5 aanbevelingen, hoe je de longen schoonmaakt na 30 dagen roken

Antritis

Waarom precies 30 dagen? Omdat het de longen zijn die het meeste krijgen tijdens elke trek. Rook verzadigd met harsen en giftige stoffen penetreert de weefsels van de ademhalingsorganen, beïnvloedt de trachea, bronchiën en longen. Deze laatste kan niet effectief worden gereinigd van schadelijke stoffen, omdat de actieve "cilia" aan hun oppervlak hun fysieke activiteit verliezen. In de luchtwegen verzamelt de roker sputum, wat bijna onmogelijk is om kwijt te raken. Congestieve gebeurtenissen vormen een brandpunt van ontsteking, hoest wordt verstikkend, gaat voortdurend mee. Daarom is een paar dagen om het probleem op te lossen onmogelijk. Maand - de minimale periode om de longen van de roker schoon te maken, en doe het vrij effectief.

5 tips voor herstel van longfunctie

  1. Stoppen met roken moet compleet zijn. Het is nutteloos om de bronchiën en de longen van een roker schoon te maken als je nog steeds minstens een paar sigaretten per dag rookt.
  2. Reiniging van het lichaam na het roken moet uitvoerig worden uitgevoerd, rekening houdend met laesies van andere organen. De eerste juiste oplossing is voldoende vloeistofinname - minimaal 2 liter per dag. Het helpt bij het verwijderen van gifstoffen, normaliseert de activiteit van het maagdarmkanaal, nieren, reinigt de huid en weefsels van inwendige organen.
  3. Het bezoeken van gerookte plaatsen moet worden uitgesloten. Passief roken is minder gevaarlijk dan actief. Tijdens het inademen van rook door de neus krijg je echter een giftige dosis stoffen, slechts 1,5 keer kleiner. Daarom, tijdens de periode van revalidatie van het lichaam, vermijd "uitstapjes" met vrienden en collega's naar bars en rookruimtes.
  4. De belangrijkste regel, hoe de longen van nicotine schoon te maken, is de juiste organisatie van de omgeving. Geen drugs en andere activiteiten zullen niet hetzelfde hoge effect hebben als de juiste parameters van de lucht. De temperatuur in het appartement moet ongeveer 20 ° C zijn, de luchtvochtigheid is minder dan 25%, wat schadelijk is voor de luchtwegen. De optimale luchtvochtigheid is 55-70%, een goedkope hygrometer die in de slaapkamer moet worden geplaatst, zal helpen om deze parameter te bepalen. Om deze voorwaarden te creëren, hebt u nodig:
    • lucht de kamer 4 keer per dag, vermijd het openen van ramen die uitkijken op de rijbaan;
    • bevochtig de lucht met een huishoudelijke luchtbevochtiger;
    • dagelijkse natte reiniging.
  5. Het kantoor moet zo ver mogelijk worden geplaatst van apparatuur die positief geladen ionen uitzendt. Deze onzichtbare deeltjes hebben een nadelig effect op de motorische activiteit van de trilharen van het longepitheel. Leveranciers van positief geladen ionen zijn airconditioners, televisies, computers. Als het onmogelijk is om van de laatste af te komen, verwijder dan printers, scanners, plotters en andere kantoorapparatuur van uzelf. En tijdens de lunch, zorg ervoor dat u naar buiten gaat, een wandeling maakt in het park of bij de dichtstbijzijnde fontein: elke blootstelling aan vloeistof verwijdert negatieve deeltjes uit onze huid.

Medische methoden

Als u stopt met roken en de longen wilt reinigen, zal de arts u zeker verschillende medicijnen aanraden. Onder hen vitamines en stoffen die de voorkeur hebben met actieve vluchtige componenten die het werk van de ademhalingsorganen stimuleren. Het reinigen van de longen na het roken is effectief met de volgende geneesmiddelen.

  • Kalium orotat. Steroïde werking met minerale supplementen, die weefselherstel mogelijk maken, verbetert het bloed.
  • Complex van vitamine A, B, C, E met micro-doses selenium en zink. In de regel is de optimale combinatie van micronutriënten nuttig voor de roker opgenomen in antistress-complexen.
  • Chlorophyllipt. Inhalaties met een alcoholoplossing desinfecteren de luchtwegen. De arts zal u adviseren bij het reinigen van de longen na het roken, dagelijkse inhalaties gedurende een week.
  • Zalven met actieve bestanddelen: menthol, kamfer. Essentiële oliën stimuleren de motorische activiteit van de pulmonaire trilharen, verbeteren de eliminatie van toxines.

Folk remedies

  • Laurierblad. Plaats de bladeren in elke kamer in het appartement om de lucht schoon te maken en de immuniteit te verbeteren. Bereid een nuttige infusie voor: brouw 6 blaadjes in een thermosfles met een glas kokend water, laat een nacht staan ​​en neem een ​​derde kopje voordat je 3 keer per dag gaat eten. Deze tool vermindert de schade van roken aan het menselijk lichaam, maar is verboden voor zwangere vrouwen.
  • Honing en citroen. Geef een citroen door een vleesmolen en meng met dezelfde hoeveelheid honing. Neem voor elke maaltijd een eetlepel voor een maand. Dit mengsel verhoogt het volume en de intensiteit van de sputumafvoer.

Nuttige gymnastiek

Want ex-rokers zijn geschikt voor alle ademhalingsoefeningen, evenals yoga. Je kunt het ademhalingscomplex zonder aanvullende oefeningen uitvoeren, slechts 2 keer per dag in een geventileerde ruimte om 30 keer diep adem te halen door de neus en scherpe uitademingen, met kracht, door de mond. Het stimuleert slijm en verhoogt het longvolume. Je zult snel merken dat ademen gemakkelijker is geworden.

Hoe je de longen snel kunt schoonmaken na het roken

Longen, na jarenlange blootstelling aan tabaksrook, denkt dat iemand die opzettelijk heeft gestopt met roken, nadenkt over de tijd, de methoden en hoe de longen schoongemaakt kunnen worden na het roken met folkmiddeltjes thuis. Er wordt aangenomen dat het lichaam zelf elke vervuiling en reiniging aankan, misschien is deze bewering waar, maar het zal een zeer lange tijd duren voor het proces van zelfzuivering, waarvoor je veel ellende kunt verdienen door opgehoopte gifstoffen.

Reiniging van de longen na het roken moet versneld worden uitgevoerd, voor een kwalitatieve renovatie van het lichaam en het ademhalingssysteem is het niet nodig om in het ziekenhuis te blijven, de meeste zuiveringsmethoden zijn geschikt voor thuisgebruik met inhalers of talrijke volksremedies. De eerste maand dat het lichaam op actieve wijze de longen van nicotine en teer en andere verontreinigende stoffen op zichzelf reinigt, manifesteert een dergelijke activiteit zich door een sterke hoest en slijmoplossend vermogen van sputum. Verder, wanneer de ademhaling een beetje fris wordt, komt zuurstof vrijelijk in de hersenen en het bloed terecht, het lichaam begint te denken dat alles al goed is en verzwakt de strijd tegen de vervuiling van de longen. Het slijm en vuile mucus op de wanden van de longen zijn niet allemaal de vervuiling die sigarettenrook achterlaat, het probleem is veel meer globaal, daarom is het belangrijk om de bronchiën en longen schoon te maken tijdens de periode van het opgeven van de slechte gewoonte. Over het algemeen kan volledige zuivering binnen een of twee jaar worden bereikt, in sommige gevallen zal dit meer tijd vergen.

