Engineering - Youth 1991-08, pagina 50

De Aikido en Karate Association Budokan-kai (Aiki Center bij de centrale staatsorde van Lenin Institute of Physical Education en de Central Aikido School), vertegenwoordigt de belangen van 19 internationale centra en kondigt een competitieve rekrutering aan voor aikido- en karategroepen.

Niet-resident vechtsportfans krijgen 6-jarige correspondentiecursussen aangeboden. Ze worden voorzien van methodische literatuur, videomateriaal, worden 2-3 keer per jaar uitgenodigd voor internationale seminars en slagen voor internationale certificering. Seminars met de deelname van buitenlandse instructeurs worden ook gehouden op verzoek van federaties en organisaties.

De vereniging stuurt specialisten naar elke stad van de USSR; stuurt handleidingen, opnames van internationale seminars, trainingsvideo's, inclusief de unieke 'Aikido - de kunst van het winnen' met de medewerking van de directeur van Aiki - het Amerikaanse instituut Koncha Beresh en Robert Nado (6e dan), kost 199 roebel.

Filmstudio's worden uitgenodigd om vechtscènes op te zetten met de medewerking van Aiki Center-instructeurs.

Bedrijven krijgen beveiligingsdiensten, video's worden gemaakt om hun producten te promoten.

Spectaculaire shows met demonstraties van meesters.

De vereniging is geïnteresseerd in sponsors.

Adres: 105483, Moskou, Lilac Blvd., 4, Infusion Scientific and Technical Center, Association Budo-kan-kai, Aiki Center. Telefoon: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, fax (70-95) 166-36-62.

Tekeningen door Andrey PARTSEVSKY

KUNST VAN LUNGSTAPPEN

Laten we dit onderwerp afmaken met moeilijkere trainingen. De monniken zijn binnen 2-3 jaar begonnen met het beheersen van de voorbereidende oefeningen beschreven in nr. 4 voor 1991. Dus de volgende twee taken zijn een voorschot voor degenen die recent zijn begonnen met studeren en die geen shaolinquan gaan afscheiden.

"De kunst van het draaien van het lichaam of oefenen op de lederen riemen". Breng eerst het aantal pull-ups op een standaard crossbar in één set tot 12-15 keer. Train één en twee armen voor kracht, en de jacht is om te raisen met een coup. Eindelijk, leer om een ​​volledige draai rond de dwarsbalk te maken zonder te buigen. Ga nu door naar de hoofdoefening.

Bevestig aan de horizontale balk op gelijke afstanden 5-6 lederen strips, zonder de ondereinden vast te zetten. Je kunt strakke worstelriemen gebruiken. Hang met uw handen om twee aangrenzende rijstroken (Fig. 1). En nu, als gevolg van de kracht van de handen en de interne impuls van de dantian, beweeg je één sprong naar rechts of naar links! Leer het uit te voeren zonder te slingeren. Spring dan bijvoorbeeld naar links en naar achteren - van rechts naar beneden.

De laatste fase van de oefening - de overgang van riem naar riem vanwege de rotatie van het lichaam. Hangend aan twee banden, laat je je linkerhand los en draai je linksom. Bij het bereiken van het kritieke punt, wanneer de riem zichzelf uit de handpalm zal draaien, laat u de greep los. Tegelijkertijd, met de impuls van de hele gel, versnelt u scherp uw draai naar links en draait u de lucht 360 graden in. Op het laatste moment pak je een riem met je linkerhand en vervolgens de andere met je rechterhand. Hogere vaardigheden - laat beide riemen tegelijkertijd los en grijp ze.

"Loop langs de draad, of Damo wordt over de rivier verscheept" - de oefening verwijst ook naar "lichte kunst". Legenden zeggen dat de monniken, nadat ze het onder de knie hadden, door de sneeuw of modder bewogen, zonder zolen, geen wespen te bevuilen

Beheers eerst de reeds beschreven verplaatsing door langs de rand van een grote ketel te springen en langs de planken die op de rand zijn geplaatst. Als je dan lasten op poten van 2-3 kg hebt gekregen, ren dan op zand en inspireer jezelf dat de benen de aarde bijna niet raken, zonder sporen na te laten. Bij het trainen in de bergen of op ruig terrein, spring van kiezelsteen naar kiezelsteen, van een tuberkel naar een tuberkel, niet stoppen, alsof je boven de grond vliegt. Na de eerste fase van het trainen van Shaolin

10 feiten over de echte praktijken van Shaolin die iedereen zullen verrassen

Ontvang per e-mail een keer per dag het meest gelezen artikel. Volg ons op Facebook en VKontakte.

1. Plaats nagels

Je moet een spijker in een houten plank duwen en deze dan met drie vingers scheuren. Studenten oefenen dit enkele maanden uit. Als het ze lukt om gemakkelijk een spijker met hun duim, wijsvinger en middelvinger te trekken, is de taak gecompliceerd en proberen de monniken de spijker met de duim en ringvinger en de pink uit te trekken. De enorme kracht van zelfs de zwakste leden van het lichaam is het axioma van de voorbereiding van Shaolin. Elke vinger op beide handen moet even sterk en gespierd uithoudingsvermogen hebben. Wanneer de gecompliceerde procedure gemakkelijk wordt, wordt het hout bevochtigd met een spijker voordat de spijker erin wordt gestoken, zodat de spijker vastgeroest en moeilijker te bereiken is.

2. Kicks

Je hoeft je alleen maar voor te stellen: je komt vechtsporten leren in de beroemde Shaolin en je wordt gestuurd. trap de stenen. Maar dit is eigenlijk een van de disciplines van Shaolin. Beginners beginnen deze techniek te leren door kleine stenen op blote voeten te trappen. Het doel van dit meesterschap is niet de ontwikkeling van kracht en elasticiteit van de beenspieren, maar het "opvullen" van het been totdat de schop op de steen bijna gevoeld wordt.

3. Vaardigheid "lichaamsverlichting"

Hoewel de 'lichte lichaamsvaardigheid' wordt beschouwd als een populair stereotype van vechtsportfilms, is dit een zeer reële Shaolin-praktijk. In de kloosterverslagen zijn er vermeldingen van mannen met een gewicht van 50 kg, die in evenwicht zijn op de takken, zoals vlinders of bijen. Dit is echt een opwindende praktijk van Shaolin, die gebaseerd was op een unieke en schijnbaar onmogelijke routine voorbereiding. De training begon met het feit dat er een enorm kleibassin met water op de vloer werd geplaatst.

De cursisten werden gedwongen om langs de rand van het bekken te lopen met een lading zodat deze niet zou omvallen. Dit ging elke dag enkele uren door. Op de eenentwintigste dag van elke maand werd een gietlepel water uit het bekken geschept en de lading werd zwaar belast. Uiteindelijk moest de monnik op de rand van het lege bassin lopen zonder het om te draaien. Toen de student dit proces onder de knie had, werd een groot bekken in klei vervangen door een grote rieten mand gevuld met ijzeren spanen.

4. Bekwaam gouden cicade

De vaardigheid van de gouden cicade is ook algemeen bekend als het "ijzeren kruis", en dit is geen grap. De training begon met intense meditatie gericht op het opruimen van de geest van alle angsten. Een van de doelen van deze mentale training is het vermogen om tijdens de meditatie zelfstandig een erectie te induceren, en dit gebeurt volledig door de concentratie van qi aan de basis van de navel. De tweede fase van de training bestond uit het feit dat de student het kruis begon te raken met zijn handen, voeten en zelfs armen, om de pijnlijke gewaarwordingen bij de impact te verminderen.

