De patiënt die minstens één keer griep heeft gehad, realiseert zich hoeveel vitaliteit en energie de ziekte heeft.
Daarom komt de vraag naar hoe snel te herstellen van de griep naar voren.
Er zijn verschillende herstelmethoden en tips over wat te doen na de griep, variërend van dieet en eindigend op alternatieve manieren.
We besparen onze kracht voor het snelle herstel
In tegenstelling tot SARS heeft de griep een acuter verloop, zijn de symptomen aanzienlijk uitgesproken en kan de herstelperiode meer dan 2 weken duren.
In sommige gevallen hangt dit af van het type virus, waarbij de herstelperiode enkele maanden kan duren, gedurende welke de patiënt zich zwak en depressief voelt na de griep.
De basisregel van de herstelperiode is maximale rusttijd.
Artsen raden niet aan om na het einde van de lijst met zieke mensen sterk terug te keren naar een actieve levensstijl.
Een dergelijke nalatigheid kan een terugval van de ziekte veroorzaken en de verdere ontwikkeling van de ziekte verergeren.
Waarom is er een zwakte na de griep? De belangrijkste reden waarom de patiënt zwakte of andere onaangename symptomen ervaart na de griep of ARVI is een verspilling van een enorme hoeveelheid energie door het lichaam om het virus te bestrijden.
Als gevolg hiervan wordt het immuunsysteem geschud, de cellen moeten onmiddellijk worden gerepareerd.
In het geval dat er sprake is van ernstige zwakte na de griep, apathie, een toestand van chronische vermoeidheid, moet u uw arts opnieuw raadplegen en raadplegen over verdere maatregelen om het lichaam te herstellen.
Verhoog de vloeistofinname tijdens herstel
Hoe kan ik herstellen van de griep, en waarom is er een zwakte?
Tijdens de periode van ziekte geeft het influenzavirus een enorme hoeveelheid giftige stoffen vrij.
Virale agentia en hun metabolische producten hopen zich op in het lichaam, waardoor intoxicatie en andere onaangename symptomen worden veroorzaakt.
Om het herstelproces na de griep te versnellen, moet de hoeveelheid geconsumeerd vocht worden verhoogd.
Het wordt aanbevolen om ten minste twee liter gezuiverd water per dag zonder gas te drinken.
Sappen, verse sappen en stoofschotels op basis van rozenbottels hebben ook ontgiftende eigenschappen.
De essentie van het gebruik van een dergelijke hoeveelheid vloeistof is het versnellen van de verwijdering van toxische stoffen uit het lichaam, waardoor de algemene toestand van de patiënt wordt verbeterd, wat een positief effect heeft op het herstelproces van het gebied van luchtweginfectie.
Indien gewenst kunnen sappen en water worden vervangen door kruidenthee.
Tijm, salie, kamille en Ivan-thee zijn zeer effectief. Kruiden worden afzonderlijk of gecombineerd gebrouwen.
We houden emotioneel evenwicht
Wetenschappers op het gebied van virologie hebben met succes het verband aangetoond tussen virale agentia en de emotionele toestand van de patiënt.
Het is bewezen dat mensen met een verhoogde prikkelbaarheid en een neiging tot psycho-emotionele stoornissen het vaakst last hebben van griep.
Tegelijkertijd is het bij zo'n groep patiënten dat de tekenen van de ziekte het meest uitgesproken zijn: fotofobie, pijn in het lichaam en toegenomen asthenie.
Daarom is het in de herstelperiode, wanneer zwakte of overmatige vermoeidheid optreedt, nodig om niet alleen aandacht te besteden aan fysieke gezondheid, maar ook aan psycho-emotioneel.
U moet stress vermijden, de rusttijd verlengen, indien nodig, kunt u lichte kalmerende middelen gebruiken, zoals Corvalol of Glycine.
Emotioneel evenwicht is een van de fasen van succesvol herstel van de griep.
Het is noodzakelijk om het verblijf in de frisse lucht te vergroten, evenals dagelijkse ochtendoefeningen, die de algemene toestand verbeteren en de psychische gezondheid versterken.
Het is belangrijk om te begrijpen dat nerveuze uitputting en dagelijkse stress een negatief effect hebben op de cellen van het immuunsysteem, die al nadelig zijn beïnvloed door luchtweginfecties.
Slaapkwaliteit voor volledig herstel
Slaap is de beste rust voor het fragiele organisme, daarom, zowel tijdens de periode van ziekte als tijdens herstel, mag men de slaap niet storen, het is aan te bevelen om in slaap te vallen op hetzelfde moment, indien mogelijk, de slaaptijd met een uur of twee te verlengen.
Om de kwaliteit van de slaap te verbeteren, moet de kamer worden geventileerd, om tocht te voorkomen.
Indien mogelijk wordt aanbevolen om dagelijks een speciale luchtbevochtiger te gebruiken, waardoor stof en pathogene bacteriën worden geëlimineerd.
Goede voeding na de griep
Goede voeding na de griep en het dieet spelen een belangrijke rol in de periode van herstel van het lichaam na de aanval van het virus.
Om dit proces te versnellen en het lichaam te helpen de gevolgen van de griep het hoofd te bieden, moet u enkele eenvoudige maar zeer nuttige regels volgen:
- voer spaarzaam dieet in, elimineer te veel eten, vooral 's avonds;
- voor de periode van herstel het gebruik van gefrituurd en vet voedsel uitsluiten;
- het wordt aanbevolen om een niet-alcoholisch dieet te volgen;
- Het is ook noodzakelijk om uit de voeding van halffabrikaten en gerookte producten uit te sluiten.
Je zou tegelijkertijd moeten eten, waardoor de hoeveelheid vers fruit, sappen en groenten die geconsumeerd worden, toeneemt.
Omdat influenza en andere infecties van de luchtwegen het gebruik van antivirale geneesmiddelen en antibiotica vereisen, blijft ontgifting een belangrijke stap in herstel - de eliminatie van toxines en medicijnresten uit het lichaam.
Voor dit doel wordt het gebruik van sorptiemiddelen aanbevolen - Atoxyl, actieve kool, Enterosgel.
Een kuur met probiotica wordt ook voorgeschreven om de normale darmmicroflora te herstellen - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.
Alternatieve manieren om te herstellen van griep
De eerste en meest effectieve alternatieve methode van herstel na infectie is waterbehandeling.
De uitzondering is harden en zwemmen in het gat. Op het hoogtepunt van de herstelperiode bevelen deskundigen een bezoek aan de sauna, het bad of het zwembad aan.
Een algemene effectmassage met tea tree of essentiële oliën van citrusvruchten heeft een goed effect.
De procedure zal het immuunsysteem versterken en de algehele gezondheid verbeteren.
Als het niet mogelijk is om deze procedures uit te voeren, kunnen ze vóór het slapengaan worden vervangen door ontspannende baden, met dezelfde etherische oliën.
Essentiële vitamines na de griep
Veel deskundigen zijn van mening over het nut van vitamines in verse groenten en fruit.
In de winter, als die er niet is, neemt de behoefte om naar apotheken te gaan toe.
Het is niet nodig om jezelf vitamines voor te schrijven na de griep, het is beter om een arts te raadplegen voor de selectie van het meest geschikte medicijn.
Welke vitamines om na de griep te drinken, wat raden artsen aan?
Vitrum is het meest populaire vitaminepreparaat dat het vaakst door artsen wordt aanbevolen na een griep.
Het medicijn bevat de benodigde hoeveelheid van de meest nuttige vitaminen en mineralen, draagt bij aan het snel herstel van het immuunsysteem, vermindert de manifestatie van de bijwerkingen van het virus - zwakte, apathie, slechte slaap.