Waarom moet je de longen schoonmaken?

Iedereen begrijpt dat het effect van nicotine op het lichaam alleen maar negatief van aard is en dat een persoon geen baat heeft bij roken. De teer die vrijkomt tijdens het roken blokkeert de filtereigenschappen van de longen, waardoor alle schadelijke stoffen de bloedbaan kunnen binnendringen en zich door het lichaam verspreiden. Een gepast persoon die begrijpt en zich verbeeldt in verf, welke schade hij zelf veroorzaakt door te roken, zeker in zijn gedachten zal hebben, snel van schadelijke verslaving af raakt, het is belangrijk om alleen een stevige beslissing te nemen en niet af te wijken van de vastgestelde koers. Anders kunt u opeens worden gedwongen te stoppen met een ernstige ziekte.

De schade die roken veroorzaakt aan het lichaam:

  1. sterke psychische en fysieke afhankelijkheid van gewoonte. Het begrijpen van het doden van schade aan zichzelf helpt een persoon niet om te stoppen met roken. Meestal zijn de gewoonte en afhankelijkheid sterker dan het verlangen naar een gezonde levensstijl. Het is erg belangrijk om jezelf goed in te stellen voor mislukkingen;
  2. allereerst beïnvloeden de schadelijke effecten van tabaksrook het zenuwstelsel;
  3. verder wordt nicotine ingenomen, veroorzaakt een scherpe sprong in adrenaline. Deze versie draagt ​​bij aan vasospasme, veroorzaakt hypertensie, kan leiden tot een onmiddellijke beroerte en zelfs tot een hartaanval;
  4. kankerverwekkende en giftige stoffen uitgestraald door tabaksrook kunnen kanker van de slokdarm, het maag-darmkanaal en de longen veroorzaken;
  5. tijdens het roken, lijdt de mannelijke seksuele functie, langdurige verliefdheid met een schadelijke gewoonte kan leiden tot impotentie of tot een probleem met ejaculatie;
  6. de longen lijden aan nicotine veel slechter dan het voorgaande; vreselijke ziekten zoals longemfyseem, bronchiaal astma, chronische bronchitis en kanker worden vaak gevonden bij rokers;
  7. zwangere vrouwen die roken, lopen het risico de ontwikkeling van de foetus te vertragen. Veel rokers geboren baby's lijden aan pathologieën van het ademhalingssysteem, gebrek aan lichaamsgewicht, vertraging in psychologische en fysieke ontwikkeling.

Methoden voor het reinigen van de longen en bronchiën van nicotine, teer, kankerverwekkende stoffen en toxines

  1. zuivering van de longen door folk remedies, met behulp van kruiden, afkooksels en infusies. Deze methoden hebben een goed effect en veel positieve feedback;
  2. reinigen van de longen na stoppen met roken met ademhalingsoefeningen. Ademhalingsoefeningen voor het reinigen van de longen en aerobika hebben een goede reputatie verdiend als hulpmiddel bij het reinigen van de longen van nicotine;
  3. veel voedingsmiddelen helpen het proces van het reinigen van de longen te bespoedigen na het beëindigen van een slechte gewoonte;
  4. medische hulpmiddelen, maak het verwijderen en verwijderen van sputum zacht en snel;
  5. het reinigen van de longen en bronchiën kan gepaard gaan met uitstapjes naar het bad of de stoomkamer;
  6. Sport en lichaamsbeweging helpen de longen van nicotine schoon te maken.

Regels voor de zuivering van het ademhalingssysteem van de roker

Om de bronchiën en de longen te reinigen, moet een voormalige roker een paar regels volgen:

  1. stoppen met roken houdt de volledige eliminatie van tabaksrook in je leven in. Zuivering van de longen en bronchiën levert geen resultaten op als zelfs één sigaret per week wordt gerookt. Integendeel, zo'n reiniging van de longen van een roker kan de schadelijke effecten van tabak alleen maar verergeren;
  2. om de zuivering van de longen en de bronchiën te laten slagen, is het noodzakelijk om dit proces op een alomvattende manier te benaderen;
  3. kan niet in rokerige kamers zijn;
  4. Het is mogelijk om toxines te verwijderen die zich in het hele lichaam hebben opgehoopt na roken met folkmethoden. Eerst moet je het dagelijkse gebruik van zuiver water tot twee liter per dag brengen, water zal helpen bij het verwijderen van schadelijke stoffen uit het maagdarmkanaal, lever, nieren, etc.

De longen van de roker schoonmaken met folk remedies

De longenzuivering van rokers met folkremedies is een betaalbare methode en implementatie. Een volledige reiniging van de luchtwegen is alleen mogelijk met een geïntegreerde aanpak; volksremedies voor het reinigen van de longen van de roker kunnen gebaseerd zijn op voedsel of op medicinale kruiden. De meeste mensen spreken goed over populaire methoden om de longen thuis te reinigen. Beveelt vooral folk methoden G. Malakhov.

De longen van de roker thuis schoonmaken met behulp van folk remedies kan worden uitgevoerd met behulp van de volgende recepten:

Meng zwarte thee, muntblaadjes, valeriaan en cichorei in verhoudingen 1: 1, giet 0,5 liter kokend water, druk het middel 10 minuten aan. Neem deze tool moet worden bij verergering van hunkeren naar roken, bovendien kan het de bronchiën van de roet opgebouwd door de jaren heen opruimen.

Ode een eetlepel droog mengsel van violet en oregano wordt gegoten met een glas kokend water en een uur lang laten trekken. Deze infusie wordt twee keer per dag genomen voor 1/2 kopjes voor een maaltijd in een cursus per week.

Methoden voor het reinigen van de longen na thuis roken traditionele geneeskunde

Het is beter om een ​​medicijn te kiezen dat zal helpen bij de zuivering van de longen van nicotine met een arts, na het nemen van tests en een momentopname van de longen. Veel geneesmiddelen voor het afpellen van slijm en slijm uitscheiding omvatten vitamine-sporenelementen die helpen bij het herstel van het lichaam.

Effectieve reiniging van de longen door schadelijke stoffen, mogelijk met behulp van de volgende geneesmiddelen:

  1. Gadelix, Lasolvan, Acetylcysteïne - geneesmiddelen die bijdragen aan de verdunning van slijm op de wanden van de longen en de verwijdering ervan uit hoest. Dit proces helpt de longen van nicotine schoon te maken;
  2. Kaliumorotaat - helpt alle lichaamsweefsels herstellen en reinigen. Zorgt voor een gezond bloedvormingsproces;
  3. Zuivering van de longen na thuis roken, vaak uitgevoerd door inademing. De beste tool voor de inhalator - Chlorophyllipt, helpt om de luchtwegen te desinfecteren, het lichaam als geheel te reinigen. Het reinigen van de longen en de bronchiën met behulp van inhalaties met Chlorophyllipt moet worden uitgevoerd per cursus - dagelijks gedurende 10 dagen volgens de instructies;
  4. het reinigen van de longen van de roker is sneller bij gebruik in een complex van zalven op basis van essentiële oliën. Je kunt de zalf gebruiken met menthol, spar, kamfer, theeboom. Essentiële olie ruimt de luchtwegen op.