5. De methode om de waarheid te onthullen

In de kern is deze methode een reeks complexe slagen en rollen. Val omlaag op een stenen vloer, salto's die de wervelkolom vervormen, en zelfs rekken waar de stagiair "opspringt" vanuit een vooroverliggende positie - dit zijn allemaal stappen naar meesterschap. Wanneer een persoon deze "achttien salto's" onder de knie heeft, kan hij zijn vaardigheden verbeteren door te trainen met de volgende 64 acrobatische technieken. Grote meesters die deze techniek hebben geperfectioneerd, konden op ontelbare manieren ontelbaar veel salto's maken. Bovendien versterkte het Qi, evenals huid, botten en spieren.

6. Knuffels met bomen

In de loop van deze ongewone training moest de monnik de boom omhelzen en naar zich toe trekken totdat hij instortte van uitputting. De voortgang begon pas na het eerste jaar te verschijnen. De eerste stap naar meesterschap is het vermogen om een ​​boom los te maken zodat er meerdere bladeren uit vallen. Een jaar later moest de student de bladeren van de boom schudden zonder te stoppen. Deze praktijk had gedurende het hele leven moeten voortduren. Als de meester van deze praktijk zijn tegenstander omwikkelde, zoals hij jarenlang met een boom had gedaan, dan waren dodelijke verwondingen onvermijdelijk.

7. Strijk hoofd

Er is een dwingende reden dat head-ons verboden zijn in sporten zoals mixed martial arts - het risico op traumatische hersenschade. Maar de cultus Shaolin-techniek van de "ijzeren kop" beval niet alleen stakingen van deze soort aan, maar schreef ze voor als een normale trainingsroutine. De stagiairs versterkten de voorste botten en het bovenste deel van de schedel tot een bijna bovenmenselijke vesting. En ze bereikten dit heel eenvoudig - ze gooiden vele jaren stenen naar de hoofden van monniken om de botten van de schedel te versterken.

Na het overleven van tientallen microcracks die overgroeid waren, kon het bot ongelooflijk sterk worden. Een dergelijke training van het hoofd begon met het feit dat de monniken hun hoofd in zijde wikkelden en zachtjes hun hoofd tegen de stenen muur begonnen te slaan. Na een jaar training volgde de student verschillende lagen zijde en zette het proces voort gedurende minimaal 100 dagen, waarna de zijde volledig was verwijderd.

8. Techniek ijzeren stier

Het onderwijzen van ijzeren stiertechnieken op het meest basale niveau begon met het "schrapen" van je eigen buik. Dagelijks en 's avonds werd dit eerst gedaan met de hulp van vingers en handpalmen en vervolgens met behulp van messen. Dit gebeurde tijdens training en recreatie. Na voldoende verharding van de huid ging de training door naar de buik en de voortzetting van het "schrapen" van de buik met een mes. Toen de slagen met hun vuisten geen pijn meer veroorzaakten, gingen ze naar de hamers.

9. Meditatie van één vinger

Na 40 jaar intensieve training en meditatie in Shaolin, reisde monnik Si Hei Ji door het hele land, bezocht elk klooster in de noordelijke en zuidelijke provincies en niemand kon het overwinnen. De legende beweert dat dit dankzij zijn techniek mogelijk werd gemaakt. Helemaal aan het begin, toen Si Khei Ji begon te trainen, passeerde hij elke dag dezelfde boom, op een tak waarvan hij een last ophield. Elke dag porde hij deze lading met zijn vinger, waarna hij wiegde.

Na verscheidene jaren van dergelijke oefeningen en constante meditatie, ontdekte hij dat toen hij imiteerde een vinger in een lading stootte, terwijl hij er niet echt aan raakte, hij begon te zwaaien. Daarna begon hij dit te herhalen met een brandende vlam en al snel was hij in staat om de vlam te doven. Uiteindelijk bereikte de monnik wat hij het vuur in de lamp kon laten blussen. achter het glas (zonder het glas te breken).

10. Diamantvinger

Toen hij nog een jonge man was, bezocht de monnik Hal Tank Chicago, waar hij zijn vaardigheden demonstreerde: handstand, zijn lichaamsgewicht op één wijsvinger vasthoudend. Wat nog verrassender is, hij toonde dezelfde truc meer dan 50 jaar later, op 90-jarige leeftijd. Tot zijn dood in 1989 was hij de enige persoon die een vergelijkbare techniek van de "diamantvinger" kon uitvoeren.

En als de praktijken van Shaolin alleen beschikbaar zijn voor uitverkorenen, maar iedereen 9 levensstijl-hacks onder de knie heeft om snel in slaap te vallen. En trouwens, ze zullen heel behulpzaam zijn.

Vind je dit artikel leuk? Help ons dan, druk op:

De kunst van gemakkelijke stappen

Moe van de ouderwetse manier om spanning in een fitnessclub te verlichten? Probeer exotische Chinese Qigong. Mode-rage zal echte voordelen voor het lichaam opleveren.

TESTS VOOR ONSTERFELIJKHEID

In China beoefent qigong bijna drie millennia! Tegelijkertijd zijn de Chinezen niet zozeer bezig met schoonheidszaken, als met de wens om "voor je lichaam te zorgen". Verbazingwekkende dingen als "een maand ging aan het werk - ik verloor gewicht en cellulitis verdween!", Waarover

ALLE STERREN DOEN HET

Qigong hielp de beroemde zanger Sting, uitgeput door concerten en wanen van vervolging, leren hoe te ontspannen en fobieën te bestrijden. Voor Madonna is deze methode, samen met het macrobiotische dieet, de belangrijkste "afslankingsremedie" geworden. Volgens geruchten is Qigong serieus bezig met Richard Gere, Antonio Banderas, Jack Nicholson, Sergey Kiriyenko en Natalia Nesterova.

Qigong begon met het zoeken naar pillen van onsterfelijkheid, die werden meegevoerd door de oude Chinese wijzen. Maar na een reeks mislukte tests, erkenden ze deze bezetting als niet belovend - en gingen ze op een andere manier naar onsterfelijkheid. Ze hebben namelijk een systeem van eenvoudige maar effectieve oefeningen uitgevonden, dat de verlenging van de jeugd en een aanzienlijke verbetering van het welzijn garandeert. Het belangrijkste werd overwogen (en wordt nog steeds overwogen) door de Chinezen, om te leren hoe ze de vitale energie van qi op de juiste manier kunnen accumuleren en uitgeven. En zo verscheen Qigong - een praktijk die meditatie, ademhaling en motorische oefeningen combineert.

WANDEL MET ME

Er wordt aangenomen dat Qi kan worden gecontroleerd door het lichaam (dynamische en statische oefeningen), ademhaling (gecontroleerd of vrij diep) en concentratie op verschillende delen van het lichaam.

Het is het vermogen om te concentreren - de belangrijkste in Qigong. Mechanische herhaling van oefeningen zonder hun reflectie kan alleen maar pijn doen. Veel ervaren atleten houden zich niet bezig met de taken in de klas en worden letterlijk overweldigd met hun voeten, terwijl ervaren tsigunisten gemakkelijk en mooi naast hen werken, die niet weten wat een vermoeiende training in de sportschool is.

