de spieren versterken, met name het diafragma en de schoudergordel. De volgende sporten worden aanbevolen voor astmapatiënten:

• atletiek;
• tennis;
• wandelpaden;
• stijldansen;
• fitness;
• zwemlessen;
• aerobics, wateraerobics;
• gymnastiek;
• badminton;
• fietsen;
• vechtsporten, maar met zorg om geen stomp in de borst te krijgen;
• volleybal, voetbal, basketbal.

Kenmerken van bepaalde sporten

Wat betreft zwemmen in bronchiale astma, het trainen en versterken van de ademhalingsapparatuur. Op het moment van oefenen wordt de belasting gelijkmatig verdeeld tussen de spieren en het ademhalingssysteem. Het helpt om de ventilatie van de bronchiale boom en longen te verbeteren.

Bovendien verbeteren waterbehandelingen de toevoer van zuurstof naar weefsels. Beïnvloeding van de bronchiën en vasculaire systeem, training helpt om het lichaam te verharden, de weerstand tegen infecties te verbeteren, versterkt het immuunsysteem. Daarom is zwemmen in het geval van bronchiale astma een essentieel hulpmiddel bij de behandeling van pathologie.

Om een ​​antwoord te geven op de vraag of het mogelijk is om te roeien bij astma, is het vermeldenswaard dat er geen contra-indicaties zijn vanuit medisch oogpunt. Dansclubs en atletiek helpen om het gevoel van beklemming in de borstkas kwijt te raken en de ventilatie van de longen te verbeteren.

Het beste en noodzakelijke type oefening voor astma zijn ademhalingsoefeningen. Het wordt gebruikt voor verschillende graden van ziekte, zelfs voor ernstige vormen. Het complex van procedures omvat zowel fysieke oefeningen als spraaktraining, waarmee u de ademhaling kunt normaliseren. Alle lessen worden zittend gehouden, in een rustige staat. Actieve fysieke activiteiten worden geleidelijk ingevoerd, met een soepele toename van de complexiteit. Als de patiënt niet aan het werk is, is het beter om te bewegen.

Het gebruik van gymnastiek is om de spieren van het ademhalingsapparaat te trainen en een ademhalingsreserve te creëren. Tijdens het trainen zullen gebieden van de longen betrokken zijn, die gewoonlijk niet plaatsvinden in gasuitwisseling. Hierdoor begint het ademhalingsapparaat productiever te werken.

De keuze van de sport moet plaatsvinden onder toezicht van een specialist. Na het testen zal de longarts bepalen welk type training het meest geschikt is voor de patiënt. Gezien de individuele kenmerken van het lichaam en de specifieke kenmerken van de ziekte, kunnen verschillende soorten belastingen nodig zijn voor verschillende patiënten.

Welke sporten zijn gecontra-indiceerd bij astma

Verhoogde stress bij astma is schadelijk, dus sommige soorten sporten zijn bij dergelijke patiënten verboden. Krachttraining kan leiden tot verwondingen van de borstkas, waardoor een aanval van de ziekte ontstaat. Paardrijden is in de eerste plaats nauw verwant aan dieren en astma veroorzaakt vaak wol.

Het antwoord op de vraag of het mogelijk is om deel te nemen aan wintersport voor patiënten met astma is dubbelzinnig. Maar het is beter om ski's, hockey, freestyle te verlaten, want wanneer de koude lucht opneemt bij het inademen van de bronchiën smal, begint de bronchospasmen. Astma wurging van astma kan gebeuren als je een sport kiest waar je grote inspanningen voor moet doen. Deze omvatten:

• beroepen op horizontale balken, ringen;
• gewichtheffen;
• rennen met obstakels of lange afstanden. Astma en joggen kunnen alleen worden gecombineerd met een lichte korte jog;
• biathlon.

In het geval van bronchiale astma zijn oefeningen en sporten die adem moeten houden of verband houden met onvoldoende zuurstoftoevoer niet toegestaan. Deze categorie omvat duiken, freediving, bergbeklimmen, speervissen, parachutespringen.

Sport in bronchiale astma bij kinderen

Kinderen hebben astma en sport, evenals volwassenen. De normale activiteit van de baby helpt hem goed te ontwikkelen en het is gemakkelijker om de ziekte te verdragen. Bij kinderen zijn sportactiviteiten met astma erop gericht om het ademhalingssysteem onder normale omstandigheden te handhaven en het diafragma te trainen. Dit helpt ontstekingen en onaangename symptomen te verminderen.

Als een kind met astma aan sport wil doen, moet je samen met de longarts het juiste gedeelte selecteren. De meest populaire activiteiten voor kinderen zijn basketbal, voetbal, volleybal, tennis, zwemmen. Zwemmers ontwikkelen niet alleen alle spiergroepen, maar verhogen ook de algehele weerstand van het lichaam, dus deze sport is behoorlijk gewild.

Om de nodige ademhalingsbelasting te bieden, kunt u uw kind vechtsporten aanbieden: wushu, judo, taekwondo. Het belangrijkste is om alle klassen uit te voeren tegen de achtergrond van de hoofdbehandeling en tijdens remissie.

Onjuiste dosering van training kan een negatief effect hebben, en in plaats van het verbeteren van de conditie, zal het kind gezondheidsproblemen hebben. Daarom is het erg belangrijk om een ​​individueel lesrooster op te stellen en, met een verslechtering van het welzijn, de aanpak te veranderen en het kind over te plaatsen naar lichtere oefeningen.

Regels voor sporten voor patiënten met bronchiale astma

Als je versterkingsoefeningen wilt doen, moeten astmapatiënten algemene testen afleggen en een longarts raadplegen. Soorten sporten en een reeks thuisoefeningen voor astma wordt gekozen door de behandelende arts. En alle trainingen in het geval van bronchiale astma en veranderingen in de belastingen moeten worden gecontroleerd door de trainer. Bovendien zijn er voor atleten speciale regels voor het geven van lessen:

• moet eventuele veranderingen in gezondheid monitoren, met de manifestatie van hoest of andere symptomen moet stoppen met trainen;
• De lessen moeten verlaten in een koude, stoffige, benauwde ruimte. Astmatici moeten in een goed geventileerde en ruime hal zijn. Ook kan een aanval de patiënt voorbijhalen tijdens trainingen in de frisse lucht tijdens de bloeiperiode van planten, dus je moet plaatsen met een aanzienlijke hoeveelheid groen vermijden;
• Elke sessie moet worden voorafgegaan door een warming-up warming-up. Dit bereidt de spieren voor en vermindert de kans op bronchospasme;
• je kunt alleen in remissie trainen. Als er sprake is van een verergering, moet tijdens deze periode het dienstverband worden geannuleerd;
• aan alle eisen van de trainer moet worden voldaan;
• de belasting wordt geleidelijk verhoogd, met constante bewaking van de toestand;
• op het moment van fysieke inspanning moet een inhalator in de buurt zijn voor een patiënt met astma. In de beginfase van een aanval, zal hij snel de toestand normaliseren;
• bij het meten van de puls op het moment van de training, zou de indicator normaal niet meer moeten zijn dan 140 slagen / minuut, anders moet je een pauze nemen;
• Astma-sport moet een dagelijkse oefening voor de patiënt zijn.

Beantwoord de vraag of het mogelijk is om met astma te rennen, er moet worden opgemerkt dat dit alleen mogelijk is voor het begin van kortademigheid. Als u moeite hebt met ademhalen, moet u stoppen met trainen en meer eenvoudige oefeningen starten of de les naar een andere dag verplaatsen.

De eerste workouts moeten worden opgevolgd door een arts die de indicatoren controleert vóór het begin van de lessen, maar ook daarna. Als in de loop van enkele weken het algemene beeld van de toestand verslechtert, dan wordt een andere sport geselecteerd, in een ernstig geval wordt alleen dagelijkse gymnastiek aangesteld.

Tot slot

Sport en fysieke activiteit bij bronchiale astma zijn niet alleen opgelost, maar brengen ook aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van de patiënt met zich mee. Een uitzondering kan alleen de aanwezigheid van individuele contra-indicaties zijn.

Experts raden aan een sport te kiezen op basis van de toestand van de patiënt en de kenmerken van de ziekte. De beste zijn zwemmen, basketbal, volleybal, judo. Correcte belastingrantsoenering en naleving van de aanbevelingen van een arts kunnen astmapatiënten grote hoogten bereiken in een sportcarrière.

Kan ik lopen met bronchiale astma

Zwemmen als een fatsoenlijke manier om bronchiale astma te voorkomen

Op het eerste gezicht lijkt het voorkomen van bronchiale astma absoluut niet te verbazen: er is een aanleg - astma is een kans van 95% (en als dat niet het geval is), is er geen aanleg - en astma zal hoogstwaarschijnlijk niet optreden.

Een grote groep mensen die vatbaar is voor de ontwikkeling van de ziekte zijn:

1. Mensen die lijden aan atopische dermatitis.
2. Mensen van wie de ouder (of andere familieleden) aan astma lijdt: erfelijk voorgevoelig.
3. Mensen die moeite hebben met ademhalen als ze luchtweginfecties hebben (verkoudheid).