Vitrum ontving veel positieve beoordelingen, patiënten merkten na de cursus op dat de algemene toestand en energie verbeteren.
Een ander even effectief middel tijdens de herstelperiode is Centrum.
Behandelt een aantal complexe bereidingen, bevat meer dan 10 vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een organisme.
Normaliseert het immuunsysteem, voorkomt de ontwikkeling van hypovitaminose, vermindert het risico op herhaling van virussen.
Effectief helpt om te herstellen van de griep in de aanwezigheid van een dergelijk teken als een afbraak.
Vaak voorgeschreven medicijnalfabet - een effectief hulpmiddel voor het tekort aan vitaminen en mineralen.
Naast de standaardset vitamine-complex bevat het medicijn calcium, fosfor en koper, die nodig zijn voor het volledige herstel van het lichaam na infecties van de luchtwegen.
Het belangrijkste voordeel van vitaminepreparaten voor het herstel van de griep is 100% absorptie door het lichaam van alle vitamines en mineralen die het nodig heeft.
Hierdoor kunnen complicaties worden vermeden en ernstige zwakte na de griep, acute infecties van de luchtwegen of acute respiratoire virale infecties worden voorkomen en het genezingsproces aanzienlijk worden versneld.
Welke experts adviseren?
Apathie, zwakte na de griep, hoe zich te ontdoen van hen, wat te doen?
Restauratie van het lichaam na griep en andere luchtweginfecties is een integraal onderdeel van herstel.
In dit stadium is het lichaam zo verzwakt dat het risico van hernieuwde ontwikkeling van infectie bijna 80% bedraagt.
Om deze reden moet u heel voorzichtig zijn met uw gezondheid en alle aanbevelingen van de behandelende arts volgen.
Naast standaard medische preparaten, waaronder vitaminecomplexen en middelen om de beschermende functies van het immuunsysteem te verhogen, moet speciale aandacht worden besteed aan het dieet.
In de regel bevelen artsen aan om de hoeveelheid geconsumeerd eiwit te verhogen, door zeevruchten, zure melk en niet-vet vlees in het dieet te introduceren.
Verplichte maaltijden moeten gescheiden zijn, elke portie is klein, het is belangrijk om overeten te voorkomen.
Artsen adviseren om de voordelen van lichaamsbeweging en psycho-emotionele balans niet te vergeten.
Herstel van griep folk remedies
Hoe om snel te herstellen van de griep, het toepassen van de tips van de populaire behandeling?
Naast medicamenteuze therapie, waaronder het nemen van vitamines en immunostimulantia, hebben sommige recepten van traditionele geneeskunde een goede werkzaamheid.
Houd er rekening mee dat nationale behandeling wordt aanbevolen om te worden gebruikt in combinatie met medicatie, waardoor de effectiviteit van beide soorten therapie kan worden verhoogd. Het door een arts voorgeschreven geneesmiddel niet alleen voor behandeling met kruiden vervangen.
Tijdens de herstelperiode werkte het volgende recept goed als verstevigingsmiddel:
- Je moet twee theelepels geraspte verse gemberwortel, een kleine citroen en een eetlepel natuurlijke honing nemen (op voorwaarde dat er geen allergische reactie is op de hierboven beschreven producten). Alle producten moeten worden gehakt (citroen met de schil) om een pasteuze, gladde massa te verkrijgen. Deze tool wordt meerdere keren per dag een theelepel genomen of toegevoegd aan warme thee. Het recept helpt om snel te herstellen van de griep en elimineert symptomen zoals zwakte en hoest.
- Je moet ook letten op de natuurlijke immunostimulantia van plantaardige oorsprong. Een daarvan is knoflook, dat een bacteriedodend effect heeft en een grote hoeveelheid vitamine C en B2 bevat. Tijdens de herstelperiode wordt aanbevolen om dagelijks 2-3 kruidnagels te eten of toe te voegen aan de eerste gangen. Bij afwezigheid van chronische pathologieën van het maag-darmkanaal, suggereert de traditionele geneeskunde een kleine kop knoflook te hakken en 250 ml warme melk te gieten. Het resulterende mengsel wordt vóór elke maaltijd in een eetlepel geconsumeerd.
- Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de heupen. Compotes of infusies op basis van dit product moeten worden geconsumeerd tijdens de griepprik en daarna, op het moment van herstel van het lichaam. Het recept is als volgt: een half glas rozebottels wordt gegoten met een liter kokend water en 10-12 uur laten trekken. Vervolgens moet u gedurende de dag 100 ml spuiten en gebruiken. Deze tool wordt niet aanbevolen voor patiënten met een hoge zuurgraad en ziekten van het spijsverteringsstelsel.
- Zwarte bessen en vossebessen zijn natuurlijke alternatieve antioxidanten en producten die grote hoeveelheden vitamine C bevatten.
- Er is ook een universele remedie die geschikt is om voor griep voor kinderen en volwassenen te herstellen. Het is noodzakelijk om een paar grote citroenen, 200 gram rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen en walnoten te nemen. Alle ingrediënten moeten door een blender worden gevoerd tot ze glad zijn en worden gemengd met een glas natuurlijke honing. Drink een eetlepel een half uur voor de maaltijd. De tool is een actieve immunostimulator, verbetert het cardiovasculaire systeem, verwijdert gifstoffen en vermindert het risico op complicaties na aandoeningen van de luchtwegen.
Let op! Bij het ontbreken van een positief effect van de hierboven beschreven methoden en het behoud van een slechte gezondheid na de griep, dient u zo snel mogelijk contact op te nemen met een arts om complicaties te voorkomen.
Immuniteitsversterking: ondersteuning van een organisme na een ziekte en antibiotica. Hoe het lichaam te ondersteunen na de ziekte? Dranken die het immuunsysteem versterken
Met het begin van koud weer, begint bijna iedereen pijn te doen. Natuurlijk, een persoon die om zijn gezondheid geeft, denkt na over hoe immuniteit na een koude op te heffen. Velen, die ziek zijn geweest, beginnen onmiddellijk hun vroegere manier van leven te leiden, vergetend dat het lichaam moet worden geholpen om van een ziekte te herstellen. Tijdens het gevecht tegen infectie met verkoudheden in het lichaam, worden veel immuuncellen verspild. Als het immuunsysteem niet wordt hersteld, kunnen na de ziekte ernstige complicaties optreden.
Het virus "bijt" in het slijmvlies van de cellen langs de luchtwegen. Deze cellen dienen vervolgens als fabrieken voor verdere virussen. Als reactie op proliferatie van het virus verschijnen pro-inflammatoire stoffen in het slijmvlies en vindt necrose plaats. Dit is waarschijnlijk de oorzaak van hoest, wat een middel is om het virus te transporteren.
Het virus ontsnapt uit de luchtwegen tijdens een gesprek, hoesten en ook verwerkt handdrukken, die zijn te vinden op alledaagse voorwerpen, zoals pennen, brillen, handset, toetsenbord en muis. Dus hoe kun je jezelf beschermen tegen infecties?
Tekenen van verzwakte immuniteit
Het herstellen van de immuniteit na een verkoudheid is een moeilijk proces. Bijna alle mensen na de ziekte voelen zich moe, overweldigd, uitgeput. Dit zijn de gevolgen van de strijd tegen immuniteit met infectie - asthenisch syndroom. Symptomen van de ziekte zijn mogelijk niet langer, de temperatuur is gezakt, de hoest en loopneus zijn gepasseerd, er zijn geen spierpijn. Maar om te herstellen, heeft het lichaam minstens twee weken nodig. Na een verkoudheid is het lichaam moeilijker om alle processen te beheersen. Dat is de reden waarom, na herstel, een verhoogde lichaamstemperatuur wordt gehandhaafd bij ongeveer 10% van degenen die ziek zijn geweest. De bovenstaande symptomen kunnen bij sommige mensen aanwezig zijn. Maar het is de moeite waard om serieuzer te denken als:
Vaccins worden elk seizoen gemaakt. Een dergelijke preventie biedt nooit 100% bescherming tegen de ziekte, omdat het virus constant muteert. Antibioticum mag niet worden misbruikt. Het gebruik van dit type behandeling brengt het risico met zich mee van radicale veranderingen in de samenstelling van de microbe.