Qigong is van drie soorten - licht, hard en zacht. De eerste twee laten je toe om geweldige dingen te doen, meer als goocheltrucs dan echte vaardigheden. Licht Qigong leert je gewicht te reguleren, zwaar te worden als een steen en dan licht als een veer. In de oude traktaten is er een verslag van de leraar, die perfect de "kunst van gemakkelijke stappen" beheerste en over de rivier kon zwemmen, staande op een bamboestok. Moderne meesters lopen stilletjes op verse kippeneieren, zonder ze te pletten, lange tijd worden ze uitgebalanceerd op een lint van dun papier. Met hard of ijzer Qigong kun je onmiddellijk de beschermende mechanismen van het lichaam activeren. De meester draagt ​​gemakkelijk slagen met zware voorwerpen en kan naar believen spieren spannen, zodat ijzer om hem heen gebogen kan worden. Deze vaardigheid wordt actief gebruikt in vele soorten vechtsporten.

Qigong-meesters zeggen: lachend gezicht - glimlachend alle lichamen.

Maar de meest voorkomende - zachte of gezondheids-qigong, die meditatie en oefeningen, stapels omvat. In vergelijking met de gebruikelijke fitness, vereist het geen grote fysieke kosten, solide fysieke training of een aantal externe attributen zoals speciale kleding. Het enige dat nodig is, is regelmaat (al is het 10 minuten, maar elke dag) en gung-fu (veranderd van ons naar kung-fu), dat wil zeggen, "echt tijd doorgebracht". Je moet weten wat je aan het doen bent en waarom, en je bewust zijn van wat er in je omgaat.

EXTRACTING CELLULITE

Iedereen die voor het eerst naar het hemelse rijk kwam, vertelt opgewonden over de menigten van verschillende leeftijden van Chinezen, die zich gezamenlijk op straat met Qigong bezighouden. Synchrone bewegingen, dan snel, dan soepel, lange pauzes, speciale ademhaling en de onderdompeling van de deelnemers in hun interne sensaties zijn een fascinerend beeld. Maar deze verhalen vervagen voor de boodschap van een blogger uit Saratov: in een klein park onder zijn ramen gedurende bijna een jaar, oefenen lokale gepensioneerde vrouwen Qigong uit. Blijkbaar hebben ze ook informatie ontvangen over de verbazingwekkende veranderingen die bij een persoon optreden tijdens deze activiteiten.

Anti-aging. Qigong versnelt het metabolisme, normaliseert de respiratoire, lymfatische en endocriene systemen, verhoogt de stressbestendigheid. Natuurlijk, Qigong geneest ziekten en infecties niet, maar het speelt een grote rol in hun preventie en breidt de jeugd feitelijk uit naar een persoon. Volgens veel wetenschappers is Qigong een uitstekende anti-age praktijk, waarvan een half uur in dit opzicht veel effectiever is dan normale fitheid.

Iedereen kan Qigong beoefenen - van een kind tot een oude man.

Beauty. Zelfs onregelmatige oefeningen van Qigong brengen aanzienlijke voordelen met zich mee - veel vrouwen merken op dat hun houding verbetert, cellulitis en de manifestaties van spataderen verdwijnen. Er zijn speciale soorten Qigong, ontworpen om gewicht te verliezen.
Anti-stress. Sterrenkundigen hebben herhaaldelijk gewezen op het onlosmakelijke verband tussen emotionele stoornissen en fysiologische pathologieën. Daarom is het zo belangrijk om je emoties te kunnen beheersen. Gevorderde tsigunisty kalm en evenwichtig, verlies niet hun humeur over kleinigheden en besteed geen qi aan beledigingen en onenigheden.

Sex. Degenen die Qigong beoefenen, voelen zich dunner en daarom krijgen ze na verloop van tijd meer plezier van seks. Het is waar dat sommige meesters discipelschap aanbevelen om zich op het belangrijkste te concentreren. Maar dit is extreem.

De Chinezen zeggen dat je na drie dagen Qigong het eerste effect zult voelen. Over drie weken zal vitale energie toenemen. Na drie jaar begint u de essentie van Qigong te begrijpen. Natuurlijk moeten we niet alles in één keer verwachten, er zullen moeilijkheden zijn. Het belangrijkste is om niet uit te stellen wat later vandaag kan worden gedaan. De dagelijkse beoefening zal het na verloop van tijd mogelijk maken om de beweging tot in de perfectie te brengen. En, zoals geadviseerd door ervaren, houd je niet bezig met wereldwijde doelen - geniet gewoon van het proces hier en nu.

Tekst van Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova

groep

Licht lichaam

informatie

anders

acties

12 records

Als je klaar bent om op een onvergetelijke reis vol indrukken te gaan, doe dan mee met de deelnemers)))

Het aantal plaatsen wordt beperkt door de transportmogelijkheden. Om een ​​plaats op de tour te reserveren, moet je half april een aanbetaling doen om jezelf een plek te geven om te rusten tijdens een lange reis in het hoogseizoen))

Friends! Door te blijven oefenen en verschillende technieken van harmonisatie van de staat van niet alleen het fysieke te bestuderen, begin ik een selectie van die plaatsen waar alles vanzelf gebeurt! ))) Ruimtes waarin extra manipulaties met de psyche en het lichaam gewoon overbodig zijn. Laat het volledige verhaal zien...

Een van deze plaatsen is Tyva! Met zijn atmosfeer kunt u veilig vergaderen op het festival, dat jaarlijks in de tweede helft van juli plaatsvindt. En dat is zeker, als je een obscuur onderwerp of onbeantwoorde vragen hebt, kom je er allemaal samen met de staat van universele harmonie in het lichaam!

Nieuwe plaatsen openen, zal ik met u delen!)))

Ik wil je vertellen over hoe ik hydrolaat heb ontdekt!

Dit is gewoon een geweldige vondst! In plaats van verschillende tonics en lotions. Volledig natuurlijk product voor huid en haar. Geen chemie!

Je bent op zoek naar rozemarijnshampoo, helemaal... beter dan dat, nou, gewoon niet zoveel planten, je kunt stoppen. Het is gemakkelijker om rozemarijnhydrolaat te gebruiken en te gebruiken op droog of nat haar. Het is heel eenvoudig!

Hidrolaty kan worden gebruikt als dagcrème in plaats van tonic, en u bent precies zeker van de samenstelling en actie. Dit is maar een sprookje!

Daarnaast zijn er hydrolaten die in voedsel kunnen worden gebruikt. Bijvoorbeeld veel favoriete kaneel, die in cappuccino eruitziet als poeder op romige room. Een theelepel kaneelhydrolaat in je drankje, en je zult het verschil voelen))))

Geniet van je ontdekkingen en natuurlijke genoegens!

Ik haast me om het goede nieuws te delen: nu maak ik de esthetiek van het lichaam. Zonder blauwe plekken, ondraaglijke pijn en vonken uit haar ogen)) Voor vrouwen, deze afname in volume (taille, dijen, benen), strakke kont en mooie houding.

Maar deze procedure is niet alleen voor vrouwen. Voor mannen heeft deze procedure ook zijn charmes: ontspanning van de onderrug, houding en ontspanning van de vastgeklemde spieren.