Niet alles is echter zo eenvoudig, omdat bronchiale astma een verraderlijke ziekte is. Ondanks de initiële aanleg, die meestal wordt gevonden bij patiënten met bronchiale astma (genetisch, professioneel, leefstijl), komt de ziekte niet voor bij iemand die er vatbaar voor lijkt te zijn.

Er is geen enkele methode voor het voorkomen van ziekten. De beste methode is, moet worden toegegeven, een preventieve (preventieve) levensstijl voor astma, waarvan het belangrijkste onderdeel de gewoonte is om regelmatig te bewegen. Astma en sport kunnen echt antagonisten (tegengestelden) worden genoemd.

Zorgen en verklaringen

Zo'n verschijnsel (fenomeen) als astma van lichamelijke inspanning is bekend.

Een aanval van de ziekte op een dergelijke vorm van bronchiale astma vindt plaats als de patiënt tijdens sporten wordt blootgesteld aan te veel fysieke inspanning, bijvoorbeeld (snel en langlopend, sportgames, de oorzaak en manier van handelen van de patiënt). Het lijkt erop dat in dit geval astma (of een duidelijke aanleg daarvoor) en sport volledig onverenigbaar zijn.

Echter, fysieke stress astma komt niet plotseling voor op de achtergrond van fysieke inspanning. Als een potentiële patiënt tekenen van een dergelijke vorm van de ziekte heeft, merkt hij ze op in de vroege stadia, wanneer de astmasymptomen beperkt zijn tot slechts minimale ademhalingsmoeilijkheden. De laatste zijn nog niet weerspiegeld astma-aanvallen.

Daarom is de waarschijnlijkheid dat een persoon astma van fysieke stress zal ervaren, geen absolute contra-indicatie voor sport.

U kunt oefenen zodat de belasting zacht is, maar ook onder toezicht staan ​​van een huisarts die alle nodige aanbevelingen zal doen op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

De meest geschikte sporten voor astmapatiënten

Een persoon met manifestaties van bronchiale astma is mogelijk om deel te nemen aan de volgende sporten (waarbij hij belastingen afgeeft zodat astma en sport geen "partners" worden en de aanbevelingen van de arts worden gevolgd):

1. Zwemmen (de beste sport in termen van een geïntegreerde aanpak)
2. Loopt over een korte afstand (het is beter om in te zetten op middelhoge intensiteit, een dergelijke run veroorzaakt geen reactie op de belasting)
3. Yoga (je moet het regelmatig doen)

Als het niet van een te hoge intensiteit is (het is niet noodzakelijk om te rennen, zoals de laatste keer op de Wereldkampioenschappen) en het is niet-duurzaam, het heeft een gunstig effect op de bronchiën: hun dilatatie (uitzetting) treedt op, wat de ademhaling verder vergemakkelijkt.

Het is beter om te oefenen met hardlopen onder toezicht van een instructeur.

Kalmer dan rennen.

Yoga draagt ​​bij aan het versterken van de compensatoir aanpassingsvermogen van het lichaam, het ervaren van minimale stress. Yoga stelt je in staat om de goede werking van de ademhalingsspieren te stabiliseren en te consolideren. Daarnaast omvat yoga een reeks oefeningen waarbij de ademhaling wordt gedwongen (versterkt en versneld).

Dus, yoga stelt je in staat om de bronchiën uit te zetten en de ophoping van slijm in hen te voorkomen. Met zijn hulp kun je niet alleen astma voorkomen, maar ook de algehele gezondheid verbeteren, want yoga is een manier van leven, geen korte aanbeveling.
Sommige deskundigen geven de voorkeur aan de methode van K.P.

Buteyko en zijn aanbevelingen.

Methode K.P. Buteyko

In feite heeft het een postulaat dat een van de hoofdoorzaken van aandoeningen van het ademhalingsapparaat, inclusief bronchiale astma, diepe ademhaling is. Volgens K.P.

Buteyko, een te diepe ademhaling leidt tot het beroven van het lichaam: het wordt onvoldoende zowel zuurstof als koolstofdioxide.

Als een obstakel voor het beroven van de bronchiën zelf versmald: er is een aanval van verstikking.

In wezen de KP-methode. Buteyko teruggebracht tot het doel om de ademhaling te verminderen. Om het onder de knie te krijgen, kun je de aanbevelingen van de wetenschapper in detail bestuderen (zonder de aanbevelingen van je eigen arts te vergeten).

waarschuwing

Moet verwijzen naar de methode van K.P. Buteyko is kritisch. Probeer het in geen geval zelf toe te passen. U moet ten minste een huisarts raadplegen.

Preventie van astma door K.P. Buteyko is niet voor iedereen. Als aanbevelingen niet juist worden uitgevoerd, kunnen ongewenste gevolgen worden verkregen.

Zwemmen als de beste manier om te voorkomen

De meest geschikte methode om astma te voorkomen is toegeven, zwemmen. In termen van intensiteit is het vergelijkbaar met hardlopen (hoewel de sportieve levensstijl en belasting van de zwemmer enigszins verschillen).

Feit is dat, om zuurstof aan alle weefsels en organen te geven, een persoon, wanneer hij zwemt, (in tegenstelling tot de methode van KP Buteyko) zijn adem enigszins heeft verhoogd. Op dit moment beginnen de "dode ruimtes" van het ademhalingsapparaat deel te nemen aan de ademhaling: dit is de naam van die gedeelten die gewoonlijk niet deelnemen aan de ademhaling.

Alveoli (zakken waarin zelf gas wordt uitgewisseld) die voorheen "stil" waren (niet deelnamen aan gasuitwisseling) worden meegenomen in de ademhaling. Activering van dergelijke bronchiën en pulmonale gebieden voorkomt congestie in de longen en verhoogt hun elasticiteit (ductiliteit).

Bovendien neemt de hoeveelheid lucht die een persoon in een kalme staat kan ademen toe.

Zwemmen houdt een speciale ademhalingstechniek in: je moet zeven tot tien gelijke (gelijkelijk verdeeld in de tijd) ademhalingen en ademhalingen in één minuut doen. Dit zal het opleggen van juiste ademhalingspatronen vergemakkelijken.

Het zwemmerlichaam is in het water en het werkt constant op hem: het is als een vibratie. Een dergelijk effect op de huid leidt tot een verhoogde bloedcirculatie, wat ook een gunstig effect heeft op het lichaam als geheel.

Bovendien vormt ademhalingsbeperking (tijdens het duiken onder water) de weerstand van het zwemmerlichaam tegen hypoxie (verlaging van het zuurstofgehalte in het bloed).
De watertemperatuur moet ongeveer 28-32 graden zijn. Zwemmen helpt dus om spiercellen in de wanden van de bronchiën te ontspannen en de laatste uit te breiden.

Dit is ook een waarschuwingsmaatregel voor astma. Bovendien ontwikkelen de spieren die bij de ademhaling zijn betrokken als gevolg van de druk die waterlagen op de borst uitoefenen.

Uit het bovenstaande volgt dat het zwemt dat het menselijk lichaam volledig beïnvloedt en geschikt is voor potentieel astma als een methode om ziekte te voorkomen.

Nu is er een groot aantal zwembaden die het hele jaar door werken: dankzij dit kunt u het hele jaar door doen.

Sportlevensstijl zal de gezondheid verharden en versterken, en heeft ook een gunstig effect op zijn psychische toestand, die ook belangrijk is bij de preventie van bronchiale astma (evenals andere ziekten).

Zwemmen is onder andere een goede preventie van bronchiale astma bij kinderen, omdat kinderen van water houden en zich er prettig in voelen.

Deze methode om astma te voorkomen heeft ook een positief effect op de algehele ontwikkeling van het kind. Het is ook mogelijk, met zijn hulp, om de weerstand van het kind tegen ziekten in het algemeen te vergroten en om het kind te leren hoe hij de juiste levensstijl voor zijn gezondheid kan uitvoeren.

Vraag antwoord

Bronchiale astma is een chronische ontstekingsziekte van de luchtwegen. Het belangrijkste element is de vernauwing van het lumen van de bronchiën, vergezeld van episoden van piepende ademhaling, kortademigheid, een gevoel van congestie in de borst en hoest.

Factoren die astma-aanvallen veroorzaken en exacerbaties van de ziekte kunnen allergenen zijn (plantenpollen, huisstof en bibliotheekstof, dierenhaar, microscopische schimmels), niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, koude, sterke geuren, waaronder chloorgeur, fysieke stress, psycho-emotionele stimuli, infectie chemische agentia.

Daarom is het belangrijk om de oorzaak van de spasmen van de bronchiën vast te stellen en zoveel mogelijk contact met de provocerende factoren te vermijden. Lichamelijke activiteit bij patiënten met astma kan een aanval uitlokken. Het is eerder een lang en intensief werk van cyclische aard: hardlopen, zwemmen, roeien, trappen.