Ontsteking staat gelijk aan geen immuniteit.
Influenzavirussen beschermen ons in de eerste plaats tegen het immuunsysteem. Hoe beter het werkt, hoe minder kans we hebben om ziek te worden. De effectiviteit ervan hangt grotendeels van onszelf af! Een goedwerkende darmbarrière passeert de darmwand alleen noodzakelijke voedingsstoffen, elektrolyten en vloeistoffen. Tegelijkertijd is het een obstakel voor de penetratie van gifstoffen, bacteriën en andere schadelijke stoffen. Een moderne levensstijl, een dieet rijk aan zeer bewerkte voedingsmiddelen, weinig lichaamsbeweging, constante stress, milieuvervuiling, leiden tot beschadiging van de darmbarrière.
- problemen blijven lange tijd bestaan - na twee weken moet het lichaam weer normaal worden;
- temperatuurschommelingen worden groot en scherp, en zwakte overschrijdt matig. Als de temperatuur van 35 naar 37 ° C springt, en de zwakte is zodanig dat het onmogelijk is om een hand te bewegen, betekent dit dat er nog steeds een infectieus proces in het lichaam is.
Terug naar de inhoudsopgave
Onverteerde voedseldeeltjes komen in de bloedbaan en het risico van bacteriën, virussen en toxines is hoger. Onverteerde voedselmoleculen activeren het immuunsysteem van het lichaam op ongepaste wijze. Het ontwikkelt een ontsteking, die chronisch wordt. Omdat mensen voortdurend in contact staan met verschillende pathogenen, werkt het immuunsysteem constant aan aanvallen van buitenaf. Dit alles zorgt ervoor dat het immuunsysteem overbelast raakt en kan op een bepaald moment het lichaam niet langer effectief beschermen tegen bacteriën, virussen en andere microben.
Dit komt door de ontwikkeling van ziekten, verzwakte immuniteit en frequente infecties. Om erachter te komen welk voedsel bijdraagt aan de ontstekingsreactie van uw lichaam, moet u een cytotoxische test uitvoeren en er een dieet op volgen. Dit is des te belangrijker omdat diëten die ontstekingen elimineren, ook het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen, bestaande hartproblemen kunnen stabiliseren, triglyceridespiegels en bloeddruk kunnen verlagen en artritis, huidziekten en migraine kunnen verlichten.
Hoe het lichaam te ondersteunen na de ziekte?
De volledige herstelperiode moet in bed worden gehouden. Nu gaan maar weinig mensen naar het ziekenhuis, vaker hebben mensen "verkouden op hun voeten". En als ze thuis worden behandeld, gaan ze binnen een week naar hun werk. Het lichaam, verzwakt door de ziekte, heeft te maken met extra belasting en stress. Als u vroeger naar het werk moest gaan, zonder te wachten op volledig herstel, moet u uw gezondheid heel goed in de gaten houden.
Alleen goed onderzoek en de introductie van een dieet dat voedselallergieën elimineert, zal de ontstekingsreactie kalmeren en ons immuunsysteem effectief versterken. Als we voedingsmiddelen herkennen die ons kunnen schaden en chronische ontstekingen kunnen kalmeren, is het belangrijk om te zorgen voor de juiste voeding om geen arts te zien. Zie hoe gemakkelijk je je lichaam kunt voorzien van een natuurlijk scherm tegen de ziekte.
Het feit dat de griep in de winter een groter gewas oogst dan in de zomer, maakt deel uit van het gebrek aan blootstelling aan de zon. De dosisverhoging was 64% lager. Immuuncellen reageren op ziekteverwekkers, onze vijand. In de winter is de zon te laag. Officieel bevelen we supplementen aan van eind september tot april. Hierdoor kan de specialist de dosis supplementen optimaliseren. Met de leeftijd verliest het immuunsysteem zijn effectiviteit door herstel. Deze term definieert acht natuurlijke antioxidantmoleculen die te vinden zijn in amandelen, sesam, koolzaad, zonnebloem, pinda en soja.
- Regelmatige hoofdpijn en misselijkheid kunnen tekenen zijn van meningitis en encefalitis. Daarom zou u uw lichaam zorgvuldig moeten controleren.
- Borsttederheid is vaak het gevolg van reumatische hartziekte en pericarditis. Dit is een ernstige hartaandoening.
- Lage lichaamstemperatuur, aanhoudende hoest, stroperig sputum - tekenen van frequente complicaties na een verkoudheid - longontsteking.
Het is in verband met al het bovenstaande dat de artsen sterk aanbevelen dat u naar het ziekenhuis gaat als u de temperatuur langer dan twee weken bewaart. Zelfs als de gezondheidstoestand goed is en de kou duidelijk achteruit is gegaan en het gemakkelijker is geworden om te ademen, moet u uw gezondheid niet vergeten.
Studies hebben aangetoond dat mensen in de 60s dagelijkse dosis van 200 IU. Suppletie met vitamine E verbetert sommige immuunparameters. Houd in gedachten dat natuurlijke vitamine E effectiever is dan synthetische, dus neem een mengsel van natuurlijke tocoferolen.
De overige patiënten werden behandeld met pijnstillers en verminderde accumulatie van slijmvliezen. Bij patiënten die vitamine C kregen, was 85% van de symptomen geëlimineerd. Er werden zeer hoge doses gebruikt. Neem geen hoge doses supplementen. In het geval van een infectie is al 500 mg een positief resultaat, maar u moet altijd een specialist raadplegen.
Terug naar de inhoudsopgave
Immuniteit na verkoudheid
Na een ziekte, zwakte, verminderde prestaties, problemen met huid, haar en nagels kan worden gevoeld. Dit komt door het gebrek aan vitamines en essentiële sporenelementen. Het is noodzakelijk om vitaminecomplexen te nemen die dit tekort zullen opvullen. Het is beter om uw arts te raadplegen voordat u koopt. Hij zal geschikte vitamines voor de patiënt selecteren. Ze moeten worden bepaald rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme en het ritme van het leven.
Het grootste deel van deze vitamine is onder andere. in de wilde roos, zwarte bes, spruitjes, kool, peterselie en rode peper. Maar onthoud dat koken - snijden, weken of koken een gedeeltelijk verlies van vitamine C veroorzaakt, dus extra suppletie wordt aanbevolen.
Bacteriën veroorzaken ziekte, een bekend feit. Maar bacteriën helpen ons ook om onszelf te beschermen tegen de aanval van pathogene microben, wat een ernstige bedreiging kan zijn. Ze koloniseren ons spijsverteringskanaal, voornamelijk de dikke darm. Er zijn miljarden goede bacteriën, vertegenwoordigers van veel verschillende soorten. Goede bacteriën bedekken het darmepitheel. Daarom laten ze zich niet settelen in slechte bacteriën of verschillende schadelijke stoffen.
Het is noodzakelijk om uw gebruikelijke dieet te heroverwegen en producten met proteïne te bevatten. Vetarme vis en vlees, champignons, erwten, bonen, noten, kaviaar - al deze producten bevatten veel eiwitten. Daarom moeten ze dagelijks worden geconsumeerd.