Cursus 4-5 procedures. De kosten van één sessie zijn 1500 tr.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Categorieën

• MAGIC (200)
• WARE GEDACHTEN (199)
• Het is belangrijk! (150)
• TECHNOLOGIE EN TRAININGEN (106)
• MAGISCHE GIFTEN (84)
• MEDITATIES (79)
• BEVESTIGING (79)
• ons nieuws delen (68)
• CREATIVITEIT (61)
• Te bespreken? (57)
• MANTRA (50)
• FEESTDAGEN (48)
• Verbale magie (34)
• SMILE (31)
• Huil om hulp! (28)
• RUNES (25)
• MYSTERIES, RIDDLES (22)
• FENG SHUI (20)
• MANDALEN (15)
• REIKI (12)
• KRUIDEN (12)
• WISE (11)
• vraag-antwoord (10)
• DREAMS (7)
• PARABLES (6)
• onze CHAT (5)
• STENEN EN MINERALEN (2)
• ALLERLEI HIER. (2)

-muziek

-Abonneer per e-mail

-Zoeken op dagboek

-statistiek

De eenvoudigste techniek om het lichaam te verlaten

Volshebnitsa_Alisha alle aantekeningen van de schrijver Dus, je besloot om op alle mogelijke manieren dringend de fase in te gaan en een persoon te ontmoeten die, naar het leek, nooit meer zou zien. Het is op een betrouwbare manier bekend dat een zeer, zeer sterk verlangen al de helft van de strijd in deze kwestie is, want hoe meer je er op dit moment over nadenkt, hoe meer kans op een positief resultaat.

Natuurlijk kan alleen een zogenaamde effectief zijn voor een onmiddellijke ingang in de fase. manier van indirecte toegang. In het bijzonder lijkt het erop dat voor een persoon die geen "scheiding van het lichaam" heeft ervaren, de meest productieve technieken zullen zijn "kruipen" en "uitrollen". Niet de meest eufonistische namen, maar ze weerspiegelen het meest accuraat de essentie. Misschien zijn ze niet het meest effectief in het algemeen, maar in dit geval zijn ze erg handig.

Je moet er erg op zijn om je onderneming te herinneren elke keer dat je wakker wordt. Als u hier voor het slapengaan over nadenkt, helpt dit veel. En dan, wakker worden, moet je altijd onthouden over de fase en letterlijk daar, zonder iets te verwachten, proberen weg te komen of uit het lichaam te rollen. Het is belangrijk dat u hiervoor geen fysieke bewegingen maakt die de hersenschors sterk remmen.

Laten we beginnen met "uitrollen". De bedoeling is om van het bed af te rollen, maar niet om de fysieke spieren te belasten. Het klinkt niet duidelijk en vreemd. Maar dit is de enige manier om in woorden te worden beschreven. Om op het juiste moment te begrijpen wat te doen, kun je op elk gewenst moment op voorhand oefenen om dit verlangen naar zijn kant te keren zonder een enkele spier van het lichaam te belasten. Meestal is er op dit moment een lichte tinteling in het lichaam, een lichte spanning in het hoofd, enz. Je moet deze gewaarwordingen uit het hoofd leren en ze onmiddellijk na het ontwaken reproduceren. Als het in de normale toestand niet tot iets leidt, dan, wanneer de hersenschors wordt geremd, bijvoorbeeld tijdens dezelfde ontwaking, leidt het tot nog meer remming, wat je naar de fasetoestand leidt. Als je dat doet, zul je het gevoel hebben dat je uit je lichaam rolt. Sensaties kunnen zo echt zijn dat het niet gemakkelijk voor je zal zijn om deze beweging te begrijpen met een fysiek of fantoom lichaam. Als u uitrolt, kunt u doorgaan naar de volgende fasen.

Als "uitrollen" binnen 5-10 seconden niet werkt en niets interessants wordt waargenomen, moet je de tweede techniek starten - "naar buiten kruipen".

"Crawling out" bestaat erin te proberen "mentale" bewegingen te maken met alle delen van het lichaam, dat wil zeggen om de echte beweging weer te geven en alle gevoelens die hieruit ontstaan ​​te voelen. In het begin kunnen deze bewegingen saai en onduidelijk zijn, zoals in de gebruikelijke mentale beelden, maar geleidelijk (over een paar seconden) zullen ze dominant worden en je zult niet langer het echte lichaam voelen. Samen met eenvoudige "mentale" bewegingen, is het zeer effectief om de "mentale gevoelens" van het lichaam en degene waarop je liegt, te combineren.

Houd er rekening mee dat dit alles niet traag en licht, maar zo agressief en agressief mogelijk moet gebeuren, wat de bepalende factor is. Hetzelfde geldt voor de "uitroltechniek".

Als "inklappen" niet binnen 10 seconden werkt, moet u opnieuw proberen "uit te rollen" of een andere technologie in dezelfde dynamiek: "spookachtig schudden", "roteren", "luisteren", "visualiseren", enz. d. En wissel dus de technologie gedurende 2 minuten of iets meer af. Ik merk nogmaals op dat dit alles onmiddellijk na het wakker worden wordt gedaan en dat voor elke techniek niet meer dan een paar seconden worden gegeven.

Tijdens dit proces, in een overgangsfase, ontstaan ​​meestal gevoelens van extreme vermoeidheid en luiheid. Weet, dit zijn voorbodes van geluk en ze gaan snel voorbij tijdens het vervolg. Onthoud dit, zodat u op het meest geschikte moment niet spuugt en stopt met deze onderneming. Met een min of meer duidelijk gevoel van het fantoomlichaam moet je onmiddellijk zijn toevlucht nemen tot de primaire verdieping, in dit geval met behulp van gevoelens van alles wat mogelijk is (jezelf, bed, enz.), Wat erg handig zal zijn. Het helpt ook om voorwerpen in de gaten te houden, je kunt handen maken, op een afstand van maximaal 10-15 cm.

Het belangrijkste is om nergens bang voor te zijn en je zo min mogelijk zorgen te maken, vooral wanneer de eerste voorlopers in een vreemde fasetoestand lijken te vallen. Probeer opwinding te onderdrukken, anders zal het alles verpesten.

Hoeveel tijd verstrijkt voordat je je kunt delen met het lichaam, hangt alleen af ​​van het aantal ontwakingen en pogingen om er meteen weer uit te komen. Let op: op de ochtend van het weekend, wanneer we ons nergens op hoeven te haasten, worden we vaak wakker en vallen we in slaap, dus als je tenminste de helft van alle ontwaken opvangt, is de kans heel groot dat je de komende dagen de fase ingaat, inclusief de eerste. Maar het kan meer tijd kosten. Meer of minder goed geïnformeerde mensen in dit geval, naast "kruipen", proberen andere technieken: "take-off", het creëren van "vibraties", "rotatie", "phantom wiegende", luisteren naar interne geluiden, "power" in slaap vallen, observatie van beelden. Als je met de naam van deze technieken niet begrijpt waar ze over gaan, dan kun je het lezen in de secties met een gedetailleerde beschrijving van de technieken.

Zoals de algemene praktijk aantoont, is er geen andere effectievere techniek voor een beginner. Bovendien lijkt het misschien dat de techniek zo eenvoudig is dat het simpelweg niet kan dat het zo weinig gebruikelijk was als het effectief was. Inderdaad, ik werd wakker en "klim" of "uitrollen". Het feit is echter dat niemand zich realiseert dat dit op een dergelijk moment mogelijk is en daarom niet probeert. Maar dan kan het eenvoudig elementair worden gedaan. Soms, als je wakker wordt, hoef je zelfs geen andere technieken te gebruiken, omdat je gemakkelijk kunt proberen om onmiddellijk te delen, op te stijgen, uit te rollen, enz. Het is moeilijk te geloven, maar waar.