Snelle ademhaling leidt tot verkoeling en uitdroging van het slijmvlies van de luchtwegen, waardoor bronchospasmen optreden. In dit geval, de diagnose van bronchiale astma, fysieke stress. Dit betekent echter niet dat fitness en bronchiale astma onverenigbaar zijn.

Inderdaad, verminderde fysieke activiteit is een risicofactor voor een groot aantal ziekten: coronaire hartziekte, obesitas, hypertensie, spataderen, artritis, artrose, osteochondrose en andere, en leidt tot een verslechtering van het functioneren van andere systemen: cardiovasculair, musculoskeletaal, nerveus.

De uitsluiting van fysieke inspanning kan gecompliceerd worden door het uiterlijk van deze ziekten en een afname van de algehele lichaamstoon. Goed gedoseerde krachttraining is praktisch veilig voor mensen die lijden aan bronchiale astma, omdat het niet lang duurt (20-40 seconden per benadering) en niet bijdraagt ​​aan longhypertrilatie. Daarom kun je veilig trainen in de sportschool. Maar om te profiteren van sportactiviteiten is het belangrijk om zich aan bepaalde regels te houden:

1) mag alleen worden gebruikt na overleg met uw arts, met een gecontroleerd verloop van het proces en altijd op de achtergrond van medicamenteuze behandeling;

2) de intensiteit van de lading moet geleidelijk toenemen, bij voorkeur onder begeleiding van een trainer. Als u kortademigheid, paroxysmale hoest, ongemak tijdens de ademhaling ervaart, moet u stoppen met trainen en terugkeren naar de vorige normen uit de volgende klas;

3) u moet tijdens de training uw ademhaling controleren. Het moet juist zijn, zelfs;

4) u moet altijd uw inhalator dragen;

5) je moet niet trainen in stoffige, benauwde kamers. Van groot belang is de vochtigheidsgraad - inademing van droge lucht veroorzaakt reflexkramp.

Het belang van sport voor mensen met astma is van onschatbare waarde. Talrijke studies hebben bevestigd dat lichaamsbeweging helpt de toestand te stabiliseren en zelfs de hoeveelheid geconsumeerde medicatie te verminderen. Bovendien is de lijst met "toegestane" sporten vrij breed.

Het is het beste voor astmapatiënten om te doen wat de longen ontwikkelt en verbetert de ventilatie. Sportspellen - voetbal, volleybal, basketbal, tafeltennis, allerlei vechtsporten. Zwemmen is goed als een astmasport, maar het nadeel is dat de training plaatsvindt in chloorwater.

En als de oorzaak van het begin van aanvallen chloor is, moet het zwembad worden uitgesloten. In alle andere gevallen is er geen reden om het zwembad niet te bezoeken. Ga sporten, volg de voorschriften van artsen op en de eerste resultaten zullen je niet laten wachten.

Erkenning van deze woorden zijn prestaties van professionele sporters-astmapatiënten, waarvan de lijst indrukwekkend is.

Lichamelijke inspanning bij bronchiale astma: zwemmen, hardlopen en of het mogelijk is om te sporten?

Er is een mening dat sport is gecontra-indiceerd bij bronchiale astma. In zekere zin is deze verklaring gematigd, omdat sterke fysieke inspanning exacerbatie van de ziekte kan veroorzaken.

Bovendien is er een soort astma, dat zich met elke fysieke inspanning manifesteert. Deze gevallen zijn echter eerder uitzonderingen en zijn alleen mogelijk met een zeer ernstig verloop van de ziekte. De rest van het astma en de sport zijn volledig gecombineerd.

Gewenste sportbelastingen

Maar houd in gedachten dat sport voor astmapatiënten enigszins anders moet worden overwogen dan voor gezonde mensen. Sta geen overmatige vermoeidheid toe om overbelasting te voorkomen. Maar om fysieke activiteit volledig te staken is zelfs schadelijk.

Bij het uitvoeren van oefeningen wordt de bloedcirculatie geactiveerd, spieren versterken, wat de patiënt positief beïnvloedt. Daarnaast zijn er enkele sporten die wenselijk zijn voor astmapatiënten.

Met andere woorden, de vraag of je kunt sporten met astma moet bevestigend worden beantwoord. Het is alleen belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen, de dosis te belasten en de voorkeur te geven aan die soorten activiteit die bijdragen aan de verbetering van de toestand van de patiënt (hoewel het is toegestaan ​​om niet te worden beperkt tot deze aandoeningen).

Vooral belangrijk zijn sporten bij kinderen met astma. Het lichaam van het kind is nog in ontwikkeling en dit vereist beweging. Een sportkind is gemakkelijker om te gaan met de manifestaties van de ziekte, zijn spieren in de luchtwegen ontwikkelen zich harmonieus, waardoor er meer mogelijkheden zijn om bronchiale astma te overwinnen naarmate ze ouder worden.

Als je sport wilt beoefenen met zo'n diagnose - niet weigeren. Het moet alleen de juiste sport kiezen en niet ijverig zijn met de ladingen, vooral aan het begin.

Het meest nuttig bij astma zijn oefeningen waarmee u de borstkas en spieren van het ademhalingsapparaat kunt versterken, zoals zwemmen. In dit geval is het wenselijk dat patiënten met de diagnose "astma" en "astmatische bronchitis" het zwembad bezoeken, in plaats van te oefenen in open vijvers, waarvan het water kan bijdragen aan een infectie.

Ook effectief zijn de verschillende soorten krijgskunsten, die veel aandacht besteden aan de juiste ademhalingstechniek (judo, aikido). Sportieve activiteiten in de frisse lucht zijn toegestaan, maar alleen onder normale klimatologische omstandigheden (bij afwezigheid van extreem lage temperaturen, vochtigheid of droogte).

Met andere woorden, onder de toegestane en zelfs nuttige sporten zijn:

• zwemmen;
• atletiek;
• vechtsporten;
• volleybal;
• tennis;
• basketbal.

Alle klassen zijn niet toegestaan ​​voor astma in de acute fase. Als aanvallen te vaak voorkomen, moet u afzien van training.

Voordat u met sportactiviteiten begint, moet u een arts raadplegen, omdat alleen hij de risico's kan beoordelen. Dit moet ook gebeuren als het gekozen type activiteit niet wenselijk wordt geacht.

Contra-indicaties en effecten

In aanwezigheid van bronchiale astma zijn actieve fysieke inspanningen ongewenst, daarom is het schadelijk om te werken met krachttypen en lange afstanden.

Over het algemeen zijn astma en hardlopen een vrij zeldzame combinatie, omdat het ervoor zorgt dat de bronchiën worden blootgesteld aan meer ernstige externe effecten, wat gevaarlijk kan zijn. Deze beperking is echter niet absoluut. Met een milde vorm van astma en naleving van de aanbevelingen van de arts en de regels van voorzorg kan hardlopen worden opgelost.

Het gevaar wordt vertegenwoordigd door wintertypes van fysieke inspanning, omdat ze veronderstellen dat ze in de kou blijven en ijse lucht inademen. Voor de luchtwegen is astmapatiënten destructief, dus meestal is het antwoord van artsen in dit geval categorisch.

Ook is astma een contra-indicatie om te oefenen:

• duiken;
• rotsklimmen;
• parachutespringen;

omdat ze allemaal een lange ademstilte vereisen, wat de conditie van de luchtwegen nadelig beïnvloedt.

Er zijn geen absolute contra-indicaties voor lichaamsbeweging, omdat mensen beweging nodig hebben. In sommige gevallen kan sporttraining voor astmapatiënten echter worden verboden. Dit is:

• periode van exacerbatie;
• de aanwezigheid van gelijktijdige hart- en vaatziekten;
• ernstige bronchiale astma;
• significant risico op complicaties;
• ongepaste lichamelijke activiteit.

Atletische belastingen bij astma vereisen speciale zorg van de patiënt.

Zelfs als u kiest voor het type training dat geschikt is voor dergelijke patiënten (zwemmen of judo), moet u uw welzijn zorgvuldig in de gaten houden. Als er nadelige symptomen worden geconstateerd, moet u uw arts raadplegen en mogelijk stoppen met trainen.

Ondanks het feit dat lichaamsbeweging bijdraagt ​​tot de versterking van het lichaam, met niet-naleving van veiligheidsvoorschriften, kunnen negatieve gevolgen optreden in de vorm van exacerbatie van bronchiale astma, de ontwikkeling van andere aandoeningen van het ademhalingssysteem, evenals ziekten van het hart en de bloedvaten.

Daarom moet de patiënt uitvoeren:

1. Controle van fysieke inspanning, het vermijden van overmatige inspanning.
2. Medicatie op tijd.
3. Beëindiging van de training bij de eerste symptomen van een astmatische aanval.
4. Zorg voor een uniforme ademhaling zonder kortademigheid.
5. Trainen onder de juiste omstandigheden (goede ventilatie, optimale temperatuur en vochtigheid).

Bij het implementeren van deze aanbevelingen, kunt u verwachten voordelen van training te ontvangen.