Goed ontkiemde zaden zullen het gebrek aan vitamines compenseren. Tarwe, kool, radijs, mosterd, komijn, rogge, sojabonen, erwten, pompoen, vlas, sla, sesam, zonnebloem, linzen, alfalfa - zaailingen van deze gewassen helpen het lichaam te herstellen. Om ze zelf te ontkiemen, moet je de zaden weken in water. Wanneer spruiten verschijnen, kan het zaad worden gegeten. Van ontkiemde zaden kan een salade worden gekookt. Om de dagelijkse dosis vitamines aan te vullen, kunt u dagelijks 2 grote lepels tarwepoe en dezelfde hoeveelheid erwtenzaad eten. En als u hier een citroen aan toevoegt, zijn de voordelen van onschatbare waarde. Om te kunnen omgaan met een gebrek aan vitamine B, moet u meer volkoren graan eten van boekweit, haver, parelgort, rijst en gierst.
Daarnaast produceren ze stoffen die de groei van pathogene bacteriën en schimmels remmen. In de darm 70%. al onze immuuncellen. En er is geen twijfel over dat goede bacteriën nodig zijn voor onze gezondheid. Om besmetting te voorkomen, is het belangrijk om gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals ingelegde komkommers, kool of bieten, in het menu in te voeren.
Tegenwoordig hebben veel mensen, vanwege verschillende factoren, zoals antibiotica of ondervoeding, ernstige beperkingen in de samenstelling van de microbe. Er zijn ontlastingsdiagnostiek die u kan helpen om de tekortkomingen van de bacteriën die u nodig hebt te identificeren en om probiotica dienovereenkomstig aan te passen.
Bakken, pasta, wit brood en gebak tijdens de herstelperiode wordt niet aanbevolen. Als het lichaam ijzer en lithium mist, zullen zich minder nieuwe immuuncellen in het bloed vormen. Calcium, zink en koper produceren een beschermend eiwit - interferon. Hoe lager het gehalte aan magnesium en selenium in het lichaam, hoe erger het lichaam antilichamen produceert. Jodium speelt een zeer belangrijke rol in het proces van herstel van de immuniteit na een verkoudheid. Zijn deelname aan bijna alle soorten metabolische processen van het lichaam is erg groot. Daarom moet u zeekool, zeevruchten eten, producten die kunstmatig zijn verrijkt met jodium.
Extra hulp bij het bestrijden van infecties
Echinacea wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van verkoudheids- en griepverschijnselen om de duur van luchtweginfecties te verminderen en te verlichten. Extracten worden ook gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen. Diëten op basis van onverwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan groenten en fruit zijn een voorwaarde voor het behoud van de gezondheid.
Flavonoïden, vooral flavonoïden, catechinen en proanthocyanidinen, zijn vooral belangrijk voor het versterken van de immuniteit. Een aanzienlijk deel van deze verbindingen komt voor in droge peulvruchten, abrikozen, rozijnen, bessen, appels of noten. Studies door Japanse wetenschappers hebben aangetoond dat catechinen die in groene thee aanwezig zijn, influenzavirussen kunnen onderdrukken. Knoflook en uien hoeven niet te adverteren. Dit zijn producten die bekend staan om hun effectiviteit bij het bestrijden van infecties. Het bevat zwavelverbindingen die verantwoordelijk zijn voor de karakteristieke smaak en geur. Knoflook beschermt ook het lichaam tegen de complicaties van de griep, en verlicht ook de symptomen van de griep na vaccinatie. Je zou ook deze eigenschappen moeten gebruiken.
- Veenbessen zijn vooral rijk aan catechinen.
- Thee-ingrediënten stimuleren het immuunsysteem en werken ontstekingsremmend.
Onlangs produceerde de farmacologische industrie een heleboel hulpmiddelen om de immuniteit bij een volwassene te verbeteren. Maar velen begrijpen niet waarom het moet worden verbeterd, en wat precies de immuniteit doet. Wat is het gevaar van zwakke immuniteit bij een volwassene?
Ben je pas na een zware trainingsperiode, of ben je net klaar met een marathon en plotseling - hieruit - heb je een zere keel, neus of pijn in je benen? De studie toont aan dat gedurende de twee weken van de race veel lange afstandslopers lijden aan vergelijkbare ziekten. En het zal moeilijk voor ons zijn om te rennen, toch? Welnu, zolang een matige inspanning - 30 minuten licht gewicht per dag - een gunstig effect heeft op het immuunsysteem, werken veel langere en intensere inspanningen precies het tegenovergestelde.
Het gebeurt dat wanneer je op de rand van uithoudingsvermogen loopt, je lichaam cortisol gaat vrijmaken enzovoort. stresshormoon. De regel is simpel: hoe meer je moe wordt, hoe meer cortisol in je bloed zit. Na een heel vervelend runtje, is het zo erg dat het het immuunsysteem ongeveer drie dagen verstoort. Deze 72 uur zijn een soort "open deur" voor virussen.
Immers, dichter bij de middelbare leeftijd heeft een persoon waarschijnlijk alle micro-organismen ontmoet die ziektes veroorzaken, en als hij geen tijd had, werd hij gevaccineerd voor de meesten van hen in de kindertijd. Laten we eens kijken naar dergelijke vragen: is het nodig om de immuniteit bij volwassenen te versterken en hoe dit op de juiste manier te doen?
Hoe het immuunsysteem van het lichaam werkt
Immuniteit - het beschermende systeem van het lichaam. Het kan aangeboren zijn wanneer het menselijk lichaam zich verzet tegen iets buitenaards dat het kan omringen. Dit zijn cellen van bacteriën, virussen of gemodificeerde cellen van hun lichaam. En ook de immuniteit kan worden verkregen wanneer het immuunsysteem een specifieke ziekteverwekker tegenkomt en speciale antilichamen produceert. Ze vechten precies met deze bacterie of virus en zijn niet in staat om anderen te vernietigen.
Marathons zijn in dit opzicht bijzonder gevaarlijk. Onthoud hoe dicht de deelnemers zijn, hoeveel mensen op de weg zijn en hoeveel er aan de finish klimmen. Elk contact verhoogt het risico op infectie. Daarom zou het beter zijn om contact met andere mensen tijdens en na de race te minimaliseren.
Maar als u liever geen goede gebaren opgeeft en geen risico neemt, kan niemand u verbannen. We kunnen alleen maar voorstellen hoe je kunt "opladen" om geen slachtoffer van het virus te worden. Immuniteit verbeteren - training opzetten. Tijdens langzame, langzame, meestal langzaam bewegende spiervezels die zich voeden met eenvoudige suikers - dezelfde brandstof die het immuunsysteem nodig heeft. In feite strijden beide systemen, zowel gespierd als immuun, om energie.
De immuniteit verworven als gevolg van de ziekte wordt actief genoemd, en als een ziekte wordt gevaccineerd, dat wil zeggen, verstoorde bacteriën worden geïnjecteerd, dan is het passieve immuniteit.
Dus neig de overwinning niet naar de zijkant van de spier, probeer de dosis van de race te beperken. We moedigen niet aan, God verhoede, geven een lange afstand op. Echter, in het griepseizoen, wanneer het risico op infectie hoger is, is het beter om lange intervallen te verstrengelen met een intens trainingsinterval. Bijvoorbeeld, in plaats van anderhalf uur te werken, maak een reeks van acht intervallen: rijd 4-5 minuten op 85% van de maximale snelheid en rust vervolgens gedurende twee minuten.
Als u de afstand vergroot, verhoog dan niet het tempo. Wacht na het verlengen van de afstand twee weken voordat u de leessnelheid toevoegt. Neem deel aan stress, verminder uw kansen om ziek te worden. Intense oefening is erg belastend voor je lichaam. Vanuit het gezichtspunt van het lichaam maakt het niet uit of je een zware dag op je werk hebt gehad of dat je een paar uur hebt getraind. Beide situaties activeren het originele "run or battle" -mechanisme.