Wees niet boos als deze techniek geen snel resultaat opleverde. Als je tenminste twee weken lang minstens tien keer wakker bent geweest en er gebeurde niets, dan is het alleen nodig om over te schakelen naar andere technieken, omdat dit om de een of andere reden niet geschikt is, hoewel het moeilijk te geloven is. Het is effectief in bijna alle bekende gevallen van vergelijkbaar gebruik, vooral als je alles doet zoals hierboven beschreven. Om deze reden kun je deze techniek tot het bittere einde doorlopen, zelfs als het een aanzienlijke hoeveelheid tijd kost. Het doel hiervan is de moeite waard, vooral omdat geluk zeker zal komen.

5 technieken om de conditie van je longen en je hele lichaam te verbeteren

Waarom is het zo belangrijk om de gezondheid van de longen te controleren? Ze spelen immers een belangrijke rol in de algemene gezondheid. De longen passeren zuurstof door zichzelf en overbrengen het naar de bloedsomloop.

Elke dag worden ze blootgesteld aan tal van schadelijke stoffen. Sigarettenrook, uitlaten van auto's, toxines en allergenen testen regelmatig hun kracht.

Voordat u de longen gaat behandelen met speciale medicijnen, probeert u de toestand van nature te verbeteren. Door de onderstaande tips te volgen, kunt u de ontwikkeling van astma, bronchitis, chronische obstructieve longziekte en kanker voorkomen.

Met deze eenvoudige tips wordt het ademen gemakkelijker.

Zit rechtop

Dit is een van de gemakkelijkste en gemakkelijkste regels, maar het wordt vaak vergeten. Als u lang blijft hangen, kan het ademvolume van uw longen afnemen. In de gebogen toestand krimpt het diafragma en neemt u een klein beetje adem. Op deze manier vangen je longen minder zuurstof op en stoten ze minder koolstofdioxide uit. Over het algemeen wordt een sedentaire levensstijl niet goed weerspiegeld in onze gezondheid.

Houd uw houding constant in de gaten terwijl u op kantoor en thuis werkt. Neem pauzes om je benen te strekken: ga lekker zitten, strek je rug en haal een paar keer diep adem.

ARTIKELEN OVER ONDERWERP:

HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit)

Lichamelijke training, gepaard gaand met amplitudebewegingen en stroombelastingen, maken het ademen steeds vaker en dieper. Daarom ontwikkelen dergelijke oefeningen de longen erg goed. U "blaast letterlijk" uw ademhalingsvermogen op. Dit kan worden vergeleken met het wiegen van de spieren in de armen en benen.

"Oefeningen verbeteren de conditionering van het diafragma," zegt Everett Murphy, MD, runner en pulmonologist.

Wanneer je ademt, wordt 80% van het werk gedaan met behulp van het diafragma

Als je het diafragma versterkt, kun je het uithoudingsvermogen verbeteren en minder moe worden. Daarom zijn HIIT-trainingen ideaal voor het ontwikkelen en versterken van longkansen. Een goed voorbeeld van dergelijke trainingen is het oefeningencomplex van Tabata.

Rook niet

Ik denk dat iedereen weet dat sigarettenrook vreselijke gevolgen heeft voor de longen en het lichaam. Bovendien moet u rekening houden met de negatieve gevolgen van passief roken. Degenen die dicht bij de roker zijn, inhaleren ook koolmonoxide, dat in de bloedbaan terechtkomt en de bloeddruk verhoogt.

Stoppen met roken is het eerste wat u moet doen om uw longen te verbeteren. En probeer passief roken te voorkomen.

Neem vitamines

Vitamine C is goed voor de gezondheid van de longen, het is een goede antioxidant en bestrijdt schadelijke stoffen effectief. Regelmatige inname van vitamine C in groenten en fruit of in supplementen zal de gezondheid van de longen verbeteren.

Het is bekend dat de kunst van diep ademhalen in yoga een geweldige manier is om de longen te verjongen en hun capaciteit te vergroten. Probeer dagelijks 30 minuten ademhalingsoefeningen te doen vanuit de yogalessen. Na verschillende sessies zal de zuurstoftoevoer toenemen en zult u zich beter voelen.

Probeer een paar seconden je adem in te houden. Adem dan langzaam uit, gedurende zeven seconden of meer. Wanneer je tot het einde uitademt, blijf blazen vanuit de diepste diepten van de longen. Je zou moeten voelen hoe je borstkas en buik zich binnenin opstellen. Herhaal deze ademhalingsoefening voor negen bezoeken, eenmaal per dag. En je zult een golf van energie voelen.

Geheimen van verschillende ademtechnieken

Ademen is niet alleen een afwisseling van inademing en uitademing. Juiste oefening helpt je om je doel te bereiken, te ontspannen of te verjongen, om bewuste en onbewuste functies te onderwerpen. Ademhalingstechnieken worden met succes toegepast in zaken en verleiding. De meeste praktijken zijn afkomstig van yoga. Je kunt thuis leren ademen op de juiste manier. Hiervoor heeft u een goede video, praktisch advies en geduld nodig.

Holotropische ademhaling bij psychotherapie

Vivatie, wedergeboorte, vrije en holotropische ademhaling vormen de basis van ademhalingsoefeningen in psychotherapie. Holotropische ademhaling 25 jaar geleden erkend door de officiële geneeskunde, het wordt gebruikt om te kalmeren, als een wettig substituut voor psychoactieve substanties, het stelt je in staat om in een toestand van diepe trance te vallen.

De techniek van holotropische ademhaling is gebaseerd op een diepere en snellere afwisseling van inademing en uitademing. Verplichte onderdeel van de praktijk is etnische, trance muziek.

De taak van de oefening is om energie vrij te maken door middel van creatieve expressie. Het is noodzakelijk om een ​​sessie van holotropische ademhaling in een paar uit te voeren, waarbij de partner ondersteuning biedt aan de behandelaar. 2-3 sessies zijn nodig voor één sessie.

Gebruik holotrope ademhalingsoefeningen om stress te verlichten, angsten kwijt te raken, geboortetrauma. De praktijk maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd persoonlijke en spirituele groei te bereiken.

vivation

Vivation - ademhalingsoefeningen om stress te verlichten, live ademhalingstechniek. In het proces van ademhaling wordt een stressvolle situatie uit het onderbewustzijn gehaald, geïntegreerd in de bewustzijnssector, de psychologische klemming geëlimineerd en de rust komt.

Het ademen van levendigheden, dieper dan gewoonlijk, maakt het mogelijk om de geperste spieren te vinden en te ontspannen. Aanhangers van de techniek bevelen aan om deze gewoonte te gebruiken voor alle mensen als een hulpmiddel voor genezing en zelfkennis.

Regels van vivatietechnologie:

• ademen is gratis, tussen ademhalingen zouden geen pauzes mogen zijn;
• vivie - bewust ademen, je moet de luchtcirculatie door het lichaam en de longen voelen;
• uitademingslengte is niet nodig om te beperken;
• tijdens de uitvoering van de vivatietechniek hoef je alleen maar aan jezelf te denken, je lichaam, en jezelf af te leiden van zorgen en problemen.

De techniek van vivitatie impliceert volledig comfort en ontspanning, dus je moet een sessie uitvoeren in een comfortabele positie en losse kleding. Levend ademen is gecontra-indiceerd voor hypertensieve, zwangere vrouwen. Niet aan te raden de oefening na verwondingen en operaties, met epilepsie en glaucoom uit te voeren.