Ademhalingsoefeningen voor het reinigen van de longen

Om het proces van stoppen met roken te vergemakkelijken, is er een ademhalingsoefening voor het reinigen van de longen, en yoga helpt ook in dit geval. De meest elementaire oefeningen zijn om diep door de neus in het open raam te ademen en uit te ademen met een scherpe druk door de mond, 30 keer ademen en 2 keer per dag uittreden. Dergelijke oefeningen voor het reinigen van de longen na het roken verhogen het volume van de longen en stimuleren daardoor sputumontlading.

Lichte nicotine reiniging met laurier

Laurierblad is in staat om de lucht van schadelijke stoffen te reinigen, zodat u de vellen van deze plant door het hele huis kunt ontbinden, vooral om aandacht te besteden aan de plaats waar een persoon slaapt, na te zijn gestopt met roken. Vervolgens moet je van het droge laurierblad een afkooksel maken: giet 5-6 vellen droge planten 200 ml kokend water, houd ze 7-10 minuten op laag vuur. Van het vuur halen, afkoelen en 2 eetlepels 3 maal daags 30 minuten voor de maaltijd innemen. Dit afkooksel is gecontraïndiceerd bij zwangere vrouwen.

Lieverd om de longen schoon te maken

Voor de bereiding van het reinigingsmengsel is 1 citroen en honing nodig. Citroen moet worden omgezet in pap met een vleesmolen of blender, honing toevoegen aan een papje in verhoudingen van 1: 1. Neem het mengsel vóór elke maaltijd tot 1 eetlepel. Reiniging na het nemen van dit mengsel in een week is gemakkelijker en sneller, omdat honing bijdraagt ​​aan een intensieve sputumafvoer.

Inhalatie voor het reinigen van de longen

Voor inhalatie, gewoonlijk gebruikt:

Al deze planten kunnen worden gebruikt in de vorm van etherische oliën of in de vorm van afkooksels voor inhalatie. In het geval van het gebruik van esters, is het noodzakelijk om heel voorzichtig te zijn en alle verhoudingen in acht te nemen, omdat door het overdrijven met de hoeveelheid olie, het slijm gemakkelijk kan worden verbrand. Alle volksremedies helpen niet alleen om de longen schoon te maken, maar ook om het lichaam in rust te brengen, om het gastro-intestinale systeem, de nieren en de lever te verbeteren.

Voor effectieve folk methoden van zuivering kan worden toegeschreven aan het bad en de stoomkamer, zoals hete stoom snel de luchtwegen doordringt, slijm op de wanden van de bronchiën en longen verdunnen. Het is effectief om het gebied van de bronchi en de longen vanaf de achterkant en vanaf de zijkant van de borst te stomen, met speciale aandacht voor deze gebieden. Het is de moeite waard om te weten dat duiken in een koud zwembad en een sneeuwjacht in dit geval gecontra-indiceerd is!

Wanneer u kiest om uw lichaam te reinigen na het roken, wat te drinken voor slijmoplossend vermogen van sputum, enz., Moet u op uw dagelijkse dieet letten en het veranderen. Het is noodzakelijk om alcohol uit te sluiten, omdat het ook de trek in sigaretten, vet vlees, fastfood, zoet in grote hoeveelheden verhoogt - dergelijk voedsel heeft een slecht effect op de bloedopbouw, op het gastro-intestinale systeem en het hele lichaam moet worden benaderd voor zuivering.

Producten die helpen het ademhalingssysteem te reinigen

  1. ananas - verzacht de zenuwen, wat belangrijk is voor psychologische afhankelijkheid van roken, helpt de afvoer van sputum uit de longen, werkt op het lichaam verjongend;
  2. groene thee is een natuurlijke antioxidant, die op zichzelf een reinigingsmiddel voor het lichaam is, het is goed om giftige stoffen en kankerverwekkende stoffen te verwijderen;
  3. appels en appelsap stimuleren de pulmonale activiteit;

Om bovenstaande methoden en recepten te gebruiken, moet je regelmatig wandelingen in de frisse lucht maken, het pand thuis en op het werk luchten, weigeren van passief roken (dichtbij rokers zijn), een gezonde levensstijl introduceren in het dagelijks leven en meer fysieke inspanning, omdat er veel zweet doorkomt schadelijke stoffen uit het lichaam. Het is noodzakelijk om te kiezen hoe je de longen na het roken moet schoonmaken, samen met je arts, nadat je alle hiervoor noodzakelijke tests hebt doorstaan. Het is beter om een ​​zuiveringstraject uit te voeren onder toezicht van een arts, aangezien elke interventie in het werk van het lichaam, zelfs onder het mom van hulp, zijn eigen contra-indicaties kan hebben.

Hoe de longen van de roker thuis te reinigen: dieet, gymnastiek, pillen en kruiden

Tijdens het roken worden de longen blootgesteld aan de meest negatieve effecten, omdat ze tabaksrook filteren in een poging om toxinen en kankerverwekkende stoffen te behouden. Tegelijkertijd, hoe meer ervaring met verslaving, hoe meer teer de tijd heeft zich te verzamelen in het lichaam. Zelfs nadat ze hun sigaretten hebben afgestaan, zitten ze al een tijdje op het epithelium en blijven ze het lichaam vergiftigen. Hoe zich te ontdoen van deze smerigheid?

Inademing van tabaksrook wordt beschouwd als schadelijker dan inhalatie van uitlaatgassen. Als de sigaret ongeveer 200 verschillende chemische verbindingen bevat, bevat de rook na de temperatuurconversie al tien keer meer gewijzigde formules. Sigarettenrook is een harsachtige spray die op de slijmvliezen condenseert tijdens afkoeling in het lichaam. Het nestelt zich in de mondholte, komt de maag binnen, maar bovenal is er condensaat op de bronchiale mucosa, omdat ze elke inademening moeten filteren.

Moet worden schoongemaakt

De beslissing om te stoppen met roken is de eerste stap naar het reinigen en herstellen van het lichaam. Als het mogelijk was om eindelijk van de psychologische hunkering naar een sigaret af te komen, dan kunnen we aannemen dat de zaak bijna voltooid is. Nu de taak - om verstoring en verstopping van uw lichaam met giftige stoffen te voorkomen.

Na het roken van de laatste sigaret begint het herstelproces van het lichaam binnen 20 minuten. Actief reinigen van de longen zonder enige maatregelen begint op de derde dag na falen. Op dit moment:

  • er is een natte hoest;
  • sputum gaat goed;
  • sputum kleur veranderingen;
  • vermindert de ernst van kortademigheid.