Er zijn ook specifieke en niet-specifieke immuniteit. Niet-specifieke immuniteit wordt verschaft door interferon, immunoglobulinen en is geldig voor elke penetratie van micro-organismen. Specifiek geassocieerd met het vinden van een remedie voor een bepaald virus of een bepaalde bacterie, het kan sneller reageren als een persoon al ziek is, of gevaccineerd is tegen een ziekte die dit micro-organisme veroorzaakt.
Als je deze natuurlijke stress toevoegt voor de wedstrijd, vraag je je af waarom zoveel marathonlopers beginnen met gevulde neuzen. Je volgende taak: stress onder de knie krijgen. En hierin is er geen esoterische. Mensen die regelmatig mediteren zijn beter bestand tegen stress, dat wil zeggen, in de nerveuze toestand groeit het cortisolgehalte in het bloed veel langzamer dan dat van mensen die niet mediteren.
Giet langzaam lucht in de neus, houd een paar seconden je adem in en laat hem met je mond los - ook langzaam. Herhaal de reeks meerdere keren per dag. De juiste hoeveelheid rust is niet alleen belangrijk voor uw resultaten, maar vooral ook voor uw gezondheid. Na een intensieve training is slaap een belangrijk element van regeneratie. Veel studies hebben aangetoond dat chronisch tekort de immuunrespons met de helft vermindert.
Oorzaken en symptomen van verminderde immuniteit bij volwassenen
Het feit dat we de immuniteit hebben verminderd, ontdekken we wanneer we vaak ziek beginnen te worden van verkoudheid (griep, acute luchtweginfecties, SARS). Zoveel tijd verliezen door ziekte, niemand wil en beginnen met het zoeken naar middelen om het immuunsysteem te versterken. Hoe de immuniteit van een volwassene verbeteren? Tips met verharding en dagelijkse lichaamsbeweging kunnen immers niet helpen, of beter gezegd, niet worden gebruikt.
Misschien zou het juister zijn om te begrijpen waarom er een afname van de immuniteit was, wat veroorzaakte de verzwakking van de afweer van het lichaam? De redenen kunnen verschillen, en we kunnen er niet veel van beïnvloeden. De immuniteit wordt verminderd door enkele factoren die het lichaam constant of periodiek beïnvloeden:
Deze lijst kan eindeloos zijn, maar het helpt niet om het immuunsysteem te versterken. Daarom moet je weten wat de symptomen zijn van een volwassene met een verzwakt immuunsysteem en hoe je die kunt versterken. Als u vaak:
Dat is een grote kans dat uw immuniteit ondersteuning nodig heeft.
Algemene regels voor het versterken van het immuunsysteem van een volwassene
Stoffen die de immuniteit beïnvloeden, worden immunomodulatoren genoemd. Velen van hen kennen ons al van jongs af aan. Het is moeilijk om iemand te vinden wiens moeders en grootmoeders hem niet dwongen om melk te drinken, uien of honing te eten. Immers, ze verhogen de immuniteit, maar toch? Misschien leveren deze voedingsmiddelen alleen de noodzakelijke stoffen voor het immuunsysteem? Dat klopt - het immuunsysteem zelf vindt de middelen voor zijn normale werking, en we hoeven haar alleen maar hiermee te helpen.
Hoe de immuniteit van een volwassene thuis te verbeteren?
Als u zich aan deze eenvoudige regels houdt, kunnen de immuniteitsproblemen van een volwassene alleen ontstaan onder invloed van externe factoren, zoals stress, reizen, zakenreizen, chronische ziekten en verwondingen. In dergelijke gevallen moet u uw immuunsysteem en uzelf helpen. Hoe het immuunsysteem van een volwassene zonder pillen te versterken?
Voeding en immuniteit
Eten is niet alleen correct, maar ook regelmatig nodig. Het belangrijkste is om fast food, zoete koolzuurhoudende, tonische drankjes, zoete gebakjes te beperken. Ze bevatten niet alleen schadelijke stoffen en een enorme hoeveelheid calorieën, maar dragen ook bij aan de ontwikkeling van ziekten van het spijsverteringskanaal, het cardiovasculaire systeem, endocriene en andere. Maar producten die de immuniteit bij volwassenen verhogen, moeten zo vaak mogelijk proberen te gebruiken.
Leveranciers van eiwitten voor de synthese van immunoglobulinen
Dit kunnen vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten, peulvruchten, paddenstoelen, noten zijn. Gebruik ze in het dieet is noodzakelijk, zelfs als je een vegetariër bent, vlees is best mogelijke zuivelproducten. Je moet gewoon het juiste dieet maken en aandacht besteden aan de kwantiteit en kwaliteit van eten. Vet, een grote hap voor het avondeten, kan niet nuttig zijn, het is beter om melkzuur voedsel te eten in de avond, maar het is beter om jezelf te verwennen met een hap in de ochtend, en niet te dik.
Een van de beste eiwitleveranciers die de immuniteit verhoogt, is walnoot. Het bevat sporenelementen zoals knollen, selenium en vitamines B, E. Om de immuniteit te behouden, volstaat het om een handvol noten per dag te eten. Grote hoeveelheden zink en selenium zijn te vinden in vis en zeevruchten. Runderlever is rijk aan vitamines en eiwitten.
Vetten, koolhydraten en vezels om het immuunsysteem te versterken
Ongeacht hoeveel volwassenen willen afvallen en slank lijken, vet kan niet worden uitgesloten van het dieet, omdat het leveranciers zijn van vetzuren die worden gebruikt in de synthese van celmembranen, en dit is de eerste barrière tegen microben en virussen. Sommigen van hen zijn onvervangbaar, omdat het menselijk lichaam niet in staat is om ze te synthetiseren, daarom moet plantaardige olie (zonnebloem, olijf) aanwezig zijn in het dieet, evenals vette vis.
Maar om de inname van koolhydraten te beperken, vooral schadelijk, doet geen pijn. Sucrose is een schadelijk koolhydraat, want hoewel het snel wordt opgenomen, gebruikt het veel vitamines en andere voedingsstoffen voor verwerking, die kunnen worden gebruikt voor de synthese van immunoglobulines. Daarom is de behoefte van het lichaam aan koolhydraten beter om fruit, groenten en granen te leveren. Het zijn uitstekende leveranciers van vezels, noodzakelijk voor een normale spijsvertering.
Let erop dat het hele jaar door in uw dieet voedingsmiddelen zitten die vitamine C bevatten, het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties. Er zijn veel van hen in de heupen, citrusvruchten, zwarte bessen, lijsterbes, duindoorn, verse greens.
Bijenteeltproducten kunnen een suikervervanger en immuniteitsstimulator voor een volwassene worden: honing koninginnengelei, propolis, als er geen allergie voor hen is. Honing kan worden gemengd met noten en gedroogde abrikozen in gelijke verhoudingen, eerder gedroogde abrikozen en noten moeten worden gehakt. Dit mengsel moet 2-3 maal daags 1 eetlepel worden ingenomen. Je kunt een mengsel van honing en citroen nemen, wat ook nuttig is voor het verbeteren van de immuniteit. Om dit te doen, neem 1-2 citroenen, grondig wassen en passeren een vleesmolen samen met de schil. Neem 1 eetlepel 1-2 keer per dag, het is beter om te gebruiken in de herfst, winter, lente, wanneer er een grote kans is op het ontwikkelen van een acute ademhalingsziekte, ARVI.
Hoe de immuniteit van volwassen volksremedies te verbeteren
Van folk remedies om de immuniteit bij volwassenen te verbeteren kan een dergelijke medicinale plant en kruiden als gemberwortel onderscheiden. Het wordt toegevoegd aan verschillende gerechten, thee, het bereiden van infusies of samen met honing, citroen, gedroogde abrikozen in de vorm van een gemalen mengsel.