Bronchiaal astma en sport: zijn ze compatibel?

Bronchiale astma is een chronische ontsteking van de bronchiën, vergezeld van astma-aanvallen. Volgens de wereldstatistieken heeft deze ziekte invloed op maximaal 450 miljoen mensen. De incidentie verdubbelt elke 3 decennia, dus het is heel normaal dat men de laatste tijd vaak hoort over astmatische sporters die niet door het 'vonnis' van de artsen worden belet om te winnen en records te bepalen.

Ondertussen vervagen de geschillen over de toelaatbaarheid van lichaamsbeweging voor deze patiënten niet, wat aanleiding geeft tot een reeks mythen en veronderstellingen. Dus, is het mogelijk voor een patiënt met bronchiale astma om te sporten, is astma compatibel met sport en wat heeft de voorkeur?

Ademhalingsspiertraining is nodig!

Lichamelijke activiteit bij patiënten met astma kan een aanval veroorzaken. Snelle ademhaling leidt tot verkoeling en uitdroging van het slijmvlies van de luchtwegen, waardoor bronchospasmen optreden.

Dit betekent echter niet dat sport en astma onverenigbare concepten zijn. Integendeel, longartsen raden sterk aan om het lichaam te trainen. Regelmatige fysieke oefeningen versterken de ademhalingsspieren, passen zich aan hypoxie aan en dragen bij aan het eenvoudiger oplossen van exacerbaties.

Aanbevelingen van specialisten

Om te profiteren van sportactiviteiten, is het belangrijk om zich aan bepaalde regels te houden:

• de belangrijkste voorwaarde is om alleen te worden ingeschakeld na overleg met uw arts, met een gecontroleerd verloop van het proces en altijd op de achtergrond van medische therapie;
• de belastingsintensiteit moet geleidelijk toenemen, onder de strikte begeleiding van de coach. Als u kortademigheid, paroxysmale hoest, ongemak tijdens de ademhaling ervaart, moet u stoppen met trainen en terugkeren naar de vorige normen uit de volgende klas;
• Bekijk je ademhaling tijdens het hele trainingsproces. Het moet juist zijn, zelfs;
• patiënten met astma moeten altijd een inhalator dragen;
• Je moet niet trainen in stoffige, benauwde kamers. Van groot belang is de vochtigheidsgraad - inademing van droge lucht veroorzaakt reflexkramp.

Welke sport heeft de voorkeur?

Het belang van sport voor patiënten met astmapatiënten is van onschatbare waarde. Talrijke studies hebben bevestigd - training helpt de toestand te stabiliseren en vermindert zelfs de hoeveelheid geconsumeerde medicatie. Bovendien is de lijst met "toegestane" sporten vrij breed.

Vooral nuttig voor patiënten met astma zijn oefeningen die helpen de schoudergordel en het middenrif te versterken. Aqua-aerobics, zwemmen - een geweldige manier om je ademhalingsspieren te trainen, wat onder andere de immuniteit verhoogt en een krachtige lading geeft voor een goed humeur.

Je kunt veel tennis spelen, roeien, je inschrijven voor de vechtsportensectie (taekwondo, judo, wushu, aikido). Niet minder effectieve groepssporten - volleybal, basketbal, voetbal. Als er een overweldigend verlangen is om te trainen in de sportschool, hoef je jezelf niet te beperken. Het enige, let op uw hartslag - het mag niet meer dan 150 slagen per minuut stijgen.

Wat zou niet moeten doen?

Het wordt afgeraden om zware sporten te beoefenen, evenals training die aanzienlijke inspanningen vereist, bijvoorbeeld over grote afstanden lopen, gewichten heffen, gymnastiekoefeningen op de bar en ringen.

Probeer wintersporten (skiën, biatlon, kunstschaatsen, hockey) te vermijden, want ijzig lucht in veel astmatici veroorzaakt de vernauwing van de bronchiën. Oefeningen die inspannend en langdurig ademhalen (duiken) vereisen, zijn gecontra-indiceerd.

Atleten die erkenning verdienen

Astma is echter geen zin. Bewonderend bewijs hiervan zijn de vele overwinningen van sporters van astmapatiënten die ondanks hun ziekte de toppen van Olympus keer op keer overwinnen. De beroemdste zijn:

• Mark Spitz - Amerikaanse zwemmer, Olympische Spelen wint 9 keer goud;
• Dennis Rodman - basketbalspeler, meerdere NBA-kampioen;
• Christie Yamaguchi - kunstschaatser uit Amerika, kampioen van de Olympische Spelen in Albertville;
• Irina Slutskaya - wereldkampioen in kunstschaatsen, meerdere winnaar van de Olympische Spelen;
• Amy Van Dyken - Amerikaanse zwemmer, winnaar van 6 gouden medailles;
• Jan Ulrich - de fietser, de verheerlijkte winnaar van de Tour de France;
• Jackie Joyner-Christie - meerdere winnaar van de atletiekwedstrijd;
• Paula Redcliffe - Europees kampioen in de run op 10.000 meter.

En dit is slechts een klein deel van de beroemde namen. Poul Sculles (voetbal), Juvan Howard (basketbal), Adrian Moorhouse (zwemmen)... De lijst gaat maar door.

Is dit niet het beste bewijs dat astma en sport perfect compatibel zijn en dat astma geen obstakel is om nieuwe hoogten en onvoorwaardelijke zege te overwinnen? Ga sporten, volg de instructies van de artsen op en de eerste resultaten zullen je niet laten wachten - het verlangen en het onvermoeibare werk aan jezelf werken wonderen!

Hoe astma en sport gerelateerd zijn

Astma en sport zijn alleen compatibel in het geval van een juiste en tijdige behandeling van de ziekte. Tot voor kort was lichaamsbeweging onverenigbaar met astma. Maar met de vooruitgang en de ontwikkeling van de geneeskunde, evenals met de komst van verschillende methoden voor de behandeling van ziekten, werd het spelen van sport bij astma mogelijk.

Bronchiale astma is een chronisch ontstekingsproces in de bronchiën, dat gepaard gaat met hoesten, verstikking, sputum, fluitende geluiden tijdens ademhalen en hoesten, knellende pijn op de borst.

Dit is te wijten aan een aantal redenen: allergenen in het milieu, chronische ontstekingsprocessen van de luchtwegen, intolerantie voor medicijnen, erfelijkheid.

Volgens de World Health Association lijden meer dan 440 miljoen mensen op aarde aan astma, waaronder een groot percentage van de sporters voor wie astma geen belemmering vormt om nieuwe records te behalen en kampioenstitels te winnen.

Onlangs neemt het aantal mensen dat lijdt aan bronchiale astma snel toe. Ondertussen zijn de meningen over de compatibiliteit van sporten voor patiënten met astma verschillend.

Hoogleraren op het gebied van pulmonologie beweren dat lichaamsbeweging en sport een gunstig effect hebben op de lichaamscondities bij bronchiale astma. Lichamelijke activiteit van een persoon verbetert de metabole processen, ventilatie van de longen en bronchiën, oxygeneert weefsels, ontwikkelt kleppen van de bronchiën, stimuleert hun actieve werk.

Het doel van de behandeling van astma is om de patiënt te helpen en de kwaliteit van leven te behouden, voor dit doel worden medicijnen, fysieke helingoefeningen en sporten gebruikt.

Door de behandelingsmethoden te volgen, de nodige medicijnen te gebruiken en de juiste lichaamsbeweging te doen, kunt u de conditie van het lichaam aanzienlijk verbeteren.

Bronchiale astma en sport

In het begrijpen van veel mensen worden astma en sport niet gecombineerd vanwege verhoogde gezondheidsrisico's. Hierin zit een zekere waarheid.

Hoe meer lichaamsbeweging het lichaam ervaart, des te meer verbruikt het zuurstof. Vanuit een praktisch oogpunt is astma een ziekte die het vermogen van de longen om zuurstof te ontvangen nadelig beïnvloedt.

Daarom lijkt het voor velen onredelijk om het lichaam extra te belasten.

Een redelijke aanpak is een garantie voor de gezondheid

Ongeacht het stadium van de ziekte is het verboden om de belasting te verhogen zonder eerst een arts te raadplegen. Betreffende de aanbeveling van atleten met ervaring en gewone burgers. In het geval van bronchiale astma is het noodzakelijk om het lichaam geleidelijk aan te laten wennen aan sport. Het is belangrijk om te onthouden dat de ziekte, zelfs een getraind lichaam, het erger maakt om met de gebruikelijke belastingen om te gaan.

Paradoxaal genoeg kunnen longartsen in de XXI de hoeveelheid noodzakelijke belastingen voor de ziekte niet ondubbelzinnig inschatten. Aan de ene kant, zonder training, wordt het beloop van de ziekte verergerd.

Het risico op gevaarlijke pathologische veranderingen neemt toe. Aan de andere kant kunnen dezelfde belastingen een nieuwe aanval veroorzaken.