Verdere zuivering van de ademhalingsorganen vindt plaats met toenemende kracht. In de tweede week van vrijheid van sigaretten normaliseert het werk van het ciliated epitheel van de bronchiën en verwijdert het actief teerafzettingen. Tegen de derde week wordt de samenstelling van de binnenste oppervlaktelaag van de longblaasjes - surfactans - genormaliseerd, ontstekingsprocessen worden geëlimineerd. Lokale immuniteit van het slijmvlies van de longen neemt toe. Ongeveer een maand na het stoppen met roken verdwijnt een natte hoest, maar het epitheel blijft vernieuwd totdat het zijn functies volledig terugkrijgt. Ongeveer een jaar lang kan men periodiek ophoesten van viskeus donker sputum vanaf de perifere delen van de alveolaire boom waarnemen.

Als het lichaam zichzelf reinigt, waarom hebben we dan aanvullende maatregelen nodig? Het feit is dat de bezinkende hars niet alleen vrije radicalen en zware metalen bindt, ze in het bronchopulmonaire systeem cumuleert, maar ook bacteriën en carcinogenen. De eerste veroorzaken vaak een ontstekingsproces en de laatste veroorzaken oncologische aandoeningen. Speciale maatregelen voor het reinigen van de longen zijn nodig voor:

  • versneld herstel van het lichaam;
  • ontsteking in de longen elimineren;
  • afvoer van gifstoffen;
  • immuniteit verhogen;
  • snelle hoestroker.

Hoe eerder alle giftige producten uit het lichaam worden verwijderd, hoe langer de blootstelling aan provocateurs van ernstige ziekten zal afnemen. Ook helpt het verwijderen van de hars om chronische bronchitis kwijt te raken, obstructieve verschijnselen, het risico op het ontwikkelen van astma te verminderen.

Help ademhalingsorganen

Het bloed zelf wordt gereinigd van een licht medicijn en binnen drie weken verdwijnen zelfs de sporen van de weefsels van het lichaam. Met harsen is de situatie anders. Stoppen om zich te verzamelen op het oppervlak van de bronchiën, ze vloeibaar maken en exfoliëren van het epitheel, waarna ze naar de uitgang verplaatsen en samen met het sputum van normale viscositeit worden verwijderd, in de vorm van bruine of geelachtige insluitsels. De enige manier om de afgifte van harsachtige sedimenten te versnellen is om de functie van het ciliaire epitheel zo snel mogelijk te normaliseren om een ​​normale oppervlakteactieve stof te vormen en deze uit te duwen. Voor dit belangrijk:

  • normalisatie van drinken en voeding;
  • gebruik van ademhalingsoefeningen;
  • beroep doen op aërobe sporten;
  • speciale pillen en siropen nemen;
  • gebruik van traditionele geneeskunde;
  • inhalaties van etherische oliën en etherische oliën;
  • inademing met sterk verspreide inhalatoren.

Eten en drinken

Om de longen te reinigen, raden artsen aan om te blijven drinken - meer dan 2 liter per dag. Dit zorgt voor een voldoende mate van sputumliquefactie op het fysiologische niveau als gevolg van de eigen krachten van het lichaam. Daarnaast helpt voldoende drinken om giftige stoffen en toxines niet alleen uit de longen, maar ook uit andere lichaamsweefsels te verwijderen.

Er zijn speciale aanbevelingen voor voedsel voor ex-rokers. Het is raadzaam om uw dieet te verrijken met de volgende producten:

  • ananas;
  • knoflook;
  • uien;
  • honing;
  • citrus;
  • groentesappen;
  • pittige kruiden (mierikswortel, mosterd);
  • slijmerige pappen (havermout met vlas);
  • slijmvliezen (gelei en natuurlijke vruchtendranken).

oefeningen

Ademhalingsgymnastiek is niet alleen bedoeld om de verzadiging van het lichaam met zuurstof te intensiveren, maar ook om het werk van het bronchiale epitheel te intensiveren, om het volume van de longen te verhogen, om ze terug te brengen naar hun vroegere elasticiteit en het vermogen om luchtfiltratie van hoge kwaliteit te leveren.

De meest elementaire oefening is balloninflatie. Het is beter om het meerdere keren per dag te doen, elke keer dat je vijf ballen opblaast. Geleidelijk moet dit aantal worden verhoogd tot een dozijn.

De tweede eenvoudige oefening die het gebruik van ballen kan vervangen - regelmatige inhalaties en uitademingen van toegenomen diepte en kracht. Na maximaal te hebben geademd, moet u een paar seconden uw adem inhouden en vervolgens proberen extra lucht in te nemen. Bij de uitademing hetzelfde doen: alle lucht uitademen, hun adem inhouden en een back-up uitademen.

Als opties voor fysieke training en gelijktijdige ademhalingsoefeningen, kunt u gebruik maken van:

  • yoga;
  • zwemmen;
  • lange wandelingen;
  • paardrijden

Drugs effecten

Er zijn veel geneesmiddelen tegen hoest. Het moet worden begrepen dat niet alle geschikt zijn voor het reinigen van de longen van een voormalige roker. Sommige producten die stoffen bevatten die het hoestmiddel blokkeren of een droge hoest stoppen, zijn volledig misplaatst, omdat ze integendeel het proces van natuurlijke reiniging van de ademhalingsorganen stoppen. Op zoek naar slijmoplossende medicijnen.

  • "Ascoril". Verkrijgbaar in de vorm van siroop en tabletten. Het werkt goed, niet alleen tegen sputumaggregaties, maar ook tegen bronchospasmen, wat vaak gepaard gaat met hoestafleveringen bij rokers. Dankzij de bronchodilatator salbutamol bevordert het de verwijdering van sputum uit de kleine bronchiën.
  • "Ambroxol". Het belangrijkste actieve bestanddeel van veel slijmoplossend drugs. Stimuleert het herstel van de bronchiale mucosa, activeert de verdunning en excretie van sputum, versterkt lokale immuniteit, vertoont ontstekingsremmende activiteit.
  • "Atma". Herbal homeopathische remedie van een bekend farmaceutisch bedrijf, gepositioneerd door de fabrikant als een medicijn dat de longen beschermt en herstelt tijdens het roken en na het opgeven. Het heeft ontstekingsremmende en immunotrope eigenschappen, evenals anti-astma en slijmoplossend vermogen, daarom biedt het antiallergisch, reinigend, regenererend effect op alle longweefsels.

Over het algemeen zijn deze medicijnen:

  • effectief vloeibaar viskeus sputum;
  • normaliseert het metabolisme in de longen;
  • verhoging van de lokale immuniteit van het epitheel;
  • het werk van bronchiale trilharen stimuleren;
  • normaliseren van de samenstelling van de binnenbekleding van de longen (surfactant);
  • uitscheidingen van sputum worden verwijderd, zelfs uit kleine longblaasjes.

Folk remedies

Volksmethoden voor de behandeling van hoestroker, er zijn heel veel. Onder hen zijn er vrij eenvoudige, zoals het maken van een opblazende wortel, en zeer exotische, bijvoorbeeld het maken van dennenappels. Ook populair is de behandeling met infusie van oregano-kruid en violette bloemen. Elk van de methoden verdient respect, maar de specifieke smaak van de middelen verplicht je om precies "jouw" medicijn te vinden.