Holotropische ademhaling heeft, in tegenstelling tot de vivatietechnologie, een ernstige medische en psychologische basis. In Vaiveshena meer beperkingen op de vorm van de ademhaling. Holotropische ademhaling impliceert groepssessies, waarbij de thuislessen zelfstandig kunnen worden beheerst.

Buikademhaling

Er zijn 3 ademhalingsmechanismen - abdominale, claviculaire en diafragma-ademhaling. Tijdens abdominale inademing en uitademing onder invloed van het diafragma is er sprake van een toename en afname van het volume van de borstholte. De andere 2 mechanismen worden uitgevoerd door de bewegingen van de borst uit te breiden. De symbiose van abdominale en borstademhaling is een gebruikelijke toestand van een persoon. De combinatie van de drie typen heet volledige yoga ademhaling.

Buikademhaling zorgt ervoor dat u meer lucht krijgt met minder inspanning. Het beheersen van de techniek zal de fysieke en mentale toestand verbeteren, spanning verlichten.

Techniek voor het uitvoeren van bewuste buikademhaling:

• Neem shavasana-houding, ontspan spieren.
• Adem spontaan, gelijkmatig en gelijkmatig.
• De aandacht moet worden gericht op het diafragma, visueel presenteren in de vorm van een spierplaat, die zich onder de longen bevindt.
• Bij de uitademing, stel je voor hoe het diafragma de vorm van een koepel aanneemt, druk uitoefent op de buikorganen. Tegelijkertijd dringt lucht door de longen.
• Terwijl je uitademt, ontspant het diafragma. Het is noodzakelijk om te voelen hoe het omhoog beweegt onder het borstbeen, de lucht naar buiten duwt.

Hoe te begrijpen dat de techniek correct wordt uitgevoerd? Zet de rechter palm net boven de navel - met de juiste buikademhaling, zal deze opstaan, afdalen samen met inademen en uitademen. Linkerhandpalm terwijl hij nog steeds op zijn borst ligt. Het doel van de oefening is om de beweging van het diafragma bewust te verbeteren, om ritmische buikademhaling te leren.

Volledige yoga-adem

Volledige yoga-ademhaling stelt je in staat om de longen te openen, om hun ventilatie te verbeteren. Door regelmatig te oefenen neemt de bloeddruk af, het lichaam is verzadigd met zuurstof, de metabolische processen in het lichaam verbeteren, het immuunsysteem wordt hersteld en het zenuwstelsel wordt hersteld.

• Voer de techniek uit van volledige yoga-ademhaling in de lotus- of shavasana-positie.
• Adem gelijkmatig, diep, zonder te pauzeren bij inademen en uitademen.
• Volledige yoga-ademhaling verloopt volgens de methode van de driehoek. Tijdens de inademing nemen de buik, ribben en borstgebieden consequent toe in volume.
• Wanneer je uitademt, ontspan je de spieren in omgekeerde volgorde.

Om een ​​volledige yoga-ademhaling goed uit te voeren, moet je leren hoe je de lucht gelijkmatig kunt verdelen tussen alle inspiratiepunten. Anders kan het op adem komen, de techniek zal ongemak veroorzaken.

Bij volledige yoga-ademhaling hoeft de kracht van de inademing niet te worden geïnhaleerd totdat deze stopt. Een constante volledige ademhaling zal leiden tot pathologische veranderingen in de longen.

Volledige yoga-ademhaling, zoals andere ademhalingsoefeningen van yoga, kan niet worden uitgevoerd met chronische hartaandoeningen, bloedziekten, oog- en intracraniële druk. Volledige yoga-ademhaling is gecontra-indiceerd na een operatie, traumatisch hersenletsel, met chronische ontstekingsprocessen in het lichaam.

Oxisize - adem en verlies gewicht

Oxisiaz - ademhalingsprogramma gericht op het verbranden van overtollige vetophopingen. In het hart van de oefenoefeningen die gemakkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd. Bij regelmatige ademhalingsoefeningen krijgt de oxysizecijfers mooie reliëfs.

De essentie van gymnastiek oxysiais - de uitvoering van praktijken waardoor zuurstof in probleemgebieden binnendringt, splitst vet. Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen mag de oxysekop niet worden verlaagd, de gluteale spieren worden altijd samengedrukt.

Techniek van het uitvoeren van elementaire ademhaling bij gymnastiek oksisayz:

• Basale ademhaling is een verplichte warming-up voordat de rest van de oefeningen van het oxysize-programma worden uitgevoerd.
• Spieren ontspannen, buigen niet in de rug, schouders om precies te houden.
• Adem in door de neus, blaas de buik op, plet de borst niet plat. Wanneer u inademt, lacht u breed, hierdoor kan meer zuurstof het lichaam binnendringen en de gezichtsspieren verjongen.
• Na de hoofdademing nog eens 3 kleine ademhalingen.
• Om uit te ademen door de lippen uitgerekt in een buis, moet je met geweld uitademen.
• Na de belangrijkste uitademing, adem de rest van de lucht uit met drie kleine uitademingen.
• In de warming-up 4 sets maken. Daarna ga je door naar de belangrijkste complexe gymnastiek oksisayz.

Turnen oksisayz heeft geen contra-indicaties, omdat de techniek van het vasthouden van de adem niet biedt. U kunt het programma tijdens de zwangerschap uitvoeren, met verhoogde druk.

De snikkende adem van Yury Vilunas

De grondlegger van snikkende adem is Yuri Vilunas. Yuri leed aan diabetes en probeerde een uitweg te vinden uit een uitzichtloze situatie. Yuri Vilunas ontdekte de ademhalingsoefening bij toeval - op het ene moment wanhoopte en huilde hij. Yuri voelde zich opgelucht na het snikken, kracht verscheen. Dus de Vilunas-techniek verscheen - snikkende adem.

Yuri Vilunas concludeerde dat alle ziekten het gevolg zijn van onjuist ademen. Interne organen lijden aan chronische zuurstofgebrek. De effectiviteit van de Vilunas-techniek is gebaseerd op bewuste hypoxie. Huilende ademhaling oxygeneert alle interne organen.

Basisprincipes van de ademhalingsmethode van Vilunas:

• Huilende ademhaling is de enige oefening waarbij het in- en uitademen uitsluitend met de mond gebeurt.
• Adempatronen door Vilunas-systeem. Ademhaling - 0,5 seconden. Uitademen - 2-10 seconden. Pauzeer -1-2 seconden. Bij normale ademhaling is uitademen altijd korter dan het inademen.
• Adem in snikken. Inhalatie mag niet erg diep zijn - de lucht blijft in de mond, rust tegen het gehemelte en komt niet onmiddellijk in de longen.
• Tijdens de uitademing moet je het geluid "f" of "c." Uitspreken. Geluiden "ha" en "fu" zijn toegestaan. Adem rustig en gelijkmatig uit.
• De snikkende adem die Yuri Vilunas creëerde, kan in elke houding of tijdens het lopen worden uitgevoerd.

Yuri Vilunas is ervan overtuigd dat snikkende ademhaling de prestaties van elk orgaan behalve de hersenen kan herstellen. Patiënten met ernstige hersenziekten kunnen de sniktechniek niet fysiek beheersen.

Pranayama om vitaliteit te herstellen

Pranayama - ademhalingsoefeningen in yoga, waarmee je kunt leren prana te behandelen. Sommige ademtechnieken van pranayama helpen om kracht te herstellen, vermoeidheid te verlichten, mentale processen te verbeteren.