Om ervoor te zorgen dat astma en sport vreedzaam naast elkaar kunnen bestaan, is het noodzakelijk om de reactie van het lichaam te volgen.

Dit moet niet alleen door de longarts, maar ook door de patiënt worden gedaan. In geval van overschrijding van het aanbevolen beladingsvolume of een sterke verzwakking van het lichaam, voelt de persoon zich onmiddellijk slechter.

Dit zal een belangrijk signaal zijn, wat aangeeft dat het nodig is om de training tijdelijk te stoppen. Als de verslechtering van de gezondheid optreedt tegen de achtergrond van genormaliseerde oefeningen, is het raadzaam om onmiddellijk naar de dokter te gaan.

In de meeste gevallen treedt een aanval op binnen 5-7 minuten na intensieve inspanning. Het is belangrijk dat de patiënt hiervan op de hoogte is. Het is onmogelijk om volledig te anticiperen op de reactie van het organisme, daarom moet er altijd een middel zijn om een ​​aanval te stoppen.

Ademhalingsoefeningen helpen de waarschijnlijkheid van een gevaarlijke aanval in alle opzichten te verminderen.

Volg de aanbevelingen van de arts

Beantwoord de vraag of het mogelijk is om sporten met astma te spelen, geeft alleen een arts. De essentie van de door hem ontwikkelde reeks oefeningen is om de adem klaar te maken voor werk in omstandigheden van intense inspanning. De duur van de voorbereidende cursus hangt grotendeels af van de fysieke conditie van de patiënt. Bijvoorbeeld, bij acuut astma worden ademhalingsoefeningen gedurende ten minste 15-20 minuten uitgevoerd.

Het moet worden begrepen dat met gediagnosticeerde bronchiale astma, zelfs ademhalingsoefeningen niet de ultieme waarheid zijn. Er zijn een aantal belangrijke aanbevelingen:

• het uitvoeren van ademhalingsoefeningen laat je niet toe om te duiken of een wandeling in de bergen te maken;
• het verschijnen van kortademigheid geeft aan dat het voorbereidingsproces niet volledig is uitgevoerd;
• de ontwikkeling van pijn in de borst wijst op de noodzaak om onmiddellijk te stoppen met trainen;
• hoesten en stikken - een reden om spoedeisende hulp te zoeken.

Nadat besloten is om actief aan sport te doen, is het noodzakelijk om het longvolume 2 keer per week te meten. Hoe nauwkeuriger de informatie, hoe minder waarschijnlijk het is om slachtoffer te worden van de volgende aanval.

De arts waarschuwt de patiënt dat het zelfs met het gebruik van moderne therapeutische middelen onmogelijk is om het werk van het ademhalingssysteem volledig te beheersen.

Dat is de reden waarom je alleen met voldoende longvolume kunt sporten.

De reductie van de gespecificeerde parameter met 12-15% wordt als kritiek beschouwd. In dit geval moet u het kantoor van de longarts bezoeken. De arts zal praten over verschillende manieren om de gezondheid te stabiliseren. Op een positieve manier worden veranderingen geassocieerd met een toename in longvolume waargenomen. Dit suggereert de juiste richting om te ondersteunen. In dit geval maken artsen een belangrijke reservering.

Oefening, maar zonder fanatisme.

Elke stap moet van tevoren worden geëvalueerd. Medische statistieken suggereren dat gezond verstand, zelfs met de acute vorm van de ziekte, helpt de toestand van de patiënt te verbeteren. Het belangrijkste is om het juiste oefeningsregime te kiezen.

Voor elke persoon wordt het individueel gevormd. Veel hangt af van de leeftijd, de aanwezigheid van chronische ziekten, erfelijke aanleg, milieuomstandigheden enzovoort. Dat is de reden waarom de diagnostische fase gedurende het hele leven voortduurt. Hoe nauwkeuriger een astma zich bewust is van zijn gezondheid, hoe kleiner de kans op onaangename verrassingen.

Deze video beschrijft de kenmerken van training bij astma:

Astmatische manifestaties leggen bepaalde beperkingen op, maar dit is geen reden om een ​​volledig leven op te geven.

Deze ziekte wordt ten onrechte door velen gezien als een belangrijk obstakel dat niet kan worden overwonnen. Artsen hoeven er niet genoeg van te krijgen de dwaling van dit gezichtspunt te bewijzen.

Een persoon heeft de mogelijkheid om hun gezondheid te controleren, onder voorbehoud van bepaalde medische aanbevelingen.

De afwijzing van slechte gewoonten, de vermindering van ongelijke fysieke inspanningen, de aanpassing van de gebruikelijke modus van de dag - dit alles zal helpen om niet buiten het dagelijkse leven te blijven. Het belangrijkste is om niet bang te zijn om medisch advies in te winnen, zodat je lichaamsbeweging kunt regelen.

Ik rende weg van astma!

We letten niet op veel dingen in het leven. Het lijkt erop dat dit is hoe het zou moeten zijn: we lopen, we werken met onze handen, we zien, we praten, we ademen... En we begrijpen het niet: alles wat we hebben is een echt geschenk. Bewustzijn van de onschatbaarheid van dit alles komt in de regel met het verlies van een of andere mogelijkheid.

Het gebruikelijke ritme van het leven, de perceptie van de omgeving wordt geschonden, we worden niet geconfronteerd met vreugden, maar met beperkingen. Dat kan niet, het is gecontra-indiceerd, het is hier elke dag verboden.

De geringste afwijking buiten de grenzen van zijn strikt afgebakende mogelijkheden resulteert in ondraaglijke pijn. En hoe je diep wilt ademen, je longen vult met een leven-gevende portie lucht! Voor mij was het de meest gekoesterde wens.

Ik droomde van een vrije ademhaling, zonder pijnlijke hoest en angst voor verstikking.

Mijn jeugd werd doorgebracht in ziekenhuizen

"Bronchiale astma" - Ik kreeg deze diagnose vanaf het moment van geboorte. Het begon allemaal met koude symptomen, ARVI. In eerste instantie hoesten stoornissen, en dan 's nachts en in de ochtend kortademigheid. Het leek erop dat je alleen kunt uitademen. En hoesten, aanhoudende dove en droge hoest. Vanwege het eindeloze "uitdraaien" van het lichaam werden pijn in de borst en de buik gevoeld.

Ouders, geconfronteerd met een probleem, waren op zoek naar manieren om het op te lossen. Ze konden het vreselijke vooruitzicht van hun kind niet accepteren, gedicteerd door een ernstige ziekte. Elk jaar rust aan zee, bergen. We hebben geprobeerd het beste te geven, op zoek naar een kans om me te verbeteren. Maar de ziekte liet niet los.

Ik werd geregistreerd in de kinderkliniek. Ik ben opgegroeid als een zwakke jongen, had een longontsteking en verkoudheid was normaal. Druppelaars, pillen, flesjes om te ademen - een constant arsenaal van mijn kinderkamer.

Tweemaal per jaar was ik verplicht in het ziekenhuis. Ik herinner me deze keer met afschuw. Voor mij was het een echte test. Het leek erop dat ik een experimentele rat was, waarop ze verschillende behandelmethoden en medicijnen probeerden.

Tests, observaties, shots, droppers... En zo verder tot in het oneindige.

En ik wilde zoveel, zoals alle jongens, zorgeloos een bal besturen, om naar een training in de sportafdeling te gaan. Maar de minste overbelasting of fysieke stress "blokkeerde" de ademhaling. Onmiddellijk begon te hoesten.

Heel mijn jeugd ging voor een pen bij een grootmoeder. Maar in zijn hart wilde hij altijd in het gezelschap van zijn leeftijdsgenoten wandelen en niet denken dat er plotseling een verstikkende hoest zou beginnen. Soms, langs de kleuterschool, hoorde ik de jongens en meisjes van mijn leeftijd plezier hebben. En hij begreep dat ik vanwege mijn ziekte in hun samenleving niet werd gegeven. Bitterheid en wrok waren constante metgezellen uit mijn kindertijd.

Naar het voorbeeld van Jacques Cousteau

Maar zoals ze zeggen, bloeit het eerst, maar wacht later op de bessen. Dus met astma. Deze ziekte is te vergelijken met een slapende bom, die zich voorlopig niet manifesteert. Het duurt enkele jaren en pathologische veranderingen, eenmaal volledig gevormd, veranderen in een chronisch proces.

De cirkel van angsten breidde zich elk jaar uit, en lente en zomer zitten nu in de groep van gevaarlijke factoren. Als alle mensen uitkijken naar het warme seizoen, dan was ik bang voor zijn aanstoot, als een mot van vuur. De reden is de ontwikkeling van allergieën in bijna alle planten. Met de komst van de lente, toen alles begon te bloeien, veranderde mijn leven in een ramp.

puberteit

Als ik als kind niet volledig op de hoogte was van de ernst van de ziekte en volwassen was geworden, werd ik ongerust over vreselijke gedachten over mijn toekomst. Tijdens deze periode hebben artsen al de diagnose gesteld: "een ernstige vorm van ontwikkeling van bronchiale astma".