Pine Jam

  1. 1 kg kegels wordt in een schone pan geplaatst, gevuld met water, zodat deze een aantal centimeters bedekt.
  2. Zet de pan op het vuur, breng aan de kook. Kook de kegels acht uur onder het deksel, af en toe roerend en verwijder het schuim.
  3. Na de aangegeven tijd wordt het mengsel gefilterd en wordt 1 kg suiker aan de vloeistof toegevoegd. Roer, na grondig roeren, nog een uur.
  4. Bereid jam geconsumeerd in twee eetlepels op een lege maag.

Infusion violet

  1. Een theelepel oregano kruid en violette bloemen worden gemengd in een lege glazen container.
  2. Giet het groentemengsel met een glas kokend water.
  3. Na een uur infuus, filter, gebruik het in een glas twee keer per dag.

Gestoomde haver

  1. Een glas gereinigde en gewassen haver schonk een halve liter kokend water.
  2. Het mengsel wordt op een langzame brand gezet, gekookt na koken tot de verdamping van de helft van de melk.
  3. Gestoomde granen worden geplet tot pap.
  4. Gebruik het mengsel 's ochtends op een lege maag.

inademing

U kunt een inhalator (vernevelaar) gebruiken of kruiden brouwen en dampen inademen via een gewone pan. Geschikt voor dit doel:

  • linden bloemen;
  • aalbesbladeren;
  • eikenschors;
  • berk knoppen;
  • alsem gras;
  • kamille kleur;
  • naalden;
  • eucalyptus bladeren.

Plantaardige grondstoffen in de hoeveelheid van twee eetlepels gieten 0,5 liter kokend water. Na infusie en matige afkoeling van het mengsel, ga verder met het inademen van dampen.

Plantaardige grondstoffen kunnen worden vervangen door een paar druppels essentiële olie van jeneverbes, spar, theeboom, eucalyptus. Natuurlijke inhalaties hebben ontstekingsremmende effecten en stimuleren de zuivering van de bronchiale mucosa.

Ultrasone inhalatoren kunnen ook worden gebruikt voor inhalaties. De hoge mate van dispersie van het medicijn verschaft zijn directe effect op de bronchiale mucosa. Zonder afspraak van een arts kan inhalatie met Borjomi en Essentuki-water worden uitgevoerd in een volume van 5 ml.

Inhalaties met medicinale stoffen vereisen voorafgaande toestemming van de arts. Dit zijn procedures met:

  • ambroxol;
  • acetylcysteïne;
  • dekasanom;
  • Ventolin.

Voor het schoonmaken is het belangrijk om de slechte gewoonte volledig te laten varen. Zelfs een enkele sigaret per dag veroorzaakt herhaalde ophoping van schadelijke stoffen op het slijmvlies. Als op dit moment slijmoplossende middelen worden ingenomen, neemt hun effectiviteit aanzienlijk af.

Hoe de longen van nicotine schoon te maken

Een schadelijke gewoonte in bijna elke derde persoon op de planeet is roken. Maar als iemand ophoudt, is het dan mogelijk om de schade aan zijn lichaam door sigaretten ongedaan te maken? Vandaag kijken we naar informatie over hoe je de longen na het roken schoon kunt maken en hoe je snel nicotine uit het lichaam kunt verwijderen met behulp van medicijnen, folk remedies en ademhalingsoefeningen. U kunt een dieet kiezen om uw ademhalingsorganen te reinigen en te ontdekken hoe snel uw longen zullen herstellen na het roken.

Nicotine verwijdering uit het lichaam

Wist u dat het menselijk lichaam nicotinezuur (andere namen - niacine, vitamine PP of B3) nodig heeft voor vitale activiteit? Normaal gesproken wordt het onafhankelijk geproduceerd in het metabolismeproces. Maar wanneer een persoon rookt, stopt deze functie - dus reageert het lichaam op de effecten van nicotine, zodat de receptoren deze giftige stof niet verwarren met vergelijkbare eigen vitamines. Wat gebeurt er met het lichaam na het stoppen met roken? Nicotine wordt geleidelijk geëlimineerd en de productie van nicotinezuur wordt binnen 3-4 weken hervat.

Hoe lang duurt nicotine?

8 uur na het roken van sigaretten, zuurstof in het lichaam keert terug naar normaal, en na 4, het niveau van koolmonoxide in het bloed normaliseert. Nicotine is na een dag of twee volledig uitgeschakeld na het roken. Maar denk niet dat als je stopt met roken, het lichaam in zo'n korte tijd volledig zal herstellen. Het verwijderen van gifstoffen in de longen, toxines, harsen en verbrandingsproducten duurt maanden of jaren - tot 15 jaar. Deze regel hangt af van de duur van het roken, de toestand van het menselijk lichaam en of het pogingen doet om zijn bronchiën en longen te zuiveren.

Hoe snel nicotine te verwijderen

Hoe de longen effectief te reinigen na het roken? De allereerste aanbeveling is om een ​​drinkregime vast te stellen, gedurende de dag minimaal 2-2,5 liter schoon drinkwater te drinken, wat zal helpen om de longen te laten oplossen en de toxines te bevrijden. Dezelfde functie voert groene thee uit. Het is noodzakelijk om het dieet te volgen, eet gezond voedsel. Het zal een goed effect hebben op het dunner worden en het verwijderen van longsputum in de stoomkamer, dit zal hen helpen om te hoesten en het lichaam te reinigen door middel van zweet. Het wordt aanbevolen dat de eerste twee weken van 10 minuten elke dag inademen met essentiële oliën van den, jeneverbes, munt.

Hoe de bronchiën en de longen van de roker te reinigen

Opgemerkt moet worden dat regelmatige atletische belasting zeer nuttig is voor de afvoer van longslijm - ochtend joggen, zwemmen, sporten of fitness. Het is noodzakelijk om het trainingsregime correct te plannen, niet om veel oefeningen tegelijkertijd uit te voeren, maar om een ​​bescheiden hoeveelheid te doen, maar regelmatig is dit het beste dagelijks. Overweeg in meer detail wat andere methoden zijn die na langdurig roken schadelijk zijn voor de longen.

Folk remedies

De effectiviteit van kruidengeneesmiddelen bij het herstellen van de werking van de longen wordt bevestigd door de officiële geneeskunde. Maar voordat u kruiden gebruikt om de longen te reinigen na het roken, moet u uw arts raadplegen, want medicinale planten hebben ook contra-indicaties en een specialist zal u helpen de ingrediënten voor afkooksel te kiezen die voor u nuttig zijn.

De eenvoudigste manier om een ​​kant-en-klare kruidencollectie te kopen in de apotheek en deze toe te passen volgens de instructies. Je kunt jezelf een mengsel van kruiden verzamelen die helpen bij het ophoesten van gifstoffen die de longen hebben besmet als gevolg van roken:

  1. Het is noodzakelijk om een ​​gelijk aantal van dergelijke kruiden te mengen: pijnboomknoppen, driekleur violet, sleutelbloem, zoete klaver, venkel, zoethout, paardestaart, augurk, medunitsu, weegbree, zeepkruid, tijm, geurig violet, ouder, devyasil (als er geen kruiden zijn, is verzameling gemakkelijker).
  2. 1.5 Art. l. mix giet 2 kopjes kokend water.
  3. Sta twee uur lang in een thermoskan, drink voor het slapen gaan.