Bijenteeltproducten (koninklijke jelly, propolis) zijn goede folkremedies voor het versterken van de immuniteit. Ze zijn erg nuttig, omdat ze niet alleen een immunomodulerend effect hebben, maar ook waardevolle aminozuren, vitamines en sporenelementen bevatten. Om de immuniteit bij volwassenen te versterken, kunt u aandringen op alcohol en enkele druppels van deze infusie aan dranken toevoegen.
Wat kruiderijen en kruiden betreft, kaneel, kurkuma, laurier, appelazijn, sommige soorten peper kunnen de immuniteit verhogen. Gebruik ze vaker bij het koken en u zult niet alleen genieten van het plezier van smakelijke gerechten, maar ook uw immuniteit ondersteunen.
Een goed immunomodulerend effect geeft ongeschilde haver. De gefilterde bouillon in water of melk (granen moeten 's nachts geweekt worden en 2 uur op laag vuur worden gekookt) wordt 2 keer per dag gebruikt, 1 kopje voor de maaltijd gedurende een maand. Nou, iedereen kent de voordelen van Hercules-pap voor het verbeteren van de immuniteit.
Een andere nuttige plant is aloë. Aloë-sap heeft een bactericide effect en bevat een grote hoeveelheid vitamines van groep B, C, E, aminozuren en stoffen die de stofwisseling stimuleren. Aangezien aloë-sap erg bitter is, is het beter om het in gelijke verhoudingen te mengen met honing. Houd het langer dan een dag kan het niet zijn, want het leidt tot het verlies van voedingsstoffen, het is beter om net voor gebruik te bereiden.
U kunt ook medicinale kruiden gebruiken om de immuniteit bij volwassenen te verbeteren. Deze omvatten ginseng, paardenbloem, sint-janskruid, wortels van aralia, rhodiola, echinacea, zoethout. Ze hebben een immunostimulerend effect, ze worden gebruikt voor het bereiden van afkooksels, tincturen, theecollecties. Maar voordat u het gebruikt, moet u een arts raadplegen, omdat veel kruiden giftige stoffen bevatten, zelfs voor een volwassen organisme, en een overdosis of onjuiste bereiding kan het beschadigen. Maar kalmerende ladingen, hoewel ze de weerstand van het lichaam niet verhogen, dragen bij tot de strijd tegen stress, zodat ze kunnen worden ingenomen tijdens overwerk en slaapstoornissen.
Hoe de immuniteit van een volwassene met medicijnen te verhogen
Als u denkt dat uw immuunsysteem verzwakt is, hoe kunt u dan snel de immuniteit van een volwassene verhogen? Dit is waar de farmaceutische industrie te hulp schiet. Om de immuniteit bij volwassenen te verbeteren, kunt u de volgende geneesmiddelen gebruiken.
De immuniteit van een volwassene kan worden verhoogd met medicijnen, volksremedies, maar het is beter om het niet te laten afnemen. Een gezonde levensstijl, verharding en lichaamsbeweging, evenals een tijdige behandeling van ziekten, zullen u toelaten om het gedurende vele jaren in normale omstandigheden te handhaven en te behouden.
Versterking van het lichaam na een ziekte - volksmanieren
Om je kracht te herstellen na een ziekte, moet je zorgen voor het versterken van je immuniteit en het gebruiken van de volksraden. Iedereen weet dat het lichaam na een uitgestelde infectie ondersteuning nodig heeft. Natuurlijk zal het lichaam zelf geleidelijk terugkeren naar zijn vroegere toestand nadat de ziekte is teruggelopen. Veel mensen na hun ziekte hebben echter aanvullende versterkende therapie nodig. Je kunt veel voor je gezondheid doen om herstel te ondersteunen.
Na een lange ziekte wil een persoon meestal weer in goede conditie zijn en zo snel mogelijk. Maar dit is niet altijd het geval. het lichaam is nog steeds zwak en gewone dagelijkse activiteiten, zoals douchen, verkleden, lijken vervelend. Hoe kan je je lichaam helpen sneller te herstellen? Om dit te doen, volg een gezond dieet, blijf in de open lucht meer, neem middelen om het immuunsysteem te versterken.
De herstel- of herstelfase vereist een gevarieerd, kleurrijk dieet. Om de immuniteit te stimuleren, moet het menu meer groenten, fruit, peulvruchten en natuurlijke sappen bevatten. Ook adviseren deskundigen om het lichaam na de ziekte te versterken om zuur en bitter voedsel te gebruiken dat de productie van spijsverteringssappen stimuleert (radicchio, artisjok, cichorei, citroensap, verse kruiden). Maaltijden moeten in evenwicht zijn.
Verse sappen, verdund met water, voorzien het lichaam van de nodige vitamines en mineralen. Ook voor gezondheidsbevordering is het nuttig om soepen te eten, vooral kip (lees hier). Het is wetenschappelijk bewezen dat kippenbouillon ontsteking elimineert en het immuunsysteem versterkt.
Als je meer van vegetarisch eten houdt, bereid dan een gezonde aardappelsoep met plantaardige olie of gebruik boter. Je kunt ook voedingssupplementen nemen om de voedingstekorten te vullen. Maar vergeet vooral niet om een arts te raadplegen.
Activiteit en slaap
Als je voor de ziekte die je deed sport deed, fysieke oefeningen deed, dan zou je geleidelijk hierop terug moeten komen. Je moet echter niet teveel overdrijven, klein beginnen, want het lichaam is nog steeds zwak. Maak een dagelijkse wandeling van minstens 30 minuten in de frisse lucht.
Ook, om het lichaam te versterken, heeft een gezonde slaap nodig, omdat tijdens de slaap is het immuunsysteem bijzonder actief. Een kwaliteitsdroom (lees hier) zal dus het proces van herstel of herstel versnellen.
Nog een tip van naturopathy: de gezondheid kan worden verbeterd met behulp van hydrotherapie. Water verbetert de bloedcirculatie en versterkt zo de afweer. Na een ochtenddouche, zet de koude douche een paar seconden aan en gebruik het op je benen, dan op je armen en maag (lees hier).
Volksmanieren om het lichaam te versterken
Recept 1: Neem 2 eetlepels gehakte haver, giet 1/2 kopje koud gekookt water en laat een uur staan. Voeg daarna 3 eetlepels koude gekookte melk, sap van 1 citroen, 1 eetlepel honing, 1 geraspte appel en 10 stukjes gehakte walnoot toe. Meng alle producten grondig. Eet de samenstelling voor het diner gedurende 1 - 2 maanden.
Recept 2: Een afkooksel van gedroogde bladeren van aardbeien is een uitstekende tonic. Neem 15 g bladeren, giet 0,5 liter kokend water, kook ongeveer 10 minuten op laag vuur en laat het dan trekken. Neem de samenstelling 3 keer per dag voor 125 ml.
Recept 3: Neem 100 g honing, 100 g boter, 100 g reuzel, 15 g aloë-sap (lees hier), 100 g cacaopoeder. Doe alle producten in een glazen pot en zet ze in een pan met heet water gedurende 20 minuten, dek af met een deksel. Neem de samenstelling dagelijks voor 1 eetlepel met een glas warme melk 3 keer per dag 30 minuten voor de maaltijd.
Recept 4: een infusie van gedroogde bladeren van zwarte bessen is een uitstekende tonic. Voor het bereiden van de infusie, neem 3 theelepels bladeren, giet 0,5 liter kokend water, laat het 10 minuten trekken. Neem de infusie 3 keer per dag voor 125 ml.