Inhalers waren overal mijn constante metgezellen. Welke kleren hij ook droeg, er waren reddingsflessen in zijn zak.

In 15 jaar zijn mijn ouders gescheiden, mijn vader verliet het gezin. Het was heel moeilijk voor de moeder om het groot te brengen en twee zonen op te zetten (ik heb nog steeds een jongere broer). Hoewel ze nooit haar vermoeidheid en wanhoop toonde, begreep ik dat ik met mijn pijn een ondraaglijke last was. Hoe ik het leven van mijn moeder gemakkelijker wilde maken!

Toen ik de tv aanzette en per ongeluk een documentaire tegenkwam over Jacques Cousteau.

Mijn persoonlijkheid trok mijn aandacht, niet omdat hij wereldberoemd was vanwege zijn onderzoek naar de oceanen, veel films maakte en een boek schreef.

Hij was gekwetst door zijn verlangen om te leven en zijn doelen te bereiken, ondanks het auto-ongeluk dat hij in 1935 had opgelopen, waardoor wervels verschoven en verlamde ledematen waren.

En toen dacht ik, waarom kan ik mijn leven niet ten goede veranderen? Immers, met deze ziekte, welke toekomst wacht op mij? De vooruitzichten zijn betreurenswaardig en elk jaar was er alleen sprake van verslechtering. Maar je wilt liefhebben en bemind worden, een goede baan hebben, kinderen, familie, in het algemeen, om een ​​gelukkig en vol leven te leiden.

Ren en geef niet op

Afwijzing van angst, ik besloot om elke dag naar het stadion te gaan. Ik wist niet of ik het juiste deed of niet, ik wilde gewoon heel sterk en sterk zijn. Hij begon te rennen, liep eerst een kleine afstand, maar verhoogde geleidelijk aan de lading.

Ik besloot om geen inhalers mee te nemen voor training. Gedraag je riskant, vooral omdat je voortdurend hoest en stikt. Maar het geloof heeft me niet verlaten, dat ik absoluut bronchiale astma zou kwijtraken. Elke nacht viel ik in slaap met de gedachte dat ik een beetje meer gezond zou zijn, en ik zou wakker worden met dezelfde optimistische stemming. Ik herhaalde constant een zin: "Ik ben gezond, absoluut gezond"!

Hijzelf gespaard en tot het laatst uitgeput in het stadion. En dus besloot ik een echt record neer te zetten (gezien de ernstige mate van astma) - om non-stop 8 kilometer te rennen! Ik zag mijn marathon als een ontsnapping aan ziekte. Ik besloot dat ik zou moeten winnen en onder geen enkele omstandigheid halverwege mag stoppen!

In de negende ronde begon hij serieus te stikken, maar hij bleef rennen.

Mijn toestand verslechterde snel, mijn ademhaling was bijna volledig geblokkeerd, ik verliet de race en viel op het gras, er was geen inhalator bij me (ik nam het in principe niet).

En toen was ik bang, omdat het moeilijker en moeilijker werd om te ademen. Tranen verschenen in haar ogen, haar borst knipte van de pijn en ik dacht dat dit mijn laatste aanval was.

Bedankt, dokter, voor uw begrip.

Toen ik bijkwam, zag ik dat ik in een auto op de achterbank zat. Het gebeurde zo dat een jongen en een meisje naar het stadion kwamen om een ​​wandeling te maken en me te zien.

Ze brachten me naar het ziekenhuis, waar ik een geweldige dokter ontmoette. Hij heeft me niet met medicijnen in het leven geroepen en heeft me niet de schuld gegeven voor mijn onbezonnen daad.

Hij legde terecht het belang van correcte behandeling in combinatie met een gezonde levensstijl uit en gaf de nodige aanbevelingen voor mijn workouts.

Ik verliet het ziekenhuis geïnspireerd door ondersteuning en met de wens om te blijven sporten. Sindsdien zijn er vijf jaar verstreken. Ik heb geleerd om te leven en diep te ademen.

Gedurende deze tijd was er geen enkel teken van kortademigheid! De ochtendrun voor mij was even verplicht als tandenpoetsen. Er is een allergie, maar niet hetzelfde als daarvoor.

En nu, na 6 kilometer te hebben gelopen, raak ik niet moe, hoest niet en stikt me niet. Ik voel me een gelukkige en volledig gezonde jongeman.

Mijn leven is een tredmolen!

Ik besefte de belangrijkste waarheid: het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Je kunt niet lui zijn en alles laten zijn gang gaan. De reden voor veel problemen ligt in onze onwil om op te staan ​​en ons leven en denken te veranderen. Je kunt geen medelijden met jezelf hebben en als een inferieure persoon worden beschouwd. Men moet niet in angst leven - "en als ik sterf" of "het zal slecht of pijnlijk voor mij zijn."

Wanneer een persoon wordt geboren, gaat hij onvermijdelijk door bepaalde momenten van pijn en angst. Wees daarom niet bang voor verandering. De kracht van het denken is tenslotte geweldig! Wat je denkt, is wat je krijgt.

Stel een doel en ren ernaar toe en laat alles achter wat je ongemak bezorgt in het leven. Een gezonde levensstijl, beweging - dit is de enige juiste manier om te herstellen.

Het is belangrijk om op een positieve golf te leven, om je gedachten over al het slechte te zuiveren, dan zal een overwinning zeker op je wachten!

Bronchiale astma

Is het veilig om te oefenen als ik astmatisch ben?

Een van de doelen van astma is om u te helpen een gezonde, gezonde levensstijl te behouden, waaronder ook het beoefenen van sport. Volg je behandelingsprogramma, neem de medicijnen zoals voorgeschreven door de arts, vermijd de veroorzakers van astma en observeer de symptomen en longfunctie, en je zult dit doel bereiken.

Als u door astmasymptomen geen actieve levensstijl hebt, informeer dan uw zorgverlener. Het is mogelijk dat, om de dagelijkse activiteit en het vermogen om te sporten te herstellen, het nodig is om kleine wijzigingen in het behandelingsprogramma aan te brengen.

Welk type oefening is het beste voor astmapatiënten?

Sporten die een korte, periodieke fysieke inspanning vereisen, zoals volleybal, gymnastiek, wandelen, worstelen, worden goed verdragen door mensen met stressastma.

Sporten met een lange, constante inspanning, zoals voetbal, hardlopen over lange afstanden, basketbal, veldhockey, worden niet aanbevolen voor mensen met astma-stress, evenals wintersporten zoals ijshockey, skiën en schaatsen. Veel astmapatiënten zijn echter succesvol in dergelijke sporten.

Zwemmen, een sport die een hoog uithoudingsvermogen vereist, wordt aanbevolen voor astmalijders, aangezien de oefeningen worden gehouden in kamers met vochtige en warme lucht. Het is ook een geweldige sport om fit te blijven.

Ook astmapatiënten zijn geschikte sporten zoals fietsen, aerobics, wandelen of joggen op een loopband.

Hoeveel kan ik doen als ik astma heb?

Idealiter, als je astma hebt of niet, is het aan te raden om 4-5 keer per week gedurende 30 minuten te oefenen. Praat met uw arts over hoeveel u kunt doen.

Wat moet ik doen om astmasymptomen onder controle te houden tijdens trainingen?

• Gebruik altijd inhalatoren (geïnhaleerde bronchodilatoren) voor het sporten.
• Warm het lichaam goed op voor de hoofdtraining en laat het lichaam na afloop goed afkoelen.
• Als het weer koud is, is het beter om binnen te trainen of een masker of sjaal op neus en mond te dragen.
• Als u allergisch astma heeft, probeer dan te voorkomen dat u gaat sporten tijdens periodes van snelle bloei en vooral ernstige luchtvervuiling.
• Als u bijvoorbeeld een griepinfectie heeft gehad, is het beter om een ​​tijdje met trainen te stoppen.
• Ladingen moeten voor u zijn ontworpen.

Het handhaven van een actieve levensstijl is erg belangrijk voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Denk eraan: astma is geen reden om lichaamsbeweging te weigeren. Met een nauwkeurige diagnose en een juiste en effectieve behandeling, kunt u alle voordelen van lichaamsbeweging genieten zonder zelfs aan astma te denken.

Als u vragen heeft, raadpleeg dan uw arts.

Wat te doen als tijdens een training een aanval begon?

Als u astma-symptomen verergert tijdens het trainen, stop dan en gebruik een inhalator (een snelwerkend medicijn zoals albuterol). Als de symptomen volledig verdwenen zijn, kunt u de training hervatten. Als de symptomen terugkeren, stop dan met trainen, herhaal de medicatie en bel een arts.

Sport en bronchiale astma: wat moet je weten?

Heeft u of iemand uit uw familie of vrienden bronchiale astma, maar houdt deze persoon echt van sporten?

Denk niet dat het volledig gecontra-indiceerd is bij deze ziekte. Er zijn natuurlijk enkele vereisten en beperkingen waar u op moet letten om uw gezondheid niet te schaden.