Goed voor de gezondheid van de longen betekent dit:

  • 1 eetl. havergranen giet 2 eetlepels. hete melk en laat langzaam koken totdat de vloeistof is gehalveerd. Neem de bouillon om te drinken op een moment, en kneed het gekookte graan, consumeer een uur voor de maaltijd 3 keer per dag;
  • 1 eetl. l. jonge dennenknoppen wassen en giet in een thermoskan 1 eetl. kokend water, aandringen uur. Verdeel door 2 keer, drink na de maaltijd.

drugs

Geneesmiddelen helpen bij het liquideren en verwijderen van de uitgescheiden toxines in de longen:

  • Ambroxol (Lasolvan) - een slijmoplossend middel, bevordert een snelle hernieuwing van longweefsel.
  • Acetylcysteïne (ACC) is een geneesmiddel in de vorm van een inhalatieoplossing of een oplosbaar poeder, een ontgiftingsmiddel.
  • Gedelix - druppels of siroop op plantaardige basis met antibacteriële eigenschappen, hun componenten vloeibaar sputum, helpen de bronchiën om uit te breiden en longslijm te verwijderen.
  • Mukaltin - beïnvloedt de cilia van het epitheel, helpt sputum op te hoesten.

Met behulp van ademhalingsoefeningen

Om het lichaam te reinigen na het roken was een enkel effectief complex, we moeten goede ademhaling niet vergeten. Zelfs de gebruikelijke wandelingen van een half uur, die het best worden gedaan in de frisse ochtenduren of 's avonds op de natuur, in het park of in het bos, zullen goed werken voor de gezondheid van de longen. Tegelijkertijd is het nodig om langzaam te ademen, met volle borsten. Daarnaast moet je regelmatig speciale oefeningen thuis doen.

Voor een diepe longventilatie neemt u een comfortabele houding aan, beter bij het open raam en maakt u tijdens de tijd dat u zich prettig voelt, zo'n ademhalingscomplex:

  • Adem zo veel mogelijk uit.
  • Door zachtjes in te ademen, vult u het onderste derde gedeelte van de longen met lucht en trekt u de buik naar buiten.
  • Verder inhaleren, vul het middengedeelte van de longen.
  • Vul dan de longen volledig met lucht, richt de borst recht en til de schouders op.
  • Adem rustig uit, laat de schouders langzaam zakken en trek de buik aan.

Hoe de longen schoon te maken na jaren roken

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Mensen die stoppen met roken en een verminderde gezondheid willen terugwinnen, zijn vaak geïnteresseerd in het reinigen van de longen. Maak meteen een reservering dat de zuiveringsprocedure vrij gecompliceerd en langdurig is. Ja, veel mensen zeggen dat het organisme zelf in staat is om met elke moeilijkheid om te gaan, dus na verloop van tijd zal het zich ontdoen van alle harsen die zich in de ademhalingsorganen hebben opgehoopt. In principe is dit de juiste mening, maar het heeft nog steeds de voorkeur om het lichaam te helpen met reiniging dan te wachten op resultaten zonder enige actie te ondernemen.

Hoe de longen schoon te maken na jaren roken

Wat betreft de termen van zuivering, ze zijn grotendeels afhankelijk van de ervaring van de roker, evenals van hoe vaak hij rookte, totdat hij van zijn verslaving afkwam. Men kan slechts een paar maanden duren, anderen - rokers met jarenlange ervaring - jaren. Het is vermeldenswaard dat een plotselinge weigering van sigaretten kan leiden tot onaangename symptomen die u bewust van moet zijn.

Veranderingen in het lichaam van een persoon die gestopt is met roken

Na verloop van tijd raakt een roker verslaafd aan nicotine en andere stoffen in tabaksrook. Daarom, als u "nicotinesticks" opgeeft, kunnen er veranderingen zijn die de gezondheid negatief beïnvloeden. Maar dit fenomeen is tijdelijk, het moet alleen als een overgangsfase worden beschouwd, en zeker niet om terug te gaan naar roken.

Stop met roken, goed

De aanpassingsperiode kan gepaard gaan met de volgende wijzigingen:

  • verminderde immuniteit (het lichaam wordt minder resistent tegen verschillende infecties);
  • gewichtstoename (van de gewoonte af, begint iemand het te "grijpen");

Stoppen met en constant verlangen om te eten

Hoest na het weigeren van sigaretten

Zuivering van de longen zal de aanpassingsperiode versnellen en omgaan met al deze veranderingen. Hierdoor wordt de functionaliteit van het lichaam in de kortst mogelijke tijd genormaliseerd.

Zullen de longen herstellen?

Het reinigen van de longen moet grondig en onverwijld gebeuren.

Het menselijk lichaam is zo sterk dat het de gevolgen van een ziekte aankan. En zelfs als het gaat om de jarenlange ervaring van de roker, worden de ademhalingsorganen met de tijd schoongemaakt - zelfs als ze niet 100% zijn, maar de relatief normale functionaliteit zal nog steeds worden hersteld. Daarom moet je stoppen met roken en meteen beginnen met het helpen van het lichaam. Hier gaat het vooral om doorzettingsvermogen en verlangen, en er zijn nogal wat aanbevelingen over hoe je de longen na jaren roken kunt reinigen.

Video - Hoe roken de longen pijn doet

De belangrijkste methoden om het lichaam te reinigen

Zuivering van de longen wordt uitgevoerd door verschillende methoden, en ook door hun - methoden - door een combinatie. In de regel herstelt het lichaam na ongeveer een jaar, maar als iemand jarenlang heeft gerookt, duurt het langer om vergiften uit de longen te verwijderen.

Table. Methoden voor het reinigen van de longen

De meest effectieve manier om de longen te reinigen na het roken

Zoals u weet, vergiftigen nicotine, kankerverwekkende stoffen en andere stoffen in sigaretten en tabaksrook het lichaam van de roker. De ademhalingsorganen lijden het meest. Voor mensen met vele jaren ervaring met roken zijn ziekten zoals chronische bronchitis, emfyseem en longkanker en bronchiale astma kenmerkend. Wanneer u stopt met roken in het lichaam begint een lang proces van het reinigen van de longen. Hoe de longen te herstellen na het roken - lees het artikel.

Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken

Nicotine, lang in het lichaam aanwezig, veroorzaakt verslaving. Daarom is, als het wordt geannuleerd, een manifestatie van nicotineontwenningssyndroom mogelijk, die wordt gekenmerkt door het volgende:

  • Psychologische instabiliteit. Gemanifesteerd in uitbarstingen van agressie, prikkelbaarheid, depressie.
  • Verminderde immuniteit. In het begin kan een persoon die stopt met roken gemakkelijk een infectie of een virus oplopen. Tijdens deze periode hebben ex-rokers vaak last van acute luchtweginfecties, een acute respiratoire virale infectie of de griep.
  • Zich onwel voelen. Er kunnen hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, pijn in de regio van het hart, hoestend sputum zijn.

Men moet niet vergeten dat deze toestand tijdelijk is, omdat het menselijk lichaam de neiging heeft om te herstellen. Aanzienlijk verlichting van de symptomen van de aanpassingsperiode kan de longen reinigen. Bovendien helpt het het lichaam om zijn functies die verloren zijn gegaan tijdens het roken snel te activeren.