Recept 5: Neem 1 kopje haver, spoel af in koud water. Giet de korrels met 5 kopjes koud gekookt water en kook op laag vuur gedurende 5 minuten. Drink een drankje van 150 - 200 ml gedurende een uur voor de maaltijd. Dit is een goede manier om het lichaam te versterken. Bovendien verbetert een drankje gemaakt van haver het functioneren van het hart, kalmeert het zenuwstelsel, elimineert pijn in spieren, botten, verlaagt de bloedsuikerspiegel, reinigt bloedvaten (lees hier).
Recept 6: Neem 100 g walnoten, 100 g abrikozen, 100 g rozijnen, 100 g gedroogde pruimen, 100 g zonnebloemolie, 100 g honing, 2 citroenen met schil. Plet alles in een keukenmachine, voeg dan 100 g honing toe en meng goed. Neem de samenstelling van 2 - 4 theelepels per dag, kinderen - 1 lepel.
In de herstelfase kunnen we het lichaam helpen versterken met kruiden zoals ginseng en Eleutherococcus Maxomys (tinctuur).
Naast deze remedies adviseren experts om zoete vruchten te gebruiken die fructose, glucose (60%), maar ook fosfor, calcium, ijzer, magnesium, vitamine A, B en C bevatten. Tien gedroogde dadels zijn voldoende om te voldoen aan de dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen. Mensen met diabetes en overgewicht worden echter niet aangeraden om datums te gebruiken.
Je kunt ook veenbessen gebruiken voor de gezondheid. Veenbessen worden al vele eeuwen gebruikt in de volksgeneeskunde voor de behandeling van verschillende ziekten en versterken het immuunsysteem. Het is rijk aan vitamines en micro-elementen, wat vooral belangrijk is.
Om het immuunsysteem te versterken, meng je 1 kg veenbessen met 1 kg geraspte appels en 0,5 kg walnoten. Meng het mengsel met suikerstroop (0,5 kg suiker + 250 ml water) en laat het 30 minuten op laag vuur sudderen. Bewaar het mengsel in de koelkast. Neem 1 eetlepel gemengd met 250 ml warm water.
Hoe te recupereren na een ziekte
Uitgestelde ziekte haalt vaak alle menselijke kracht weg. Maar de ziekenlijst eindigt, je moet opstaan, naar je werk gaan, familie en huishoudelijk werk doen. Maar daarvoor moet u ervoor zorgen dat de ziekte volledig is teruggelopen. Als een persoon een te sterke zwakte, algemene malaise ervaart, zijn temperatuur hoog is en hij huivert, is het beter om nogmaals een arts te raadplegen om er uiteindelijk zeker van te zijn dat hij geen complicaties achterliet. En gewoon door te weten dat alles in orde is met de gezondheid, kunt u een revalidatiecursus beginnen.
Hoe te recupereren na een ziekte
De belangrijkste taak van het vernieuwen van krachten in dit geval is het versterken van de verdedigingswerken van het lichaam. Daarnaast moet je zorgen voor verzwakte mensen tijdens de malaisspieren, ervaren stressvergiftiging van het zenuwstelsel, en de lever en nieren bevrijden van de geaccumuleerde schadelijke invloeden.
De belangrijkste manieren om dit te doen zijn:
- goede voeding;
- langdurige slaap;
- verschillende waterbehandelingen;
- dagelijkse oefening;
- lange wandelingen;
- verlangen naar een rustig leven;
- vasthouden aan de dag;
- het opgeven van slechte gewoonten;
- massage;
- fyto - en aromatherapie;
- positieve emoties ontvangen, etc.
Hier komen de uitgebalanceerde voeding en het gebruik van grote hoeveelheden vocht om het lichaam te bevrijden van de vervalproducten van de weefsels tijdens de voorbije ziekte op de voorgrond.
Om tegelijkertijd lekker smakelijk te eten. Een persoon zou niet alleen een grote hoeveelheid energie en voedingsstoffen moeten ontvangen, maar ook veel plezier ervaren. Als hij veel gewicht verloren heeft, hoef je niet bang te zijn om wat extra kilo's te verdienen. Ze helpen het eiwit in het lichaam te herstellen, wat verantwoordelijk is voor de volledige immuniteit.
Het is noodzakelijk om voldoende in uw dieet vlees en gevogelte, bouillon, zuivelproducten, brood, groenten, fruit, enz. Op te nemen. Maar je moet niet betrokken raken bij koffie, sterke thee, veel zout, snoep en koolzuurhoudende dranken. Ze brengen geen speciale voordelen met zich mee, maar ze zullen tegelijkertijd veel energie uit het lichaam halen voor hun verwerking en assimilatie.
Tijdens de ziekte worden vaak verschillende antibiotica en antivirale middelen gebruikt. Zeer vaak hebben ze een negatieve invloed op de gehele microflora van het lichaam. Daarom is het noodzakelijk met de hulp van yoghurt, kefir, kwark, sojabonen, bananen, fruit en bessen om het te herstellen.
Het moet zoveel mogelijk vloeistof worden geconsumeerd. Het meest gunstige effect is het complexe effect op de menselijke gezondheid van vers geperste sappen van fruit en groenten. Ze dragen bij aan de zuivering van bloed, vitamines en versterken de afweer van het lichaam.
Je moet weten dat alle belangrijke processen plaatsvinden in een droom. Daarom kan herstel niet compleet zijn zonder de toewijzing van voldoende tijd voor nachtrust. Het immuunsysteem en het hematopoëtische systeem werken op dit moment met de grootste activiteit.
Bovendien zal slaap helpen om het zenuwstelsel aanzienlijk te versterken, het humeur te verbeteren en het algemene welzijn te verbeteren.
Water is belangrijk. Het verlicht stress, wast bederfproducten uit het lichaam en zweet af, verstopt de poriën, masseert het lichaam en activeert de bloedcirculatie.
Het gebruik van een contrastdouche heeft een goed effect. Het is echter niet nodig om, na het lijden van de ziekte, het onmiddellijk in te stellen op een te lage temperatuur, en veel minder te hervatten. Een fragiel organisme kan reageren met een nieuwe verkoudheid.
Als iemand vóór de ochtend nog nooit oefeningen heeft gedaan, is dit het moment om dit te doen. Met een open raam, zullen een paar oefeningen het lichaam ten goede komen en zal het niet te veel tijd kosten van werk tot werk. Ze zullen de hele dag een positieve lading instellen, de spieractiviteit activeren en de afweer van het lichaam verhogen.
Als dergelijke oefeningen al een gebruikelijke manier van leven zijn geworden, moet u niet denken dat u na een ziekte uzelf moet sparen en ze tijdelijk kunt stoppen. Hoe eerder iemand de lichamelijke opvoeding hervat, hoe sneller hij zijn verloren kracht zal herwinnen. Uiteraard moeten de dagelijkse belastingen worden gedoseerd.
U hoeft uw onvolgroeide lichaam niet volledig te laden. Het moet zelf een bepaald tempo regelen. Daarom is het bij de eerste tekenen van vermoeidheid noodzakelijk om te stoppen.
Zorg ervoor dat u de tijd kiest om in de frisse lucht te blijven. Het is beter om eventuele verplaatsingen te vervangen om te wandelen. Als u binnen een uur aan de slag kunt, moet u niet in de auto stappen of in het openbaar vervoer stappen. Reizen in drukke omstandigheden kan leiden tot een nieuwe infectie. Een verblijf in files zal niet alleen de hoeveelheid zuurstof in de weefsels verminderen, maar ook ernstige stress veroorzaken, het doorbreken van het immuunsysteem.
Tijdens de lunchpauze of na het werk is het beter om door het park of het nabijgelegen bos te slenteren. Dennen- of naaldbomen hebben een bijzonder gunstig effect, omdat ze een grote hoeveelheid etherische oliën afgeven en een fytoncide werking hebben.