Dus, zelfs als je besluit om een ​​kruisboog te kopen en deel te nemen aan sportschieten, stel jezelf dan een paar vragen vooraf (dit is van toepassing op elke oefening met betrekking tot fysieke activiteit).

Kun je door je neus ademen, de diepte en frequentie van de ademhaling regelen? Zal de praktijk niet leiden tot uitdroging van de luchtwegen of hoesten? Kan ik uitrusten of wat water drinken? Zullen er een aantal mensen zijn die kunnen helpen als dat nodig is?

Toegestane sport

Astmatici kunnen een van de opties kiezen:

• zwemmen;
• kanoën;
• zeilen;
• visserij;
• fietsen;
• stevig wandelen;
• sprint;
• sport schieten.

Als je het leuk vindt om in een team te spelen en te concurreren, dan is het niet verboden:

• golf;
• rugby;
• worstelen;
• honkbal;
• atletiek;
• gymnastiek.

Wil je jagen in het bos? Dan moet je een pijl en boog kopen.

Maar vergeet niet dat je je tijdens een bezigheid op je gemak moet voelen. Als eerdere artsen in één stem beweren dat duiken gecontra-indiceerd is voor patiënten met bronchiale astma, is deze sport nu niet verboden.

Je kunt duiken met duiken en de onderwaterwereld verkennen, als de kou of lichamelijke inspanning geen astma-aanvallen veroorzaakt, hoef je niet vaak medicijnen te nemen. En, natuurlijk, duik niet in de "aanloop" -aanval.

Verboden sport

Artsen zijn van mening dat degenen die langdurige lichamelijke inspanning zonder onderbrekingen nodig hebben, een verstikkingsaanval kunnen veroorzaken. Dit zijn langeafstandslopen, hockey, voetbal, basketbal, kunstschaatsen, skiën en biatlon.

Bronchiale astma en sport

Gelukkig staat de geneeskunde niet stil. Als in het recente verleden bronchiale astma een automatisch verbod op sportactiviteiten inhield, hebben mensen met symptomen van bronchiale astma veel kansen om hun favoriete sport te beoefenen.

Goed gekozen fysieke activiteit versterkt het lichaam, de ademhalingswegen en spieren, helpt om exacerbaties van de ziekte gemakkelijker te tolereren.

Goed uitgevoerde workouts stabiliseren de conditie, helpen de remissieperioden te verlengen en kunnen ook het aantal farmaceutische preparaten verminderen.

Sport bevordert ook een gezonde levensstijl en laadt op met een krachtige positieve emotionele impuls.

Wat raden experts aan?

Om de sport een plezier en een voordeel te maken, raden artsen je aan om een ​​aantal regels te volgen:

• Allereerst moet u uw arts raadplegen. Sportactiviteiten mogen niet los worden gezien van de medische behandeling van bronchiale astma en het astmatische proces zelf moet zorgvuldig worden bewaakt;
• U moet de ademhaling tijdens de hele training volgen. Het ademhalingsproces moet soepel verlopen, zonder sprongen of ongemak;
• Tijdens de training is het altijd nodig om de inhalator binnen handbereik te houden;
• Trainen in benauwde, vuile, stoffige ruimtes is gecontra-indiceerd. Er moet veel aandacht worden besteed aan de bestaande luchtvochtigheid, omdat droge lucht bronchiale spasmen kan veroorzaken;
• De coach moet noodzakelijkerwijs weten dat de afdeling bronchiale astma heeft. Oefening wordt individueel bepaald en geleidelijk verhoogd. In het geval van dyspnoe, hoest, enig ongemak op de borst, moet u stoppen met trainen en de volgende keer om de vorige normen te hervatten.

Welke sport heeft de voorkeur?

De lijst met sporten die geschikt zijn voor astmapatiënten is vrij uitgebreid en voor iedereen is er een mogelijkheid om iets naar hun smaak te kiezen.

Het meest nuttig zijn sporten die rechtstreeks van invloed zijn op de ontwikkeling en versterking van het diafragma en de schoudergordel - zwemmen, wateraerobics, gymnastiek. Heel goed - lopen en rennen.

Als er geen individuele contra-indicaties zijn, kun je vechtsporten doen, voetbal.

Ongeacht de sport die u kiest, moet u echter altijd uw pols volgen: de indicatoren mogen niet hoger zijn dan 150 slagen per minuut.

Zulke soorten als gewichtheffen, oefeningen op ringen en horizontale balken zijn ongewenst voor mensen die lijden aan bronchiale astma. Duiken wordt niet aanbevolen omdat het een lange adempauze vereist. Wintersporten worden ook het best vermeden, omdat bronchiale vernauwing kan optreden door vrieskou.

Sport en astma

Veel mensen gaan sporten, ondanks enkele ziekten en gezondheidsproblemen. Er is echter een ziekte zoals astma, die het behouden van een actieve levensstijl en sporten ernstig verstoort. En nu zullen we overwegen wat astma is en wat voor soort sporten je ermee kunt doen.

Wat is astma?

Bronchiale astma of anderszins astma (zoals het gewoonlijk wordt genoemd) is een chronische ontsteking van de luchtwegen, die zich manifesteert als kortademigheid - een aandoening waarbij de hoest zo vaak en diep is dat een persoon stikt.

Dit komt door het feit dat onze ademhalingskanalen te sterk reageren op prikkels.

Vervelend, ze smal en gooien een zeer grote massa slijm uit, die de normale benadering van frisse lucht in de longen verstoort, dus bij het ademen begint een persoon te stikken.

Bronchiale astma komt voor bij mensen van elke leeftijd, maar vaker begint het vanaf de kindertijd - de helft van deze mensen herstelt zich van de leeftijd. Nu lijden naar schatting 300 tot 500 miljoen mensen op aarde aan deze ziekte, en hun aantal neemt dagelijks toe.

Sporten die bij astma kunnen worden beoefend.

Met zo'n ernstige ziekte moet je je gezondheid krachtig bewaken. Gelijkmatig fysieke activiteit verdelen. Verhoogde fysieke activiteit bij mensen met astma, kan een aanval veroorzaken waarbij er weinig plezierig is.

De ademhaling versnelt, wat leidt tot koeling en uitdroging van de wanden van de luchtwegen, resulterend in een bronchospasmen. Dit toont echter niet aan dat sport en astma twee volledig onverenigbare termen zijn.

Integendeel, regelmatige fysieke training versterkt de spieren die bij het ademen betrokken zijn, vermindert het risico op hypoxie, draagt ​​bij tot een snellere en gemakkelijkere manier om de exacerbaties te overleven.

Je kunt beginnen met roeien, tennis, vechtsporten. Teamsporten zijn niet minder belangrijk - voetbal, rugby, basketbal. Als je wilt zwaaien, kun je redelijk naar de sportschool gaan. Het belangrijkste is om je hartslag te controleren - deze mag niet hoger zijn dan 150 slagen per minuut.

Je moet je niet bezighouden met sporten die een zeer grote belasting van het lichaam vereisen, bijvoorbeeld lange afstanden, tillen halters, oefenen op de bar, bars en ringen.

Het is beter om niet aan wintersport te doen (biathlon, skiën, kunstschaatsen, ijshockey), omdat de koude lucht bij veel mensen met astma vernauwing van de bronchiën veroorzaakt.

Niet aanbevolen activiteiten die een lange adempauze vereisen (duiken).

Maar er zijn mensen die in staat waren hun ziekte te overwinnen en kampioen te worden:

• Poul Scholes - Manchester United-voetballer, hij speelde ook voor Engeland, • Paula Redcliffe - 10 km Europees kampioen, • Mark Spitz-zwemmer van de Verenigde Staten, hij won 9 gouden medailles op de Olympische Spelen, zeven van hen - medailles in München, • Jan Ulrich - wielrenner, illustere medaillewinnaar, winnaar van de Tour de France,

• Dennis Rodman - een basketballer, vijf keer kampioen van de NBA.

Samenvattend kunnen we stellen dat sporten met astma niet alleen is toegestaan, maar zelfs noodzakelijk is.

U moet echter uw ziekte onthouden en niet vergeten, om niet te overdrijven, want sport kan u beiden schaden en u helpen uw ziekte te overwinnen.

Probeer regelmatig specialisten te raadplegen en houd altijd je pols in de gaten, denk eraan dat alles met mate goed is.

Het maakt niet uit dat de persoon die kiest voor gekozen astma is gekozen, hij moet samen met de arts een individueel trainingsregime voor zichzelf ontwikkelen en zich er strikt aan houden. En als sporten jouw droom is, onthoud dan: astma kan het niet vernietigen.

Bronchiale astma en zijn genezing

Laten we het nu hebben over bronchiale astma. Omdat deze ziekte helaas heel gewoon is. Bronchiale astma - astma-aanvallen die optreden als gevolg van acute vernauwing van het lumen van de bronchiën en convulsies van de keelholte.