Harmonisatie van manipura en ajna is een van de ademhalingstechnieken van pranayama. Oefening verhoogt het energiepotentieel, leert om een ​​uitweg te vinden uit moeilijke situaties, om alleen op jezelf te vertrouwen.

• Ga op je rug liggen, het oppervlak is vlak en hard. Handen gevouwen op de buik in het gebied van de pers. Oefen een kleine hoeveelheid druk uit op de navelstreek met uw handen tijdens de oefening.
• Adem in - maag om in te trekken, uitademen - zoveel mogelijk de lucht uitblazen met behulp van buikspieren, probeer je handen omhoog te duwen. Adem inademen.
• Inademen en uitademen zijn van dezelfde duur, na uitademen een pauze van 4 seconden maken.
• De duur van de oefening is 5-10 minuten, het moet drie keer per dag worden herhaald.

Pranayama "afwisselende neusgaten" - een eenvoudige oefening die moeheid snel elimineert.

• Neem de positie van de lotus.
• Sluit het rechter neusgat met je duim, adem in door het vrije neusgat. Diepe ademhaling, buikademhaling. Aan de bovenkant van de adem, pauzeer.
• Adem uit door het rechter neusgat, links sluit de pink en de ringvinger van de andere hand.
• Herhaal de oefening vanaf het rechter neusgat.

De duur van de oefening is 7 minuten.

ujjayi

Ujayi is pranayama van rust in yoga, met behulp waarvan vitale energie op orde wordt gebracht. Met regelmatige uitvoering van de ujjay-techniek, kunt u uzelf beschermen tegen fysieke en psychische vermoeidheid.

Techniek van pranayama ujjayi:

• Neem de positie van de lotus, de rug buigt niet in de onderrug, de spieren ontspannen, de ogen zijn gesloten. Je kunt pranayama ujaya uitvoeren vóór shavasana.
• Adem langzaam, bewust.
• Knijp de glottis iets samen. Wanneer correct uitgevoerd, verschijnt een rustig geluid "met" op de inademing, tijdens uitademen - "x". In de buikstreek is er een lichte vernauwing.
• De ademhaling is diep en uitgerekt. De buik breidt zich uit als je inademt, en wanneer je uitademt, trekt deze volledig terug.

Bij het uitvoeren van pranayama ujjai moeten inademen en uitademen dezelfde duur hebben, er zijn geen pauzes tussen hen. Ademen door de glottis helpt om te kalmeren en te pacificeren. Het geluid dat optreedt bij het ademen van Ujayi helpt om diep in jezelf te gaan, om je te concentreren op het proces van afwisselend ademen en uitademen. Ujjayi-techniek wordt aanbevolen om vóór het slapen gaan uit te voeren voor een rustgevende en gezonde slaap.

Ujayi kan tijdens het lopen worden uitgevoerd, waarbij de ademhaling wordt aangepast aan het tempo van het lopen. De duur van de ujjay-adempraktijk is 3-5 minuten.

Yoga tummo

Yoga Tummo is een praktijk van innerlijk vuur, ik gebruik het in bijna alle boeddhistische scholen. Met Yoga Tummo kun je effectief werken met interne energieën, een persoon straalt warmte uit, wordt immuun voor kou.

Tijdens het beoefenen van yoga concentreert de tummoman zich op het beeld van vuur, voelt de levende vlam. De aandacht is gericht op het navelgebied - het menselijk energiecentrum.

Yoga Tummo is een complex dat fysieke en ademhalingsoefeningen, visualisatie, mantra's, concentratie en contemplatie omvat. Tijdens de uitvoering van de tummo accumuleert prana in het navelstrengcentrum. Met de juiste prestaties van de technicus neemt de temperatuur in het bovenste deel van het lichaam toe. Tummo-yoga wordt ook gebruikt om het lichaam te koelen, het wordt beschermd tegen oververhitting.

Na het beheersen van tummo, kan men doorgaan naar de volgende beoefening van de Six Yogi - overpeinzing van het illusoire beeld.

Technieken gebaseerd op bewuste ademhaling en de leer van yogi's kunnen de kwaliteit van leven verbeteren. Een beoefenaar krijgt duidelijkheid van het denken, handhaaft rust in stressvolle situaties en heeft een goede gezondheid. Succes is alleen mogelijk als de oefening regelmatig en correct wordt uitgevoerd, alleen of in een groep.
'alt = ">

Een nieuw apparaat deed de longen buiten het lichaam ademen.

Longtransplantaties in ontwikkelde landen wachten slechts op een kwart van de behoeftigen. De transplantologie staat echter niet stil, wetenschappers verbeteren beschikbare technologieën. Een dergelijke ontwikkeling van Canadese artsen kan met recht worden beschouwd als de 'volgende generatie'. Het maakt het niet alleen mogelijk om het ex vivo donororgaan langer te behouden, maar ook om de conditie ervan te verbeteren.

De eerste longtransplantatie werd uitgevoerd in 1963, maar de patiënt stierf toen snel. De operatie was slechts twintig jaar later succesvol (één long werd in Canada getransplanteerd). In Rusland heeft transplantatie pas in 2006 een positief resultaat opgeleverd.

Transplantatie van het hoofdorgaan van het ademhalingssysteem is vereist voor patiënten die niet meer door klassieke methoden kunnen worden genezen. Meestal hebben we het over de laatste fase van luchtwegaandoeningen, zoals emfyseem of cystic fibrosis.

In het geval van een succesvolle uitkomst van de operatie, hebben patiënten een kans om nog vele jaren te leven.

Maar artsen zeggen dat het transplanteren van een orgaan slechts de helft van de strijd is. Na de operatie heeft de patiënt een lange periode van revalidatie nodig en als er tegelijkertijd een afwijzing of de dood van de donorlong is, is er weinig hoop dat de persoon kan overleven.

Er zijn altijd niet genoeg organen voor transplantatie, het is om deze reden dat ze proberen ze uit stamcellen te laten groeien om voorraden aan te vullen. Maar deze technologie is nog steeds slecht ontwikkeld (alleen geïsoleerde gevallen van succesvolle operaties zijn bekend).

Het probleem is dat slechts een tiende van de donororganen kan worden getransplanteerd.

Ten eerste moeten ze geschikt zijn voor de patiënt volgens een aantal indicatoren (de leeftijd en bloedgroep van de donor, de grootte van de long zelf moet overeenkomen met dezelfde parameters van de "ontvangende partij"). Ten tweede moeten de organen gezond zijn.

Maar sommige van deze kwetsbare objecten lijden aan de dood van de hersenen van de donor of tijdens reanimatie.

Een ander deel sterft aan het begin van de operatie om uit het lichaam te verwijderen (als gevolg van buitensporig strekken of vice versa "instorten") of in de loop van verdere onjuiste opslag (vaak leidt een dergelijke koeling tussen artsen tot onomkeerbare stoornissen).

Het XVIVO Lung Perfusion-systeem werd gecreëerd in het Toronto General Hospital (algemeen ziekenhuis van Toronto) met de steun van Vitrolife. Met zijn hulp kunnen artsen niet alleen de werkcapaciteit van de long behouden nadat de donor uit het lichaam is verwijderd, maar ook het getransplanteerde orgaan controleren en zelfs behandelen.

In de operatiekamer wordt het verwijderd en onder een transparante koepel geplaatst, verbonden met een buizenstelsel dat op afstand lijkt op een ventilator.

(In deze XVIVO lijkt het op een andere unieke machine die het leven van een werkend hart zou kunnen verlengen, later werd een van de getransporteerde organen zonder koeling succesvol getransplanteerd naar de ontvanger.)