Na het terugkeren van het werk, zou u niet onmiddellijk moeten worden betrokken bij intense huishoudelijke taken of lange winkeltochten. Het is beter om te ontspannen, naar rustige muziek te luisteren of gewoon te gaan liggen. Je kunt een film kijken met een positieve lading of een leuk boek lezen. Het is raadzaam om geen nieuwsuitzendingen of verschillende talkshows te bekijken, omdat deze een grote hoeveelheid energie verbruiken.
Communiceren met kinderen, huisdieren of een geliefde kan veel vreugde brengen. Een groot aanbod van positieve emoties kan worden gegeven door de schoonheid van de natuur of het streven naar creativiteit. Muziek kan een persoon in een optimistische stemming afstemmen, hem een grote hoeveelheid vreugde geven en het proces van regeneratie van weefsels en zenuwcellen starten.
Een grote reinigende en hoopvolle manier om het lichaam te recupereren en te versterken is gebed.
Voor een goede nachtrust en recuperatie moet je je geliefden vragen om een lichte rugmassage te doen. Sommige acties kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd. Deze omvatten de stimulatie van het actieve punt tussen de duim en wijsvinger van de rechterhand. Deze actie verlicht nerveuze spanning, elimineert hoofdpijn en bevordert een golf van kracht.
Een goed rustgevend effect heeft een massage van de hoofdhuid en nek, die kan worden uitgevoerd met een eenvoudige haarborstel.
Het afvegen met een harde handdoek of wollen doek zal de bloedsomloop intensiveren, de nerveuze spanning verlichten en de toon verhogen. Het is de moeite waard om ze vooraf met water te bevochtigen voor een sterker effect op de zenuwuiteinden.
Het is beter om dit te combineren met het gebruik van etherische oliën die in de huid worden gewreven of in de lucht worden verspreid. Een goed effect is de toevoeging van extracten of afkooksels van sommige medicinale planten in het bad. Salie, moedermos, citroenmelisse, valeriaan, sint-janskruid, kamille, calendula, meidoornbloemen, munt, lavendel, enz. Hebben een bijzonder actief regenererend effect. Ze verlichten zwelling, kalmeren het zenuwstelsel, dragen bij tot het snelle begin van de slaap, verlichten stress, normaliseren cardiovasculaire activiteit, ontgiften, versterken het lichaam, activeren de hersenen en stabiliseren de algehele hormonale balans.
Hoe te recupereren na een ziekte: folk remedies
Vaak wil ik de kracht zo snel mogelijk versterken. Soms is het noodzakelijk om volledig te kunnen werken, er goed uit te zien of deel te nemen aan een belangrijke gebeurtenis.
De belangrijkste gespecificeerde middelen zijn al toegepast en hebben hun belangrijkste positieve effect gehad, maar een persoon moet er zeker van zijn dat de ziekte niet zal worden hervat en de herstelde krachten zullen niet snel weer opraken.
De beproefde methoden kunnen in dit geval van groot voordeel zijn. Het klassieke en meest gebruikelijke recept is het gebruik van rozenbottels. Het kan worden gebruikt als afkooksel of infuus. De apotheekketen verkoopt heerlijke siroop. Het is rijk aan vitamine C en helpt het immuunsysteem snel te versterken.
Niet minder bruikbare honing in welke vorm dan ook. Propolis is ook populair bij mensen. Dit is een echte opslagplaats van biologisch actieve stoffen die de afweer van het lichaam kunnen versterken, de algemene toon kunnen verhogen en een ontstekingsremmend en antibacterieel effect kunnen hebben.
Citroen en grapefruit bevatten een enorme hoeveelheid vitamine C. Ze hebben een tonisch en bacteriedodend effect en stimuleren de stofwisseling.
Knoflook is niet minder een sterk middel om te herstellen na een ziekte. Dit is een natuurlijk antibioticum dat helpt om te gaan met zijn restanten, de afweer van het lichaam versterkt en de bloedcirculatie activeert.
Gemberwortel verbetert de immuniteit, die kan worden toegevoegd aan thee, gebrouwen of verpoederd in de vorm van poeder in gerechten.
Niet minder goed brengt framboos. Het wordt gebruikt als een jam, siroop, gedroogd fruit of massamassa met suiker. Goed verhoogt de algemene toon van een persoon infusie of afkooksel van de bessen.
Aardbeien hebben een geweldig effect. Meestal in de winter wordt het gebruikt als een infuus van gedroogde bessen of jam. Het kalmeert het zenuwstelsel en herstelt de kracht, omdat het een grote hoeveelheid vitamines en biologisch actieve stoffen bevat.
Haver kan een sterk genezend effect hebben. Het moet worden gebrouwen met melk, gemengd met honing en dronken. Het zal snel de gezondheid helpen verbeteren en het lichaam van opgehoopte gifstoffen reinigen.
Kruidengeneesmiddelen kunnen van onschatbare waarde zijn. Handig in dit geval, zoals een collectie: de bladeren van lila en framboos, sint-janskruid, kamille en lindebloemen. Ze moeten een eetlepel nemen, water gieten, een kwartier brouwen en aandringen tot ze klaar zijn.
Dennen en walnoten helpen hun kracht te herstellen. Hun werking heeft een positief effect op het zenuwstelsel, het maag-darmkanaal en de bloedsomloop.
Naalden bevatten een enorme hoeveelheid vitamine C. Het kan worden gebrouwen of toegediend en vervolgens meerdere keren per dag worden ingenomen, één eetlepel.
Cranberry activeert de toestand van het lichaam en versterkt het immuunsysteem. Het is beter om levende bessen te gebruiken, geplet en fijngehakt. Je kunt ze mengen met suiker of honing.
Ongetwijfeld kunnen ook fruitdranken uit bosbessen, frambozen, veenbessen, enz. Nuttig zijn.Het is goed om daaraan de kruiden toe te voegen die de huid activeren en tonificeren, en medicinale planten.
Wat kan het herstel van het lichaam na ziekte verstoren
Om de krachten volledig te versterken, is het niet alleen noodzakelijk om aan bepaalde eisen te voldoen, maar ook om alles te vermijden dat hen kan ondermijnen. De meest schadelijke factoren in dit geval zijn:
- roken;
- alcoholinname;
- het gebruik van verschillende diëten;
- zich onthouden van vleesvoer;
- vasten (de kerk staat toe dat het wordt verlaten door zieke mensen of herstellende van een ernstige ziekte);
- fastfood eten;
- verhoogde fysieke inspanning;
- bezig zijn met zaken die een grote verantwoordelijkheid vergen;
- buitensporige werkactiviteit (op dit moment is het niet nodig om een nevenfunctie of een extra aantal taken te vervullen);
- zenuw spanning;
- gebrek aan slaap;
- vermoeidheid;
- nachtclubs bezoeken;
- muffe lucht;
- lang verblijf in de kou;
- geen voorgeschreven medicijnen nemen;
- overdosis medicijnen, etc.
Er moet aan worden herinnerd dat er geen manier is om de kracht te versterken die tijdens de afgelopen ziekte in een paar dagen verloren is gegaan. Maar het geïntegreerde gebruik van deze fondsen helpt ze geleidelijk te herstellen, zodat ze op een dag helemaal gezond worden.
Je moet jezelf de kans geven om van de overblijfselen van ongesteldheid af te komen en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen. Het is erg belangrijk om voldoende energie en positieve emoties te verzamelen om de balans van krachten niet te ondermijnen. Daarom is het noodzakelijk om jezelf op dit moment te beschermen tegen eventuele negatieve invloeden.
Nu weet je hoe je moet recupereren na een ziekte. Als het artikel nuttig en interessant voor u is geworden, laat dan uw opmerkingen achter en deel informatie met uw vrienden. Tot ziens!