Astma-aanvallen worden van oudsher veroorzaakt door spasmen van de kleine bronchiën, zwelling van het slijmvlies en verstopping van de bronchiën door overvloedig slijm. Het gezicht van de patiënt wordt gezwollen en krijgt een blauwe tint, in eerste instantie treedt een aanval van tranen op.

Opluchting ongezond met astma-aanvallen, zittend of half zittend, met zijn benen naar beneden en de stroom verse lucht. De pathogenese van deze ziekte, vanuit het oogpunt van de orthodoxe (officiële geneeskunde), zie hier.

Vanuit het oogpunt van holistische geneeskunde is de oorzaak van astma alles dat de zenuwen en bronchiale membranen irriteert. Astma heeft zijn eigen basis van chronische intoxicatie van het lichaam (in het algemeen niet alleen astma), wat perfect wordt verklaard door de theorie van homotoxicose, zie

De wet van Hering, de theorie van homotoxicose en het principe van de schoorsteen zijn drie standpunten over holistische geneeskunde. Als het organisme bij astmapatiënten niet oververzadigd was met toxines, zouden ze geen overgevoeligheid voor eiwitten en andere stoffen ervaren, zie. Dit zijn verschillende allergieën.

Aldus, is een astmatisch een astmatisch lang alvorens hij bronchospasm had.

Probeer je mond niet te vullen met snoepjes en kauwgom en eet in het algemeen niet veel, vooral 's nachts, want in dit geval zal de overlopende maag druk uitoefenen op het diafragma en het moeilijk maken om te ademen. U hoeft geen granen te eten, waaruit de buik trekt, om zich onmiddellijk na de maaltijd van dranken te onthouden (water, wijn, enz.), U moet vaak en beetje bij beetje water drinken.

• Ongezond astma moet na het eten, langdurige slaap, vooral overdag, en sauna's, vooral na het eten, vermijden te slapen.
• Verhard je eigen lichaam, beginnend met natte rubdowns en wandelen in koud water van 30 seconden tot 2 minuten, geleidelijk aflopend met een koele douche.
• Om de bewegingen en fysieke oefeningen te doen - eerst snel wandelen, na een bepaalde tijd, langzaam rennen over afstanden, die toenemen, voortkomend uit hun welzijn van de patiënt.

• Geneesmiddelen moeten van tijd tot tijd worden vervangen (na 2-3 weken), zodat het lichaam niet wennen aan hen. Naarmate de toestand verbetert, neemt de toedieningssnelheid van geneesmiddelen af. Neem helemaal geen medicijnen voordat u lichamelijke oefeningen doet.

Dientengevolge, ongecontroleerde impulsen of gevoelens, service, huishoudelijke en andere, verlies van zelfbeheersing, ook als gevolg van seksuele excessen, overmatig eten of ondervoeding, gebrek aan slaap of slaap zonder ventilatie, overexcitatie en bijna alle andere oorzaken van intoxicatie. Volgens de theorie van homotoxicose is stress ook typerend voor toxines, psychotoxines.
Om uw situatie te verlichten, moeten mensen met astma zich strikt houden aan bepaalde regels:

• Meer om in de frisse lucht te zijn. Een kamer waar een groot deel van je tijd wordt doorgebracht, is verplicht om constant te worden uitgezonden, je hoeft geen stof en onnodige dingen te zijn.
• Voor de beste regulatie van de ademhaling, is het beter om door je neus te ademen in alle varianten. Met zo'n ademhaling wordt de lucht die het lichaam binnendringt bevochtigd, gezuiverd en opgewarmd.

• Niet om je adem te doden, om dergelijke manifestaties van gevoelens te beperken als opwinding, gevoelens, aanvallen van woede, schreeuwen, ook lang lachen, lang gesprek, etc. Je moet leren kalmeren, proberen na te denken over het goede.

Recepten.

• Drink sap of infusie van aardbeien. Sap - van 4 tot 8 el. l. bij de receptie, op een lege maag. Infusie: brouw 2 kopjes kokend water 2 el. l. aardbeienblaadjes, sta op 0.5-1 uur en laat uitlekken. Neem 1 eetl. l. Om de 2 uur
• Een van de manieren om astma te genezen, gebruikt na het reinigen van het darmkanaal en braken, is de stemoefening. Door verschillende geluiden te zeggen, verhoogt u de stem gelijkmatig, waardoor het volume en de duur van het geluid toenemen.
• Bij astma helpen kleine gezouten vis en bouillon van een oude haan met veldwinde en rode biet eten.
• Rooster 400 g geschilde uien, plaats in een geëmailleerde kom, giet 1 l water en voeg 0,5 kopjes zoet zand en 1 el. l. honing. Zet de pan op het vuur en laat drie uur op laag vuur koken tot de uien volledig gaar zijn. Zeef de resulterende vloeistof en neem een ​​lange tijd tot 1 eetl. l. 3-4 maal daags voor de maaltijd.

• nauwgezet 1 eetl. l. viburnum bessen en giet ze een glas warm gekookt water, roer erin 1 eetl. l. honing. Breng aan de kook, kook op laag vuur gedurende 20 minuten, meng grondig en druk. Dit deel wordt overdag volledig geconsumeerd en neemt 1 eetl. l. elke 1,5-2 uur. Astmatici die vatbaar zijn voor hypertensie, het is het beste om het sap te nemen van de nieuwe bessen van Viburnum 1 eetl. l. 6-8 keer per dag.

• Zet 1 kopje kokend water op 0,5 eetl. l. Kan klitbladeren, half aspenblad, 1 theel. nieuwe dennenaalden. Voeg na afkoelen 0,5 theelepel toe. frisdrank drinken en dit mengsel 7 dagen in het zwart houden. Drink 1 eetl. l. Een keer per week (en vaker, afhankelijk van hoe je je voelt) voor het slapen gaan.

• Was en schil 400 gram gember, wrijf het in, giet het in een fles en giet het over met alcohol. Sta warm of in de zon gedurende 14 dagen, af en toe schudden totdat de tinctuur geelachtig wordt. Zeef, knijp en laat staan. Drink 2 keer per dag gedurende 1 theelepel. na de maaltijd met 3 slokjes water.

Lopen zal astma helpen beheersen?

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Thorax, kan aërobe oefening mensen met matig en ernstig astma helpen om de symptomen van deze pathologie onder controle te houden.

Veel patiënten met astma nemen regelmatig of periodiek ontstekingsremmende geneesmiddelen om de ernst van zwelling en slijmproductie in de luchtwegen te verminderen, wat kan helpen bij het beheersen of voorkomen van de symptomen die kenmerkend zijn voor deze ziekte. Bovendien kunnen deze patiënten bronchusverwijders gebruiken die helpen bij het stoppen van een plotselinge aanval.

In de nieuwe studie analyseerden onderzoekers het effect van lichaamsbeweging op 43 patiënten met bronchiale astma in de leeftijd van 20-59 jaar.

De symptomen van deze pathologie bij de deelnemers waren goed onder controle met medicijnen gedurende ten minste 30 dagen voorafgaand aan het onderzoek, bovendien waren ze ten minste 6 maanden voor de start van het experiment onder toezicht van artsen.

Vrijwilligers hadden geen hart- en vaatziekten, pathologieën van het bewegingsapparaat en andere chronische longziekten in de geschiedenis. Ze rookten niet en werden regelmatig uitgeoefend.

Tijdens de studie werden de deelnemers gerandomiseerd in 2 groepen: de 1e groep voerde aërobe training uit (2 keer per week gedurende 35 minuten op een loopband lopen) gedurende 3 maanden, de 2e groep - de controle groep. Ongeacht of deelnemers aerobe oefeningen uitvoerden of niet, ze volgden 12 weken lang 2 keer per week ademhalingslessen in yoga.

Aan het einde van de studie analyseerden de onderzoekers de bronchiale hyperreactiviteit bij de deelnemers en vonden dat deze indicator aanzienlijk verbeterde bij de deelnemers die aërobe oefeningen deden.

Dergelijke oefeningen hielpen ook om het niveau van cytokines in het bloed te regelen - eiwitten die geassocieerd zijn met de ontwikkeling van ontstekingen.

De deelnemers die op de loopband liepen, vertoonden dus een afname in de ernst van symptomen die kenmerkend zijn voor bronchiale astma: ontsteking en verhoogde luchtweggevoeligheid.

Wetenschappers benadrukken dat het probleem met aerobe trainingen het feit kan zijn dat beweging een astma-aanval kan veroorzaken. Om dit risico te minimaliseren, kunnen patiënten de inhalator gebruiken voordat ze beginnen met trainen, en zorg ervoor dat ze aan het einde van de training afkoelen.

Het is niet verwonderlijk dat patiënten met bronchiale astma kunnen profiteren van aerobe oefeningen, maar de resultaten van het onderzoek leveren nieuw bewijs op dat fysieke activiteit zelfs patiënten kan helpen die de symptomen van deze pathologie al beheersen met medicatie. Deze informatie suggereert dat aërobe oefening geassocieerd is met een afname van de ernst van de ontstekingsreactie bij bronchiale astma.