Hoevelen zijn gereinigde longen

Zuivering van het ademhalingssysteem van nicotine, teer en andere stoffen in een sigaret duurt van 4 maanden tot een jaar. De duur van dit proces hangt voornamelijk af van de duur van het roken. In dit geval krijgt de voormalige roker last van een sterke hoest, sputumafscheiding, piepende ademhaling. De intensiteit van deze symptomen heeft ook invloed op de duur van het roken en het aantal sigaretten dat per dag wordt gerookt.

Na verloop van tijd zullen de luchtpijp, bronchiën en longen verdwijnen, cilia die zich op het oppervlak van de luchtwegen bevinden, zullen opnieuw hun functies beginnen uit te voeren om het lichaam te reinigen van giftige stoffen. Voormalige rokers zullen merkbaar gemakkelijker kunnen ademen, en de hoest die hem jarenlang kwelt, zal geleidelijk voorbijgaan.

Longreinigingsmethoden

Tot op heden zijn er vele manieren om de longen te reinigen met behulp van medicijnen en geïmproviseerde middelen die voor iedereen beschikbaar zijn. Complexe behandeling is ook mogelijk. De belangrijkste voorwaarde is dat om de ademhalingsorganen op de juiste manier te reinigen, het roken volledig moet worden gestopt, dat wil zeggen dat geen enkele sigaret tijdens het reinigingsproces moet worden gerookt.

Thuisinhalaties helpen de longen sneller te zuiveren.

De belangrijkste methoden om het ademhalingssysteem te reinigen zijn:

  • Inhalaties met het gebruik van medicinale planten (eucalyptus, munt, alsem, eikenschors, kamille, salie). Sparolie is ook uitstekend. Voor het veilige verloop van deze procedure kunt u een vernevelaar gebruiken. Hiermee bereikt het medicijn de bronchiën zonder de luchtwegen te verbranden met stoom. De geschatte duur van de cursus is 2 weken.
  • Een bezoek aan het bad of de sauna. Het verbetert de bloedcirculatie, breidt de bronchiën en bloedvaten uit, wat bijdraagt ​​tot de afvoer van sputum. Bovendien helpt warme lucht toxines samen met zweet door de huid te spoelen.
  • Verhoogde fysieke activiteit, inclusief lange wandelingen en sporten. Dit zal de ventilatie van de longen verbeteren, evenals het cardiovasculaire systeem versterken. Bovendien zal het helpen om te gaan met de stress die kan ontstaan ​​als gevolg van stoppen met roken. Tegelijkertijd is het niet meteen de moeite waard om het lichaam zwaar te belasten, het is beter om de belasting geleidelijk te verhogen en na de lessen te rusten.
  • Ademhalingsgymnastiek of yogalessen. Het verhoogt het volume van de longen en draagt ​​bij aan de ophoping van sputum.
  • Het helpt sputumontlading en longmassage, maar het is beter om het aan een professional toe te vertrouwen.
  • Wandelen in het naaldbos. Deze lucht heeft een positief effect op de toestand van het ademhalingssysteem.
  • Vermogensaanpassing en drinkmodus. Het gebruik van grote hoeveelheden vocht helpt de reiniging van het lichaam te versnellen. In het dieet moet je meer groenten en fruit toevoegen dat rijk is aan vitamines. Houd er rekening mee dat producten zoals ananas, appel, ui en knoflook actief helpen om de longen te reinigen, vanwege de samenstelling.

Volksmethodes om de longen schoon te maken

Folk remedies zuivering van de luchtwegen zijn behoorlijk divers:

  • Havermout afkooksel in melk. De meest populaire thuismethode om de longen te reinigen. Voor de bereiding ervan worden haver (1 kop) met melk (2 kopjes) gegoten, aan de kook gebracht en op een laag vuur gestoofd totdat de hoeveelheid vloeistof met 2 maal afneemt. De bouillon wordt onmiddellijk gedronken en pap wordt vóór elke maaltijd geconsumeerd. Neem havermout bouillon nodig elke dag 1-2 maanden.
  • Infusie oregano en viooltjes. Een mengsel van deze kruiden (1 eetlepel elk) giet kokend water (2 kopjes), dring 3 uur aan. Neem gedurende de hele dag gedurende een maand. Een dergelijke kruideninfusie draagt ​​bij aan de verdunning en zachte afvoer van sputum en slijm, zonder irritatie van de slijmvliezen.
  • Uiensiroop. 1 ui moet fijn worden gehakt, bedekt met suiker en op een donkere plaats worden gelegd totdat het sap geeft. De resulterende siroop wordt eenmaal per week gedronken.
  • Multicomponent-kruidenthee. Zulke kruiden als sleutelbloem, paardenstaart, longkruid, zoethout, zoete klaver, weegbree, tijm, venkel en wilde roos kunnen helpen om de longen schoon te maken. Meng 1 theelepel. elk kruid, giet 1,5 liter kokend water en sta er een paar uur op. Gekoeld infuusfilter en drink 1 glas 's nachts gedurende een maand.

Medische methoden

Om bijwerkingen te voorkomen, moet u voordat u medicijnen gebruikt uw arts raadplegen.

De volgende producten zullen helpen om de longen te reinigen na het roken:

  • Ambroxol (Lasolvan, Ambrohexal, Codelac). Draagt ​​bij aan de verdunning en sputumafscheiding.
  • Kruidenpreparaten (Gedelix, Mukaltin, Prospan). Sputum actief verdunnen, hoesten stimuleren.
  • Acetylcysteïne (ACC, Fluimucil). Het heeft een antioxiderende werking, vermindert ontstekingen en helpt bij de afvoer van slijm.
  • Carbocisteine ​​(Mukodin, Libexin). Draagt ​​bij tot de verwijdering van bronchiale afscheidingen.
  • Broomhexine (Bronchotil, Flegamine). Vermindert de viscositeit van afscheidingen, stimuleert de opdrijving ervan.

Zuivering van de longen na het roken is een noodzakelijk proces waarbij het lichaam weer normaal kan gaan functioneren. Het gebruik van complexe maatregelen om de longen te reinigen zal geleidelijk leiden tot het volledig herstel van het ademhalingssysteem. De bronchiën worden helder, de ademhaling wordt gemakkelijker en de hoest stopt na verloop van tijd. Bovendien zullen de stemming en het welzijn in het algemeen aanzienlijk verbeteren.

Hoe de longen schoon te maken na het roken van nicotine

Roken - een schadelijke verslaving, die inherent is aan bijna elke derde persoon in de wereld. Echter, als een persoon nog steeds voldoende kracht heeft om te stoppen met roken, is het dan mogelijk om schade aan het lichaam te berokkenen? Hoe de longen en bronchiën na het roken te reinigen en welke regels moeten eerst worden gevolgd?

Nicotine-opname

Weinig mensen weten dat nicotinezuur door het lichaam wordt voorgeschreven voor normaal gebruik. Andere namen voor deze stof zijn vitamine PP en niacine. Normaal gesproken wordt deze stof zelf geproduceerd door metabolisme. Echter, tijdens het roken stopt deze belangrijke functie voor het lichaam - het is een reactie op de effecten die nicotine heeft. Wat gebeurt er precies? Na het verwijderen van nicotine uit het lichaam wordt de productie van nicotinezuur pas na drie tot vier weken hervat.