Dus de temperatuur van de donorlongen stijgt geleidelijk (binnen een half uur) en wordt dan gehandhaafd op 37 ° C. De oplossing die het bloed vervangt, wordt door de bloedvaten gevoerd. Het voorziet het lichaam van zuurstof, voedingsstoffen en eiwitten. Chirurgen kunnen de longen dus gedurende 12 uur in werkende toestand houden (in sommige gevallen, misschien 18 uur).

Enkele andere details over het werk van XVIVO zijn te vinden in het artikel van de auteurs dat vorig jaar in The Journal of Heart and Lung Transplantation werd gepubliceerd.

"Met het nieuwe systeem kunt u het normale werk van de longen buiten het lichaam recreëren. Als we het ex vivo-orgaan langer met minimale ischemische stoornissen kunnen houden, zal alle transplantologie naar een kwalitatief nieuw niveau evolueren ", zegt de onafhankelijke specialist Jacques-Pierre Fontaine van de Brown University.

Alle beschreven manipulaties verhogen het aantal succesvolle uitkomsten, omdat chirurgen nu niet alleen een groter aantal longen kunnen opslaan, maar ook van tevoren bepalen of het orgaan past en of het goed genoeg werkt.

"Met XVIVO kun je het donororgaan bekijken en zelfs ordenen, wat een meer voorspelbaar resultaat geeft na de transplantatie," zegt Shaf Keshavjee, hoofd van het Lung Transplant Program.

Canadezen zijn niet de eerste die opslag weigeren zonder de temperatuur van de weefsels te verlagen. Maar ze hebben het voor de organen mogelijk gemaakt om zichzelf te genezen (in de toekomst willen wetenschappers leren hoe ze extra noodzakelijke cellulaire en gentherapie kunnen uitvoeren, om afwijzing vooraf te onderdrukken).

"We houden onze longen in een beschermde omgeving zonder extra schade", legt Keshavje uit.

Kan het XVIVO longperfusiesysteem meer levens redden? Ja, zeggen wetenschappers, minstens twee keer zoveel als nu. Ter bevestiging van hun woorden geven we de statistieken van de eerste experimenten.

Na enkele jaren training in muizen, ratten en varkens, opereerden chirurgen uit Toronto vorig jaar december op de 56-jarige Andy Dykstra (Andy Dykstra). Hij leed lange tijd aan chronische obstructieve longziekte.

Wachtend op orgaantransplantatie vanaf juli 2008 dacht Andy, in zijn eigen woorden, slechts een paar seconden voordat hij besloot tot een riskant experiment (hij werd eerst getransplanteerd met een "gerepareerde" long, die voorheen als ongeschikt voor transplantatie werd beschouwd).

Al op de vierde dag na de operatie kon Dykstra ademen zonder hulp van extra hulpmiddelen, en 12 dagen later werd hij ontslagen uit het ziekenhuis.

"Dit is mogelijk gemaakt door jarenlang onderzoek door chirurgen, therapeuten, verpleegkundigen en andere professionals", zegt Keshavdje.

Als hij niet voor de nieuwe technologie was, zou hij nog twee jaar moeten wachten op een transplantatie. En het is waarschijnlijk dat hij helemaal niet op haar zou hebben gewacht.

Later werden de klinische onderzoeken met de XVIVO voortgezet en werden de donorlongen getransplanteerd naar nog vier patiënten.

"Ze zijn er allemaal in geslaagd. Elk van hen! - verheug je op Keshavdzhe. "Nu kunnen we die organen gebruiken die niet eerder geschikt zouden zijn geweest."

Nu al plannen Shaf en zijn collega's het aantal operaties te verdubbelen: van honderd tot tweehonderd per jaar.

Natuurlijk is het werk nog steeds in volle gang, wetenschappers blijven problemen oplossen die zich voordoen, bijvoorbeeld met ontstekingsreacties. Maar het voornaamste dat ze misschien hebben bereikt. Het systeem is geldig.

Echter, om te zeggen dat de XVIVO echt alle tests "met een knal" heeft doorstaan, zal het pas na een paar jaar mogelijk zijn. "De gegevens over de overleving van de patiënt zijn het echte bewijs van de prestaties van het systeem", vat Fontaine samen.

Typen lichaamsbouw en training in alle regels!

Waarom is het zo moeilijk om spiermassa op te bouwen en gemakkelijk voor de ander? Waarvan hangt het af en hoe moet het correct trainen?

Afhankelijk van de structuur van het lichaam, zijn mensen verdeeld in drie soorten:

Ectomorph heeft een elegant uiterlijk. Hij heeft meestal een kleine hoeveelheid onderhuids vet. Dat is de reden waarom mensen met een vergelijkbaar type skelet, het is zo moeilijk om spiermassa te krijgen. Plus, snel metabolisme...

Endomorfen hebben vaak moeite met overgewicht. Hij heeft een gedrongen bouw, brede botten, een langzaam metabolisme. Als gevolg hiervan moet de endomorf niet alleen de belasting constant verhogen, maar ook het niveau van onderhuids vet controleren, waardoor soms zelfs de opgepompte spieren niet zichtbaar zijn.

Gelukkig voor degenen die de vorm van een mesomorph hebben. Het is gemakkelijk voor zulke mensen die bij uitstek geschikt zijn voor bodybuilding om spiermassa te krijgen, en je hoeft niet lang te wachten op het resultaat van de training.

Dus hoe train je elk van de bovenstaande types?

Ectomorfe mensen zullen aandacht moeten besteden aan basisoefeningen. Deze soorten oefeningen zullen verschillende spiergroepen dwingen om tegelijkertijd te werken en een stimulans te zijn voor hun groei. Als de spieren niet zo snel en in de verkeerde hoeveelheid groeien, raak dan niet van streek en stop met trainen. Uitstekende resultaten geven een correctiedieet en trainingsprogramma's. Het is belangrijk om te onthouden dat de toename in spierkracht bij de ectomorf niet meer dan 900 gram mag bedragen, zoals hierna de toename van de vetlaag.

Ectomorph moet langzaam trainen, altijd afwisselend trainingsperiodes van rust. Oefening op diepe stimulatie van spieren zal helpen om spiermassa op te bouwen.

Elke spiergroep moet eenmaal per week worden getraind. Maar aërobe activiteit moet worden verminderd en gebruikt in de vorm van rustige wandelingen of een stationaire fiets met lage intensiteit.

Mesomorph is natuurlijk vrij eenvoudig om spiermassa op te bouwen, maar de beginner moet nog steeds in eerste instantie zelf een trainingsplan bepalen.

Het is noodzakelijk om de mesomorf met volledige toewijding te trainen, oefeningen uit te voeren en niet uit te putten. En probeer verschillende trainingsprogramma's en ladingen vaker te veranderen.

Goede resultaten worden verkregen door te experimenteren met verschillende soorten splitsingen.

Endomorfieken moeten, in tegenstelling tot de vorige twee types, noodzakelijkerwijs aandacht besteden aan aerobics. Gaming sporten, atletiek, fietsen - de beste manier om extra stress te brengen op alle soorten spieren tijdens buitenactiviteiten door regelmatig sporten.

Endomorf training is veel moeilijker en langer dan die van de mesomorph en de ectomorph. Wegwerken van overgewicht helpt een beetje trick ervaren bodybuilders: om het niveau van de puls op een belasting van ongeveer 75% van het kritieke niveau te houden.