Hoe lang duurt de nicotineontwenning?

Acht uur na het roken normaliseert het zuurstofgehalte in het lichaam en na vier wordt het niveau van koolmonoxide in het bloed gestabiliseerd. Dezelfde nicotine verschijnt in één of twee dagen. Het is echter onjuist om te geloven dat als je stopt met roken, je lichaam snel kan herstellen. Verwijdering van verbrandingsproducten, teer en toxines die in de longen achterblijven, kan vele jaren aanslepen. Deze periode is direct afhankelijk van de kenmerken van het organisme, de duur van het roken en extra inspanningen om de longen en bronchiën te reinigen.

Hoe je de longen snel kunt schoonmaken na het roken

Eerst moet je beslissen over het drankregime. Overdag moet je ongeveer twee en een halve liter water drinken. Het helpt de longen vrij te maken en toxische stoffen op te lossen. Groene thee heeft een vergelijkbaar effect. U moet uw voedingsdieet volgen, dat uitsluitend uit gezonde voedingsmiddelen zou moeten bestaan. Voor het verwijderen van pulmonaal sputum, kunt u het stoombad gebruiken. In de eerste weken is het nuttig om elke dag tien minuten inhalaties te doen met het gebruik van essentiële oliën van mint, jeneverbes en dennen.

Opgemerkt moet worden dat bij het verwijderen van slijm, nuttige en regelmatige lichamelijke activiteiten zwemmen, joggen in de ochtend, fitness en buitenspellen. De modus voor sportactiviteiten moet echter correct worden gepland, zodat de resulterende belasting wordt beheerst. Sommige andere manieren om je longen te reinigen van tabaksrook zijn het overwegen waard.

Folk remedies

Medische experts bevestigen officieel het positieve effect van het gebruik van medicinale kruiden om de toestand van de longen te herstellen. Echter, voordat u de longen opruimt na het roken met folkremedies, is het noodzakelijk om dit punt met uw arts te bespreken, omdat veel planten hun eigen contra-indicaties hebben en de expert de ingrediënten kan kiezen die bij u passen.

De eenvoudigste optie is om een ​​kant en klare kruidenthee bij een apotheek te kopen en deze te gebruiken in overeenstemming met de bijgevoegde instructies. Kruidenmengsel kan worden verzameld en onafhankelijk:

  1. Het is noodzakelijk om de volgende planten in gelijke verhoudingen te mengen: tricolor violet, zijrivier, sleutelbloem, paardestaart, venkel, medunitsu, weegbree, geurig viooltje, zeepworm, deviasil en vlierbessen.
  2. Anderhalf tot twee eetlepels van de samenstelling moeten 400 g kokend water gieten.
  3. Het mengsel moet enkele uren in een thermosfles worden toegediend. Verbruik het medicijn beter voordat je naar bed gaat.

De volgende remedies helpen om de conditie van de longen te verbeteren:

  • Een eetlepel havergranen moet worden gegoten met twee eetlepels verwarmde melk en blijf de compositie koken. Het mengsel moet per keer worden gedronken en de resterende granen moeten drie keer per dag een tot twee uur vóór elke maaltijd worden vervangen en geconsumeerd.
  • Een lepel met dennenknoppen moet worden gewassen en een kleine hoeveelheid kokend water in een thermoskan gieten. Sta erop voor een uur. Vervolgens moet de samenstelling in tweeën worden gedeeld en na elke maaltijd worden geconsumeerd.

medicijnen

De volgende medicijnen kunnen de ex-roker helpen om zich te ontdoen van giftige stoffen in het lichaam:

  • Lasolvan (Ambroxol) is een slijmoplosmiddel dat de vernieuwing van weefselvezels in de longen versnelt.
  • ACC (Acetylcysteïne) is een geneesmiddel in de vorm van een poeder of inhalatie-oplossing, gekenmerkt door een ontgiftende werking.
  • Gedelix - siroop of druppels met een plantaardige basis en antibacterieel effect. De elementen in dit hulpmiddel helpen het sputum te verdunnen en de bronchiën uit te zetten.
  • Mukaltin - heeft invloed op de cilia van het epitheel. Handig voor het ophoesten van sputum.

Je kunt de effecten van roken ook genezen met behulp van een paar pillen.

Ademhalingsoefeningen

Voor een uitgebreide verwijdering van de effecten van het consumeren van sigaretten, vergeet niet de juiste ademhaling. Want de longen zijn zeer nuttige korte wandelingen in de avond of in de ochtend in de frisse lucht. Het is noodzakelijk om te ademen met de hele borst en zonder haast. Bovendien kunt u speciale ademhalingsoefeningen doen.

Om de longen te zuiveren, moet je een comfortabele houding innemen. Het is beter om dit te doen aan de wijd openslaande raamkozijn. Probeer dus het volgende complex te maken:

  • uitademen van de lucht zoveel mogelijk;
  • het nemen van een soepele en langzame ademhaling, vul een derde van je longen met lucht, een beetje uitpuilende je buik naar voren;
  • verder inademen, vul het middelste deel met lucht;
  • haal dan diep adem, til de schouders op en maak de borst recht;
  • adem soepel uit, trek zachtjes in de buik en laat de schouders zakken.

Handige producten

Om zo snel mogelijk van de negatieve effecten van roken af ​​te komen, moet u uw menu aanvullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, peulvruchten, ontbijtgranen, vers fruit en groenten. Vul het tekort aan vitamine C in het lichaam, omdat nicotine de volledige opname van deze natuurlijke antioxidant voorkomt. Voor dit doel, zou u meer appelen, kiwi, citrusvruchten, Amerikaanse veenbessen, bessen en aardbeien moeten eten. De beste helper om te herstellen van stoppen met roken is de bekende knoflook. Het is ook nuttig om mierikswortel en gember te eten.

Vaak zijn ex-rokers geïnteresseerd in de effecten van melk op de effecten van roken. Professionele toxicologen hebben bewezen dat dit product alleen giftige stoffen alleen in het spijsverteringsstelsel absorbeert, wat een algemeen genezend effect op het lichaam heeft.

Na hoe laat is het herstel

De periode van revalidatie van het lichaam hangt af van de intensiteit en duur van roken. Bij een ex-roker worden al na twee of drie maanden na het afstaan ​​van sigaretten positieve veranderingen in de longen waargenomen - de alveoli van de longen zullen worden gereinigd van geaccumuleerde teer, waardoor de zuurstof niet in de vaten kan komen.

Eén jaar zonder sigaretten zal de conditie van het cardiovasculaire systeem (cardiovasculair systeem) aanzienlijk verbeteren en de immuniteit verhogen. Experts zeggen dat gemiddeld tien jaar regelmatig roken zeven tot acht jaar suggereert voor een volledige ontgifting. Om de positieve veranderingen in uw lichaam te versnellen, moet u het regelmatig blootstellen aan matige fysieke inspanning. Dit is de beste behandeling.

Aanvullende Artikelen Over Laryngitis